Xana u tlhela u chava ku tshinela ekusuhi ni munhu un’wana ivi u sungula vuxaka bya rimbewu? A hi buleni hi Gamophobia!

Xana minkarhi yin’wana u titwa hi ndlela leyi? Xana u titwa u chava ntsena naswona u nga ntshunxekanga loko munhu a ringeta ku ku tshinela ngopfu, kumbe loko vuxaka byi ya emahlweninyana? Kumbe u rhurhumelanyana loko u twa leswaku munghana wa wena u tshembisiwile? Loko swilo leswi swi tolovelekile eka wena, u nga ha va u karhatiwa hi xiyimo lexi u nga swi xiyanga hambi ku ri ku swi xiya.

Xana Gamophobia i yini?

Hi ku olova, Gamophobia i ku chava lokukulu ka ku tinyiketela. Ku chava loku kukulu swinene lerova minkarhi yin’wana swi nga ha va leswi nga ehleketiwiki leswaku lava nga ni xiyimo lexi va va eka vuxaka bya nkarhi wo leha. ‘Gamos’ i rito ra Xigriki leri vulaka ‘vukati’. 'Phobos' swi vula 'ku chava'. Kutani, loko lavambirhi va hlangana, ku vumbiwa Gamophobia.

Hambiswiritano, vanhu van’wana va chava ku tinyiketela eka makungu ya nkarhi wo leha, yo tanihi ku hlawula yunivhesiti, ntirho kumbe ndhawu yo tshama eka yona. Hambiswiritano, ku chava loku ku hambanile ni ku vengiwa ka gamophobia, ku nga ku chava vuxaka bya munhu hi xiyexe.

Xana ku nga humelela yini hi munhu la nga ni Gamophobia?

Sweswi vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi. Munhu loyi a nga na Gamophobia a nga ha hlangana na leswi landzelaka:

• A va swi koti ku vumba vuxaka bya rirhandzu lebyi nga heriki, lebyi dzikeke. Minkarhi hinkwayo va ringeta ku hlayisa vuxaka bya le henhla.
• Loko u ri eka vuxaka bya rimbewu , u twa ku vilela lokukulu. U tshama u ri karhi u ehleketa leswaku, ‘Xana leswi swi ta hahluka rini?’, ‘Xana u ta ndzi tshika?’.
• Hambi loko ndzi vona mpatswa lowu tsakeke, lowu tinyiketeleke , ndzi twa ku chava ni ku nga ntshunxekanga loku nga tolovelekangiki.
• Va susumeta vanhu lava va nga ekusuhi na vona, kutani va herisa vuxaka hi xitshuketa. Minkarhi yin’wana handle ka xivangelo nikatsongo.

Xana Phobia i yini?

Hi lo vulavula ntsena hi Gamophobia. Kutani rito leri nge ‘Phobia’ ri vula yini? Ku chava i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa vuvabyi bya ku vilela . Eka leswi, u ni ku chava lokukulu kumbe ku chava swilo leswi entiyisweni swi nga riki na khombo. Gamophobia na yona i vuvabyi byo karhi bya ku chava . Sweswo swi vula leswaku u chava xiyimo xo karhi: vukati kumbe vuxaka.

Xana Gamophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na gamophobia. Vanhu vo tala va hlayisa ku chava loku eka vona vini, kutani a va swi xiyi ni leswaku va na kona. Hambiswiritano, minkambisiso ya le United States yi ringanyeta leswaku un’we eka vanhu lavakulu va khume ni muntshwa un’we eka va ntlhanu u ta va ni ku chava loku ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi Gamophobia?

Vanhu van’wana va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Xikombiso, vanhu lava nga na swiphiqo swa vumunhu swo fana na Borderline Personality Disorder (BPD) va nga ha papalata vuxaka hikwalaho ka ku chava lokukulu ka ku tshikiwa na ku ariwa. Nakambe swi nga ha va tikela ku tshemba van’wana.

Ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga ni khombo:

• Matimu ya ndyangu: Loko un’wana wa vatswari va wena kumbe munhu loyi u n’wi rhandzaka a khomiwe hi vuvabyi bya ku chava kumbe ku vilela, na wena u nga ha chava nchumu lowu fanaka. Tanihi leswi vana va dyaka ndzhaka ya mavabyi yo karhi eka vatswari va vona.
• Rimbewu: Ku kumiwile leswaku vavasati va tala ku va na ku chava ko karhi ku tlula vavanuna.
• Swivangelo swa xitekela: Vulavisisi byo sungula byi kombisa leswaku vanhu van’wana va ni ku cinca ka xitekela loku engetelaka khombo ra vona ro va ni ku vilela kumbe ku chava. Leswi swi vula leswaku swi nga ha endleka ku ri nchumu lowu tsutsumaka eka tijini ta wena.

Hi swihi swichavo swin’wana leswi fambisanaka ni ku chava ku tinyiketela?

Hakanyingi, munhu a nga va ni ku chava loku tlulaka kun’we. Hi ntolovelo, ku chava loku ku ni swo karhi leswi fanaka. Hi xikombiso, munhu loyi a chavaka ku tinyiketela a nga ha tlhela a va ni swilo swin’wana leswi chavaka ku fana ni leswi:

• Philophobia: Swi vula ku chava rirhandzu.
• Pistantthrophobia: Ku chava ku tshemba van’wana kumbe ku vaviseka hi munhu loyi u n’wi rhandzeke.
• Genophobia: Ku chava ku endla timhaka ta masangu kumbe ku va na vuxaka bya rimbewu.
• Ku chava ku tshikiwa: Ku tshamela ku chava leswaku un’wana u ta ku tshika.

Ha yini ndzi chava ku tinyiketela swonghasi? Hi swihi swivangelo?

Vanhu vo tala va vula leswaku ku chava ka vona ku tinyiketela, kumbe vukati, ku vangiwa hi mintokoto leyi tsemaka nhlana ya nkarhi lowu hundzeke. Entiyisweni, ku vengiwa ka gamo ku nga ha va nhlamulo yo sirhelela leyi mianakanyo ya wena yi yi endleke leswaku yi ku sirhelela. Anakanya hi mhaka leyi, loko u nga tinyiketeli eka vuxaka bya nkarhi wo leha, a wu nge swi twi ni ku vava.

Hi leswi swivangelo swin’wana leswi nga ha vaka kona swa Gamophobia:

• Ku nga twanani ka vatswari: Vana lava voneke minjhekanjhekisano ya vatswari va vona, ku holova kumbe ku dlaya vukati loku vavaka va nga ha chava ku nghena eka vuxaka lebyi nga ta vanga swiphiqo loko va ri karhi va kula. Hi xikombiso, Nilanthi u vone vatswari va yena va ri karhi va lwa nkarhi hinkwawo loko a ha ri n’wana. Eku heteleleni, va hambanile. Sweswi, hambiloko munhu a ringeta ku tshinelela Nilanthi, wa chava, a tivutisa, ‘Xana vutomi bya mina byi ta fana na bya Manana?’
• Ku vava ka mbilu loku hundzeke:Vanhu lavakulu lava vavisiweke hi ku hambana, ku dlaya vukati kumbe ku nga tshembeki va nga ha chava ku tlhela va hlangana. Hi ku famba ka nkarhi, ku hlawula loku ku nga hundzuka ku chava. Anakanya, Kasun u vavisekile swinene hi rirhandzu ra yena ro sungula. Kutani u endle xiboho xa leswaku a nge he pfuki a tshinele ekusuhi hi ndlela yoleyo ni munhu. Sweswi i ku chava eka yena.
• Ku chava ku lahlekeriwa (FOMO): Vanhu van'wana va chava, "Loko ndzi tinyiketela eka munhu loyi, xana ndzi ta lahlekeriwa hi ku kuma munhu wo antswa?" Hi yona mhaka leyi va nga tinyiketeliki eka munhu.
• Minkucetelo ya mindhavuko kumbe ya vukhongeri: Mindhavuko yin’wana yi khutaza vukati lebyi hlelekeke handle ko tekela enhlokweni rirhandzu kumbe mintlhaveko. Loko u nga kumi ku hlawula munghana wa wena, u nga ha chava ku tinyiketela hi ku helela eka vuxaka lebyi. Nakambe, loko u ri xirho xa vaaki va LGBTQ+ , u nga ha chava ku tekana loko vukhongeri kumbe ndhavuko wa wena wu lwisana ni vun’we byo tano.

Hi swihi swikombiso swa Gamophobia?

Loko u ri ni ku vengiwa ka gamophobia, u nga ha va ni swikombiso swa miri swo fana ni leswi loko u ehleketa hi ku endla timhaka ta masangu ni munhu un’wana:

• Ku twa onge miri wa wena wu sungula ku titimela (Chills).
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu. Swi twa onge xifuva xa wena xa ba.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia).

Xana u nga yi lemuka njhani Gamophobia?

Madokodela ma tirhisa nkambisiso wa rihanyo ra mianakanyo ku kambela ku vengiwa ka gamophobia. A ku na xikambelo lexi kongomeke xa swona. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, matimu ya wena ya rihanyo ra miehleketo ni loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka. Va nga ha tlhela va ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo loyi a nga ni vutshila eka ku chava ni ku vilela.

Xana u nga ku hlula njhani ku chava ku tinyiketela? Hi byihi vutshunguri bya kona?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Ku ni tindlela to hlula ku chava loku. Vanhu vo tala va kuma leswaku muxaka wa vutshunguri bya miehleketo lebyi vuriwaka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) byi va pfuna ku hlula ku chava ka vona ku tinyiketela. CBT yi tirha hi ku kuma swivangelo swa xisekelo swa ku chava ka wena ku tinyiketela na ku cinca miehleketo yoleyo. Muongori a nga ku pfuna ku cinca mavonelo lawa yo biha ma va mavonelo lamanene malunghana ni ku tinyiketela ni vukati. U nga ha tlhela u dyondza ndlela yo vulavula ni varhandziwa va wena hi ku chava loku.

"Tsundzuka, CBT yi fana na munghana loyi a tiveka swivumbeko swa miehleketo leswi nga na mpfilumpfilu emiehleketweni ya wena no ku pfuna ku swi hlela."

Ndlela yin'wana ya vutshunguri i Systemic Desensitization Therapy . Lowu i muxaka wa vutshunguri bya ku paluxeka . Ku kombisiwile leswaku yi pfuna vanhu vo tala ku hlula ku chava ko karhi.

Vutshunguri bya ku hlangana na swona:

• U ta dyondzisiwa ku lawula swikombiso swa wena hi ku tirhisa tindlela to wisa to fana na ku hefemula loku dzikeke na ku anakanyisisa.
• Hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo u hlangana ni mianakanyo ya ku vumba vuxaka. Sweswo swi vula leswaku a wu komberiwi ku endla nchumu lowukulu hi nkarhi wun’we, u sungula hi magoza lamatsongo.
• U ta nyikiwa mintirho ya xiviri leswaku yi ku pfuna ku hlula ku chava ka wena ku tinyiketela eka vuxaka bya nkarhi wo leha.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona hikwalaho ka Gamophobia?

Ku tshamela ku tihambanisa ni vanhu lava u va rhandzeke ni ku papalata vuxaka swi nga va ni vuyelo byo biha eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. U nga ha langutana ni swiyimo swo fana ni leswi:

• Ntshikilelo wa mianakanyo ni mianakanyo yo tidlaya.
• Ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu (eka vavanuna) .
• Ku vilela ni ku hlaseriwa hi ku chava.
• Xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi. Vanhu van’wana va hundzukela eka tindlela leti hoxeke leswaku va balekela ku chava loku.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa swilo leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko ku humelela minhlaselo ya ku chava.
• Loko u ri ni ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka vutomi bya siku na siku kumbe vurhongo.
• Loko ku ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo kumbe swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha .

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• I yini lexi endlaka leswaku ndzi va ni ku chava loku?
• Hi byihi vutshunguri lebyinene eka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi lava vutshunguri bya mianakanyo?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi fanele ndzi karhateka hi swiphiqo?

Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .

Swi tolovelekile leswaku hinkwerhu hi va na ku kanakana nyana na ku kanakana (leswi tlhelaka swi tiviwa tani hi ‘cold feet’) loko hi nghena eka vuxaka. Hambiswiritano, eka munhu la nga ni ku venga gamo, ku chava loku ku nga va lokukulu lerova ku nga n’wi tsanisa. Leswi swi vula leswaku ku chava ku va sivela ku yisa vuxaka emahlweni ni ku endla vuxaka lebyikulu ni van’wana.

Loko u tshame u vaviseka, ku vengiwa ka gamove ku nga ha va ndlela yo tisirhelela leswaku u nga ha tlheleli eka switlhavi leswi fanaka. Kambe tsundzuka leswaku swi nga hluriwa. Muongori la fanelekaka a nga ku pfuna leswaku u hlula ku chava loku. Hi ku famba ka nkarhi, na wena u nga va eka vuxaka lebyi tsakisaka, lebyi tiyeke. U nga tshuki u chava ku kombela mpfuno. A wu wexe.

` Gamophobia, ku chava ku tinyiketela, ku chava vukati, ku vilela, ku chava, vutshunguri bya miehleketo