Ha yini ku tshamela ku hlamba mavoko swi ri swa nkoka swinene? A hi kumeni hi ku kongoma!

Xana u hlamba mavoko kangani hi siku? Kumbexana i minkarhi leyi tolovelekeke ntsena, ku fana ni loko u nga si dya kumbe endzhaku ko tirhisa xihambukelo? Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku hlamba mavoko hi ndlela leyi faneleke i mukhuva wo olova swinene, kambe wu ni matimba swinene lowu hi sirhelelaka ni mindyangu ya hina eka mavabyi yo tala ku tlula leswi hi swi ehleketaka. Minkarhi yin'wana, tani hi leswi hi hlamba mavoko ku sukela loko ha ha ri vatsongo, u nga ha ehleketa, "I yini lexintshwa laha?" Kambe entiyisweni, ku tiva kahle ndlela yo hlamba mavoko ya wena, leswaku u fanele u ma hlamba nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku u fanele u ma hlamba rini i swa nkoka swinene. Kutani, a hi buleni hi sweswo namuntlha, a swi tano ke?

Xana ku hlamba mavoko i yini? A hi twisiseni kahle.

Hi ku olova, ku hlamba mavoko i xiendlo xo hlamba mavoko hi xisibi, ku khulukisa mati lama tengeke ivi u ma omisa kahle. I swa nkoka ku hlamba mavoko ko hlayanyana hi siku. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u nga si lunghiselela swakudya ni le ndzhaku ko tirhisa ndhawu yo hlambela.

Kambe, a swi enelanga ku tiva ntsena leswaku u fanele u hlamba mavoko rini. Nakambe u fanele u tiva ndlela yo hlamba mavoko kahle. U nga ha va u ehleketa, "Oho, i yini sweswo, ndzi swi endla ku sukela loko ndza ha ri ntsongo." Kambe loko hi hatlisela, kumbe loko hi nga twisisi nkoka wa ku swi endla kahle, swa olova ku rivala leswi hi swi dyondzeke. Ku hlamba mavoko kahle, ni ku swi endla nkarhi na nkarhi, swi nga pfuna swinene eku hlayiseni ka wena ni ndyangu wa wena mi hanye kahle. Hambiloko u vabya, mikhuva leyinene yo hlamba mavoko yi nga pfuna ku hunguta ku hangalaka ka switsongwatsongwana eka van’wana.

Ha yini ku hlamba mavoko ku ri ka nkoka swinene?

Ku hlamba mavoko i yin’wana ya tindlela letinene to yimisa ku hangalaka ka mavabyi. Switsongwatsongwana swi kona hinkwako-nkwako. Ku sukela eka khawunta ya wena ya le khixini ku ya eka xisirhelelo xa mavoko xa bazi, ku nga ha va ni switsongwatsongwana. Fambiselo ra hina ra nsawutiso ri nga lwisana ni switsongwatsongwana leswi swo tala ni ku hi sirhelela. Kambe minkarhi yin’wana, switsongwatsongwana swa hlula, kutani hi vabya. Hi kona laha ku hlamba mavoko hi ndlela leyi faneleke ku nghenaka kona.

Vulavisisi byi kumile leswaku ku hlayisa mavoko ya wena ya basile swinga sivela 1 eka 3 wa swiphiqo swa khwiri swofana na ku pfimba ka khwiri, xikan’we na 1 eka 5 wa mavabyi ya ku hefemula yofana na mukhuhlwana na ku khohlola! Ehleketa ntsena, swi vonaka onge i nchumu wutsongo, kambe i mhaka leyikulu, a swi tano ke?

Xivangelo hileswaku mavoko ya hina i ndlela yo olova swinene yo fambisa switsongwatsongwana. Ehleketa hi ndlela leyi, switsongwatsongwana swi fana ni vakhandziyi ebazini. Ti khandziya mavoko ya hina ti ya laha ti lavaka ku ya kona, ku nga eka tisele leti nga endzeni ka miri wa hina. Hinkwaswo swi humelela hi ku olova swinene: hi khumba ndhawu leyi nga ni switsongwatsongwana, ivi hi khumba mahlo, nhlonge kumbe nomu hi voko rin’we. Hi loko switsongwatsongwana sweswo swi nghena emirini wa hina hi ku tirhisa ti mucus membranes, ku nga tindlela leti swi nghenaka ha tona emirini wa hina, ivi swi sungula ku vanga mavabyi.

Kambe, loko hi hlamba mavoko, swi fana na ku cinca ndlela eka "bazi" rero.Ematshan’weni yo nghena emirini, switsongwatsongwana swi hlantswiwa hi mati. Switsongwatsongwana swin’wana swa tika ku swi khoma, kambe loko hi hlamba mavoko hi ndlela leyinene ni nkarhi wo leha, hi nga swi dlaya vunyingi bya swona swi nga si fika laha swi yaka kona. Loko u nga vabyi, u tlhela u tshika ku hangalasa switsongwatsongwana eka van’wana.

Xana hi fanele hi hlamba mavoko ku fikela rini?

U fanele ku hlamba mavoko ya wena hi xisibi na mati yo khuluka ku ringana kwalomu ka 20 wa tisekoni. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku, "Ndzi ta hlamba mavoko ya mina nkarhi wo leha swonghasi hambi swi ri tano." Kambe entiyisweni, loko hi khomekile hi ntirho siku hinkwaro, a swi hlamarisi leswi hi tsutsumelaka ku hlamba mavoko ivi hi ya emahlweni ni ntirho lowu landzelaka. Vulavisisi byi kombisa leswaku vanhu vo tala a va hlambi mavoko nkarhi wo leha leswaku va ta vuyeriwa swinene hi ku hlamba mavoko.

Loko u languta wachi, tisekoni ta 20 ti lehenyana ku tlula leswi u swi ehleketaka. Swi ringana nkarhi lowu wu tekaka ku yimbelela "Happy Birthday" kambirhi. Loko u ri karhi u languta nkarhi ku ringana masiku ma nga ri mangani naswona u hlamba mavoko, u ta tolovela nkarhi wa 20 wa tisekoni. Kutani swi ta va mukhuva.

Hi wahi magoza lamanene yo hlamba mavoko?

Anakanya hi mhaka leyi: Hi xihi nchumu wo sungula lowu u wu endlaka loko u sungula ku hlamba mavoko? Loko u hatla u ehleketa ku tota xisibi, sweswo a swi bihanga, kambe a swi tano. Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku tsakamisa mavoko ya wena hi mati. Loko u kuma mati nyana, vuswikoti bya xisibi byo khoma no susa switsongwatsongwana na chefu swa engeteleka.

Hi lawa magoza lawa u faneleke u ma landzela:

1. Tsakisa mavoko ya wena: Tirhisa mati yo tenga, yo khuluka (a swi na mhaka loko ya hisa kumbe ya titimela). Kutani, tima pompi leswaku u papalata ku tlanga hi mati.

2. Chela xisibi: Chela xisibi kahle u tlhela u hlanganisa mavoko ya wena ku ringana kwalomu ka 20 wa tisekoni. U nga rivali ku hlamba endzhaku ka mavoko ya wena, exikarhi ka tintiho ta wena, ehansi ka swipikiri ni ku rhendzela mavoko ya wena. Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Ku hlangana loku vangiwaka loko u hlanganisa mavoko ya wena ku ta pfuna ku basisa mavoko ya wena hi vukheta.

3. Hlantswa mavoko: Pfula pompi nakambe u hlamba mavoko ya wena kahle ehansi ka mati lama khulukaka. Hlantswa ku kondza xisibi hinkwaxo xi hela. Hi ku hlamba kahle ntsena switsongwatsongwana hinkwaswo, tikhemikhali ni thyaka swi ta susiwa emavokweni ya wena.

4. Tima pompi: Sweswi mavoko ya wena ma basile, ku khumba pompi nakambe swi nga nghenisa switsongwatsongwana. Kutani tima pompi hi xikunwana xa wena kumbe thawula ra phepha leri tengeke.

5. Omisa mavoko ya wena: Omisa mavoko ya wena kahle hi thawula ra maphepha leri tengeke kumbe thawula ra mavoko. Vanhu van’wana va khoma mavoko va va tshika va oma emoyeni. Hambiswiritano, vulavisisi byi kombisa leswaku mavoko lama omeke ma hangalasa switsongwatsongwana switsongo ku tlula mavoko lama tsakamaka. Hikwalaho, ku omisa mavoko ya wena kahle swi nga pfuna leswaku ma tshama ma basile nkarhi wo leha.

Tsundzuka: Loko u hlamba mavoko, tiyiseka leswaku u hlamba ndhawu yin’wana ni yin’wana kahle, ngopfu-ngopfu exikarhi ka tintiho ni le hansi ka swipikiri swa wena. Leti i tindhawu leti switsongwatsongwana swi nga tumbelaka eka tona hi ku olova.

Xana hi fanele hi hlamba mavoko ya hina hakunene?

Hi fanele hi hlamba mavoko hi minkarhi yo hambana-hambana siku hinkwaro, ku nga ha va ekaya, entirhweni kumbe loko hi huma. Kambe hi xiyimiso xa siku na siku, hi nga rivala hi minkarhi leyi. Ndlela yo olova yo tsundzuka minkarhi leyikulu yo hlamba mavoko i ku tsundzuka rito ra Xinghezi ra `FACES`. Kambe a hi swi twisiseni hi Xisinhala hi ndlela ya hina.

1. Eka timhaka leti fambelanaka na swakudya na swakunwa (Swakudya) .

Swakudya swi nghena hi ku kongoma emilon’wini ya hina, hikwalaho i yin’wana ya tindlela to olova ta leswaku switsongwatsongwana swi nghena emirini wa hina. Leswaku tindhawu to lunghiselela swakudya ti basile ni ku sivela switsongwatsongwana leswaku swi nga ngheni eka swakudya, hlamba mavoko ya wena hi minkarhi leyi:

• Loko unga se dya swakudya swihi na swihi, ngopfu ngopfu swakudya leswi dyiwaka hi mavoko ya wena (e.g. rice, roti, mihandzu).
• Loko u nga si lunghiselela swakudya ni le ndzhaku ka ku lunghiselela.
• Hiku hatlisa endzhaku ko khoma nyama yoka yinga swekiwanga na tihlampfi (loko unga se khumba swin’wana, kukatsa na ti packet ta swipayisisi na nyangwa wa firiji).
• Endzhaku ko khumba swilo swofana na thyaka na manyoro.
• Endzhaku ko sula ehansi tikhawuntara ta khixi na matafula (eka nkarhi lowu, u fanele ku susa tikhemikhali eka mati yo basisa emavokweni ya wena).

2. Loko u hungasa na swiharhi (Swiharhi) .

Switsongwatsongwana swi nga ha tlhela swi hangalasiwa eka swiharhi swin’wana, ku katsa ni swifuwo swa hina leswi rhandzekaka swa le ndlwini. Hikwalaho u nga rivali ku hlamba mavoko hi minkarhi leyi:

• Endzhaku ko khumba swifuwo swa le ndlwini, ngopfu-ngopfu loko u lunghiselela swakudya kumbe u tirha ekhixini.
• Endzhaku ko khumba swilo swo fana na swakudya swa swiharhi na swigwitsirisi.
• Loko u khumba xiharhi xin’wana lexi nga riki ekaya ra wena.
• Endzhaku ko basisa swisaka swa swifuwo na tindzhawu to tshama eka tona.

3. Loko u hlayisa munhu (Caregiving) .

Loko u khathalela n’wana lontsongo, mudyuhari kumbe munhu la vabyaka, swi nga tika ku n’wi sivela ku hangalasa switsongwatsongwana. Leswaku u hunguta khombo ra wena, hlamba mavoko loko:

• Endzhaku ko khathalela munhu loyi a vabyaka.
• Endzhaku ko cinca diaper ya n'wana.
• Endzhaku ko pfuna munhu ku basisa endzhaku ko ya eku hlambeni.

4. Ku hlangana na mati ya miri

Swihalaki swa miri swi ni switsongwatsongwana swo tala. Leswaku u tshika ku hangalasa mavabyi, hlamba mavoko hi minkarhi leyi:

• Endzhaku ko tirhisa xihambukelo.
• Loko u khwaxa nhlonge, u khomiwa hi mukhuhlwana kumbe u khohlola.
• Endzhaku ko sula nhlonge.
• Endzhaku ko basisa endzhaku ko hlanta kumbe ku pfimba ka khwiri (ya wena kumbe ra munhu un’wana).
• Loko u nga si basisa ni ku boha xilondza (xa wena kumbe xa munhu un’wana) ni le ndzhaku ka ku basisa.

5. U nga rivali eka swiyimo swo hlawuleka swo fana na leswi (Special situations) .

A hi hinkwaswo evuton’wini leswi nga hambanisiwaka hi swiyenge hi ndlela leyi fanaka. Minkarhi leyikulu leyi u faneleke u hlamba mavoko ha yona yi boxiwile laha henhla. Kambe kuna minkarhi yin’wana leyi u faneleke ku hlamba mavoko, kutani u tirhisa hand sanitizer loko kungari na sinki ekusuhi. Leswi hi leswi:

• Loko unga se veka ti contact lens (tirhisa xisibi na mati hi nkarhi lowu).
• Khibhodi ya khompyuta, ku fana ni switirhisiwa swin’wana leswi tirhakaEndzhaku ko khumba swilo leswi tirhisiwaka ngopfu.
• Endzhaku ko khumba tindhawu leti khumbiwaka hi vanhu vo tala, to tanihi swipfalo swa nyangwa, swikomba-nkarhi swa lifiti ni swikhomela-ndhawu.
• Loko a vuya ekaya hi ku heta nkarhi ehandle endhawini ya mani na mani.
• Minkarhi leyi milawu ya nhlengeletano ya wena yi lavaka leswaku u hlamba mavoko.

Loko u ri na swivutiso mayelana na leswaku u fanele u hlamba mavoko rini naswona kangani, swa antswa ku vutisa dokodela. Va nga ku nyika switsundzuxo leswi ku fanelaka, hi ku ya hi rihanyo ra wena, swilaveko swa ndyangu ni muxaka wa ntirho lowu u wu endlaka.

Xana swa laveka ku tirhisa xisibi lexi dlayaka tibakteriya?

Doo, leswi u swi lavaka i muxaka wihi na wihi wa xisibi ni mati leswaku u susa switsongwatsongwana. Akuna vumbhoni bya leswaku xisibi xa antibacterial xa antswa eka ku sivela mavabyi kutlula xisibi xa ntolovelo na mati eka vanhu votala. Hambiswiritano, vatirhi va nhlayiso wa rihanyo va nga ha landzela swiletelo swo hambana eka swiyimo swin’wana.

Xana swi lulamile ku tirhisa body wash ku hlamba mavoko?

Ina, u nga swi kota. Muxaka wun’wana ni wun’wana wa xisibi wu kahle, naswona wu ta pfuna ku susa switsongwatsongwana emavokweni ya wena. Kambe u fanele u landzela magoza lama nga laha henhla hi ku kongoma. Tsundzuka leswaku swihlantswi swin’wana swa miri swi ni nun’hwelo wo tiya lowu nga tshamaka emavokweni ya wena hambiloko u ma hlambile.

Xana ku hlamba mavoko swa antswa kumbe i hand sanitizer?

Swi titshege hi xiyimo. Maendlelo lawa hamambirhi yo hlamba mavoko ya tirha hi ndlela yo hambananyana. Xisibi ni mati swi tirha swinene eku suseni ka switsongwatsongwana ni swilo leswi nga ni khombo emavokweni. Swibasisi swa mavoko swi dlaya tinxaka tin’wana ta switsongwatsongwana.

Swikahle ku tirhisa xisibi na mati loko swikoteka, tani hileswi swinga antswa kutlula hand sanitizer eka swilo leswi:

• Herisa switsongwatsongwana swin’wana leswikulu leswi vangaka mavabyi, kufana na `Norovirus` na `C. ku hambana (Clostridioides difficile)`.
• Susa swilo swofana na swidlaya switsotswana na tinsimbi to tika (e.g. lead).
• Susa thyaka na mafurha emavokweni ya wena eka mintirho yale handle (kufana na ku phasa tihlampfi, ku kampa).

Hambiswiritano, hand sanitizer na yona ya pfuna minkarhi yin’wana:

• Loko u endzela munhu exibedlhele kumbe ekaya ra vadyuhari, kumbexana u fanele u tirhisa muchini wo basisa mavoko u nga si famba ni le ndzhaku ka loko u famba. (Hambiswiritano, loko munhu loyi u n’wi endzelaka a ri na vuvabyi byo karhi, byo tanihi C. diff, tirhisa xisibi na mati.)
• Loko u nga kumi xisibi na mati yo khuluka , tirhisa hand sanitizer u hlamba mavoko hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona esinkini.
• Loko u lava ku basisa mavoko ya swihlangi swa wena. Ku hlamba mavoko swikahle eka swihlangi leswintsongo, ngopfu ngopfu loko mavoko ya swona ya thyakile kumbe ya namarhela. Kambe swi teka nkarhinyana leswaku swihlangi swi tolovela ku hlamba mavoko kahle. Hand sanitizer ya olova eka vona ku yi tirhisa, ngopfu ngopfu loko uri eku fambeni. Kambe swi fanele swi endliwa ehansi ka vulawuri bya vanhu lavakulu, .Hikuva leswi swi ni khombo swinene loko swi mitiwa. Hikwalaho ti veke laha vana va nga fikeleriki kona.

Ku dlaya switsongwatsongwana hindlela leyinene, hand sanitizer leyi uyi tirhisaka yifanele kuva na kwalomu ka 60% wa ethyl alcohol kumbe 70% wa isopropyl alcohol. Level leyi ya laveka na yona ku dlaya xitsongwatsongwana xa COVID-19.

Xana ku hlamba mavoko ko tala ku nga vanga xiphiqo?

Ku vuriwa leswaku ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi swinene. Hambileswi swi nga swa nkoka ku hlamba mavoko ya wena hi minkarhi ya nkoka, hi leswi swin’wana leswi nga humelelaka loko u hlamba mavoko ya wena nkarhi na nkarhi:

• Mafurha ya ntumbuluko emavokweni ya wena na tibakteriya letinene leti lwisanaka na switsongwatsongwana swinga lahleka.
• Mavoko ma oma, ma pandzeka ni ku rhurhumela, leswi endlaka leswaku swi olovela switsongwatsongwana ku nghena emirini.
• Swi nga ha engeteleka eka vanhu lava nga na swiyimo swa nhlonge swo fana na eczema.
• Allergy ya nhlonge leyi vuriwaka ``irritant contact dermatitis'' yinga humelela.

Loko u fanele u hlamba mavoko nkarhi na nkarhi, hambi ku ri hikwalaho ka ntirho kumbe swivangelo swin’wana, ku tirhisa xitofu lexi endlaka leswaku mavoko ya wena ma tshama ma olova, ngopfu-ngopfu lexi nga ni swilo swo olovisa, swi nga pfuna. U nga ha tlhela u vulavula ni dokodela wa wena hi tindlela to hlayisa nhlonge ya wena yi olova hilaha swi nga kotekaka hakona ni ku sivela ku nga twanani ni swilo swo karhi.

Kutani, hi xihi nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu yisa ekaya eka xitori lexi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Ku fana ni ku hlamba meno kumbe ku hlamba swibya, ku hlamba mavoko kumbexana i nchumu lowu hi wu endlaka hi mukhuva, hi nga ehleketi ngopfu. Kumbexana hi swi endlile minkarhi ya miliyoni, naswona kumbexana a hi ehleketi ni hi ndlela leyi hi swi endlaka ha yona. Kambe nkarhi wun’wana ni wun’wana, i swinene ku vona loko ku ri ni ndhawu yo antswisa ndlela leyi hi swi endlaka ha yona.

Loko swi ta emhakeni yo hlamba mavoko, sweswo swi nga ha vula ku engetela tisekoni ti nga ri tingani leti engetelekeke eka xiyimiso xa wena. Kumbe swi nga ha vula ku titsundzuxa ku omisa mavoko ya wena kahle hi thawula leri tengeke. Ku tinyika nkarhinyana lowu engetelekeke leswaku u tiva vutshila byo hlamba mavoko swi ta pfuna swinene eku hlayiseni ka wena ni ndyangu wa wena mi hanye kahle. I nchumu wo olova, kambe wu ni nkucetelo lowukulu . Kutani, a hi sunguleni ku endla swilo leswi leswintsongo namuntlha, a swi tano ke?

` Ku hlamba mavoko, Ndlela yo hlamba mavoko, Switsongwatsongwana, Rihanyo, Ku basa, Mikhuva ya rihanyo, Ku sivela ku tluleriwa, Ku hlamba mavoko