Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, hakunene u fanele u ehleketa hi rihanyo ra mbilu ya wena. Hambileswi vanhu vo tala va nga swi tiviki, ku ni ku yelana lokukulu swinene exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu. Entiyisweni, munhu la nga ni vuvabyi bya chukele u ni khombo leri tlulaka kambirhi ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha. Vuvabyi bya mbilu byi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga na Type 2 Diabetes.
Ha yini vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va ri ekhombyeni lerikulu swonghasi ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu?
Lexi a hi xitori ntsena. Leswi swi tiyisisiwile hi ndzavisiso lowu endliweke eka nkarhi wo leha. Ehleketa hi swona, ku hlangana loku kusungule ku tshuburiwa kahle hiku tirhisa tidyondzo letikulu tofana na ‘Framingham Study’, leyi ayi languta rihanyo ra vanhu eka tinxaka. Yi kombise leswaku vuvabyi bya chukele i xivangelo lexikulu xa khombo ra vuvabyi bya mbilu.
Handle ka vuvabyi bya chukele, ku ni swilo swin’wana leswi engetelaka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Hi vona:
- Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla
- Ku dzaha fole
- Ku tlakuka ka mpimo wa cholesterol engatini
- Loko munhu un’wana endyangwini a khomiwe hi vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo (Matimu ya Ndyangu) .
Hi ku olova, loko swilo leswi swa khombo swi ya swi andza, ku koteka ka ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ku ya ku andza. Khombo leri ri engeteleka kambirhi ku ya eka mune eka munhu la nga ni vuvabyi bya chukele.
Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Kuna munhu loyi anga na vuvabyi bya chukele, kambe anga tshama a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Kuna munhu loyi anga na vuvabyi bya chukele, kambe anga se tshama a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Vulavisisi byi kombise leswaku havumbirhi bya vona va ni khombo leri ringanaka ro khomiwa hi vuvabyi byin’wana bya mbilu! Sweswo swi vula leswaku ku va ni vuvabyi bya chukele swi ku veka ekhombyeni lerikulu ra mbilu ya wena.
Xana vuvabyi bya chukele byi yi khumba njhani mbilu?
Xivangelo-nkulu hileswaku marhangu ya misiha hakatsongo-tsongo ma tiya ni ku hunguteka. Hi tlhelo ra vutshunguri hi vitana leswi vuvabyi bya ku tsana ka misiha .
Hi ku olova, hi loko cholesterol yo biha engatini yi hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati (ti-arteries) leyi phakelaka ngati embilwini. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale. Hi ku famba ka nkarhi, leyara leyi ya cholesterol (plaque) yi tiya ni ku hunguta misiha ya ngati.
Loko xiphepherhele lexi xa cholesterol xi pfurha hi xitshuketa, miri wu ringeta ku xi lunghisa. Tiplatelet ti hlengeletana kwalaho ivi ti endla xirhumbana xa ngati. Hambiswiritano, loko xirhumbana lexi xa ngati xi khomiwa endzeni ka xirho lexi se xi pfalekeke, ku khuluka ka ngati embilwini ku pfaleka hi ku helela, leswi vangaka ku hlaseriwa hi mbilu .
Loko endlelo leri leri fanaka ri humelela eka misiha leyi phakelaka ngati ebyongweni, ri nga vanga ku pfimba ka misiha , naswona loko ri humelela eka misiha leyi phakelaka ngati eka swirho, ri nga vanga vuvabyi bya misiha ya le matlhelo .
Ku engetela eka vuvabyi bya mbilu, vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va le khombyeni lerikulu ra ku tsandzeka ka mbilu.Nakambe ku ni khombo lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi vuriwaka. Leswi hi loko mbilu yi tsandzeka ku pompa ngati leyi ringaneke emirini. Leswi swi nga endla leswaku mahahu ma tala hi mati, swi endla leswaku swi tika ku hefemula ni ku vanga ku pfimba emilengeni.
Hi swihi swikombiso leswi u faneleke u swi tivonela?
I swa nkoka swinene ku va u lemuka vuvabyi bya mbilu ka ha ri na nkarhi. Tiva swikombiso leswi nga laha hansi.
| Muxaka wa xikombiso | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swikombiso swa vuvabyi bya mbilu | Ku vava ka xifuva kumbe ku tsana (ngopfu-ngopfu loko u tikarhata) . |
| Ku nonoka ku hefemula | |
| Ku pfimba ka nhloko, ku titivala | |
| Ku vava eka voko ra ximatsi, makatla kumbe ndhawu ya nhlonge | |
| Ku nyuhela ngopfu handle ka xivangelo | |
| Vabyisa | |
| Swikombiso swa Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo | |
| Swikombiso swa ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati eka swirho | Intermittent claudication (ku lema milengeni, ngopfu ngopfu eka ndzhawu ya groin) loko u famba |
| Milenge yo titimela | |
| Ku hunguteka kumbe ku pfumaleka ka ku ba ka mbilu emilengeni | |
| Kuhunguteka ka kukula ka misisi eka milenge | |
| Ku olova ka leyara ya mafurha ehansi ka nhlonge ya milenge | |
I swa nkoka swinene: Ku vava ka xifuva a hi minkarhi hinkwayo ku humelelaka loko munhu a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Ku hlaseriwa hi mbilu ku nga humelela handle ko vava, ngopfu-ngopfu eka vavasati ni vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, u nga hlweli na sekoni ivi u vona dokodela wa wena hi ku hatlisa, kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Hi fanele hi endla yini leswaku hi sirhelela mbilu? (Vutshunguri na ku Sivela) .
Nchumu lowunene ku wu endla i ku sivela vuvabyi bya mbilu byi nga si humelela. Naswona loko u ri ni swikombiso, lava vutshunguri ka ha ri ni nkarhi. Leswi swi nga ha lava ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona, mirhi, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri vuhandzuri.
Swilo leswi faneleke ku endliwa eka ku sivela na ku lawula
- Lawula mpimo wa chukele engatini ya wena: Yi hlayise yi tolovelekile hilaha swi nga kotekaka hakona. Leswi swi nga fikeleriwa hi ku dya, ku endla vutiolori ni ku nwa mirhi hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
- Ku lawula nsusumeto wa ngati: Xikongomelo eka munhu loyi a nga na vuvabyi bya chukele ku fanele ku va ku yi hlayisa ehansi ka 130/80 mmHg.
- Lawula mpimo wa cholesterol ya wena: Xikongomelo xi fanele ku va ku hlayisa cholesterol ya wena yo biha (LDL) ehansi ka 100 mg/dL. Leswi swi nga ha tlhela swi lava mirhi.
- Lawula ntiko wa wena: Loko u nyuhele ngopfu, i swa nkoka swinene ku wu hunguta. Mafurha, ngopfu-ngopfu lama rhendzeleke khwiri, ma ni khombo swinene embilwini.
- Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla vutiolori byo olova byo fana na ku famba hi rivilo ku ringana kwalomu ka 30-45 wa timinete hi siku.
- Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu: Vutisa dokodela wa wena hi swilo swo fana ni swakudya swa le Mediteraniya kumbe swakudya swa DASH.
- Tshika ku dzaha hi ku helela: Ku dzaha fole i xin’wana xa swivangelo leswikulu swa vuvabyi bya mbilu.
- Pfuxeta ntshikilelo: Ringeta yoga ni ku anakanyisisa leswaku u hunguta ntshikilelo wa siku na siku.
Vulavula na dokodela wa wena kutani u ta na pulani leyi ku tirhelaka. Nakambe i swa nkoka ku endla swikambelo swa vutshunguri nkarhi na nkarhi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku va ni vuvabyi bya chukele swi vula leswaku khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ri engeteleka swinene.
- Kambela chukele engatini ya wena, nsusumeto wa ngati ni mpimo wa cholesterol nkarhi na nkarhi naswona u swi lawula.
- Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku lawula ntiko i swa nkoka.
- Loko u dzaha fole, tshika namuntlha. I nyiko leyinene ngopfu leyi u nga yi nyikaka mbilu ya wena.
- Tiva swikombiso swihi na swihi leswi kanakanisaka, swo tanihi ku vava ka xifuva ni ku nonon’hweriwa ku hefemula. Loko leswi swi humelela, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena naswona u nga tshuki u chava ku vulavula hi rihanyo ra wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena