Musirheleri endzeni ka miri wa hina: A hi dyondzeni hi fambiselo ra nsawutiso hi marito yo olova!

Xana u tshame u tivutisa leswaku i switsongwatsongwana swingani leswi vangaka mavabyi leswi hi rhendzeleke, kambe ha yini hi nga tshameli ku vabya? Switsongwatsongwana swi tele ngopfu loko hi famba egondzweni, loko hi khandziya bazi, etindhawini leti vanhu va hlengeletanaka eka tona? Kambe hi tshama hi hanye kahle. Xivangelo-nkulu xa leswi i fambiselo ra hina ro tisirhelela endzeni ka mimiri ya hina. Ku fana ni vuthu leri sirhelelaka tiko, hi ni fambiselo ra matimba swinene leri sirhelelaka miri wa hina. Namuntlha hi ta vulavula hi fambiselo rero ro tisirhelela, leri nga fambiselo ra nsawutiso .

Hi ku olova, xana fambiselo leri ra nsawutiso i yini?

Anakanya leswaku miri wa wena i khokholo lerikulu. Kuna valala votala lava ringetaka ku ngungumela eka khokholo leri. Valala lava i switsongwatsongwana, hi leswaku , tibakteriya, switsongwatsongwana, fungi, etc. Masocha ya miri i vuthu leri sirhelelaka khokholo leri ra wena. Vuthu leri ri ni tiyuniti to hambana-hambana. Hi leswaku, fambiselo leri ri vumbiwa hi swilo swo tala swo fana ni swirho, tisele to basa ta ngati, tiphrotheyini ni tikhemikhali.

Hinkwaswo leswi swin’we swi ku sirhelela eka switsongwatsongwana ni vahlaseri va matiko mambe. A hi swona ntsena, kambe loko miri wa wena wu khomiwa hi vuvabyi kumbe ku vaviseka, nakambe i masocha ya miri lama wu pfunaka ku hola.

Hi yihi mintirho leyikulu ya murindzi wa hina?

Fambiselo ra hina ra nsawutiso a ri tshami ntsena. Yi tirha 24/7. A hi languteni swin’wana swa swilo leswikulu leswi yi swi endlaka.

• Ku yimisa vahlaseri leswaku va nga ngheni emirini: Ku fana ni rirhangu ra khokholo, nhlonge ya hina ni mucus lowu nga etinhompfini ta hina swi sivela switsongwatsongwana leswaku swi nga ngheni swi huma ehandle.
• Ku herisa vahlaseri lava ngheneke emirini: Loko xitsongwatsongwana xi nghena emirini hi ndlela yo karhi, vuthu ra hina ri ya xi lava kutani ri xi herisa.
• Ku hunguta ku onhaka loku humaka eka vahlaseri: Loko switsongwatsongwana swi nghena emirini ivi swi ringeta ku vavisa, fambiselo leri ri tirha ku hunguta ku onhaka koloko hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Ku horisa ku onhaka emirini: Loko ku vaviseka ku humelela, ku hola hi ku pfuniwa hi fambiselo leri.
• Ku tolovela minxungeto leyintshwa: Endlelo leri ri tsundzuka nala (xitsongwatsongwana) loyi a tshameke a fika. Nkarhi lowu taka loko nala yoloye a ta, fambiselo leri ri lunghekele ku ri lemuka ivi ri hatla ri ri herisa.

Hi swihi swiphemu leswikulu swa fambiselo ra nsawutiso?

Hi vule leswaku leswi swi fana ni vuthu lerikulu. Vuthu leri ri ni mintlawa yo hambana-hambana ya masocha ni matlhari. A hi voneni leswaku swiphemu-nkulu i yini. Leswaku swi olova ku swi twisisa, a hi swi languteni hi ndlela leyi.

Tinxaka timbirhi ta masocha ya miri: masocha ya miri ya ntumbuluko na lawa ya kumiweke

Ku ni swiphemu swimbirhi leswikulu eka fambiselo ra hina ra vuhlayiseki.

1. Ku sirheleleka ka miri loku velekiweke

Lexi i nsirhelelo lowu hi velekiweke na wona . Leri i fambiselo ra vusirheleri leri tolovelekeke. Hi ku hatlisa loko yi vona nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga riki wa miri, fambiselo leri ra tirha ivi ri hlasela. Leswi a swi lavi ndzetelo wo hlawuleka. Kambe fambiselo leri a ri na memory. Hi leswaku, loko xitsongwatsongwana lexi fanaka xi tlhela xi vuya, fambiselo leri a ri nge swi xiyi.

2. Nsirhelelo lowu kumiweke

Lexi i xiphemu xa mavuthu yo hlawuleka ya vuthu ra hina. Lexi i nsirhelelo lowu hi wu kumaka hi ku famba ka nkarhi . Nsirhelelo lowu wu humelela loko hi hlangana na mavabyi, loko hi kuma switlhavelo. Tisele to basa to hlawuleka ta ngati (lymphocytes) eka fambiselo leri ti nga tsundzuka switsongwatsongwana leswi teke.

Anakanya u ri ni vuvabyi bya nhlokonho. ‘Acquired immunity’ leyi emirini wa wena yi lemuka xitsongwatsongwana xa chickenpox, yi lwisana na yona, naswona yi tsundzuka xitsongwatsongwana xexo. Kutani, loko xitsongwatsongwana xa chickenpox xi vuya emirini wa wena hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya wena, hikuva xi na memory, fambiselo leri ri ta hatlisa ri tirha no herisa xitsongwatsongwana. Hi yona mhaka hi nga kumi mavabyi yo tala kambirhi. Switlhavelo swi endla nchumu lowu fanaka. Va nghenisa xitsongwatsongwana lexi vangaka vuvabyi lebyi eka masocha ya hina ya miri ivi va ri letela ku lwisana na byona, handle ko vanga vuvabyi lebyi.

Ku vuriwa yini loko masocha ya miri ma nga tirhi kahle?

Minkarhi yin’wana fambiselo ra hina ro tisirhelela ri nga ha va ri nga tirhi kahle. Leswi swi nga endleka hi tindlela timbirhi letikulu.

1. Fambiselo ra nsawutiso leri tsaneke

Leswi swi tsanisa fambiselo ra hina ra nsawutiso. Kutani a yi swi koti ku lwisana ni vahlaseri va matiko mambe. Leswi swi nga endla leswaku munhu a tshamela ku khomiwa hi mavabyi ni ku hlwela ku hola eka mavabyi. Swiyimo swo karhi leswi munhu a velekiweke na swona, vuvabyi bya chukele (ngopfu-ngopfu loko byi nga lawuriwi kahle), khensa ni ku tluleriwa hi vuvabyi byo tanihi HIV swi nga tsanisa masocha ya miri.

2. Fambiselo ra nsawutiso leri tirhaka ku tlula mpimo

Lexi humelelaka eka leswi hileswaku vuthu ra hina ri tirha hi ku hiseka ngopfu. Minkarhi yin’wana yi hlasela yi nga ri na nala. Kumbe, vuthu ra hina ri pfilunganyeka ivi ri sungula ku hlasela tisele leti hanyeke kahle ta miri wa rona n’wini .

• Allergies: Ku angula ku tlula mpimo ka masocha ya miri eka swilo leswi hi ntolovelo swi nga riki na khombo emirini, swo tanihi ntshuri, vulombe ni swakudya swo karhi.
• Mavabyi ya masocha ya miri: .Lexi humelelaka laha hileswaku tisele ta hina ta vusirheleri, tisele leti hanyeke kahle ta miri wa hina vini, ti endliwa xihoxo hi valala ivi ti hlaseriwa. Hi xikombiso, ku nga boxiwa mavabyi yo fana na lupus na rheumatoid arthritis.

Swikombiso leswi ringanyetaka xiphiqo xa masocha ya miri

Loko u ya emahlweni u vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo xa fambiselo ra wena ra nsawutiso. Eka swiyimo swo tano, i swa nkoka ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo .

• Ku tshamela ku karhala.
• Ku hisa ka miri loku taka handle ka xivangelo.
• Ku hunguta miri handle ka xivangelo.
• Ku nyuhela ngopfu nivusiku.
• Ku tshamela ku rhurhumela ka nhlonge ni ku huma swirhumbana .
• Ku vava ka misiha na mahlangano.
• Ku pfimba ka swirho.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo.
• Ku lahlekeriwa hi misisi.
• Ku pfimba ka nhamu, marhaku na xirhendzevutani.

Hi nga endla yini leswaku masocha ya miri ya hina ma tshama ma tiyile?

A ku na philisi ra masalamusi leri nga ta "tlakusa masocha ya miri ya wena." Kambe hi ku endla ku cinca ko karhi ko olova eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona, hi nga hlayisa masocha ya miri ya hina ma tirha hi mpimo lowunene.

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Katsa mihandzu, matsavu, tiphrotheyini leti nga riki na mafurha (nhlampfi, huku, tandza, tinyawa) ni mavele lama heleleke (rhayisi ya buraweni, oatmeal) eka swakudya swa wena. Leswi swinyika ti vitamin na ti minerali ta nkoka eka masocha ya miri lawa ya tiyeke.
• Endla vutiolori siku na siku: Tinyiketele ku endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, ku fana ni ku famba hi milenge, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya. Ku endla vutiolori swi antswisa ku famba-famba ka ngati, leswi pfunaka tisele ta masocha ya miri leswaku ti famba-famba hi ku olova emirini hinkwawo.
• Hlayisa ntiko wa miri lowu hanyeke kahle: Ku nyuhela ngopfu swi nga tsanisa masocha ya miri. Ringeta ku hlayisa ntiko lowunene eka ku leha ka wena.
• Ku etlela kahle: Ku kuma 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku i swa nkoka eka matirhelo ya rihanyo ya masocha ya miri. Hi loko hi etlela miri wu tilunghisa naswona masocha ya miri ya tiya.
• Kuma switlhavelo swa wena hi nkarhi: Mitlhavelo i ndzetelo eka masocha ya miri ya hina. Hikwalaho, ku kuma switlhavelo leswi faneleke hi nkarhi swi nga ku sirhelela eka mavabyi yo tala lama nga ni khombo.
• Papalata ku dzaha fole ni byala: Ku dzaha fole ni ku nwa byala ku tlula mpimo swi onha masocha ya miri hi ku kongoma.
• Pfuxeta ntshikilelo: Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo wu nga cinca ntirho wa tihomoni ta miri ni ku tsanisa masocha ya miri. U nga lawula ntshikilelo hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga ni ku nghenela swilo leswi u swi tsakelaka.