Xana u tshame u nghena ekhombyeni hi ku "overdoing it"? A hi buleni hi ku dakwa!

Xana u tshame u vona munhu a endla hi ndlela yo hlamarisa endzhaku ko nwa swo talanyana, ku fana ni le nkhubyeni? Kumbexana va rhuketela marito ya vona, kumbe a va swi koti ni ku yima va ololoka. Kumbe, xana u tshame u tirhisa nchumu wo karhi, hambi a wu swi tiva kumbe e-e, lowu cinceke mahanyelo ni ndlela leyi u ehleketaka ha yona? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntsena "ku dakwa." A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana ku dakwa i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, ku dakwa i xiyimo xa xinkarhana lexi humelelaka loko hi dya nchumu wo fana ni byala kumbe swilo swin’wana leswi pfunaka mianakanyo. Emhakeni leyi, ya wena:

• Mpimo wa ku twisisa wu nga ha hambana. Vanhu van’wana va nga ha titwa va ri ni vurhongo ntsena, kasi van’wana va nga ha titivala.
• Vuswikoti bya miehleketo byo fana na ku ehleketa, ku twisisa, na ku tsundzuka (ku twisisa) swi nga ha tsana. Swi ya swi tika ku anakanya kahle ni ku endla swiboho.
• Ndlela leyi swilo swi langutekaka ha yona, swi twalaka ni ku titwa ha yona (Perception) yi nga cinca. Swilo swin’wana swi nga ha languteka kumbe ku twala swi hambanile ni leswi swi nga xiswona hakunene.
• Ntlhaveko wu nga cinca hi xitshuketa. U nga ha titwa u tsakile, kutani hi xitshuketa u hlundzuka kumbe u ri ni gome.
• Mahanyelo ya cinca. Vanhu van’wana va huwelela swinene, va va ni tihanyi kumbe va tipeta ekhombyeni leri nga lavekiki.
• U lahlekeriwa hi ku ringanisela ni ku tirhisana ka wena . A wu swi koti ku famba kahle, naswona swilo swi wa emavokweni ya wena.

Anakanya, a wu hi ndlela leyi u nga xiswona hi ntolovelo, swi fana na loko sisiteme ya wena hinkwayo yi "pfilunganyekile" nyana hikwalaho ka swilo leswi.

Hi ntolovelo ku dakwa loku a ku teka nkarhi wo leha . Hambiswiritano, leswaku yi teka nkarhi wo tanihi kwihi swi titshege hi swilo swo hlayanyana. Xikombiso:

• Xana u tirhise mpimo wo tanihi kwihi wa nchumu wolowo?
• Kunga khathariseki leswaku u tirhise tinxaka to tlula yin’we ya swilo (leswi swina khombo swinene!).
• Xivumbeko xa miri wa wena.
• malembe ya wena .
• Rihanyo ra wena hinkwaro .

Hi ku famba ka nkarhi, loko u tshika ku tirhisa xidzidzirisi lexi, muxaka ni vuyelo bya ku dakwa loku swa hunguteka hakatsongo-tsongo naswona eku heteleleni swi nyamalala hi ku helela .

Hi ntolovelo, ku dakwa hi ndlela yo olova a swi lavi vutshunguri . Hambiswiritano, loko ku dakwa ku vanga swiphiqo (e.g., mahanyelo ya tihanyi) kumbe timhangu (e.g., ku wa), vutshunguri byi nga ha laveka. Ku dakwa swinene, kufana na chefu kumbe ku tlula mpimo (e.g., chefu ya byala kumbe ku tlula mpimo ka opioid), swinga xungeta vutomi.Swi nga koteka.

I swilo swa muxaka muni leswi vangaka ku dakwa?

Ku dakwa ku nga vangiwa hi nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga khumbaka mianakanyo ya hina. Leswi swi katsa swilo swo fana na:

• Swidzidzirisi swin’wana leswi nga riki enawini, swo tanihi heroyini na LSD, swi tlhela swi tiviwa tanihi swidzidziharisi swa Xedulu I, leswi vulaka leswaku swi godzombela swinene naswona a swi tirhisiwi eka swa vutshunguri.
• Mirhi yin’wana leyi nyikiweke hi madokodela, ngopfungopfu leyi hlayiweke tanihi `Xedulu ya II, III, IV, V mirhi`. Leyi i mirhi leyi faneleke ku tirhisiwa na vulawuri.
• Mirhi yin’wana yinga xaviwa hi khawunta eka khemisi handle ka xileriso xa dokodela, xikombiso, ti syrup tin’wana to khohlola.
• Ku hefemula musi lowu humaka eka swilo swo karhi swo basisa, swo tanihi bleach.
• Swilo swin’wana swa le kaya, swo tanihi swilo swo olovisa pende ni swigwitsirisi.

Hi ku kongoma, hi leswi swilo swin’wana leswi nga vangaka ku dakwa:

• Swipyopyi
• Benzodiazepines, ntlawa wa swidzidzirisi swo rhurisa mbilu, kumbe Benzos
• Cannabis / Xigwitsirisi
• Dextromethorphan, murhi wo sivela ku khohlola
• Ti-opioid, ntlawa wa switlhavi (e.g. tramadol, morphine) .
• Ti hallucinogens (e.g. LSD, swikowa swa masalamusi) .
• Swilo leswi hefemulaka (e.g., petirolo, gum) .
• Nicotine (leyi nga eka fole) .
• Swihlohloteri (xikombiso, khokheyini, Methylphenidate (Ritalin®)) .

Hi swihi swikombiso swa ku dakwa?

Swikombiso swa ku dakwa swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Swi titshege hi leswaku u nwile xidzidzirisi xihi ni leswaku u nwile mali muni. Hikwalaho ka leswi ku dakwa ku khumbaka matirhelo ya fambiselo ra hina ra misiha, ku nga vanga swikombiso swa miri ni ku cinca ka mianakanyo ni mahanyelo (swikombiso).

Swin’wana swa swikombiso swa miehleketo na mahanyelo hi leswi:

• Vukarhi, madzolonga `(Aggression)`
• Ku pfilunganyeka
• Ku vilela, ku chava
• Ku hunguteka ka ku titivala, ku khomiwa hi vurhongo, ku karhala
• Ku titwa u tsakile swinene (Euphoria) .
• Ku vona kumbe ku twa swilo leswi nga riki swa xiviri (hallucinations) .
• Ku tsandzeka ku avanyisa
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo
• Ku titwa u ri karhi u endla vutiolori ku tlula mpimo, ku engeteleka ka matimba
• Timhaka ta ku tsundzuka
• Ku cinca ka miehleketo hi xitshuketa (Mood lability) .
• Paranoia i ku chava loku nga twaliki kumbe ku kanakana leswaku van’wana va ta ku vavisa.
• Nsusumeto wo endla ntirho lowu nga ni khombo

Leswi swi nga voniwa tanihi swikombiso swa miri:

• Timhaka ta ku ringanisela na ku hlanganisa
• Ku vona loku nga vonakiki kahle
• Ku cinca ka mahiselo ya miri (ku hisa ngopfu (Hyperthermia) kumbe ku hisa ngopfu (Hypothermia)) .
• Swivoni leswi pfalekeke kumbe leswi andlariweke
• Xikandza lexi tshukatshukeke
• Ku cinca ka ku ba ka mbilu, hi xikombiso, tachycardia
• Ku tlakuka kumbe ku hunguteka ka nsusumeto wa ngati
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta
• Ku vulavula hi ndlela yo ka yi nga ri kahle / Dysarthria

Swikombiso leswi swi nga ha sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu . Swikombiso swa ku hlanganisa swilo swo tlula xin’we swi nga ha va leswi nga languteriwangiki naswona swi nga ha va ni khombo swinene. Loko munhu loyi u nga na yena a titivala, a tika ku hefemula kumbe a nga ha swi koti ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke, ya hatla u ya eka dokodela.

Xana ku dakwa loku ku humelela njhani? Ku humelela yini endzeni ka mimiri ya hina?

Hi ku olova, ku godzomberiwa ku humelela hikuva swilo leswi hi swi nwaka swi kavanyeta ndlela leyi byongo bya hina byi tirhaka ha yona . Hi marito ya sayense swinene, swilo leswi swi khumba ndlela leyi tisele ta hina ta misiha (tinyuroni) ti rhumelanaka, ti amukelaka ni ku tirhisa rungula ha yona eka yin’wana ni yin’wana. Rungula leri ri cincana hi ku tirhisa varhumiwa va tikhemikhali lava vuriwaka ti- neurotransmitter.

Vanhu va na tinxaka to tlula 100 ta `(Neurotransmitters)` leti. Leswi swi endla mintirho yo tala ya nkoka eka fambiselo ra hina ra misiha, ngopfu-ngopfu ebyongweni. Xikombiso, `(Monoamine neurotransmitters)` ku fana na `(Serotonin)` na `(Dopamine)` swi lawula ku twisisa ka hina, ku ehleketa, nyingiso, na mintlhaveko.

Nchumu wun'wana na wun'wana wu khumba ti ``neurotransmitters'' to karhi eka byongo bya hina hi tindlela to hambana. Hi yona mhaka leyi nchumu wun’wana ni wun’wana wu nga ni swikombiso swa wona swo hlawuleka swa ku dakwa.

Ku dakwa ku nga va nchumu lowu endliwaka hi ku swi xiya kumbe hi ku nga swi xiyi . Hi xikombiso, vanhu vo tala va nwa byala leswaku va ta kuma vuyelo byo dakwa lebyi byi byi nyikaka. Nakambe, minkarhi yin’wana vana lavatsongo va nga ha dakwa hi ku dya xidzidzirisi xo karhi va nga swi xiyi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka ku dakwa?

Hi ntolovelo ku dakwa loku ringaniseriweke a ku vangi khombo lerikulu eka rihanyo ra hina. Hambiswiritano, vuyelo bya ku dakwa ( byo tanihi ku lahlekeriwa hi ku ringanisela, ku tsandzeka ku endla swiboho) byi nga vanga swiphiqo swo karhi. Leswi swi katsa:

• Ku vaviseka: Loko a dakwile, ku va ni khombo lerikulu ro vaviseka kumbe ku vaviseka eka van’wana. Ku dakwa loku vangaka ku hlundzuka ku tlula mpimo ku nga vanga swiendlo swa madzolonga.
• Ku nyanya ka swiyimo swa rihanyo leswi nga xisekelo: Ku dakwa hi swilo swin’wana swi nga nyanyisa swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo, swo tanihi vuvabyi bya mbilu ni swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo.
• Khombo Ra Ku Godzomberiwa Ni Ku Tirhisa Swidzidzirisi: Ku ya emahlweni u tirhisa kumbe ku tirhisa xidzidzirisi xihi na xihi hi ndlela yo biha swi nga endla leswaku u godzomberiwa. Ntsako lowu vaka kona loko u dakwile i xivangelo lexikulu xa ku godzomberiwa.
• Swiphiqo entirhweni na le ka vuxaka:Ku cinca ka mianakanyo ni mahanyelo loku vangiwaka hi ku dakwa ku nga khumba ntirho wa wena ni ku kavanyeta vuxaka bya wena ni van’wana.
• Timhaka ta nawu: Eka swiyimo swin’wana, ku dakwa swi nga vanga vuyelo bya le nawini. Xikombiso, ku chayela u dakwile (DUI). Nakambe, ku dakwa swi nga onha ku avanyisa ka wena, swi endla leswaku u tlula nawu hi ku pfumala vuxiyaxiya.

Xa nkoka: Loko ku godzomberiwa ku khumba vutomi bya wena, kumbe loko u vilerisiwa hi leswaku u nga ha va u ri ni xiphiqo xa ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha, i swa nkoka ku lava mpfuno wa xiphurofexinali. Vulavula ni dokodela. Nakambe ku ni tinhlengeletano to hlawuleka ni vukorhokeri bya vutsundzuxi lebyi nga pfunaka eka tinxaka leti ta swiphiqo, leswi u nga swi kambisisaka.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela loko ndzi dakwile? Xana ndzi swi lemuka njhani leswi?

Hi ntolovelo, a ku na xilaveko xo endla nchumu wo hlawuleka ku "lemuka" ku dakwa. Hambiswiritano, loko u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu u ya lava xiphiqo xin’wana loko u dakwile, kumbe loko u dakwile u nga swi lavi, madokodela ma ta lava ku tiva leswi nga emirini wa wena.

Hi nkarhi wolowo, madokodela ma nga endla swilo swo tanihi ku kamberiwa ka ngati ni ku kamberiwa ka nchuluko leswaku ma kuma leswaku i swilo swihi leswi nga eka fambiselo ra wena. Hi xikombiso, va nga endla swikambelo swa mpimo wa byala engatini (BAL) kumbe swikambelo swa swidzidzirisi.

I swa nkoka swinene leswaku loko u ri exibedlhele naswona u dakwile, u byela madokodela hi ku tshembeka hi leswi u tshameke u swi tirhisa. Hikuva swikombiso swa ku dakwa swi nga ha fana ni swikombiso swa swiyimo swin’wana swo tala swa vutshunguri. Kutani loko u tshembeka, madokodela ma nga ha bakanya swiphiqo swin’wana ivi ma ku tshungula kahle.

Xana ku dakwa ku tshunguriwa njhani?

Hi nhlamuselo, ndlela leyikulu yo "tshungula" vudakwa i ku teka nkarhi u tshika ku tirhisa xidzidziharisi lexi . Leswaku leswi swi teka nkarhi wo tanihi kwihi swa hambana hi ku ya hi vanhu. Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, handle ka loko vudakwa byi vange ku vaviseka kumbe swiphiqo swa vutshunguri, hi ntolovelo vutshunguri a byi bohi.

Hambiswiritano, eka swiyimo swa ku dakwa lokukulu, hi leswaku, ku cheriwa chefu kumbe ku tlula mpimo, ku laveka vutshunguri bya xihatla.

Xana ndzi fanele ndzi vulavula rini ni dokodela wa mina malunghana ni ku dakwa?

Loko u vilerisiwa kumbe u ehleketa leswaku u nga ha va u godzomberiwe hi swidzidzirisi, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. A nga ku kongomisa eka tindlela leti faneleke ta vutshunguri na laha u nga kumaka mpfuneto kona.

Xana u fanele u ya rini exibedlhele hi ku hatlisa leswaku u dakwa? (Xihatla!)

Loko ku humelela nchumu wo fana na lowu eka wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka, u fanele ku hatlisa u bela riqingho eka 1990 (eSri Lanka, Vukorhokeri bya Tiambulense bya Suwaseriya) kumbe u ya eka ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi:

• Loko u vavisekile swinene (e.g., ku vaviseka swinene enhlokweni, ku tshoveka voko kumbe nenge).
• Loko u titwa u lava ku tivavisa, loko u vulavula hi ndlela yoleyo, kumbe loko u ringeta ku vavisa van’wana.
• Loko u kombisa swikombiso swa ku dakwa swinene (ku cheriwa chefu kumbe ku tlula mpimo).

Leswi i swikombiso leswi tolovelekeke swa ku dakwa swinene:

• Ku lahlekeriwa hi ku titivala kumbe ku nga hlamuli.
• Ku khomiwa hi switlhavi.
• Ku hlanta loku phikelelaka ni ku pfimba ka khwiri.
• Ku cinca lokukulu eka xiyimo xa miehleketo (ku tikhoma hi ndlela yo hlamarisa, ku nga twisisi nchumu).
• Ku nonoka ku hefemula.
• Muhlovo wa wasi wa milomu na nhlonge (Cyanosis).

Xana u nga swi sivela njhani ku dakwa hi vomu?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u sivela ku dakwa hi vomu:

• Nwa mirhi leyi u yi lerisiweke hi ku kongoma hilaha u lerisiweke hakona: Dokodela wa wena u ta ku nyika murhi hi mpimo lowu kongomeke ni leswaku wu ku pfuna hi tlhelo ra vutshunguri, ku nga ri ku ku dakwa. U nga tshuki u nwa ku tlula mpimo lowu vekiweke. Loko u ri ni xiphiqo xo tsundzuka loko u nwile mirhi ya wena kumbe e-e, yi tsale kun’wana, kumbe u tirhisa app eka riqingho ra wena.
• Hlayisa mirhi ni swilo swin’wana laha vana lavatsongo va nga swi fikeleriki: Hlayisa mirhi, swilo swo basisa ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo laha vana lavatsongo (ni swifuwo swa le ndlwini) swi nga swi fikeleriki, swi pakiwa kahle, ehenhla kumbe eka khaboti leyi lotleriweke. Vana lavatsongo va nga dakwa hambi ku ri hi mpimo wutsongo swinene.
• Tshama u hlayisekile etindhawini ta ntshamisano: Loko u kunguhata ku nwa byala ni vanghana, teka magoza ma nga ri mangani ya vuhlayiseki. Hi xikombiso, u nga siyi swakunwa swa wena swi nga languteriwanga, naswona u nga amukeli swakunwa kumbe swakudya leswi humaka eka vanhu lava u nga va tiviki. Loko u titwa u "nga hlayisekanga" kumbe u nga hlayisekanga, hatlisa u kombela mpfuno eka munhu loyi u n'wi tshembaka.

Nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona!

Ku dakwa i xiyimo xa le xikarhi lexi nga twisisekiki exikarhi ka matirhelo ya wena lama tolovelekeke ni ku cheriwa chefu kumbe ku tirhisiwa ku tlula mpimo hi nchumu wo karhi. Vanhu van’wana va lava ku kuma vudakwa hi ku swi xiya. Kambe swi nga ha tlhela swi humelela swi nga swi xiyi.

Tsundzuka, minkarhi hinkwayo anakanya hi vuhlayiseki loko u tirhisa nchumu wihi na wihi, naswona tiva swipimelo swa wena. Loko u vilerisiwa hi ku godzomberiwa, kumbe loko u titwa onge u "ve na swo tala" ku tlula leswi u swi ehleketaka, swa antswa ku lava mpfuneto wa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. A wu wexe naswona ku ni vanhu vo tala lava nga pfunaka. Ku tshama u hanye kahle naswona u tsakile hi swona swa nkoka!

` Ku dakwa, ku dakwa, swidzidziharisi, byala, chefu, swikombiso, vuhlayiseki