Xana na wena u twa torha loko u juluka kumbe u endla vutiolori? A hi buleni hi ku pfumaleka ka mati emirini!

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku loko u vuya ekaya u huma eku titoloveteleni hi matimba ivi u swi nyuhela, u titwa u ri ni torha swinene. Ha yini sweswo swi ri tano? Minkarhi yin’wana, torha rero ri nga va xikombiso xa leswaku miri wa wena wu heleriwa hi mati . Hi ku olova, ku pfumaleka ka mati emirini i loko miri wa wena wu nga ri na mati lama eneleke leswaku wu tirha kahle.

Kutani kahle-kahle ku pfumaleka ka mati emirini i yini?

Swi olovile swinene. Miri wa hina wu kuma mati eka swilo leswi hi swi nwaka ni swakudya leswi hi swi dyaka. Nakambe hi lahlekeriwa hi mati loko hi juluka, hi chucha (hileswaku, hi chucha), hi va ni nchuluko ni ku hlanta. Xana a wu swi tiva leswaku mati matsongo na wona ma lahleka loko hi hefemula?

Mati i ya nkoka leswaku mintirho hinkwayo ya miri wa hina yi tirha kahle. Anakanya ntsena hi ndlela leyi swi titwaka ha yona loko u vuya ekaya u huma eku titoloveteleni hi matimba ivi u nwa nghilazi yin’we kumbe timbirhi ta mati eka mana wa wena. Hi loko mati lawa a ma lahlekile emirini wa wena ma siviwa. Hambiswiritano, loko u nga yi cinci, u ta sungula ku titwa u nga ntshunxekanga . Loko u nga hlayisi miri wa wena wu ri ni mati, u nga ha vabya swinene naswona u nga ha hetelela u ri exibedlhele. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku khathalela mati lawa u ma dyaka.

Ha yini leswi swi hi humelela? Hi swihi swivangelo swa leswi?

Minkarhi yo tala, vana lavatsongo va heleriwa hi mati emirini loko va ri karhi va tlanga hi matimba ni ku titsakisa. U nga ha tsundzuka ndlela leyi xikandza xa wena xi hundzukaka xo tshwuka ni ku nyuhela ha yona endzhaku ka ntlangu lowunene wa khirikhete. Leswi switala ku humelela hi masiku ya dyambu, kambe minkarhi yin’wana swinga tlhela swihumelela loko u tlanga endzeni ka yindlu, kufana na loko u titoloveta basketball eka ndzhawu yo titoloveta.

Hilaha ku fanaka, loko vana va vabya, va tala ku heleriwa hi mati emirini. Anakanya u ri ni ku vava ka khwiri naswona u hlanta, kumbe u khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba ka khwiri . Kumbe havumbirhi bya swona hi nkarhi wun’we. Kutani a wu titwi u lava ku dya kumbe ku nwa.

Xa nkoka: Hambi loko hi ri ni ku hisa ka miri, mahiselo ya miri wa hina ma hunguteka hikwalaho ka ku khuluka ka mati lama humaka enhlongeni ya hina, leswi nga endlaka leswaku hi heleriwa hi mati emirini. Hi yona mhaka vatswari va hi byelaka leswaku hi "nwa mati na swihalaki swo tala" loko hi vabya.

Xin’wana, loko u ri na ku vava ka nkolo, u nga ha va u nga nwi mati lama ringaneke hikuva swa tika ku mita swakudya ni swakunwa. Swivangelo leswi hinkwaswo swi nga endla leswaku mati ma tshama emirini.

Xana ndzi swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ndzi heleriwe hi mati emirini? Hi swihi swikombiso swa kona?

Xikombiso lexikulu xa ku pfumaleka ka mati emirini i torha. Kambe minkarhi yin’wana swa antswa ku xiya swikombiso swin’wana ematshan’weni yo rindza torha ntsena.

Hi leswi swin’wana leswi nga kona:

• Ku titwa u ri ni xivundza, minkarhi yin’wana u titwa u olova nhloko, kumbe u titwa u karhele ntsena.
• Ku tlakuka nyana ka ku ba ka mbilu.
• Ku oma nomu na milomu.
• Ku hunguteka ka nkarhi wa ku chulula , kumbe muvala wo tshwuka wo dzwihala kumbe ku nun’hwela lokukulu (hi ntolovelo, nchuluko wa munhu la hanyeke kahle wu va wo tshwuka wo dzwihala).

Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, swi vula leswaku miri wa wena wu nga ha pfumala mati.

Kutani hi endla yini? Xana hi xi balekela njhani xiyimo lexi?

U fanele u ringeta hinkwaswo leswi u nga swi kotaka ku papalata ku pfumaleka ka mati emirini. Sweswo swi vula leswaku swa antswa ku sivela xiyimo lexi xi nga si humelela.

Ku sivela swi antswa ngopfu!

• Nwa mati yo tala loko u nga si huma, hi nkarhi ni le ndzhaku ka loko u huma u ya tlanga. Tivonele ngopfu-ngopfu hi masiku yo hisa , tanihi leswi ku pfumaleka ka mati emirini ku nga humelelaka swin’we ni mavabyi man’wana lama fambisanaka ni ku hisa (yo tanihi ku karhala hi ku hisa ni ku hisa).
• Xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka hi lexi nge, "Xana u fanele u nwa tinghilazi ta tsevu ta mati hi siku?" A swi bohi. Kambe u fanele u nwa mati kukondza u khomiwa hi torha, ku nga ri kukondza u khomiwa hi torha. Loko u endla vutiolori kumbe u tlanga, a swi bihanga ku nwa mati nyana.
• Nakambe, ku ambala swiambalo leswi ntshunxekeke, swo vevuka, ku tshama endzhutini swa xinkarhana loko u ri karhi u tlanga ni ku tshama endzeni ka yindlu swi pfuna miri.

Xana u endla yini loko u vabya?

Loko u vabya, hambiloko u nga ri na torha ngopfu kumbe u nga ri na ku navela swakudya, nwa mati matsongo kumbe juzi ya mihandzu leyi pfanganisiweke . Ku mama ayisi na swona i ndlela ya kahle yo nghenisa mati emirini wa wena. Swakudya swofana na mihandzu na matsavu na swona swina mati. Hambiswiritano, loko u ri ni khwiri leri hlundzukeke, swi nga tika ku swi dya.

Swinwiwa leswi a swi kahle ngopfu!

Pfuxeta ti soda, swakunwa leswi nandzihaka hi mihandzu (kufana na fruit punch, lemonade) na ti iced teas hilaha swinga kotekaka hakona. Swinwiwa leswi swina chukele rotala leri miri wa wena wunga laviki. Swinwiwa swin’wana swi ni caffeine. Caffeine leyi yi endla leswaku u chulula nkarhi na nkarhi. Hi ku olova, swi endla leswaku miri wa wena wu lahlekeriwa hi mati hi ku hatlisa. Sweswi wa swi tiva, loko u heleriwe hi mati emirini, u fanele u endla leswi hambaneke!

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela?

Minkarhi yin’wana, ku pfumaleka ka mati emirini swi nga lawuriwa hi mirhi ya le kaya, yo tanihi ku nwa mati yo tala ni mati yo tala, ni ku wisa nyana.

Hambiswiritano, minkarhi yin’wana sweswo ntsena swi nga ha va swi nga enelanga ku hlayisa n’wana wa wena a hanye kahle. Loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi lebyi fambisanaka ni ku hisa (ku fana ni vuvabyi lebyi fambisanaka ni ku hisa), kumbe loko a tshamela ku hlanta kumbe a ri ni nchuluko , swi nga ha lava leswaku u ya eka dokodela kumbe u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu.

U nga vileli! Hambi ku ri exibedlhele, ku ni tindlela to nghenisa mati emirini wa wena hi ku hatlisa. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ``intravenous line'', kumbe ``IV''. Kumbexana u twile hi "ku nyika saline," kumbe swin'wana swo fana na sweswo. Leswi swi katsa ku nghenisa chubu ro olova eka xirho lexi nga evokweni ra wena ivi u ku nyika mati. Swi ta vavanyana loko muongori a swi nghenisa, kambe swi ta ku pfuna leswaku u titwa u antswa hi ku hatlisa.

Swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tsundzuka eka xitori lexi (Take-Home Message) .

Okay, so, hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha:

• Nwa mati nkarhi na nkarhi: U nga rivali ku nwa mati lama eneleke, ngopfu-ngopfu loko u tlanga, u endla vutiolori kumbe u juluka.
• Tiva swikombiso: Loko u vona swikombiso swo tanihi torha, ku oma ka nomu, ku karhala ni ku hunguta ku chulula , twisisa leswaku leswi swi nga ha va xikombiso xa ku pfumaleka ka mati emirini.
• Hlawula nchumu lowunene: Mati hi wona ma nga antswa. Tshama ekule ni swakunwa leswi nga ni chukela ni tisoda.
• Tivonele swinene loko u vabya: Nwa mati yo tala loko u ri ni ku hisa ka miri, ku hlanta , kumbe ku pfimba ka khwiri.
• Vona dokodela loko swi laveka: Loko u nga swi koti ku swi lawula hi mirhi ya le kaya, kumbe loko u ehleketa leswaku xiyimo lexi xi bihe, u nga hlweli ku vona dokodela.

Tsundzuka leswaku mimiri ya hina yi fana ni michini. Leswaku ti tirha kahle, ti fanele ti nyikiwa mafurha lama faneleke, ku nga mati. Hi kona ntsena laha hi nga ta va ni rihanyo lerinene ni ku tsaka !

Ku pfumaleka ka mati emirini, Ku pfumaleka ka mati emirini, Ku pfumaleka ka mati, Rihanyo ra vana, Ku pfimba ka khwiri, Ku hlanta, Switsundzuxo swa rihanyo