Xana u titwa onge ku tsundzuka ka wena ku nyamalala hakatsongo-tsongo? A hi buleni hi MCI (Mild Cognitive Impairment)!

Hinkwerhu ha rivala swilo minkarhi yin’wana, a swi tano ke? Anakanya, endzhaku ka loko u humile endlwini u famba mpfhukanyana, hi xitshuketa u ehleketa, "Oh Xikwembu xa mina, xana ndzi lo khiya rivanti?" Kumbe u rivala hi xitshuketa leswi a wu ta swi vula loko u ri karhi u bula ni munghana wa wena wo tsakisa. Swilo leswi swi tolovelekile swinene, naswona a ku na nchumu wo vilela ha wona. Kambe, xana wena, mana wa wena, tata wa wena kumbe munhu loyi u n’wi rhandzeke, u titwa onge ku rivala loku ku ya ku andza hakatsongo-tsongo, naswona ku tlhela ku vanga ku kavanyeteka lokutsongo eka mintirho ya wena ya siku na siku? Kutani xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi MCI, leyi yimelaka Mild Cognitive Impairment.

Kahle-kahle MCI i yini?

Hi ku olova, MCI (Mild Cognitive Impairment) i xiyimo lexi eka xona vuswikoti bya munhu byo tsundzuka ni byo ehleketa byi kavanyetiweke katsongo . Leswi swi tlulanyana ku rivala loku tolovelekeke loku taka ni ku dyuhala. Hambiswiritano, a yi bihanga ku fana ni xiyimo lexikulu xa ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka lexi vuriwaka vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Swi nga ha tika ku lemuka riqingho ra vukanganyisi, kumbe u rivala swilo swo fana ni siku leri u yeke eka dokodela ha rona. Wena ni ndyangu wa wena mi nga ha xiya ku cinca loku. Kambe xa nkoka swinene hileswaku munhu loyi a nga na MCI wa ha swi kota ku endla mintirho ya yena ya siku na siku handle ko pfuniwa hi van’wana. Sweswo swi vula leswaku va nga tiendlela swilo swo fana ni ku sweka, ku ambala ni ku endla mintirho ya le kaya hi voxe.

Mahungu lamanene hileswaku MCI a hi minkarhi hinkwayo yi nga ya nkarhi hinkwawo. Eka swiyimo swin’wana, swikombiso swi nga ha antswa loko xivangelo lexi nga xisekelo xi tshunguriwile. Hambiswiritano, ku va ni MCI swi engetelanyana khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, byo tanihi vuvabyi bya Alzheimer, enkarhini lowu taka.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta MCI:

Hi avanyisa xiyimo xa MCI hi swiphemu swimbirhi leswikulu. Leswaku swi olova ku swi twisisa, ndzi ta swi hlamusela hi ndlela leyi.

Xana na wena u na swihlawulekisi leswi?

Xihlawulekisi lexikulu xa MCI i ku hunguteka ka vuswikoti lebyi hi vulavulaka ha byona sweswi. Vona loko leswi swi twala swi tolovelekile eka wena.

• Nyingiso: Swa tika ku tshama u dzike eka nchumu wun’we, naswona mianakanyo ya kavanyeteka hi ku olova.
• Ku Avanyisa: Swa tika ku hlawula leswinene eka leswo biha, ku endla xiboho lexinene.
• Ririmi: Ku tika ku kuma marito lama faneleke loko u vulavula.
• Ku tsundzuka: Ku rivala swilo ko tala ku tlula eku sunguleni.
• Ku Hlela: Swa tika ku hlela ni ku endla ntirho wo karhi hi ndlela leyi hlelekeke.
• Ku anakanya: Swa tika ku twisisa xiphiqo ni ku kuma ntlhantlho wa xona.

Xana leswi swi humelela njhani evuton’wini bya siku na siku?

• Hakanyingi ndzi rivala laha ndzi vekaka swilotlelo, tinghilazi ni riqingho ra mina kutani ndzi swi lava.
• Ndzi rivala ku hakela swilo swo fana na swibalo swa gezi na mati.
• Minhlangano ya nkoka, minkhuvo ni masiku yo hlawuleka ya ndyangu swa rivariwa.
• Loko u ri karhi u vulavula, hi xitshuketa u rivala leswi a wu ta swi vula ivi u yima.

Vanhu van’wana lava nga na MCI va nga ha tlhela va va na swikombiso swo fana na ku nonoka ku famba na ku lahlekeriwa hi ku nun’hwetela.

Ha yini leswi swi endleka? Hi swihi swivangelo swa MCI?

Ku ni swiphemu swa byongo bya hina leswi pfunaka eku tsundzukeni ni ku ehleketa. Hi xikombiso, tindhawu to fana na hippocampus na temporal lobes. Eka MCI, kuna ku onhaka kumbe ku cinca ka xivumbeko eka tindzhawu leti. Ku cinca loku ka byongo hi kona ku endlaka leswaku swi tika ku tsundzuka swilo ku fana ni le ku sunguleni, ku ehleketa kahle ni ku nyikela nyingiso.

Minkarhi yin’wana MCI yi nga va xiteji xo sungula swinene xa xiyimo lexikulu xa ku onhaka ka misiha lexi eka xona tisele ta byongo ti herisiwaka hakatsongo-tsongo. Swin’wana swa swiyimo leswi swi katsa:

• Vuvabyi bya Alzheimer
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya le mahlweni
• Lewy miri wa ku pfilunganyeka ka mianakanyo
• Vuvabyi bya Parkinson
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka misiha

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi MCI?

Un’wana ni un’wana a nga khomiwa hi MCI, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu.

Swilo leswi nga lawulekiki swa khombo:

• Ku tlula malembe ya 65: Khombo ra kona ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.
• Matimu ya ndyangu:Loko munhu un’wana endyangwini a tshame a khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.
• Swilo swa xitekela: Ku va ni muxaka wa xitekela lowu vuriwaka APOE-e4 (jini leyi engetelaka khombo ra vuvabyi bya Alzheimer).

Swilo leswi nga ni khombo leswi nga lawuriwaka kumbe ku tshunguriwa:

• Swiphiqo swa mbilu ni misiha ya ngati: Swiyimo swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol leyi tlakukeke ni ku fa ka misiha.
• Mavabyi lama nga tshungulekiki: Vuvabyi bya chukele, COPD, vuvabyi bya marhambu.
• Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo: ntshikilelo na ku vilela.
• Swiphiqo swa vurhongo: ku rhurhumela na ku sivela ku hefemula loko u etlele.
• Ku pfumaleka ka ti vitamin: ngopfu ngopfu ku pfumaleka ka vitamin B12.
• Swiphiqo swa thyroid: Hypothyroidism.
• Ku tluleriwa hi mavabyi: Swilo swo fana na mavabyi ya xirho xa xivindzi (UTIs) swi nga tsanisa, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava dyuhaleke.
• Ku vaviseka ka nhloko: (Ku vaviseka ka byongo loku chavisaka).
• Mirhi yo karhi: Mirhi yin’wana yo tanihi ti- antihistamine, ti- antidepressant, ti- opiate ni ti- benzodiazepine na tona ti nga ha vanga ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka tanihi vuyelo byo biha.

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

A ku na xikambelo xin’we lexi nga ku byelaka hi ku tiyiseka loko u ri na MCI. Loko u ya vona dokodela, u ta ku kambela hi vukheta.

1. Vutisa wena na ndyangu wa wena hi ku cinca: Xana swikombiso swa wena swi sungule rini, i swilo swa muxaka muni leswi u swi rivalaka, naswona xana swi khumba mintirho ya wena ya siku na siku? U nga ha tlhela u vutisa un’wana loyi a nga na wena hi ku cinca loku.

2. Xikambelo xa miri ni xa misiha: Ku ringanisela ka wena, ku hlamula ka wena ni ntirho wa fambiselo ra misiha swa kamberiwa.

3. Swikambelo leswi pimaka ku tsundzuka na vuswikoti byo ehleketa: U nga ha vutisiwa nxaxamelo wa swivutiso swo koma, u komberiwa ku dirowa swifaniso kumbe ku tsundzuka marito ku pima matirhelo ya miehleketo ya wena. Leswi hi swi vitana ku kamberiwa ka Neuropsychological.

4. Swikambelo swin’wana:

• Ku kamberiwa ka ngati ni nchuluko: Languta swivangelo swin’wana, swo tanihi ku pfumaleka ka tivhithamini, swiphiqo swa thyroid ni ku tluleriwa hi mavabyi.
• Swikambelo swa byongo: Xikambelo xa CT kumbe MRI xi nga languta tshumba ra byongo, swikombiso swa ku fa ka misiha kumbe ku cinca kun’wana ka xivumbeko.
• Ku tlhaviwa ka le ndzhaku: .Eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka, xikambelo lexi xi nga endliwa ku kambela tiphrotheyini leti fambisanaka ni vuvabyi bya Alzheimer.

Hi byihi vutshunguri bya MCI?

Vutshunguri bya MCI byi titshege hi xivangelo. A ku na vutshunguri bya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela swilo swo tanihi:

• Ku tshungula swiyimo leswi nga xisekelo: Loko xivangelo xa MCI ku ri nchumu wo fana ni vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, swiphiqo swa vurhongo (ku hefemula loko u etlele), kumbe ku pfumaleka ka tivhithamini, vutshunguri lebyi faneleke bya xiyimo xexo byi nga ha antswisa ku tsandzeka ku tsundzuka.
• Ku cinca mirhi: Loko mirhi yo karhi leyi u yi tirhisaka yi khumba ku tsundzuka ka wena, dokodela wa wena a nga ha swi kota ku yi cinca kumbe ku hunguta mpimo wa yona.
• Mintirho leyi hlohlotelaka byongo: Ku tlhantlha tiphazili, ku dyondza swin’wana leswintshwa (swo tanihi ririmi, xichayachayana xa vuyimbeleri), ku hlaya tibuku ni ku tihlanganisa ni van’wana i switoloveto leswinene eka byongo.
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi:
• Tshika kumbe ku hunguta ku dzaha fole ni ku nwa byala.
• Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke (miroho yo tala, mihandzu, tihlampfi).
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Ku tiyisisa vuhlayiseki: U nga ha lava ku languta swilo swo fana na ku lulamisa makhombo lama nga ha rhetaka na ku wa ekaya ra wena (e.g. tikhapete) naswona kumbexana ku tlhela u ehleketa hi ku chayela.

Xana vumundzuku byi ta va njhani eka munhu loyi a nga na MCI?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi chavaka. Xiyimo lexi vuriwaka MCI a xi fani eka vanhu hinkwavo.

• Eka vanhu van’wana: Endzhaku ka vutshunguri, swikombiso swi nga ha antswa ivi swi tlhelela eka leswi tolovelekeke hi ku ya hi malembe ya vona.
• Eka vanhu van’wana: Swikombiso swi nga ha tshama swi ri tano, handle ko nyanya.
• Eka van’wana: Hi ku famba ka nkarhi, MCI yi nga ha ya emahlweni yi va vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Vulavisisi byi kombisa leswaku exikarhi ka 10% na 20% wa vanhu lava nga na malembe yo tlula 65 lava nga na MCI va ta khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ku nga si hela lembe.

Kambe a hi hinkwavo lava nga na MCI lava nga ta khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Vanhu vo tala va kota ku ya emahlweni va tiendlela ntirho wa vona ni ku hanya hi voxe. Nchumu wa nkoka swinene i ku hlayisa vuxaka bya nkarhi na nkarhi ni dokodela wa wena . I swa nkoka swinene ku n’wi vona endzhaku ka tin’hweti tin’wana na tin’wana ta 6 ku ya eka 12 ku kambela xiyimo xa wena.