Loko dokodela a ku byela leswaku mana wa wena, tata wa wena, munghana wa wena wa vukati kumbe munhu loyi u n’wi rhandzaka u ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo , swi nga ku chavisa. Hi nkarhi wolowo, hi titwa onge hi fanele hi endla hinkwaswo leswi hi nga swi kotaka ku antswisa ku tsundzuka ka vona, ku ehleketa, ndlela leyi va titwaka ha yona ni mahanyelo ya vona. Leswi swi nga va nchumu wo tika ku langutana na wona. Kambe u nga vileli, ku ni magoza lawa u nga ma tekaka leswaku u pfuneta ku lawula xiyimo lexi.
Mirhi ya vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo
Xo sungula, a ku na murhi wo tshungula vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo . Hambiswiritano, mirhi yin’wana yi nga pfuna ku lawula swikombiso swa kona swa xinkarhana. Madokodela ma nga tlhela ma nyika mirhi yin’wana yo tshungula switandzhaku swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo , ku pfumala vurhongo kumbe ku hlundzuka.
Mhaka ya nkoka swinene hileswaku mirhi leyi hinkwayo yi fanele ku tirhisiwa ntsena eka switsundzuxo swa dokodela . U fanele ku vulavula na dokodela wa wena naswona u nwa murhi hi ku kongoma hilaha a ku nyikaka hakona, hi mpimo lowu faneleke.
Hi leyi yin’wana ya mirhi leyikulu leyi nyikiwaka eka xiyimo lexi:
| Muxaka wa murhi | Ku tirha na ku tirhisiwa |
|---|---|
| Tiantibodies ta monoclonal | Mirhi leyi yi pfuna vanhu lava nga ni vuvabyi lebyi nga nyawuriki bya Alzheimer, laha ku vekiwaka tiphrotheyini to hlawuleka ebyongweni. Ti ni vuswikoti byo karhi byo cinca ndlela leyi vuvabyi bya Alzheimer byi fambaka ha yona. |
| Swisivela-mavabyi swa cholinesterase Xikombiso: Donepezil (Aricept), Galantamine (Razadyne), Rivastigmine (Exelon) . | Swi hunguta ku tshoveka ka khemikhali ya byongo leyi katsekaka eku tsundzukeni ni ku avanyisa. |
| Memantine (Memantine - Mavito ya Xitsonga) . | Yi pfuneta ku lawula khemikhali yin’wana ya byongo leyi lavekaka leswaku munhu a dyondza ni ku tsundzuka. Minkarhi yin’wana madokodela ma nyika leswi swin’we ni mirhi leyi nga laha henhla (Namzaric). |
| Swidlaya-ntshikilelo Ngopfu-ngopfu muxaka wa ti-SSRI | Swi pfuna ku lawula ku cinca-cinca ka miehleketo ni ku tshamela ku hlundzuka. |
| Swidzidzirisi leswi hungutaka ku vilela Xikombiso: Lorazepam (Ativan), Oxazepam (Serax) . | Leswi swi nyikiwa ku hunguta swiyimo swo fana na ku nga tshamiseki na ku vilela. |
| Mirhi ya antipsychotic Xikombiso: Aripiprazole (Abilify), Risperidone (Risperdal) . | Leswi swi tirhisiwa ku lawula mahanyelo ni mintlhaveko yo tika, yo tanihi ku hlundzuka, ku nga tshamiseki ni ku vona swilo leswi nga vonakiki. |
Vutshunguri lebyi pfunaka ku engetela eka mirhi
Ku engetela eka mirhi, ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga pfunaka murhandziwa wa wena ku antswisa vuswikoti bya yena byo tsundzuka ni byo ehleketa, hakatsongo-tsongo ku n’wi pfuna ku hundza siku rakwe. Kambe tsundzuka leswaku xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka xi fanele xi va nchumu lowu antswisaka vutomi bya vona, ku nga ri nchumu lowu va vangelaka ku karhateka kumbe ntshikilelo.
- Vutshunguri bya ku tsundzuka: Hi ku olova, leswi swi katsa ku vulavula hi nkarhi wa vona lowu hundzeke. Hi xikombiso, ku vulavula hi doroba ra ka vona, masiku ya vona ya xikolo, ntirho wa vona, swilo leswi va swi tsakelaka leswi va swi tsakelaka . Minkarhi yin’wana va endliwa leswaku va yingisela tinsimu ta khale leti a va ti yingisela, va languta tialibamu ta khale ta swifaniso swa ndyangu kumbe va va nyika nchumu wa khale lowu a va wu rhandza. Swilo leswi swi pfuna ku pfuxa miehleketo ya vona ya khale.
- Vutshunguri bya ku hlohlotela ku twisisa (CST): .Lowu i ntirho wa ntlawa lowu endleriweke vanhu lava nga na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo byo olova ku ya eka byo ringanela. Eka leswi, ntlawa wu hlangana leswaku wu endla swilo swo olova leswi tlhontlha byongo. Hi xikombiso, ku vulavula hi nchumu wo karhi eka phepha-hungu, ku yimbelela tinsimu, ku tlanga mintlango ya marito kumbe ku endla swakudya.
- Vuleteri byo kongomisa eka ntiyiso: Leswi swi katsa ku va tsundzuxa hi swilo swa xisekelo. Swilo swo fana ni vito ra vona, siku ra vhiki ni nkarhi. Minkarhi yin’wana tibodo leti nga ni rungula leri ti vekiwa endlwini. Kambe vanhu van’wana leswi swi va hlundzukisa. Kutani loko munhu wa wena a nga swi tsakeli, tshika ku swi endla.
Ku cinca ka nkoka ka ndlela ya vutomi loku faneleke ku endliwa
Hambiloko munhu a ri ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, mikhuva yakwe ya siku na siku yi nga va ni nkucetelo lowukulu eka ndlela leyi a titwaka ha yona ni rihanyo rakwe. Tsundzuka leswaku leswi pfunaka mbilu ni miri wa hina swi tlhela swi pfuna byongo bya hina.
Tshama u ri karhi u gingiriteka
Leswi swi katsa xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku ya etlilasini yo endla vutiolori ya vanhu lavakulu, ku famba, ku cina, ku endla ntanga, na swin’wana na swin’wana Kambe u fanele ku tiyiseka leswaku vutiolori byi hlayisekile eka vona . Vuswikoti bya tona byi nga ha hambana ku ya hi loko va ri eka swiyimo swo sungula, swa le xikarhi kumbe swa le ndzhaku swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Vulavisisi byi kombise leswaku ku endla vutiolori swi nga hunguta swikombiso swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo (swo tanihi ku nonon’hweriwa ku ehleketa) ni ku hunguta ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo .
Rhangisa vurhongo lebyinene
Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo va va ni swikombiso swo biha swinene endzhaku ka siku. Kutani endla ndhawu leyi rhuleke nimadyambu ni nivusiku. Papalata ku va nyika swakunwa leswi nga ni khafeyini swo tanihi tiya ni kofi nimadyambu . Pfuxeta nkarhi lowu va etlelaka ha wona ninhlikanhi. U nga siyi TV yi pfurha ngopfu nivusiku.
Tinyiketele eka swakudya
Leswi murhandziwa wa wena a swi dyaka ni ku swi nwa swi nga khumba rihanyo ra byongo bya yena hi ku kongoma. Mikhuva leyinene yo dya yi nga ha hunguta hambi ku ri ku kula ka vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Swi nga ha endleka u swi twile hi ta swakudya swa MIND . It’s a combination of the DASH diet , leyi endleriweke ku hunguta nsusumeto wa le henhla wa ngati , na swakudya swa ndhavuko swa le Mediteraniya. Switlhele swikumeka kuva na ti rates tale hansi ta dementia eka tindzhawu leti vanhu va landzelaka swakudya leswi.
| Swilo swo dya na ku ringanyeta eka MIND Diet | |
|---|---|
| Dyana ngopfu. | Ku pima mpimo |
| Miroho (ngopfu ngopfu swimilani swa rihlaza leswingana matluka swofana na xipinichi, kale, na collard greens) . | Nyama yo tshwuka (nyama ya homu, ya nguluve) . |
| Tinyawa na ti legumes tofana na tinyawa na ti peas | Botere na margarine |
| Ti berries | Chizi |
| Mavele ya bran (buckwheat, rhayisi ya bran) . | Swakudya swo tsokombela ni swakunwa |
| Nhlampfi na huku | Swakudya leswi oxiweke |
| Mafurha ya mutlhwari | |
Ntlhontlho byongo
Leswi a swi vuli leswaku va fanele va endla ti-crossword puzzle. Va tshike va endla swilo sweswo loko va swi lava. Ematshan’weni ya sweswo, va khutaze ku endla swilo leswi va tshameke va swi tsakela naswona va ha swi kota ku swi endla. Hi xikombiso, ku yingisela vuyimbeleri, ku tlanga xichayachayana xo fana ni piyano kumbe ku ya ekerekeni. Loko swilo leswi swi va endla va va ni vanhu vo tala, sweswo swa antswa swinene.
Hlayisa hinkwaswo swi hlelekile.
Hayeka khalendara endhawini leyi vonakaka ekaya. Maka mintirho leyi taka, ku thoriwa, na swin’wana eka yona.
Ehleketa nakambe hi kaya
Pfuxeta mpfilumpfilu lowu nga lavekiki ekaya, ku fana ni ti-TV ni swiya-ni-moya leswi nga ni mpfumawulo lowukulu. Hlayisa swilo leswi nga ha vaka ni khombo swo tanihi swibakele ni swilotlelo swa movha leswaku swi nga voniwi.
Hlayisa ku vona ni ku twa na wena.
I swa nkoka swinene leswaku munhu loyi a nga na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo a kota ku vona no twa kahle. Loko va ri ni swiphiqo swa ku vona, swi nga ha tika swinene ku vona vanhu ni swilo leswi va swi toloveleke. Swiphiqo leswi swi nga engetela ku pfilunganyeka ka vona ni ku va endla va titwa va ri voxe .
Kutani, vona dokodela wa vona wa mahlo ku vona loko va fanele va cinca tinghilazi ta vona. Nakambe, kombela dokodela wa ndyangu wa vona leswaku a rhumeriwa eka dokodela loyi a nga kambelaka ku twa ka vona. Loko swi laveka, kuma xipfuno lexintshwa xo twa.
Vutsundzuxi na nseketelo eka wena na muvabyi
Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo byi nga va ntokoto lowu tshikilelaka eka munhu la nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ni le ka lava va n’wi khathalelaka. Loko murhandziwa wa wena a ri karhi a tikarhatela ku langutana ni swiyimo, kombela dokodela wakwe leswaku a n’wi hundzisela eka mutsundzuxi la leteriweke wa rihanyo ra mianakanyo . Loko u ri karhi u tikarhatela ku langutana ni swiyimo, tikume mpfuno. Swi nga tlhela swi pfuna ku joyina mintlawa ya nseketelo eka vanhu lava nga na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo na vahlayisi va vona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku hava murhi wo tshungula vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ku fikela sweswi, kambe ku ni vutshunguri byo tala lebyi nga pfunaka ku lawula swikombiso ni ku antswisa khwalithi ya vutomi.
- Mirhi yin'wana na yin'wana yi fanele ku nyikiwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela . Papalata ku titshungula.
- Ku engetela eka mirhi, vutshunguri, ku endla vutiolori, ku dya swakudya leswinene ni mintirho leyi endlaka leswaku byongo byi tshama byi ri karhi byi tirha swi nga pfuna muvabyi swinene.
- Tanihi muhlayisi, khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo . Lava mpfuneto eka mintlawa ya vutsundzuxi na nseketelo loko swi laveka.
- Ku kamberiwa ka ku vona ni ku twa nkarhi na nkarhi ni ku nyikiwa ka switirhisiwa leswi lavekaka swi nga hunguta ku pfilunganyeka ka muvabyi ni ku va a ri yexe.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena