Xana u tshame u tivutisa leswaku u fanele u famba mpfhuka wo tanihi kwihi, u fanele u rindza nkarhi wo tanihi kwihi ebazini, leswaku u yisa mana wa wena kumbe tata wa wena etliliniki? Kumbe, i tikhilomitara tingani leti u faneleke ku famba u ya edorobeni ku ya vona mutivi wa swa vutshunguri? Minkarhi yo tala, loko hi vulavula hi vuvabyi byo karhi, hi ehleketa ntsena hi ndlela leyi vuvabyi byi kulaka ha yona ni murhi lowu hi faneleke hi wu nwa. Hambiswiritano, namuntlha hi ta vulavula hi ndlela leyi ndhawu leyi hi tshamaka eka yona, hi leswaku, ximutana xa hina, doroba ra hina ni switirhisiwa leswi hi nga na swona, swi khumbaka rihanyo ra hina ha yona .
Ha yini khodi ya wena ya poso yi ri ya nkoka swinene ku tlula tijini ta wena?
Ku twisisa xitori lexi, a hi tekeni xikombiso lexitsongo. Anakanya manana la dyuhaleke la tshamaka eximutanini lexi nonon’hwaka. U ni vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. U fanele a ya etliliniki kan’we hi n’hweti. Kambe, swi teka kwalomu ka hafu ya siku ku suka emugangeni ku ya exibedlhele edorobeni. A ku na bazi. A ku na mali yo famba hi movha wa mavhilwa manharhu. Kutani, tin’hweti tin’wana a nga yi na le tliliniki. A nga wu kumi hambi ku ri murhi wa yena kahle. Loko nkarhi wu ri karhi wu famba, swiyimo swa yena swa rihanyo swi nyanya hakatsongo-tsongo.
Sweswi anakanya hi munhu loyi a tshamaka edorobeni leri nga ni swilo hinkwaswo leswi nga ekusuhi. Loko va lava ku vona dokodela, va nga ya kona endzhaku ka timinete ta khume. Va nga ya ekhemisi va ya kuma mirhi nkarhi wihi na wihi. Xana swiyimo swa rihanyo swa vanhu lava vambirhi swi nga ha hambana ku fikela kwihi?
Hi ku olova, minkarhi yin’wana rihanyo ra wena ri lawuriwa ngopfu hi khodi ya poso leyi u hanyaka eka yona ku tlula khodi ya wena ya xitekela. Leswi swi vula leswaku swiyimo swa hina swo hanya ni swilo swa mbango swi khumba rihanyo ra hina hi ku kongoma .
Ku ni swihinga swo hlayanyana leswikulu leswi vangaka leswi. A hi swi languteni ha xin’we-xin’we.
| Xihinga lexi khumbaka rihanyo | Ndlela leyi swi khumbaka ha yona (xikombiso) . |
|---|---|
| Ku leha ku ya eka tisenthara ta vutshunguri | Ku boheka ku famba tikhilomitara ku suka etindhawini ta le kule ku ya exibedlhele lexikulu xa muganga kumbe ku ya vona dokodela wa vutshila swi vula leswaku vanhu vo tala va papalata vutshunguri byo sivela na titliliniki. |
| Swiphiqo swa vutleketli | Ku pfumaleka ka mabazi lama hlayisaka nkarhi na ku tsandzeka ku tirhisa mimovha ya mani na mani hikwalaho ka tihakelo ta le henhla swi endla leswaku ku vona dokodela swi va ntirho wa siku hinkwaro. |
| Ku pfumaleka ka swakudya leswintshwa | A ku na switolo leswikulu kumbe timakete ta vhiki na vhiki. Swilo ntsena leswi unga xavaka eka mavhengele yale mugangeni i swilo leswinga riki na rihanyo swofana na tinctures, swakunwa leswingana chukele, na swakudya leswi pakiweke. Miroho na mihandzu yotsakama swa kayivela. |
| Ku tsana eka switirhisiwa swa le makaya | Ku pfumaleka ka tindlela ta le matlhelo, tiphaki ni tindhawu to tlangela eka tona leti faneleke ku famba-famba. Vanhu va chava ku endla vutiolori kumbe ku famba hikwalaho ka ndhawu leyi thyakeke, leyi nga hlayisekangiki leyi nga riki na mavoni ya le xitarateni. |
| Ku pfumaleka ka mati lama tengeke | Tindhawu tin’wana ta le makaya a ti na mfikelelo wa mati yo nwa lama tengeke. Maendlelo ya khale ya tiphayiphi ta mati ya tisa khombo ra tinsimbi to tika tofana na lead kuva ti hlanganisiwa ematini. |
Nkoka wa ndhawu leyi nga fambiwaka
"Walkability" swi vula mpimo lowu ndhawu yi nga fambiwaka ha wona. Leswi swi katsa swilo swo fana ni tindlela letinene ta le matlhelo, mirhi ematlhelo hamambirhi ya patu, ku voninga lokunene ni vuhlayiseki.
Anakanya leswaku a ku na ndlela leyinene kumbe phaka endhawini ya ka n’wina yo famba hi milenge. Ku ni tinhulu ta thyaka hinkwako-nkwako, magondzo lama tshovekeke naswona ku ni munyama nivusiku. I mani loyi a nga lavaka ku endla vutiolori endhawini yo tano? Leswi swi engetela swinene khombo ra ku nyuhela ngopfu , leswi hi ku famba ka nkarhi swi engetelaka khombo ro khomiwa hi mavabyi lama nga tluleriwiki ku fana na vuvabyi bya chukele na vuvabyi bya mbilu.
Hi hala tlhelo, etindhawini tin’wana, vanhu va boheka ku famba tikhilomitara to tala leswaku va ya xava miroho ni mihandzu leyi tengeke. Ematshan’weni ya sweswo, va tolovela tinhlampfi leti nga emathinini, ti- noodle, swigwitsirisi, ni swin’wana leswi kumekaka hi ku olova exitolo xa le mugangeni. Hambi kuri dokodela anga tsundzuxa munhu loyi anga na mfikelelo eka miroho yotsakama, kufana na "hlawula miroho yale mathinini leyingana munyu wutsongo ematshan'wini ya juzi ya mihandzu leyingana chukele."
Hi ndlela leyi, ku nga ri ntsena ku tika ka ku vona dokodela, kambe na swihinga swo hanya vutomi bya rihanyo swi na nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra hina. Eka xibedlhele lexi khomekeke, lexi nga riki na switirhisiwa swo tala, dokodela u ni nkarhi wutsongo wo wu nyikela eka muvabyi un’we. Hikwalaho ka sweswo, hambi ku ri swikambelo swa xisekelo, swo tanihi body mass index ya wena (BMI), swi nga ha hundza.
Lexi i xirhendzevutani lexi sukaka eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana.
Xiphiqo lexi xi nyanyisiwa eka dyondzo. Swikolo leswi nga etindhawini leti nga ni muholo wa le hansi, leti nga ekule swi ni switirhisiwa switsongo. Ku pfumaleka ka vadyondzisi lavanene na switirhisiwa swa laboratory.
Anakanya n’wana a ri karhi a dyondza exikolweni xo tano. Loko n’wana yoloye a nga kumi dyondzo leyinene, minkarhi ya vona yo pasa ti-A-level ni ku ya eyunivhesiti ya hunguteka. Leswi swi khumba hi ku kongoma ntirho ni muholo lowu n’wana a nga wu kumaka enkarhini lowu taka.
Loko muholo wu ri karhi wu hunguteka, vuswikoti byo dya swakudya leswinene, leswi nga ni rihanyo, ku hanya ekaya lerinene ni ku kuma vutshunguri lebyinene loko u vabya na byona bya hunguteka.
Hi ndlela leyi, swiphiqo swa rihanyo ni ku nonon’hweriwa ka ikhonomi swa hlangana, swi hundzuka xirhendzevutana lexi hundziseriwaka eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana. Leswi a hi nchumu lowu munhu un’we a nga wu cincaka. Leswi i nchumu lowu hinkwerhu hi faneleke ku wu twisisa no kuma swintshuxo swa wona tanihi rixaka. Hinkwerhu hi fanele ku tlakusa marito ya hina swin’we ku antswisa switirhisiwa swa rihanyo na switirhisiwa emigangeni ya hina na le ka tindhawu ta hina. Hikuva un’wana ni un’wana u fanele a va ni mfanelo leyi fanaka yo hanya vutomi lebyi hanyeke kahle.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ndhawu leyi u tshamaka eka yona, swilo leswi yi swi pfunaka ni ndhawu leyi u tshamaka eka yona swi khumba rihanyo ra wena hi ku kongoma.
- Ku va ekule ni vutshunguri, swiphiqo swa swo famba, ku pfumaleka ka swakudya leswi tengeke ni ku pfumaleka ka ndhawu leyinene yo endla vutiolori swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo.
- Vulavula ni dokodela wa wena hi swihinga leswi u langutanaka na swona leswaku u hanya vutomi lebyinene. Kuma switsundzuxo swa ndlela yo tirhisa switirhisiwa leswi kumekaka hi ndlela leyinene.
- Ku nga ringani loku ka rihanyo a hi xihoxo xa munhu un’we, naswona swi lava magoza ya nhlengeletano tanihi rixaka ku lulamisa.
- U nga chavi ku vulavula no vulavula hi valawuri va miganga ku antswisa rihanyo na switirhisiwa eka ndhawu ya ka n’wina.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena