Loko u khomiwa hi mukhuhlwana kumbe u khomiwa hi mukhuhlwana, nhlonge ya wena ya pfaleka naswona u tsandzeka ku hefemula, leswi endlaka leswaku yi nga ntshunxekanga ngopfu. U ni nhlonge leyi khulukaka, wa rhurhumela naswona nhloko ya wena yi twa yi tika. Namuntlha, hi ta vulavula hi ndlela yo olova swinene no tirha leyi u nga yi endlaka ekaya ku kuma ku wisa hi minkarhi yo fana na leyi. Sweswo i ku cheleta hi nomu, kumbe hi marito ya swa vutshunguri, ‘Nasal Irrigation’.
Xana ku cheleta hi tintiho i yini?
Hi ku olova, swi fana ni ku hlamba endzeni ka nhlonge ya wena. A hi rhangeni hi twisisanyana hi xivumbeko xa nhlonge ya wena. Endzeni ka marhambu ya xikandza xa wena, ku rhendzela nomo wa wena, ku ni swirhumbana leswitsongo leswi taleke hi moya. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ti sinus cavities. Hi ntolovelo, swirhendzevutana leswi swi pfulekile, leswi endlaka leswaku moya lowu hi wu hefemulaka wu kota ku famba-famba hi ku olova.
Kambe loko u khomiwa hi mukhuhlwana, ku tluleriwa hi xitsongwatsongwana kumbe tibakteriya kumbe allergy, swirho leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga endzeni ka swirhumbana leswi swa sinus swa pfimba. Kutani ku humesiwa ka mucus ku engeteleka, naswona mucus yoleyo a yi swi koti ku huma yi tlhela yi khomelela endzeni. Hi loko nhlonge ya wena yi pfaleka naswona u twa u tika.
Kutani, leswi ku hlamba loku ka nomu ku swi endlaka hileswaku, hi tirhisa xitofu xa mati ya munyu lexi lunghiseleriweke hi ndlela yo hlawuleka (saline solution) ku hlantswa mucus lowu lowu khomiweke. Leswi hi leswi humelelaka:
- Mucus wo tiya, lowu namarhelaka wuta olova naswona wuta khuluka hiku olova.
- Swilo leswi vangaka ku pfimba endzeni ka nhlonge, switsongwatsongwana ni swilo leswi endlaka leswaku munhu a nga twanani na swona, swa hlantswiwa.
- Ti sinus cavities ta basisiwa naswona ku hefemula swa olova.
Hi xihi xitirhisiwa lexinene xo tirhisa ndlela leyi?
U nga kuma switirhisiwa leswi u swi lavaka eka leswi hi ku olova eka khemisi yihi na yihi. Leswi u swi lavaka i phakiti ra saline solution na xitirhisiwa lexi faneleke ku xi nghenisa enon’wini wa wena. Ku ni mixaka yo hlayanyana ya switirhisiwa leswi. Hinkwavo va endla nchumu wun’we. Kutani u nga hlawula leyi u yi kumaka swi olova ku yi tirhisa.
Tinxaka letikulu ta switirhisiwa hi leti:
- Neti pot: Lexi i xitirhisiwa lexi langutekaka kufana na xibya lexintsongo xa tiya. Xiphemu lexi fanaka na spout xa leswi xi vekiwa eka nhlonge ya wena kutani u chela mati ya munyu ehandle ka tlhelo lerin’wana.
- Mabodlhela yo hlamba: Lawa i mabodlhela ya pulasitiki lama endleriweke ku tsindziyela. Nomu wa bodlhela leri wu vekiwa eka xirhabyani xa nhlonge kutani xitofu xi tsindziyela endzeni ka nhlonge.
- Mabodlhela lama tatiweke ka ha ri emahlweni: Man’wana ma ta ni xitofu lexi se xi nga eka wona. U nga ti cukumeta loko u hetile ku ti tirhisa. Leswi swi olova swinene loko u famba.
Hlawula xitirho xin’wana ni xin’wana lexi u xi kumaka xi olova swinene naswona xa olova ku xi tirhisa. Nchumu wa nkoka swinene i ku yi hlayisa yi basile.
Hi swihi eka swiyimo leswi ku cheleta hi tintiho swi pfunaka?
Ndlela leyi ayi susi ntsena mucus eka nhlonge, kambe yitlhela yi susa switsongwatsongwana (bacteria, virus) leswi vangaka mavabyi, ti allergens, etc. Ehleketa leswaku u chela ritshuri eka yindlu ya wena, kutani u hlangana na musi na ntshuri kusuka eka mimovha loko u chayela. Swilo leswi hinkwaswo swi nga ha khomelela endzeni ka nhlonge.
Swilo leswi swi endlaka leswaku ku va ni allergen hi leswi:
- Pollen eka swiluva
- Ntshuri na switsotswana swa ntshuri emakaya
- Vumba
- Misisi ya swifuwo swa le ndlwini
Loko swilo leswi swi khomelela endzeni ka nhlonge, swirho swa nomu swi nga pfimba naswona swi vanga swikombiso swo fana na:
- Ku pfaleka ka tintiho kumbe ku khuluka ka nhlonge.
- Ku pfimba endzeni ka nhlonge na ku tshamela ku rhurhumela.
- Ku nonoka ku hefemula.
Hikwalaho, endlelo leri ri pfuna swinene eku nyikeni ka ku wisa lokukulu eka ku nga tsaki ka nomu loku vangiwaka hi swiyimo swo fana na mukhuhlwana, mavabyi ya sinus (Sinusitis), aleriji yo hambana, mukhuhlwana, na COVID-19 .
Xana ku na vanhu lava nga fanelangiki ku tirhisa endlelo leri?
Ina, endlelo leri a ri ringanelanga vanhu hinkwavo. Loko uri na swiyimo swokarhi swa rihanyo, swikahle kuva u papalata ku cheleta hi tintiho. U nga ringeti ndlela leyi loko u ri ni swiyimo leswi landzelaka:
| Xiyimo | Xivangelo |
|---|---|
| Ku va na vuvabyi bya tindleve | Loko u hlamba nhlonge, mati ma nga nghena endleveni ivi ma nyanyisa ku tluleriwa. |
| Ku twa ntshikilelo eka ndleve yin’we kumbe ha timbirhi | Leswi swinga vangiwa hiku pfaleka ka eustachian tube, leyi hlanganisaka ndleve na nhlonge, naswona mati yanga nyanyisa xiyimo. |
| Xirhendzevutana xin’we xa nomu xi pfalekile hi ku helela. | Loko mati ma nghena, a ku na ndlela yo baleka, hikwalaho ntshikilelo lowu tlulaka mpimo wu nga ha hlengeletana ivi wu vanga ku nga tsaki. |
| Leswi a endliweke vuhandzuri bya ndleve kumbe bya sinus sweswinyana | Papalata ku endla leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela kukondza tindhawu ta vuhandzuri ti horile. |
Loko u kanakana hi ku tirhisa ndlela leyi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku kombela xitsundzuxo eka dokodela wa wena.
Xana ndzi fanele ndzi tirhisa mati ya muxaka muni ku hlamba nhlonge ya mina?
Lexi i xitsundzuxo xa nkoka swinene na xa nkoka xa vuhlayiseki lexi faneleke ku tekiwa eka endlelo leri. A hi si tshama hi tirhisa mati ya le pompini hi ku kongoma eka xikongomelo lexi. Xivangelo hileswaku mati ya hina ya le pompini ma nga ha va ni switsongwatsongwana ni tibakteriya switsongo swinene. Hambileswi swi nga ha vaka swi nga vangi swiphiqo loko swi nghena ekhwirini, loko swi nghena eka ti- sinus cavities hi nomu, ku ni nkarhi wutsongo wo vanga mavabyi lama nga ni khombo, ngopfu-ngopfu mavabyi lama khumbaka byongo.
Hikwalaho, minkarhi hinkwayo u fanele u tirhisa yin’we ntsena ya tinxaka leti landzelaka leti hlayisekeke ta mati:
- Mati ya distilled kumbe mati lawa yanga sterile: Lawa i mati lawa ya basisiweke hiku hetiseka naswona yangariki na switsongwatsongwana kumbe timinerali. U nga xava mati ya le mabodlheleni lama tsariweke ‘Distilled’ eka tikhemisi kumbe eka switolo leswikulu.
- Mati lama virisiweke: Leyi i ndlela yo olova ku yi tirhisa ekaya. Virisa mati eka poto ra mati kuringana kwalomu ka 5 wa timinete. Leswi swi ta dlaya switsongwatsongwana swihi na swihi leswi nga eka yona. Kutani, yi tshike yi hola ku ya fika yi kufumela loko u nga si yi tirhisa. U nga tirhisi mati yo hisa. Loko u ri na mati yo virisiwa lama saleke, ma funengete kutani u ma tirhisa ku nga si hela tiawara ta 24.
- Mati lama sefiweke: Kuna tinxaka tin’wana ta swisefo swa mati leswi kotaka ku susa switsongwatsongwana. Kambe a hi swisefo hinkwaswo leswi faneleke eka leswi. Kutani, loko unga switivi kahle hi mhaka leyi, kutirhisa mati lawa ya virisiweke swihlayisekile hi 100%.
Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi nga swi endla njhani leswi kahle-kahle.
Xo sungula, hlawula ndhawu yo fana ni sinki leswaku u endla leswi. Hikuva mati ma ta huma, swa olova ku ma basisa. Landzelela magoza lama nga laha hansi.
| Magoza | Leswi u faneleke u swi endla |
|---|---|
| 1. Ku lunghiselela | Xo sungula, hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi. Kutani, hlamba kahle u tlhela u basisa poto ra neti kumbe bodlhela leri u ri tirhisaka. |
| 2. Ku endla xitshunxo | Loko u xavile ti packet ta saline, lunghiselela solution kuya hi swiletelo leswinga eka phasela. Loko u endla swa wena, hlanganisa 1⁄4 kumbe 1⁄2 wa ti teaspoon ta munyu lowu nga riki na iodized eka khapu (kwalomu ka 240 ml) ya mati yo kufumela, lama virisiweke kutani u hlanganisa kahle. Munyu wa tafula a wu ringanelanga eka leswi. |
| 3. Ku yima kahle | Titshege emahlweni ehenhla ka sinki. Pfuxeta nhloko ya wena yi languta etlhelo rin’we. Onge hi loko u yingisela mpfumawulo lowu humaka eka drain ya sinki. |
| 4. Ku hlamba tintiho | Sweswi sungula ku hefemula hi nomu wa wena. Nghenisa xipfalo xa xitirhisiwa lexi eka nhlonge ya wena ya le henhla. Sweswi tilt poto ra neti kutani u tsindziyela bodlhela. Kutani mati ma ta khulukela endzeni hi le xikarhi ka nhlonge ya le henhla ivi ma huma hi le hansi ka nhlonge. U nga vileli, leswi swi tolovelekile. |
| 5. Ku basisa tintiho | Loko kwalomu ka hafu ya xitofu yi herile, susa xitirhisiwa lexi ivi u pfurheta nhlonge ya wena minkarhi yo hlayanyana. Leswi swita pfuna ku humesa mati wahi na wahi lawa yanga sala na mucus. |
| 6. Ku swi endla hi ndlela yin’wana | Sweswi hundzuluxa nhloko ya wena eka tlhelo lerin’wana kutani u phindha magoza ya 4 na 5 laha henhla hi xitofu lexi saleke eka nhlonge yin’wana. |
Xana u endla yini loko u hetile hi leswi?
Hlantswa switirhisiwa leswi tirhisiweke kahle hi xisibi na mati yo hisa, kutani u swi tshika swi oma endhawini leyi tengeke. I swa nkoka leswaku yi oma hiku hetiseka loko yinga se yi tirhisa nakambe.
Xana ku ni mimpfuno ni switandzhaku swo karhi eka endlelo leri?
Swipfuno swa kona:
Leyi i ndlela yo chipa swinene, yo olova ni leyi tirhaka yo lawula swikombiso handle ka mirhi. Vanhu vo tala va kuma ku ntshunxeka eka ku pfaleka ka tintiho, ku nonon’hweriwa ku hefemula ni ku titwa va ntshunxekile endzhaku ko tirhisa kan’we ntsena. Minkambisiso yi kume hambi ku ri leswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo swo karhi va va ni swikombiso switsongo ku ringana tin’hweti tinharhu endzhaku ko tirhisa endlelo leri.
Switandzhaku swa kona:
Hi ntolovelo, ku hava switandzhaku leswikulu leswi vikiwaka. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha langutana ni leswi:
- U nga ha twa ku hisa kumbe ku rhurhumela nyana endzeni ka nhlonge ya wena. Loko leswi swi humelela, ringeta ku hunguta nhlayo ya munyu lowu u wu tirhisaka.
- U nga ha titwa onge mati yo karhi ma nghene endleveni ya wena. Leswi hi ntolovelo swi hela endzhaku ka nkarhinyana.
- Loko mati ma nga virisiwanga kahle, ma nga hisa nhlonge ya wena. Kutani minkarhi hinkwayo tirhisa mati yo kufumela .
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Hi ntolovelo, ndlela leyi yi fanele yi nyika ku wisa. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi landzelaka, hakunene u fanele u vona dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo.
- Loko u ri karhi u tirhisa endlelo leri ku ringana masiku ma nga ri mangani naswona swikombiso swa wena swi nga antswi, .
- Loko swikombiso swo fana na ku pfimba ka tintiho na ku khuluka ka nhlonge swi ri karhi swi andza.
- Loko ku humelela swikombiso leswintshwa, swo tanihi ku hisa ka miri, ku pandza ka nhloko lokukulu kumbe ku vava ka xikandza.
Xana swi lulamile ku hlamba tintiho siku na siku?
Ina, a swi bihanga ku endla leswi kan’we kumbe kambirhi hi siku loko u ri ni swikombiso. Vanhu van’wana va swi endla siku na siku kumbe minkarhi yo hlayanyana hi vhiki hambiloko va nga ri na swikombiso swo sivela ku tluleriwa hi sinus kumbe allergies. Nchumu wa nkoka swinene i ku landzelela maendlelo ya vuhlayiseki lawa hi ma boxeleke eku sunguleni hi ku kongoma. Sweswo swi vula ku tirhisa switirhisiwa leswi tengeke ni mati lama tengeke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Lexi i xipfuno lexikulu lexi nga riki xa mirhi eka ku pfaleka ka tintiho, mukhuhlwana, na ku aleriwa.
- Minkarhi hinkwayo tirhisa mati lama virisiweke kumbe mati lama pfanganisiweke lama humaka ekhemisi. U nga tshuki u tirhisa mati ya le pompini hi ku kongoma.
- Tirhisa munyu lowu nga riki na iodized ku endla xitofu xa munyu. Munyu wa tafula wa nkarhi na nkarhi a wu ringanelanga.
- Papalata ku endla ndlela leyi loko u ri na vuvabyi bya tindleve, ntshikelelo wa tindleve kumbe nhlonge leyi pfalekeke hi ku helela.
- Loko u ri ni ku kanakana, ku chava kumbe swikombiso swin’wana, hi kombela u vulavula ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo u nga si endla nchumu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena