Xana u tlhela u va ni nhlonge leyi pfalekeke nkarhi hinkwawo? Xana u twa u tika enhlokweni, u va ni switlhavi ehansi ka mahlo ni le marhambyini? Xana u pfuka u ri ni mucus wo tala loko u pfuka nimixo? Leswi i swikombiso swa xiphiqo xa ' sinus ' leswi hinkwerhu hi swi tivaka. Leswi swa hlundzukisa hakunene, naswona swi nga endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku. Kambe u nga vileli, ku ni swilo swo tala swo olova ni leswi tirhaka swinene leswi hi nga swi endlaka ekaya hi mhaka leyi. A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko namuntlha.
Ha yini hi khomiwa hi swiphiqo leswi swa sinus?
Loko hi nga si vulavula hi mirhi leyi, a hi languteni leswaku ha yini swiphiqo leswi swa sinus swi humelela. Hi ku olova, ku ni swiphemu leswitsongo swa moya endzeni ka khwiri ra wena, ku rhendzela nhlonge ni mahlo ya wena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ti- sinus. Ntirho wa tona lowukulu i ku kufumeta ni ku kufumeta moya lowu hi wu hefemulaka ivi wu wu rhumela emahahwini.
Kambe loko xirhendzevutana lexi nga endzeni ka swirhumbana leswi xi pfimba kumbe xi tala hi mucus, kutani swikombiso swo tanihi ku pandza ka nhloko, ku vava ni ku pfaleka ka nomu swa humelela. Xiyimo lexi hi xi vitana sinusitis.
Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi:
1. Allergies: Vanhu van’wana va allergy eka ntshuri, pollen na animal dander. Leswi swi endla leswaku ti membranes letinga endzeni ka nomu ti pfimba naswona ti pfalela tindlela leti yaka eka ti sinus cavities.
2. Dry nose: Loko nhlonge yi omile, mucus ya tiya naswona a yi humi hi ku olova, leswi vangaka ku pfaleka. Leswi swi tlhela swi engetela swiphiqo swa sinus.
Kutani, hi ku twisisa swivangelo leswi, a hi voneni leswaku hi swihi swilo leswi hi nga swi endlaka ekaya leswaku hi susa xiphiqo lexi.
5 wa mirhi yo olova leyi u nga yi endlaka ekaya
U nga hlawula yin’we kumbe timbirhi ta mirhi leyi, kutani u ringeta hinkwayo.
1. Hlayisa ndhawu ya le kaya yi kufumelanyana.
Loko hi pfula AC kumbe hi tirhisa hitara, moya lowu nga endzeni ka kamara wu oma swinene. Loko moya lowu wo oma wu nghena enon’wini, tindlela ta tintiho ta oma, naswona mucus wa tiya wu tlhela wu pfaleka. Hikwalaho, u nga engeteli ngopfu mahiselo endlwini. Ematshan’wini yo pfula AC kumbe hitara ku fikela laha yi hisaka hi laha swi kotekaka ha kona, swa antswa swinene leswaku nhlonge yi yi hlayisa yi kufumelanyana naswona yi ambala nchumu wo fana na jesi ro olova loko swi laveka.
Loko u nga ri na ku huma ngati enon’wini kumbe ku pfaleka ka nhlonge loko u pfuka nimixo, swi vula leswaku mahiselo ya kamara ra wena ya le ka xiyimo xa kahle.
2. Engeta ndzhongho emoyeni (Humidify) .
Tani hileswi swinga kahle leswaku moya wu oma ngopfu, switlhela swiva kahle leswaku ndzhongho wuva ehenhla swinene. Hikuva loko ndzhongho wuri e henhla ka 50%, dust mites na mould swisungula kukula. Loko u ri na allergy eka leswi, swi nga nyanyisa swiphiqo swa sinus.
Vanhu van’wana va tirhisa ti humidifiers/vaporizers tani hi xitshunxo xa leswi. Ku tirhisa yin’we ekamareni ra wena ro etlela eka rona, ngopfu-ngopfu nivusiku, swi nga pfuna leswaku moya wu nga omi. Kambe tsundzuka leswaku u fanele u hlayisa humidifier ekusuhi na wena. A swi nge pfuni ngopfu loko wo yi veka etlhelo lerin’wana ra kamara. Nakambe, ti humidifiers leti tifanele ku basisiwa siku na siku, handle ka sweswo ti bacteria tinga kula endzeni naswona tinga vanga mavabyi.
Tivonele swinene loko u khumba mpfula ya mati yo hisa. Unga khumbi xikandza xa wena hiku kongoma eka steam tani hileswi yinga hisa nhlonge ya wena.
3. Hlayisa kaya ra wena ri ri ni moya lowunene.
Sweswi, tindlu to tala ti akiwa hi mafasitere na tinyangwa ti pfariwile naswona AC yi pfuriwile. Loko sweswo swi humelela, moya lowu nga endzeni ka yindlu wu tshama wu ri karhi wu rhendzeleka. Moya lowu wa stale a wu kahle eka munhu loyi a nga na ti sinus. Hikokwalaho, i swa nkoka swinene ku pfula mafasitere nyana hi siku leri kufumelaka nyana, leri nga na ritshuri leswaku moya wo tenga wu nghena endlwini. Kambe loko uri na allergy eka swilo swofana na pollen, tivonela loko u pfula mafasitere himinkarhi ya pollen yotala.
4. Nwa mati yo tala u tlhela u hlamba tintiho.
Lexi i nchumu wo olova ni wa nkoka swinene. Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Ku nga ri kungani 2 wa tilitara. Ndlela leyinene yo tiva loko u nwa mati lama eneleke i ku languta muvala wa nchuluko wa wena . Loko yiri yotshuka yo dzwihala naswona yi basile, swivula leswaku u nwa mati yoringanela. Ku nwa mati aswi endli ntsena leswaku miri wa wena wuri na mati, kambe switlhela swi pfuneta ku olovisa mucus eka nhlonge ya wena naku pfuneta ku huma hiku olova.
Lexi landzelaka i ku hlamba tintiho hi munyu . Leswi swi hlantswa mucus wo tiya, ntshuri ni swilo leswi endlaka leswaku munhu a nga twanani ni swilo leswi nga endzeni ka nhlonge, swi siya nhlonge yi basile.
| Ndlela yo endla saline solution yo hlamba nomu | |
|---|---|
| Switirhisiwa leswi lavekaka |
|
| Ndlela yo lunghiselela | Hlanganisa hinkwaswo leswi kahle kutani u n’okisa munyu hi ku helela. |
| Ndlela yo tirhisa | Tirhisa bulb syringe kumbe Neti pot ku nghenisa solution eka nhlonge yin’we kutani u tshika yi huma eka yin’wana. Kutani endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana. Hefemula hi nomu wa wena loko u ri karhi u endla leswi. U nga rivali ku basisa switirhisiwa leswi u swi tirhisaka kahle. |
5. Tshama ekule na swilo leswi nga biha eka nhlonge.
Ku nun’hwela ni musi wa swilo swin’wana a swi pfuni tintiho ta hina nikatsongo. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni ti- sinus, swiphiqo leswi swi ta nyanya ntsena.
- Musi wa fole: Loyi i un’wana wa valala lavakulu. Loko u dzaha fole, anakanya hi ku tshika. Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a dzaha fole, hi musa u n’wi kombele leswaku a papalata ku dzaha fole endzeni ka yindlu.
- Ku nun’hwela lokukulu: Swilo swin’wana swo basisa, swifafazeri swa misisi, swilo swo basisa moya, swinun’hweriso swo tiya, tikhoyili ta switsotswana ni musi wa mirhi ya risuna na swona swi nga hlundzukisa nhlonge ya wena. Loko leswi swi ku endla u nga ntshunxekanga, hunguta ku tirhisiwa ka swona.
- Swifuwo swa le ndlwini: Loko u nga twanani na dander ya mbyana kumbe ya kati, sweswo na swona swi nga va xivangelo xa sinusitis. Hlayisa swifuwo swale kaya swi basile minkarhi hinkwayo. Hi laha swi kotekaka ha kona, papalata ku pfumelela swifuwo swa le ndlwini swi nghena ekamareni ra wena ro etlela eka rona.
Xana swi lulamile ku endla swilo leswi? Xana ndzi fanele ndzi ya vona dokodela rini?
Mirhi leyi ya le kaya yi nga pfuna ku lawula swiyimo leswi tolovelekeke swa sinus. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, i swa nkoka ku vona dokodela handle ko tlanga hi nkarhi.
- Ku vava ka sinus na swikombiso swa kona swi tshama swiri kona kutlula 7-10 wa masiku.
- Ku va ni ku hisa ka miri lokukulu loku tlulaka 38 Celsius (100,4 Fahrenheit).
- Ku pfimba lokukulu na ku vava emahlweni na le kusuhi na mahlo.
- Ku pandza ka nhloko lokukulu kumbe ku tsana ka nhamu.
- Mucus yo tiya ya rihlaza/yo tshwuka leyi phikelelaka.
Minkarhi yo fana ni leyi, ku nga ha va ku tluleriwa hi tibakteriya. Swi nga ha lava mirhi yo fana na swidlaya-switsongwatsongwana leswi nyikiweke hi dokodela. Kutani, u nga ringeti ku yi tshungula hi wexe. Minkarhi hinkwayo lava xitsundzuxo xa dokodela la fanelekaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swivangelo leswikulu swa swiphiqo swa sinus i allergies na ku oma ka tintiho.
- Nwa mati yo tala. Ku nga ri kungani 2 wa tilitara hi siku. Leswi swita pfuna ku olovisa mucus naswona swita olova ku yi susa.
- Hlayisa moya lowu nga ekamareni wu tsakama, wu nga omi. Kambe tivonela, tani hileswi kutsakama ngopfu swikahle eka mould na dust mites.
- Ku hlamba nhlonge hi mati ya munyu (saline rinse) swinga hlayisa nhlonge yi basile naku susa mucus.
- Tshama ekule ni swilo leswi nga riki swinene enon’wini wa wena, swo tanihi musi wa fole ni ku nun’hwela lokukulu.
- Loko mirhi ya le kaya yi nga pfuni nchumu, kumbe loko u ri na swikombiso swo fana na ku hisa ka miri na ku vava lokukulu, tiyisisa leswaku u vona dokodela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena