Vhiki ra vu-16 ra ku tika: Xihlangi xa wena xi ya xi kula sweswi! (Vhiki ra ku tika ra vu-16) A hi languteni vuxokoxoko bya kona, a swi tano ke?

Sweswi u le ka vhiki ra wena ra vu-16 ra ku tika! Xana u titwa njhani? Sweswi, vanhu vo tala va ve ni mavabyi yo tala ya nimixo ni ku hlanta, naswona mimiri ya vona yi titwa yi olovilenyana. Van'wana va tlhela va vitana leswi "honeymoon period" ya ku tika. Kutani, a hi buleni hi vuxokoxoko hi leswaku xihlangi xa wena xi kumile ku fikela kwihi vhiki leri, hi swihi swilo leswintshwa leswi xi swi endlaka, i ku cinca kwihi loku u nga ta ku twa vhiki leri, na leswi u faneleke ku vilela ha swona. Lulamile?

Xana ku kula ka n'wana wa wena ku njhani vhiki leri?

Anakanya, sweswi xihlangi xa wena xi lehe ku fana ni xivungu (kwalomu ka 12 wa tisentimitara, kumbe 4,7 wa tisentimitara) naswona xi tika kwalomu ka ku ringana ni orenji leyi vupfeke (kwalomu ka 110 wa tigiramu, kumbe 3,9 wa ti-ounces). Hambi leswi a nga ntsongo, ku na swo tala leswi humelelaka endzeni ka yena.

• A nga khoma nhloko yakwe yi yimile: N’wana wa wena sweswi a nga khoma nhloko yakwe leyitsongo yi yimile swa xinkarhana. Leswi swi vula leswaku misiha ya nhamu ni le ndzhaku ka yena yi ya yi tiya.
• Swivumbeko swa xikandza: Misiha ya xikandza ya n’wana wa wena sweswi yi kurile kahle. Kutani, a nga endla swivulavulelo swo hambana-hambana swo tanihi ku rhurhumela ni ku rhurhumela . Anakanya ntsena leswi a a swi ehleketa loko a ha ri ekhwirini. Swi nga ha endleka ni ku lorha!
• Mahlo lama famba-fambaka emahlweni ni le ndzhaku: Hambileswi mahlo ya n’wana wa wena ma ha pfalekeke, sweswi a nga ha famba-famba ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana, onge hiloko a lunghekela ku vona misava.
• Marhambu ma ya ma tiya: Marhambu ya n’wana khale a ma olova ku fana ni marhambu ya khwiri. Sweswi hakatsongo-tsongo ri va marhambu lama tiyeke.
• Ku ba ka mbilu: Xana a wu swi tiva leswaku hi vhiki leri, ku ba ka mbilu ya n’wana wa wena ku ni matimba swinene. Loko dokodela a veka xitirhisiwa lexitsongo (a `Doppler`) ekhwirini ra wena, u nga twa kahle mpfumawulo wolowo wa "dok dok". I ntokoto wo nandziha swonghasi, lowu hlamarisaka! Mbilu yoleyo leyitsongo yi ba hi rivilo ra kwalomu ka 120-160 wa minkarhi hi minete.
• Ku famba-famba lokutsongo: Hambiloko u nga si swi twa, n’wana wa wena u fambisa mavoko ni milenge yakwe endzeni ka khwiri ra wena. U nga ha twa ni xikombiso xitsongo xa leswaku n’wana wa wena wa tshukatshuka , ngopfu-ngopfu loko ku ri ku tika ka wena ka vumbirhi kumbe loku landzelaka. Leswi swi tlhela swi vuriwa ``ku hatlisisa''. Swi nga ha twa onge i maphaphatani lama rhendzelekaka ekhwirini ra wena, ku fana ni swiphepherhele leswitsongo leswi rhurhumelaka kumbe ku fana ni ku susumeta nyana. Swi nga va ku titwa lokukulu loko u sungula ku swi twa!
• Ku sungula ku nantswa: Xana a swi hlamarisi? Switwi swo nandziha leswi nga eka ririmi ra n’wana wa wena sweswi swa kula. N’wana wa wena a nga ha tlhela a kota ku nantswa swin’wana swa swilo leswi u swi dyaka.

Xana a swi hlamarisi ndlela leyi vutomi lebyi byintsongo byi kulaka ha yona hi ku hatlisa naswona byi ri ni swilo swo tala endzeni ka mbeleko?

Xana u titwa njhani vhiki leri, Manana?

A hi n’wana wa wena ntsena, kambe miri wa wena na wona wu hundza eka ku cinca lokukulu vhiki leri. Swin’wana swa swona swi nga ha vuyerisa, kasi swin’wana swi nga ha hlundzukisanyana.

Ku cinca loku vuyerisaka:

• "Pregnancy Glow": Van'wana va vula leswaku hi nkarhi lowu, nhlonge ya vamanana van'wana lava tikeke yi va yo basa no vangama. Xivangelo xa leswi i ku andza ka ku famba-famba ka ngati emirini.
• Ku titwa u ri ni matimba swinene: Ku karhala ni vurhongo bya tin’hweti tinharhu to sungula sweswi swi hungutekile ngopfu, naswona u sungula ku titwa u ri ni matimba ni matimba swinene.
• Ku hunguteka ka vuvabyi bya nimixo: Vuvabyi bya nimixo (`vuvabyi bya nimixo`) sweswi byi lava ku va byi herile hi ku helela eka vanhu vo tala. Kutani lowu i nkarhi lowu u nga dyaka swakudya swo karhi hi ndlela leyi faneleke.

Ku cinca loku faneleke ku xiya:

• Mafurha ya le khwirini: Xitombo xa wena lexitsongo xi sungula ku ta emahlweni sweswi. Swi nga ha endleka se u titwa onge swiambalo swa wena swa ntolovelo swi tiyilenyana.
• Ku Vava Ka Round Ligament: Loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula, u nga ha twa ku vava loku kokaka kumbe ku rhurhumela eka khwiri ra wena ra le hansi, exikarhi ka khwiri kumbe exikarhi ka khwiri. Leswi swi nga ha biha ngopfu loko hi xitshuketa u cinca swiyimo, u hleka kumbe u rila. Leswi swi vuriwa ku vava ka round ligament. Swi humelela hikuva swirho leswi khomaka mbeleko wa wena swi anama loko mbeleko wa wena wu ri karhi wu kula. Leswi swi tolovelekile, hikwalaho u nga vileli. U nga hunguta leswi hi mpimo lowukulu hi ku cinca-cinca swiyimo nkarhi na nkarhi.
• Ku vava ka nkolo: Loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula, ndlela leyi ntiko wa miri wa wena wu hangalasiweke ha yona ya cinca, leswi nga endlaka leswaku u va ni switlhavi swa le ndzhaku. Ku etlela u ri ni mubedo exikarhi ka milenge ya wena ni ku hlayisa xiyimo lexinene loko u yime ni ku tshama swi nga pfuna eka leswi.
• Ku pfimba: Ku cinca ka tihomoni loko u tikile ni tiphilisi ta ayoni swi nga vanga ku pfimba. Ku nwa mati yo tala, ku dya swakudya leswi nga ni tifibre (mihandzu, matsavu, swimanga), ni ku endla vutiolori byo karhi swi nga pfuna eka leswi.
• Ku hisa ka mbilu: Vanhu van’wana va nga ha khomiwa hi ku hisa ka mbilu, loku nga ha twaka onge ku nghena enon’wini wa vona. Ku dya swakudya leswitsongo ematshan’weni ya swakudya leswikulu, ku hunguta swakudya leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni mafurha ni ku nga etleli awara endzhaku ko dya swi nga pfuna.
• Ku huma ngati enon’wini kumbe ku pfaleka ka nomu: Loko u tikile, misiha leyitsongo ya ngati leyi nga endzeni ka nhlonge yi nga pfimba. Leswi swi nga vanga ku huma ngati enon’wini nkarhi na nkarhi kumbe ku tshamela ku titwa u ri karhi u pfaleka hi nomu (pregnancy rhinitis).
• Ku pfimba ka marhimila: Hikwalaho ka vuyelo bya tihomoni, marhimila ma nga ha va ni vuxiyaxiyanyana naswona ma nga ha huma ngati loko u hlamba meno. Tirhisa burachi ya meno yo olova naswona u hlamba meno hi vukheta siku na siku.
• Ku engeteleka ka ku navela swakudya: U nga ha twa ndlala swinene hi nkarhi lowu. Sweswo swi tolovelekile. Hambiswiritano, i swa nkoka ku hlawula swakudya swa khwalithi.

Swilo leswi u faneleke ku swi nyikela nyingiso wo hlawuleka vhiki leri

I swa nkoka swinene ku hlayisa vutomi bya wena hi nkarhi lowu eka rihanyo ra wena na n’wana wa wena.

Malunghana ni swakudya ni swakunwa:

• Swakudya leswi ringaniseriweke:Katsa swakudya leswi nga ni tiphrotheyini (nhlampfi, nyama, tandza, masi, ti- lentils, ti- chickpeas), calcium (masi, yoghurt, chizi, miroho ya rihlaza), ayoni (xipinichi, xipinichi, tinyawa ta rihlaza, nyama yo tshwuka) na folic acid (miroho ya matluka ya rihlaza, tinyawa) eka swakudya swa wena swa siku na siku.
• Mati: Nwa kwalomu ka 8-10 wa tinghilazi ta mati hi siku. Leswi swi hunguta ku pfimba, swi humesa chefu emirini naswona swi voninga nhlonge.
• Dyana swakudya leswintsongo, nkarhi na nkarhi: Ematshan’wini yo dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswintsongo ka ntlhanu ku ya eka ka tsevu hi siku.
• Papalata swakudya swo biha: Papalata swilo swo tanihi swilo swo nandzihisa leswi endliweke, swakudya swo hatlisa swa mivalavala, swakunwa leswi nga ni chukela, nyama ni nhlampfi leyi nga swekiwangiki kahle ni tandza leri nga swekiwangiki hilaha u nga kotaka hakona.

Tiolola:

• Lava xitsundzuxo xa dokodela: Vutisa dokodela wa wena leswaku i switoloveto swihi leswi u nga swi endlaka ni leswi u nga swi kotiki.
• Ku endla vutiolori lebyi hlayisekeke: Switoloveto swo tanihi ku famba, ku hlambela ni yoga ya le mahlweni ka ku veleka i swinene. Leswi swi engetela ku cinca-cinca ni matimba, swi hunguta ku vava ka nkolo naswona swi pfuna ku rhurisa mianakanyo.
• Papalata ku endla vutiolori hi matimba: Papalata vutiolori lebyi katsaka ku tlakusa swilo swo tika, ku tshikilela miri kumbe ku ku veka ekhombyeni ro wa.

Swikambelo swa vutshunguri na switsundzuxo:

• Endzela dokodela hi nkarhi: U nga hundziwi hi maendzo wahi na wahi ya tliliniki. Landzela swiletelo swa dokodela.
• Swikambelo leswi lavekaka: Hi nkarhi lowu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla xikambelo xo hlawuleka xa ngati, xo tanihi xikambelo xa xikirini xa mune. Leswi swi nga kambela khombo ra leswaku n’wana wa wena a va ni swiyimo swo karhi swa xitekela, swo tanihi Down syndrome, kumbe swiphiqo swa ku kula ka fambiselo ra misiha, swo tanihi ku onhaka ka ti- neural tube. Leswi ahi swikambelo swa 100% swo kambela, kambe swinga kombisa loko kuri na khombo. Hi ku ya hi vuyelo bya kona, ku nga ha laveka swikambelo swin’wana. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u twisisa.
• Ultrasound scan: Kumbexana u rindzele ultrasound scan ya wena leyi landzelaka, a swi tano ke? Wu nga kambela swilo swo tala, ku fana ni ku kula ka n’wana ni xiyimo xa swirho swa yena.

Swilo swin’wana swa nkoka:

• Papalata ku dzaha fole, byala ni swidzidzirisi hi ku helela. Leswi swi ni khombo swinene eka n’wana.
• U nga nwi murhi wihi na wihi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. Hambi ku ri mirhi ya ku khohlola kumbe mukhuhlwana lowu tolovelekeke yi nga va ni khombo loko u tikile.
• Etlela kahle: Kuma kwalomu ka 7-8 wa tiawara ta vurhongo hi siku. Ku etlela hi tlhelo ra ximatsi swi antswisa ku famba-famba ka ngati eka n’wana.
• Ambala swiambalo swo olova: Ambala swiambalo leswi nga tiyangiki, leswi endliweke hi swilo swo fana na khotoni. Ambala tintangu leti nga ni vuhlayiseki naswona ti nga ni swirhendze swa le hansi.

Xana munghana wa wena a nga ku pfuna njhani hi nkarhi lowu?

Leri a hi riendzo leri u nga ta ri teka u ri wexe. Nuna wa wena kumbe munghana wa wena a nga va nseketelo lowukulu eka wena hi nkarhi lowu.

• Loko mi ya vona dokodela, famba swin’we.Kutani a nga tlhela a dyondza vuxokoxoko malunghana ni n’wana na wena.
• Pfuna hi mintirho ya le kaya. Loko u titwa u karhele, a nga pfuneta eka ntanga, ku sweka ni ku basisa.
• Nyika mianakanyo ya wena nkarhi wo wisa. Minkarhi yin’wana u nga ha titwa u ri ni gome, u chava kumbe u karhatekile. Vulavula na yena hi nkarhi wolowo. A nga ku yingisa ni ku ku twisisa.
• Nyika massage nyana. Loko nkolo wa wena wu vava kumbe milenge ya wena yi vava, a nga ku masaja nkarhi na nkarhi.
• Vulavula ni n’wana wa wena. Loko u veka ndleve ya wena ekhwirini ra n’wana wa wena ivi u vulavula na yena kumbe u n’wi yimbelela, u swi twa ku fana na wena.

Eku heteleleni, xitsundzuxo lexitsongo

A hi swikombiso leswi hinkwaswo leswi khumbaka vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka. Ku tika kun’wana ni kun’wana ku hlawulekile. Vanhu van’wana va nga ha va na xin’we xa swikombiso leswi, kasi van’wana va nga ha va na swona hinkwaswo. Kutani, nchumu wa nkoka swinene i ku yingisa miri wa wena.

Loko u vona swin’wana leswi nga tolovelekangiki, swo tanihi ku huma ngati yo tala ya xirho xa rimbewu, ku vava lokukulu ekhwirini, ku hisa ka miri kumbe loko u karhatekile, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. U nga swi teki swi ri swa nkoka.

Lowu i nkarhi wo hlawuleka swinene evuton’wini bya wena. Ringeta ku tsaka ni ku ntshunxeka hilaha u nga kotaka hakona. Tsaka loko u ehleketa hi vutomi lebyi byintsongo lebyi kulaka ekhwirini ra wena. Mikateko leyi humaka eka hina hinkwerhu eka wena na n'wana wa wena!

` Vhiki ra vu 16 ra ku tika, ku kula ka n'wana, rihanyo ra manana, vhiki ra vu 16 ra ku tika, ku kula ka xihlangi, swikombiso swa ku tika, switsundzuxo swa ku tika