Xana na wena u na ku pfimba endzhaku ko va na n’wana? (Postpartum Constipation) A hi buleni hi mhaka leyi!

Endzhaku ko va ni n’wana, u titwa u tsakile swinene, a swi tano ke? Kambe hi nkarhi lowu fanaka, hi ku karhala ka miri ni ku cinca, minkarhi yin’wana swiphiqo leswitsongo swa rihanyo na swona swa ta. Ku pfimba i xiphiqo lexi vamanana vo tala lavantshwa va langutanaka na xona, kambe a va vulavuli ngopfu ha xona, naswona swi va endla va titwa va nga ntshunxekanganyana. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene, hikwalaho a ku na xivangelo xo xi chava kumbe ku khomiwa hi tingana. A hi vulavuleni hi swona erivaleni namuntlha.

Xana ku pfimba ka le ndzhaku ka ku veleka i yini?

Hiku olova, 6 wa mavhiki yosungula kumbe kutlula endzhaku ka ku veleka hi leswi hi swivulaka ‘postpartum period’. Hi nkarhi lowu, miri wa wena wu sungula ku tolovela ku tlhelela eka xiyimo xa wona xa le mahlweni ka ku tika. Hi ku cinca loku, matirhelo ya fambiselo ra wena ro gayela swakudya na wona ma nga ha cincanyana.

Ku pfimba i xiyimo lexi endlaka leswaku swi tika ku ya eku hlambeni. Leswi swi vula leswaku a wu nge swi koti ku ya eku hlambeni siku na siku, switulu swa wena swi omile swinene, swi tiya ku fana na maribye, naswona swi huma hi ku nonoka, naswona u twa onge khwiri ra wena a ri nga si khulukela nchumu hi ku helela hambiloko u nghene eku hlambeni. Hambileswi ku khuluka ka marhumbu hi ntolovelo ku tlhelelaka eka ntolovelo ku nga si hela masiku ma nga ri mangani endzhaku ko veleka, vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki loku.

Ha yini leswi swi humelela eka vamanana lava ha ku sungulaka?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi kongomeke leswi endlaka leswaku ku pfimba ku humelela endzhaku ka ku veleka. A hi voneni leswaku i yini.

Hi swihi swikombiso swa ku pfimba?

Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swi nga ha fana ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, hikwalaho loko u kanakana, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena .

Hi leswi swin’wana swa swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu :

• Ku boheka ku tikarhata loko u ya exihambukelweni.
• Xitulu xa kona i xitsongo swinene, xi omile naswona xi fana ni ribye .
• Ku titwa onge khwiri ra wena a ri nga ri na nchumu hi ku helela hambiloko u ye exihambukelweni.
• Swi vava ku ya exihambukelweni.
• Ku pfimba ka miri .
• Ku pfimba kumbe ku vava ekhwirini kumbe emarhumbyini .
• Ku ya exihambukelweni ku nga si hela kanharhu hi vhiki.

I yini lexi nga endliwaka leswaku ku papalatiwa xiphiqo lexi?

Mahungu lamanene hileswaku xiyimo lexi xi nga lawuriwa ngopfu hi ku cinca ko hlayanyana ko olova ka vutomi. U nga chavi ku ringeta swilo leswi.

1. Mati i munghana wa wena lonkulu: Nwa kwalomu ka 8-10 wa tinghilazi ta mati hi siku. I swa nkoka ngopfu ku nwa mati yo tala loko u mamisa. Ku nwa nghilazi ya mati yo kufumela xo sungula nimixo swi nga pfuna leswaku marhumbu ya wena ma tirha kahle.

2. Dyana tifibre to tala: Katsa swakudya swo fana ni rihlaza leri nga ni matluka, matsavu, mihandzu (yo tanihi mabanana), xinkwa xa mavele lama heleleke, oats , ni rhayisi eka swakudya swa wena. Fibre leyi yi pfuneta ku olovisa manyoro naswona yi endla leswaku swi olova ku hundza.

3. U nga tikhomi loko u lava ku ya eku hlambeni: Loko u khomekile hi n'wana, u nga ha titwa onge u fanele ku ya eku hlambeni kambe u ehleketa leswaku, "Ndzi ta nghena nyana." U nga endli sweswo. Famba hi ku hatlisa loko u twa ku navela . Loko u tikhoma, marhumbu ya wena ma tswonga mati yo tala lama humaka eka manyoro ya wena, ma endla leswaku ma oma ni ku tiya swinene .

4. Famba hilaha u nga kotaka hakona: A swi bohi leswaku u endla vutiolori byo tala. Ku famba nyana ntsena, kungava endzeni ka yindlu kumbe ejarateni, swita hlohletela ku tirha ka marhumbu. Vutisa dokodela wa wena kutani u sungula xiyimiso lexitsongo xo endla vutiolori lexi ku fanelaka.

5. Ku wisa i swa nkoka: Swa tika ku kuma ku wisa loku eneleke ni n’wana lontshwa. Kambe wisa nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u swi kota. Ku karhala ni ntshikilelo na swona swi nga hoxa xandla eka ku pfimba.

6. Swidzidzirisi swa Ntumbuluko: Ti prunes i murhi wa ntumbuluko wo laxative. Ringeta ku dya swi nga ri swingani hi siku.

7. Vulavula na dokodela wa wena: Loko tindlela leti ti nga tirhi, u nga tshuki u nwa swidzidziharisi leswi xavisiwaka hi dokodela . Ku endla tano swi nga va ni khombo, ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u mamisa. Vulavula na dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo. U ta ku nyika murhi wo olova wa laxative kumbe fibre supplement leyi hlayisekeke eka wena na n’wana wa wena.

Ku humelela yini loko ku pfimba ku nga heli?

Xiyimo lexi hi ntolovelo xi antswa ku nga si hela masiku ma nga ri mangani. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, loko swi nga tshunguriwi, swiphiqo swi nga ha humelela. I swinene ku va u lemuka leswi na swona.

• Rectal prolapse: Ku huma ka xiphemu xa lining ya rectum hikokwalaho ka ku tsana loku yaka emahlweni.
• Hemorrhoids: Ku tsana swi nga onha misiha leyi nga eka rectum naswona swi nyanyisa ti hemorrhoids.
• Ku tsandzeka ku tikhoma ka manyoro: Ku khomiwa ka manyoro nkarhi wo leha swi nga tsanisa misiha ya le marhumbu, leswi endlaka leswaku manyoro matsongo ma hundza hi vomu.
• Ku tsandzeka ku lawula ku chulula (Urinary incontinence): .Ku tshama u ri karhi u tika swi nga tsanisa misiha ya le hansi ka khwiri, leswi endlaka leswaku ku khuluka ka nchuluko wutsongo loko u hleka, u khohlola kumbe u khohlola.
• Fecal impaction: Xiyimo lexi eka xona manyoro ya tika swinene lerova ya khomelela eka rectum lerova misiha ya le marhumbu yi nga swi koti ku ma susumeta ehandle. Lexi i xiyimo lexi lavaka vutshunguri.

U nga chavi swilo leswi. Swilo leswi a swi endleki hi xiwelo swinene. Kambe ti kombisa ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona ku nyikela nyingiso eka xiphiqo xa ku pfimba ko olova.