Xana na wena u titwa u ri ni gome ni ku va wexe endzhaku ko va ni n’wana? A hi buleni hi mhaka leyi (Postpartum Depression) .

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku loko muendzi lontshwa, n’wana wa wena, a nghena evuton’wini bya wena, u titwa onge u n’wini wa misava hinkwayo. I nkarhi lowu tsakisaka hakunene. Hambiswiritano, eka vamanana van’wana, ntokoto wa kona wu hambanile swinene. Ematshan’weni ya ntsako lowu languteriweke, va titwa va chava ngopfu, va ri voxe ni gome. Kumbexana na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka. U nga ha tivutisa swilo swo fana na leswi nge, "Ndzi ta n'wi hlayisa njhani n'wana loyi?", "Xana ndzi ta swi kota ku endla leswi kahle?" A wu wexe. Lexi i xiyimo lexi vamanana vo tala va langutanaka na xona. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.

Xana Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka i yini? Xana hi swi lemuka njhani?

Xo sungula, a hi lulamiseni nchumu wun’we. Emasikwini ma nga ri mangani yo sungula endzhaku ko va ni n’wana, vamanana vo tala va titwa va ri ni gomenyana, va hlundzuka naswona va rila ntsena. Leswi hi swi vitana "baby blues." Leswi swi tolovelekile hi vutihlamuleri lebyintshwa ni ku cinca ka tihomoni. Xiyimo lexi hi ntolovelo xi hela ku nga si hela mavhiki mambirhi.

Kambe Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka (PPD) i xiyimo lexi hambaneke, lexi nga ni khombo swinene. A swi heli ntsena hi masiku ma nga ri mangani ku fana na "baby blues." I xiyimo lexi entiyisweni xi lavaka vutshunguri. Madokodela ma yi vitana xiyenge xo anama lexi vuriwaka "Perinatal Mood Disorders." Sweswo swi vula leswaku a hi gome ntsena, kambe swi nga katsa na swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo swo fana na ku vilela. Naswona swikombiso leswi swi nga ha sungula hambi ku ri n’wana a nga si velekiwa, hi nkarhi wa ku tika.

Loko u ehleketa leswaku u ni xiyimo lexi, ehleketa hi swikombiso leswi nga laha hansi.

Swikombiso leswi hi ntolovelo swi sungula ku vonaka eka tin’hweti tinharhu to sungula loko a ri ni n’wana. Minkarhi yin’wana tinga fika eka nhlohlorhi kwalomu ka mune wa tinhweti. Hambiswiritano, loko va nga kumiwi kahle ni ku tshunguriwa, vamanana van’wana va nga ha va ni xiyimo lexi ku ringana malembe.

Xana xiyimo lexi xi byi khumba njhani vuxaka bya ndyangu?

Manana loyi a lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka swi nga ha n’wi tikela ku endla vuxaka lebyi tiyeke ni n’wana wakwe. Va nga ha titwa onge va rhendzeriwe hi nkungu. Va nga ha lahlekeriwa hi swilo swa risima leswi va swi tsundzukaka swo tanihi ku n’wayitela ko sungula ka n’wana wa vona, marito yo sungula ni magoza yo sungula. Leswi swi nga endla leswaku endzhakunyana u titwa u ri ni gome ni ku tivona nandzu.

Leswi a swi khumbi vuxaka exikarhi ka manana na n’wana ntsena, kambe swi tlhela swi veka ntshikilelo lowukulu eka vuxaka exikarhi ka nuna na nsati.

Vavanuna van'wana va vula leswi: "Ndzi khunguvanyekile swinene. Hambileswi a ndzi endla hinkwaswo leswi ndzi nga swi kotaka eka mina, a nga byi hetisisanga vutihlamuleri bya yena. A a tshama a ri ni gome ni ku vilela. A ndzi fanele ndzi khathalela n'wana lontshwa ni nsati wa mina."

Ntshikelelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka i nchumu lowu khumbaka ndyangu hinkwawo.

U nga ehleketi leswaku leswi i nchumu lowu khumbaka vamanana ntsena. Kuya hi vulavisisi, kufika eka 10% wa vatatana lavantshwa vanga hlangana na xiyimo lexi. Hikwalaho, PPD i xiyimo lexi khumbaka ndyangu hinkwawo.

Xiyimo lexi xi endla leswaku vamanana va va voxe lerova va rivala leswaku tatana na yena u kona eka xitori. Hambi loko mimpatswa yin’wana yi hundze enkarhini lowu wo tika, ya ha rhwala vukarhi ni ku hlundzuka loku veke kona hikwalaho ka swiendlakalo sweswo.

Leswi swi vula leswaku lexi a hi xiphiqo eka munhu un’we, kambe i nchumu lowu havumbirhi bya vona va faneleke ku wu tlhantlha swin’we.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno?

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, goza ra nkoka swinene ni ro sungula leri u faneleke u ri teka i ku vulavula ni dokodela wa wena hi swona. U nga tshuki u tihlayisa leswi naswona u xaniseka u ri wexe. Lexi a hi ku tsana eka wena, i xiyimo lexi tshungulekaka.

Loko u sungula vutshunguri, i swa nkoka swinene ku katsa nuna wa wena eka leswi. Hi ndlela yoleyo, u nga twisisa ndlela leyi leswi swi wu khumbeke ha yona ndyangu, u vulavula hi swiphiqo leswi nuna wa wena a nga na swona ni ku n’wi komba ndlela leyi a nga ku seketelaka ha yona.

Mahungu lamanene hileswaku, a wu wexe, naswona ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya leswi.

• Mirhi: Vamanana vo tala va kuma ku ntshunxeka lokukulu eka mirhi yo tanihi mirhi yo hunguta ntshikilelo. Loko u mamisa, vulavula na dokodela wa wena hi murhi lowunene eka xiyimo xa wena. U nga tshuki u nwa mirhi hi wexe handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Vutsundzuxi na vutshunguri bya ntlawa: Mutsundzuxi a nga ku dyondzisa tindlela leti kongomeke eka swikombiso swa wena. Xikombiso, tindlela to wisa eka vamanana lava karhatekeke, na tindlela to yimisa miehleketo leyi nga laviwiki.
• Ku aka fambiselo ra nseketelo: Ku vulavula ni vanghana, ngopfu-ngopfu vamanana lavantshwa vo fana na wena, i matimba lamakulu. Ku vulavula ni munhu loyi a twisisaka ndlela leyi u titwaka ha yona i ku ntshunxeka lokukulu.
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku etlela hi laha ku eneleke swi nga pfuna swinene eku hunguteni ka swikombiso. Vurhongo i xiphiqo eka n’wana, kambe ringeta ku wisa ngopfu hilaha u nga kotaka hakona hi ku pfuniwa hi nuna wa wena ni ndyangu wa wena.

Xo hetelela, i swa nkoka ku khathalelana hi nkarhi lowu wo tika. Ku ehleketa leswaku "A wu ndzi hlayisi, hikwalaho a ndzi ku lavi" swi ta nyanyisa swilo. Yin’wana ya tindlela letinene to fikelela swilaveko swa wena i ku ehleketa hi swilaveko swa munghana wa wena na yena. Leswi swi ta endla leswaku va titwa va antswa, naswona swi ta va nyika matimba yo ku khathalela kahle.

ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka sinhala, ppa sinhala, gome endzhaku ko va ni n’wana, ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, rihanyo ra mianakanyo ya vamanana lavantshwa, swiphiqo swa miehleketo ya le kusuhi ni ku veleka, baby blues sinhala