Xana Misiha ya Psoas i yini? Xana ku nga ha va ku ri xivangelo xa ku vava ka nkolo wa wena?

Xana hakanyingi u va ni switlhavi swa le hansi ka nkolo? Minkarhi yo tala, hi ehleketa leswaku i xiphiqo xa marhambu kumbe ti- disc eka nkolo wa hina. Kambe xana a wu swi tiva leswaku misiha leyi nga endzeni-ndzeni ka miri wa hina leyi vanhu vo tala va nga vulavuliki ha yona yi nga va yona yi vangaka yona? Namuntlha, hi vulavula hi misiha ya Psoas. I nhenha ya nkoka swinene, kambe leyi miyeleke emirini wa hina.

Hi ku olova, xana misiha ya Psoas i yini?

Ehleketa hi yona tanihi misiha yo leha leyi fanaka ni bandhi leyi sukaka ehansi ka nkolo wa wena, yi hundza hi le swikun’wini swa wena ivi yi hlanganisa ehenhla ka marhambu ya wena ya le xifuveni. Hi yona gluteus maximus. Yi kumeka ematlhelo hamambirhi ya nkolo wa wena. I yin’wana ya misiha leyikulu ya nkoka ekhwirini ra wena.

Hi ku olova, swi fana ni buloho lerikulu leri hlanganisaka swiphemu swa le henhla ni swa le hansi swa miri wa hina. Misiha leyi yi kumeka endzeni-ndzeni ka miri wa hina, hikwalaho vanhu vo tala a va swi tivi. Kambe i swa nkoka eka ku famba-famba ka hina ko tala ka siku na siku.

Hi yihi mimpfuno leyi misiha leyi yi nga na yona emirini wa hina?

Misiha ya gluteus maximus yi endla ntirho wo tala wo miyela emirini wa hina. Ku vula ntiyiso, misiha leyi yi tirha ni misiha yin’wana leswaku yi hlayisa ndlela leyi hi yimaka ha yona ni ku fambisa tinyonga ni milenge ya hina. A hi languteni mintirho ya yona leyikulu.

Xana misiha leyi yi nga onhaka? Hi swihi swiyimo leswi humelelaka?

Mahungu lamanene hileswaku misiha ya gluteus maximus yi kumeka endzeni-ndzeni ka miri wa hina, hikwalaho a yi tali ku vaviseka. Kambe a swi nge koteki. Ngopfu-ngopfu eka vatlangi, lava tlangaka mintlangu leyi vekaka matimba yo tala ekhwirini kumbe etinhan’wini ta vona, misiha leyi yi nga ha tsana.

Xiphiqo xa Psoas

Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki. Swi katsa ku tiyisiwa kumbe ku pfimba ka nhlonge ya sacroiliac kumbe ti ligaments leti yi rhendzeleke. Leswi swi nga vanga ku vava exikarhi ka nkolo, exifuveni, naswona minkarhi yin’wana exifuveni xa le henhla. Tanihi leswi swikombiso swa kona swi fanaka ni swiyimo swin’wana, swo tanihi vuvabyi bya marhambu, swi nga tika ku vona kahle leswi humelelaka.

Vuxaka ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri

Lexi i nchumu lowu hlamarisaka swinene. Misiha ya sigmoid yi hundza ekusuhi ni swirho swo tala eka fambiselo ra hina ro gayela swakudya. Hikwalaho, minkarhi yin’wana vuvabyi bya khwiri byi nga khumba misiha leyi naswona byi tikomba tanihi ku vava ka nkolo. Anakanya ndlela leyi vuvabyi bya khwiri byi nga vangaka ku vava ka nkolo ha yona.

Hi leswi swiyimo swin’wana swo tano:

• Vuvabyi bya Crohn
• Xiphiqo xa marhumbu lama hlundzukeke (IBS) .
• Vuvabyi bya diverticulitis
• Khensa ya le khwirini

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

Loko u ya eka dokodela hikwalaho ka ku vava ka nkolo, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku ku vutisa hi swikombiso swa wena. Xana ku vava ku sungule rini, ku bihe ku fikela kwihi, ni loko ku nyanya loko u endla nchumu wihi na wihi. Kutani, va ta endla xikambelo xa miri ivi va kambela mpimo wa ku famba-famba ka nkolo, tinyonga ni milenge ya wena.

Minkarhi yin’wana, ku nga ha endliwa swikambelo leswaku ku langutiwa kahle misiha ni leswi yi rhendzeleke.

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Leswi swi nga vona kahle swinene tinyama to olova to fana ni misiha ni misiha.
• Ultrasound scan: Leswi swi tlhela swi tirhisiwa ku kambela xiyimo xa misiha.
• EMG (Electromyography): Leswi swi kambela swikombiso swa misiha leswi yaka emisiheni.

Xana u nga yi tshungula njhani? Xana u nga hlayisa njhani misiha yi hanye kahle?

Ndlela ya vutshunguri yi titshege hi xivangelo xa ku vava ka wena.

• Eka ku tsana lokutsongo ka misiha: Ku wisa masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani ni ku papalata mintirho leyi engetelaka ku vava hi ntolovelo swi ringene.
• Vutshunguri Bya Miri: Leswi i swa nkoka swinene. Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori ni ku ololoka loku faneleke leswaku a tiyisa ni ku olovisa tintambhu ta wena.

Kambe nchumu wa nkoka swinene i ku sivela xiyimo xa muxaka lowu leswaku xi nga humeleli.

• Loko u nga si endla vutiolori: I swa nkoka swinene ku kufumela ni ku ololoka u nga si endla vutiolori kumbe ku endla vutiolori.
• Ku olova: Loko miri wa wena wu olova, a wu nge vavisi misiha ya wena.
• Matimba ya core: Ku tiyisa misiha ya core ya khwiri na nkolo swinga hunguta ntshikelelo eka nhlonge ya sacroiliac.
• Engetela hakatsongo-tsongo: Engetela mpimo wa ntirho wa wena hakatsongo-tsongo, ematshan’weni yo sungula hi ku endla vutiolori ku tlula mpimo hi nkarhi wun’we.

Hi tihi ti poses leti nga olovisaka misiha ya psoas?

Misiha leyi yi nga tlhela yi tiya no vava hikwalaho ka ku yima ka hina loku nga riki kahle. Kutani, ku hlayisa xiyimo lexinene i swa nkoka swinene.

Nchumu wa nkoka swinene i ku nga tshami eka xiyimo xin'we nkarhi wo leha ngopfu . Loko u tirha exitulwini xa le hofisini, pfuka u famba-famba kwalomu ka hafu ya awara yin’wana ni yin’wana. Loko u tirha u yimile nkarhi wo leha, tshama ehansi nkarhinyana u wisa.

Xana ku famba i swinene eka misiha ya Psoas?

Ina, hakunene.Ku famba i ndlela leyinene yo ntshunxa mimiri ya hina ni ku yi nghenisa eka xiyimo lexi faneleke. Ngopfu-ngopfu endzhaku ko tshama nkarhi wo leha, ku famba nyana swi nga pfuna ku ntshunxa misiha yo tala emirini, ku katsa ni nhlonge ya sacroiliac.

Xana Psoas Major na Psoas Minor i yini?

Swi nga endleka u vone vito ra `Psoas Major` loko u hlaya hi misiha leyi. Leri i vito rin’wana ra misiha leyi fanaka ya psoas major leyi hi nga tshama hi vulavula hi yona nkarhi wo leha.

Nakambe, kuna misiha yin’wana leyintsongo leyi vuriwaka `Psoas Minor` leyi kungari munhu un’wana na un’wana loyi anga na yona, i vanhu vambirhi ntsena eka vanharhu lavangana yona. Leswi swi kumeka ehenhla ka `Psoas Major`. Kambe hambi loko u nga ri na misiha leyi ya `Psoas Minor`, ​​a yi nge vangi ku pfumaleka kumbe xiphiqo. Eka vanhu lava nga riki na byona, miri wu hundzula tinyama teto ti va tinyama tin’wana leti hlanganisaka. Swi tolovelekile swinene.