Xana vutshunguri bya miehleketo i yini? Xana hi ta vulavula ha swona hi ku olova?

Minkarhi yin’wana loko ku va ni swiphiqo evuton’wini bya hina, hi titwa hi ri ndzhwalo lowukulu etimbilwini ta hina, a swi tano ke? Swilo swin’wana swi vonaka swi tika ku swi tlhantlha hi hexe. Ku ni minkarhi leyi hi titwaka onge a hi nge swi koti ni ku byela munghana kumbe xirho xa ndyangu. Hi minkarhi yo tano, hi vulavula hi ndlela yo vulavula hi leswi nga emiehleketweni ya hina, ku endla xiboho xa hina ni ku kuma mpfuno wo kuma matimba yo langutana ni swiphiqo. Leswi hi leswi vuriwaka vutshunguri bya miehleketo eka swa vutshunguri.

Hi ku olova, xana vutshunguri bya mianakanyo i yini?

Vutshunguri bya miehleketo, hi ku olova, i "vutshunguri bya ku vulavula." Swi katsa ku vulavula hi swiphiqo swa wena, mintlhaveko, miehleketo ni mahanyelo ya wena ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo la nga ni layisense (yo tanihi mutivi wa mianakanyo kumbe dokodela wa mianakanyo) loyi a leteriweke hi ndlela yo hlawuleka eka ntirho lowu.

Leswi a swi fani ni ku vulavula ni munghana ntsena. Vatirhi lava va xiphurofexinali a va ku yingisi ntsena, kambe va tlhela va ku pfuna ku twisisa swivangelo swa rimitsu swa swiphiqo swa wena, ku kuma maendlelo ya wena ya miehleketo na mahanyelo, na ku nyika nkongomiso na tindlela leti u ti lavaka ku swi hlula na ku hanya vutomi bya rihanyo.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. U na xiphiqo, .

• Swiphiqo swa vuxaka: Hakanyingi swiphiqo swi humelela eka swirho swa ndyangu, vanghana va vukati kumbe vanhu ehofisini.
• Ku lahlekeriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka: Khombo lerikulu leri taka loko munhu loyi u n’wi rhandzaka a fa a ri tiyiseleki.
• Vutomi bya cinca: Swa tika ku tolovela ntirho lowuntshwa kumbe ndhawu leyintshwa.
• Ntshikilelo: A ndzi swi koti ku langutana ni ntshikilelo wa ntirho ni mintirho ya le kaya.
• Ku langutana ni xiyimo xa vutshunguri: Swi nga tika ku tolovela ku hanya ni vuvabyi byo fana ni vuvabyi bya chukele kumbe khensa.

A hi eka swilo leswi ntsena, kambe na le ka mavabyi ya miehleketo lama kumiweke, vutshunguri bya miehleketo i ndlela ya nkoka swinene ya vutshunguri. Minkarhi yin’wana swi endliwa swin’we ni mirhi, naswona minkarhi yin’wana vutshunguri lebyi ntsena byi ringanerile.

Xana marito lawa ma vula nchumu wun’we? (Vutshunguri bya miehleketo, Vutsundzuxi, Vutshunguri)

Ina, lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Eka mbulavurisano wa siku na siku, hi tirhisa marito yo fana na "therapy" na "counseling." Marito lawa hinkwawo manharhu hakanyingi ma vula nchumu wun’we. Hi leswaku, ku vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo leswaku u tlhantlha swiphiqo.

Kambe ku ni ku hambana kutsongo.

• Vutsundzuxi: Hakanyingi leswi i swa nkarhi wo koma. Hakanyingi yi tirhisiwa ku kuma swintshuxo swa xiphiqo xo karhi (e.g., xiphiqo xa vukati, xiphiqo entirhweni).
• Vutshunguri bya miehleketo: .Leswi swi dzikile nyana ku tlula sweswo. Hakanyingi swi nga teka nkarhi wo leha. Yi lava swivangelo swa rimitsu swa swiphiqo naswona yi tshungula swiyimo swa rihanyo ra miehleketo.

Kambe, a ku na lexi hoxeke hi ku tirhisa marito lawa hi ku cincana. Nchumu wa nkoka i ku lava mpfuno loko u wu lava.

Hi tihi tinxaka letikulu ta vutshunguri bya miehleketo?

Ku ni tindlela to tala to hambana-hambana ni maendlelo ya vutshunguri bya mianakanyo. Muongori u ta hlawula ndlela leyi fanelaka xiyimo xa wena ni swilaveko swa wena. Minkarhi yin’wana ku tirhisiwa tindlela leti hlanganisiweke. A hi languteni tinxaka tin’wana letikulu.

Vutshunguri byin’wana lebyi pfunaka

Ku engetela eka tindlela leti letikulu, minkarhi yin’wana leswi swi nga engeteriwa na swona:

• Vutshunguri lebyi pfuniwaka hi swiharhi: Ndlela yo tirhisa swiharhi, swofana na timbyana na tihanci, ku nyika nchavelelo naku pfuneta ku vulavurisana.
• Vutshunguri bya vutshila byo tumbuluxa: Byi ku pfuna ku humesa mintlhaveko ya wena hi ku tirhisa migingiriko yo fana na ku dirowa, ku cina, vuyimbeleri, na ku tsala vutlhokovetseri.
• Vutshunguri byo tlanga: Leswi ngopfu-ngopfu i swa vana lavatsongo. Vana va va tikela ku phofula ndlela leyi va titwaka ha yona hi marito. Leswi swi va pfuna ku twisisa no lulamisa swiphiqo na ku chava ka vona hi ku tlanga.

I mani loyi a lavaka vutshunguri bya miehleketo? Xana na wena u titwa hi ndlela leyi?

Entiyisweni, vutshunguri bya mianakanyo a hi bya vanhu lava nga ni vuvabyi bya mianakanyo ntsena. Un’wana ni un’wana loyi a lwisanaka ni swiphiqo swa vutomi, la langutanaka ni ntshikilelo lowu tlakukeke kumbe loyi a nonon’hwaka ku tolovela ku cinca ka vutomi, a nga vuyeriwa eka wona.

Loko u twa swilo leswi masiku lawa, kumbexana vutshunguri bya miehleketo byi nga ku pfuna:

• Loko u heta nkarhi wo tala wa siku u nga tsakanga, u ri ni gome kumbe u nga ri na ntshembo.
• Loko u nga ha ri na ku tsakela ku endla swilo leswi a wu swi tsakela (ku hlalela TV, ku vulavula ni vanghana, swilo leswi u swi tsakelaka).
• Loko swiphiqo swa vutomi swi hundzuke ndzhwalo lowukulu emiehleketweni ya wena naswona u pfilunganyekile lerova u nga swi koti ni ku endla mintirho ya wena ya siku na siku kahle.
• Loko u nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya wena (ku hlundzuka, gome), naswona u hlundzuka swinene kumbe u rila hambi ku ri swilo leswitsongo.
• Loko u tshamela ku va ni mianakanyo leyi karhataka, loko u tshamela ku ehleketa hi swilo leswi fanaka naswona u titwa u ri ni gome.
• Loko ku vile na ku cinca lokukulu eka ndlela ya wena yo dya kumbe ku etlela (ku nga ha dyi nikatsongo, kumbe ku dya ngopfu. Ku nga ha etleli nikatsongo, kumbe ku titwa u etlele nkarhi hinkwawo).
• Loko mikhuva yin’wana (ku nwa, ku gembula) yi hundzuke ku godzombela lerova yi onha vutomi bya wena.
• Loko u nga titshembi, loko u titwa onge a wu faneleki.
• Loko u tshamela ku va ni swiphiqo eka vuxaka bya wena ni van’wana.
• Loko u ringeta ku tshama ekule na vaaki naswona u va wexe.

Xana u n’wi kuma njhani muongori lonene?

Leri i goza ra nkoka swinene. Ku kuma munhu loyi u nga n’wi tshembaka, munhu loyi u nga vulavulaka na yena erivaleni ni munhu loyi u nga n’wi tshembaka i swa nkoka swinene leswaku vutshunguri bya wena byi humelela.

1. Vutisa dokodela wa wena: Ndlela leyinene no olova i ku vutisa dokodela wa ndyangu wa wena (GP) hi mhaka leyi. U ta kota ku ku nyika vuxokoxoko mayelana na mutivi wa miehleketo kumbe dokodela wa miehleketo loyi a faneleke endhawini ya ka n’wina.

2. Vutisa vanhu lava u va tshembaka: U nga vutisa munghana kumbe xirho xa ndyangu lexi u xi tshembaka.

3. Tiyisisa leswaku u na swikili: Languta ku vona loko munhu loyi u n’wi hlawulaka a ri na swikili na tilayisense leti pfumeleriweke hi mfumo eka ntirho lowu.

4. Ku hlangana ko sungula: Loko mi hlangana ro sungula, vona loko muongori a titwa a ntshunxekile ku vulavula na wena ni loko a ku yingisa kahle. Loko u nga titwi u ntshunxekile, u nga kanakani ku hlangana ni munhu un’wana.

Xana endlelo leri ra vutshunguri ri endleka njhani?

Vutshunguri bya miehleketo i ndhawu leyi hlayisekeke, ya xihundla laha u nga vulavulaka hi xin’wana na xin’wana emiehleketweni ya wena handle ko avanyisa.

• Ku tshembana: Ku tshembana na vuxaka exikarhi ka wena na muongori wa wena i swa nkoka swinene. Swi nga teka nkarhi wo karhi ku aka ku tshemba koloko.
• Ku hlanganyela hi xihatla: Leswi a hi nchumu lowu muongori a wu endlaka ntsena. Nakambe u fanele u va mutekaxiave la gingiritekaka. U fanele u tshembeka malunghana ni mintlhaveko ni mianakanyo ya wena.
• Ku hlayisa xihundla: Leswi i swa nkoka swinene. Leswi u bulaka ha swona ni muongori wa wena i xihundla hi ku helela . Nawu wa vona wa mahanyelo ya xiphurofexinali wu lava leswaku xihundla xi hlayisiwa.

Hambiswiritano, ku ni swiendlakalo swi nga ri swingani laha xihundla lexi xi tluriwaka, ku nga ha va hikwalaho ka vuhlayiseki bya wena kumbe bya van’wana.

• Loko u ku u kunguhata ku tivavisa.
• Loko u ku u kunguhata ku vavisa munhu un’wana.
• Loko u paluxa ku xanisiwa ka vana, vadyuhari kumbe vanhu lava nga na vulema.

Va na vutihlamuleri bya nawu byo tivisa valawuri lava faneleke eka milandzu yo tano.

Xana u fanele u endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?

Leswi i swa nkoka swinene. Loko wo tshuka u titwa u lava ku tivavisa kumbe u va ni mianakanyo yo herisa vutomi bya wena , i xiyimo xa xihatla.