Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi Psyllium!

Xana na wena u tala ku va ni xiphiqo xa ku pfimba? Xana u tlhela u lwisana ni swilo swo tanihi ku pfimba ni ku nga tsaki ka khwiri? Loko swiri tano, ufanele kuva u twile rito ‘fibre’. Namuntlha hi ta vulavula hi Psyllium, muxaka wa fibre lowu pfunaka swinene lowu dumeke eka vanhu vo tala. Vanhu van’wana va tlhela va yi vitana shrimp. Kutani a hi voneni leswi yi swi endlaka hakunene ni ndlela leyi yi nga yi tirhisaka ha yona.

Kahle-kahle Psyllium i yini?

Hiku olova, psyllium i muxaka wa fibre leyi n’okaka leyi humaka eka ximilani. Swi nga pfuna swinene eka fambiselo ra wena ro gayela swakudya ni rihanyo ra mbilu.

Ehleketa hi swona ku fana ni xiponci. Loko u yi hlanganisa ni mati, yi tswonga mati ivi yi pfimba, yi hundzuka nchumu wo tiya lowu fanaka ni gel. Loko gel leyi yi ri karhi yi famba-famba emarhumbyini ya wena, yi endla swilo swimbirhi leswikulu:

1. Ku olova ku humesa marhumbu: Gel leyi yi hlangana na manyoro ya wena naswona yi engetela vunyingi bya yona. Makhumbi ya marhumbu kutani ya twa onge, "Okay, sweswi ndzi lava ku susumeta leswi ehandle." Leswi swi hlohlotela ku khuluka ka marhumbu, swi hunguta ku pfimba naswona swi endla leswaku ku khuluka ka marhumbu swi olova swinene.

2. Swi hunguta cholesterol: Lexi i nchumu wun’wana lowu hlamarisaka. Cholesterol na bile eka swakudya leswi hi swi dyaka swi namarhela gel leyi naswona swi endla leswaku yi nga ngheni emirini. Leswi swi tlhela swi pfuna eku lawuleni ka mpimo wa cholesterol yo biha engatini.

Ku engetela eka leswi, madokodela ma nga ha nyika murhi lowu leswaku ma pfuna swin’wana. Kutani vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma kahle leswaku xiphiqo xa wena i yini.

Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu

Hambileswi psyllium yi hlayisekeke eka vanhu vo tala, loko u ri ni swiyimo swo karhi swa rihanyo, hakunene u fanele u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si yi tirhisa, tanihi leswi yi nga vaka ni khombo ku yi tirhisa ni swiyimo sweswo.

Loko u ri na xin’wana xa swilo leswi, hi kombela u byela dokodela wa wena:

• Loko u ri na ku pfaleka ka marhumbu ya wena.
• Loko u ri na xiphiqo xo mita.
• Loko u ri na vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka.
• Loko u ri na xiyimo xa xitekela xa Phenylketonuria (PKU).
• Loko u ri na swiphiqo swin’wana swa le khwirini kumbe swa marhumbu.
• Loko ku ri na ku cinca ka xitshuketa eka mikhuva ya marhumbu ku tlula mavhiki mambirhi.
• Loko u ri ni ku nga twanani ni psyllium, mirhi yin’wana, muvala wa swakudya kumbe swilo leswi hlayisaka swakudya.
• Loko u tikile, u ringeta ku tika, kumbe u mamisa.

I swa nkoka swinene ku nyika dokodela wa wena rungula leri leswaku a ta ku tsundzuxa loko murhi lowu wu ku fanela kumbe e-e, ni ndlela yo wu tirhisa.

Xana kahle-kahle u wu tirhisa njhani murhi lowu?

Ndlela yo tirhisa leswi ya olova swinene, kambe ya nkoka swinene.

Landzelela swiletelo leswi nga eka phasela ra mirhi, kutani u ri nwa hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. Yi teke hi nkarhi lowu faneleke. U nga nwi ku tlula mpimo lowu vekiweke.

Ku vuriwa yini loko wo yi nyika vana?

Madokodela ma nga ha ringanyeta leswi eka vana lava nga ehenhla ka malembe ya 6 eka swiyimo swin’wana. Kambe ku ni magoza yo hlawuleka yo tivonela lama katsekaka. Hikwalaho , u nga yi nyiki vana handle ka switsundzuxo swa dokodela .

Xana u fanele u endla yini loko mpimo wu engeteleka?

Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo , kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Xana yi ta tirhisana ni mirhi yin’wana?

Leswi psyllium yi nga fibre, yi nga kavanyeta ku amukeriwa ka mirhi yin’wana. Hikwalaho, swa antswa ku nwa psyllium tiawara timbirhi emahlweni kumbe tiawara timbirhi endzhaku ko nwa mirhi ya wena yin’wana .

Byela dokodela wa wena hi mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa na tivhithamini na switirhisiwa swa swimilana). Nakambe i swa nkoka ku byela dokodela wa wena loko u dzaha kumbe u nwa byala.

Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa murhi

• Loko swikombiso swa wena swi nga antswi kumbe swi nyanya, vulavula ni dokodela wa wena.
• Loko u kuma ku huma ngati ya le khwirini , kumbe loko u fanele ku tirhisa murhi lowu wa ku pfimba ku tlula vhiki, tshika ku nwa murhi hi ku hatlisa ivi u vona dokodela wa wena. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo xo biha swinene.
• Nwa tinghilazi to hlayanyana ta mati hi siku loko u ri karhi u nwa murhi lowu. Leswi swita pfuna ku hunguta ku pfimba naku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu?

Kufana na murhi wun’wana na wun’wana, psyllium yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Swin’wana swa swona i swa nkoka, kasi swin’wana a swi olova.

Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo. Loko u xiya nchumu lowu nga tolovelekangiki, vulavula ni dokodela wa wena.

Xana u yi hlayisa njhani ni ku yi lahla njhani mirhi?

• Hlayisa laha vana na swifuwo swale kaya swinga fikeleriki kona.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15 na 30 Celsius) naswona sirhelela eka ndzhongho.
• U nga tirhisi mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi.

Loko u lahla mirhi leyi nga tirhisiwangiki kumbe leyi hundzeriweke hi nkarhi, landzela swiletelo leswi nga eka phasela. Loko u ti lahlela exigwitsirisini, hlanganisa murhi lowu nga ni phoyizeni ni nchumu wo fana ni swigwitsirisi swa kofi, matluka ya tiya lama tirhisiweke kumbe misava, u wu veka enkwameni lowu pfaleriweke swinene ivi u wu lahlela exigwitsirisini. Loko u kanakana, vutisa dokodela wa wena.