Xana ntshikilelo wa mianakanyo wu khumba vutomi bya wena bya rimbewu? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana minkarhi yin’wana u vona onge hi nchumu lowu wu vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo, ku fana ni swilo swo tala evuton’wini bya wena, vutomi bya wena bya rimbewu bya munhu hi xiyexe byi hundzuke mpfilumpfilunyana, kumbe a wu ha swi tsakeli? Kahle-kahle lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Kambe minkarhi yo tala hi kanakana ku vulavula ha swona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi ku pfuleka nyana, swi lulamile?

Xana ntshikilelo wa mianakanyo wu byi khumba njhani vutomi bya rimbewu?

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga khumba kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya wena. Xin’wana xa swilo swa nkoka swinene i vutomi bya wena bya rimbewu. Loko u tixixima ehansi, u titwa u nga ri na ntshembo ni ku karhala emirini hinkwaswo swi nga hoxa xandla eku hungutekeni ka ku navela ka wena ka rimbewu.

Ku engetela eka leswi, ntshikilelo wu nga vanga swiphiqo swin’wana swa rimbewu. Xikombiso:

• Anorgasmia swivula ku tika ku fikelela orgasm.
• Ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu i loko wanuna a ri na swiphiqo swo kuma ku pfuka ka xirho xa rimbewu hi nkarhi wa masangu.

Swilo swo fana na leswi swi nga va xiphiqo ku nga ri eka wena ntsena, kambe na le ka munghana wa wena. Kutani a hi mhaka leyinene ku honisa leswi tanihi nchumu lowu tolovelekeke.

Ha yini ku ri ni ku yelana ko tano exikarhi ka ntshikilelo ni rimbewu?

Xivangelo xa leswi xi fambisana ni maendlelo ya ntivo-vutomi ya miri wa hina. Hi ku olova, byongo bya hina byi na tikhemikhali to hlawuleka leti vuriwaka ``Neurotransmitters.'' Leti hi tona leti rhwalaka marungula ku suka ebyongweni bya hina, laha ku navela ka rimbewu ku sungulaka kona, ku ya eka swirho swa hina swa rimbewu.

Anakanya hi mhaka leyi, loko byongo bya wena byi ehleketa hi ku navela ka rimbewu, miri wa wena wu hlamula hi ku engetela ku khuluka ka ngati eka swirho swa wena swa rimbewu. Ku khuluka loku ka ngati loku engetelekeke hi kona ku vangaka swilo swo fana na ku pfuxiwa (eka vavanuna) kumbe ku tota ka xirho xa rimbewu (eka vavasati) na ku pfuxiwa ka rimbewu.

Sweswi, eka munhu loyi a nga na ntshikilelo wa mianakanyo, tikhemikhali leti (`Neurotransmitters`) leti fambelanaka na rimbewu ti le handle ka ku ringanisela. Ku humelela yini ke? Ku navela ka rimbewu ka hunguteka, minkarhi yin’wana ku nyamalala hi ku helela. Nakambe, loko tikhemikhali leti ti ri ehansi, vuswikoti byo titwa u tsakile na byona byi nga hunguteka. Xana wa swi twisisa?

Hi tihi tindlela to hambana-hambana leti ntshikilelo wu nga vangaka swiphiqo swa rimbewu ha tona?

Ku yelana ka ntivo-vutomi exikarhi ka ntshikilelo wa mianakanyo ni swiphiqo swa rimbewu swi le rivaleni, a swi tano ke? Kambe ndlela leyi ntshikilelo wu khumbaka vuxaka bya hina ni langutelo ra hina hi vutomi yi rharhanganilenyana. Swikombiso swin’wana swa ntshikilelo swi nga endla leswaku a va ni swiphiqo swa rimbewu. Vona loko leswi swi twala swi tolovelekile eka wena:

• Ku tsandzeka ku kuma ntsako: Loko u nga swi koti ku kuma ntsako eka swilo leswi a wu swi tsakela, swa tika ku langutela ntsako eka vutomi bya wena bya rimbewu.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo: Loko u titwa onge a wu na ku tsakela eka nchumu naswona u borhekile hi xin’wana ni xin’wana, a wu titwi u lava ku endla timhaka ta masangu.
• Ku pfumala matimba: Loko u titwa u karhele nkarhi hinkwawo naswona u nga ri na matimba, u nga ha tlhela u pfumala matimba lama lavekaka leswaku u endla timhaka ta masangu.
• Ku cinca-cinca ka miehleketo:Loko u titwa kahle hi nkarhi wun’wana naswona u ri ni gome kumbe u hlundzukile hi nkarhi wun’wana, sweswo na swona swi nga khumba vutomi bya wena bya rimbewu.
• Ku lahlekeriwa hi ku titshemba: Loko ku humelela miehleketo yo fana na "A ndzi kahle ngopfu" na "A ndzi ringani na munhu", ku navela ku va ekusuhi no endla timhaka ta masangu, xikan'we na ku titshemba, swa lahleka.

Anakanya, loko u tshikilelekile swinene lerova u nga titwi ni ku dya swakudya leswi u swi tsakelaka, xana u nga titwa njhani u tsakela ku endla timhaka ta masangu? Swi tano na hi leswi.

Xana mirhi leyi hungutaka ntshikilelo ya mianakanyo yi ni switandzhaku swo biha swa rimbewu?

Swidlaya-ntshikilelo swi tirha swinene eku hunguteni ka ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, yin’wana ya mirhi leyi yi nga va ni switandzhaku swa rimbewu.

Xikombiso, u nga nwa muxaka wa murhi lowu vuriwaka `(SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)` . `(SSRIs)` yi tirha hi ku engetela mpimo wa khemikhali leyi vuriwaka `(Serotonin)` ebyongweni bya hina. Hambileswi leswi swi nga antswisaka ndlela leyi hi titwaka ha yona ni ku hi endla hi titwa hi tsakile, minkarhi yin’wana swi nga kavanyeta ku vulavurisana loku tolovelekeke exikarhi ka byongo ni swirho swa rimbewu. `(SSRIs)` swi nga endla leswaku wanuna a tika ku pfuka kumbe ku humesa mbewu. Nakambe swi nga endla leswaku wansati a tika ku pfuka.

Hambiswiritano, ku ni mixaka yin’wana ya swidlaya-ntshikilelo leswi kongomisaka eka tikhemikhali tin’wana ebyongweni (to tanihi dopamine kumbe norepinephrine). A swi tali ku vanga switandzhaku swa rimbewu.

Xana u nga swi xiya njhani ntshikilelo ni swiphiqo swa rimbewu?

Loko u ehleketa leswaku u ni swiphiqo swa rimbewu hikwalaho ka ntshikilelo wa mianakanyo, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Minkarhi yin’wana, swi nga ha va hi ndlela yin’wana. Hi leswaku, munhu a nga ha tlhela a va ni ntshikilelo wa mianakanyo hikwalaho ka swiphiqo swa rimbewu. Dokodela a nga kuma mianakanyo leyi nga erivaleni malunghana ni leswi endzhaku ko kambisisa hi vukheta matimu ya wena ya rihanyo, swikombiso swa wena ni mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi.

Nakambe i swa nkoka ku tiyisisa leswaku a ku na swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi nga hoxaka xandla eka ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu. Dokodela wa wena a nga ha endla xikambelo xa miri kumbe a oda swikambelo leswaku a kambela swilo swo tanihi:

• Swiyimo swa vavasati eka vavasati
• Ku nga ringani ka tihomoni
• Ku pfumaleka ka swakudya
• Vuvabyi bya thyroid
• Swiyimo swa urologic eka vavanuna

Xana u nga wu tshungula njhani ntshikilelo wa mianakanyo ni ku tsandzeka ku endla timhaka ta masangu?

Hakanyingi ku nyikiwa mirhi yo lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo leswaku ku tshunguriwa ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, mirhi yin’wana leyi lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo, ngopfu-ngopfu ti- SSRI, yi nga engetela ku nga tirhi kahle ka rimbewu. Hikwalaho, u nga si sungula murhi wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa rimbewu.

Swidlaya-ntshikilelo a swi tirhi hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo, hikwalaho i swa nkoka ku kuma murhi lowu faneleke ni mpimo lowu faneleke eka wena. U nga tshuki u nwa xin’wana xa leswi landzelaka handle ko vulavula ni dokodela wa wena:

• U nga cinci mpimo wa murhi.
• U nga cinci muxaka wa murhi.
• U nga tshiki ku nwa murhi wolowo.

Lexi i nchumu wa nkoka swinene, xana i swinene ku wu tsundzuka?

Hi swihi swidlaya-ntshikilelo leswi nga vangaka switandzhaku swa rimbewu?

Hi leswi mirhi yin’wana yo lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo leyi tiviwaka yi ri ni nkucetelo wo biha eka ku navela ka rimbewu, ku pfuxiwa kumbe ku navela ka rimbewu:

• `(Xifundzhankulu)`
• `(Escitalopram)`
• `(Fluoxetine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertraline)`
• `(Venlafaxine)`

Xana ku ni swidlaya-ntshikilelo leswi nga ni switandzhaku swi nga ri swingani swa rimbewu?

Ina, ku ni mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo leyi nga talaka ku vanga switandzhaku swa rimbewu. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• `(Bupropion)`
• `(Mirtazapine)`
• `(Nefazodone)`
• `(Vilazodone)`

Kambe tsundzuka leswaku hambi ku ri mirhi leyi yi nga khumba munhu un’wana ni un’wana hi ndlela leyi hambaneke. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena kutani u hlawula leswi ku pfunaka swinene.

Xana ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tshunguriwa handle ka mirhi?

Vanhu van’wana va nga kuma ku ntshunxeka eka ntshikilelo wa mianakanyo handle ko tirhisa mirhi. Loko u karhateka hi switandzhaku swa rimbewu swa mirhi, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni vutshunguri byin’wana. Vutshunguri byin’wana bya ntshikilelo wa mianakanyo byi katsa:

• Ku tshungula hi switlhavi
• Ku endla vutiolori - Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana na ku famba siku na siku swa pfuna swinene.
• Swiengetelo swa swimilani kumbe swakudya - Minkarhi hinkwayo swa antswa ku lava switsundzuxo swa dokodela loko unga se nwa leswi.
• Vutshunguri bya miehleketo - Leyi i ndlela leyi tirhaka swinene.
• Yoga - yi pfuneta ku rhurisa miehleketo.

Xana swa koteka ku va ni vutomi bya rimbewu lebyi humelelaka hi ntshikilelo wa mianakanyo?

Hakunene! Loko vanhu vo tala va tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, va nga lawula ntshikilelo wa vona kutani va va ni vutomi bya rimbewu lebyi hanyeke kahle, lebyi enerisaka. Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo hi ndlela leyi faneleke. Kutani u nga dzikisa mianakanyo ya wena eku antswiseni ka ntirho wa wena wa rimbewu. U nga heli ntshembo.

Xana u nga swi sivela njhani swiphiqo swa rimbewu loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u sivela swiphiqo swa rimbewu leswi vangiwaka hi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo:

• Papalata swidzidzirisi, byala ni fole. Hinkwaswo leswi swi nga khumba matirhelo ya rimbewu.
• Ringeta ku tshama u hanye kahle. Sweswo swi vula ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , ku dya swakudya leswi ringaniseriweke ni ku hlayisa ntiko lowunene.
• Vulavula hi ku tshembeka ni hi ku ntshunxeka ni munghana wa wena malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona, emianakanyweni ni le mirini. Leswi i swa nkoka swinene. Loko ku ri ni ku twisisana exikarhi ka n’wina vambirhi, swa olova ku tlhantlha swiphiqo.
• Tirha na dokodela wa wena ku hlawula mirhi leyi nga na switandzhaku switsongo swa rimbewu.

Xana u fanele u vona dokodela rini malunghana ni ntshikilelo wa mianakanyo?

Loko u ri ni ntshikilelo lowukulu kumbe u ri ni mianakanyo yo tidlaya, hi kombela u lava mpfuno wa dokodela hi ku hatlisa.U nga kuma nseketelo wa mahala na wa xihundla wa ntivo-miehleketo ku suka eka Foni ya Mpfuneto wa Rihanyo ra Miehleketo ya Rixaka hi ku bela riqingho eka 1926. Vukorhokeri lebyi byi kumeka tiawara ta 24 hi siku, masiku ya 7 hi vhiki. Eka xiyimo xa xihatla, bela riqingho eka 119 (Police Emergency).

Rihanyo ra wena ra miri ni rihanyo ra mianakanyo swi hlanganisiwe. Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga khumbi vutomi bya wena bya rimbewu ntsena, kambe na vuswikoti bya wena byo va ekusuhi no pfuleka eka vuxaka bya n’wina.

Xo hetelela, tsundzuka

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga humelela eka mani na mani. A hi nchumu wo khomiwa hi tingana. Naswona swi tolovelekile leswaku swi khumba vutomi bya wena bya rimbewu. Nchumu wa nkoka i ku twisisa leswaku ku ni mpfuno eka leswi.

A wu fanelanga u lwisana ni timhaka leti u ri wexe. Vulavula na dokodela wa wena, munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu kumbe munghana wa wena hi mhaka leyi. Ku va na nseketelo wo tiya i xiphemu xa nkoka xa pulani yihi kumbe yihi ya vutshunguri bya rihanyo ra miehleketo. U nga hundza eka leswi!

` Ntshikilelo wa mianakanyo, ku navela ka rimbewu, ku navela ka rimbewu, ku nga tirhi kahle ka rimbewu, ku pfuka, ku fika emakumu, ku pfuka ka xitombo, swidlaya-ntshikilelo, rihanyo ra miehleketo