Xana Sitz Bath i yini? A hi dyondzeni hi vutshunguri lebyi byo olova lebyi nyikaka ku hunguta switlhavi!

Xana u tshame u va ni ku nga tsaki ekhwirini ra wena ra le hansi, hi leswaku, ndhawu leyi rhendzeleke xitombo ni swirho swa rimbewu, swo tanihi ku vava, ku hisa kumbe ku pfimba? Minkarhi yin’wana swa tikanyana ku vulavula hi swilo swo fana ni leswi, a swi tano ke? Kambe ku ni vutshunguri byo olova swinene ni lebyi tirhaka swinene bya ku nga tsaki ko tano lebyi u nga byi endlaka ekaya. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha. Yi vuriwa "Sitz Bath."

Hi ku olova, xana Sitz Bath i yini?

Ku hlamba hi sitz i vutshunguri lebyi eka byona u nghenisaka miri wa wena wa le hansi ntsena, ngopfu-ngopfu perineum , ematini lama kufumelaka. Sweswi u nga ha tivutisa leswaku perineum i yini. I ndzhawu leyi nga exikarhi ka xirho xa wena xa rimbewu na swirho swa wena swa rimbewu swa le handle (vulva eka vavasati, na scrotum eka vavanuna).

Eka vutshunguri lebyi, loko ndhawu yoleyo yi hlangana ni mati yo kufumela, misiha ya kwalaho ya ntshunxeka. Ngopfu-ngopfu, misiha leyi nga ni xivumbeko xa xingwavila emakumu ka xirho xa le ndzeni, ku nga xirho xa le ndzeni xa khwiri, ya ntshunxeka. Loko misiha leyi yi ntshunxekile, ku khuluka ka ngati endhawini yoleyo ku engeteleka. Loko ngati yi famba kahle, swilondza swi sungula ku hola hi ku hatlisa, naswona switlhavi ni ku pfimba swa hunguteka.

Hi swihi swiyimo leswi Sitz Bath yi pfunaka?

Ku hlamba hi sitz i ndlela leyinene yo hunguta ku nga tsaki eka swiyimo swo tala leswi tolovelekeke swa rihanyo ni le ndzhaku ka vuhandzuri byin’wana. Mati yo kufumela ma engetela ku khuluka ka ngati endhawini yoleyo, leswi hatlisisaka endlelo ro hola.

Hi leswi swin’wana swa matirhiselo lama tolovelekeke ya vutshunguri lebyi.

Ku engetela kwalaho, madokodela ma tlhela ma bumabumela vutshunguri lebyi eka swiyimo swo tanihi swirhumbana swa le khwirini, swirhumbana swa le khwirini ni hi nkarhi wa ku hola endzhaku ka vuhandzuri bya xirho xa rimbewu kumbe bya le xihundleni.

Xana u nga yi endla njhani kahle Sitz Bath ekaya?

Leswi swa olova swinene ku swi endla ekaya. U nga tirhisa tindlela timbirhi eka leswi. Yin’wana i bavhu leri nga ekamareni ra wena ro hlambela. Leyin’wana i xigwitsirisi xo hlawuleka xa pulasitiki lexi u nga xi xavaka ekhemisi lexi endleriweke ku tshama ehenhla ka xihambukelo. Loko u xava leswi tani hi xikitwana, kumbexana uta tlhela u kuma nkwama lowu taka na chubu ro tata mati.

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi nga swi endla njhani leswi hi magoza.

1. Xo sungula, ku basa i swa nkoka: Ku nga khathariseki leswaku u tirhisa bavhu kumbe sinki yoleyo yo hlawuleka, ri hlamba kahle hi xisibi ni mati lama tengeke u nga si ri tirhisa. Leswi i swa nkoka swinene.

2. Tata mati: Tata hi mati yo kufumela ku kondza ma funengeta perineum ya wena, kwalomu ka 3-4 wa tisentimitara hi ku leha . Tivonele swinene eka mahiselo ya mati. Ku vula ntiyiso, mahiselo ya kwalomu ka 40 degrees Celsius (104 F) ya antswa. Hi ku olova, nchumu lowu kufumelaka lerova u nga wu khumba, lowu nga hisiki ngopfu ni lowu ntshunxekeke eka voko ra wena i swinene. U nga tshuki u tirhisa mati lama hisaka lerova ma hisa nhlonge ya wena.

3. N’okisa: Sweswi tshama hi vukheta esinkini kumbe exigwitsirisini ivi u tshika ndhawu leyi khumbekeke yi tsakamisa ematini ku ringana timinete ta 15 ku ya eka 20 .

4. Xana u lava ku chela nchumu ematini?Most of the time , mati yo kufumela ntsena ma ta endla. Vanhu van’wana va chela swilo swo fana na ti Epsom salts. Hambiswiritano, handle ka loko dokodela wa wena a ku tsundzuxa hi ku kongoma leswaku u chela nchumu wo karhi, u nga cheli nchumu wun’wana (munyu, mafurha, xisibi) ematini. Ku endla tano swi nga ha endla leswaku ndhawu yoleyo yi tluleriwa ngopfu kumbe yi pfimba.

5. Endzhaku ka vutshunguri: Endzhaku ko huma ematini, pat dry hi vukheta hi thawula leri tengeke, ro olova. U nga tshuki u rhurhumela kumbe ku hlantswa hi matimba. Leswi swi nga onha nhlonge leyi nga ni vuxiyaxiya. Hlantswa basin leyi tirhisiweke kahle nakambe naswona u hlayisa yi basile.

Hi ntolovelo, ku hlamba hi sitz kanharhu ku ya eka mune hi siku swi nyika ku wisa lokunene. Hambiswiritano, swa antswa ku vutisa dokodela wa wena leswaku u fanele u swi endla kangani ku ya hi xiyimo xa wena.

Hi yihi mimpfuno ni makhombo ya leswi?

Swipfuno swa kona

Vuyelo lebyikulu bya leswi hileswaku i vutshunguri lebyi nga ngheneriki lebyi endliwaka ehandle ka miri.

• Swi olova swinene ku swi endla.
• A swi durhi ngopfu (i mahala loko u tirhisa bathtub).
• Swi nyika ku wisa hi ku hatlisa eka ku nga tsaki ku fana na ku vava na ku pfimba.

Makhombo

Entiyisweni, ku lava ku va ku nga ri na makhombo lama katsekaka eka ku hlamba hi sitz. Hambiswiritano, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi nga humelelaka eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki.

• Loko sinki kumbe bavhu leri u ri tirhisaka ri nga basisiwanga kahle , ku ni nkarhi wutsongo wa leswaku ku tluleriwa hi vuvabyi endhawini yoleyo.
• Loko u ha ku endliwa vuhandzuri, u nga ha va u khomiwe hi vuvabyi.
• U nga tshuki u avelana xibya xa pulasitiki lexi u xi tirhisaka ni munhu un’wana.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hakanyingi ku hlamba hi sitz i vutshunguri lebyi pfunaka, kambe eka swiyimo swo fana ni leswi, hakunene u fanele u vona dokodela.

• Loko ku vava kumbe ku nga tsaki ka wena ku nga olovi hambi ku ri nyana endzhaku ko hlamba kambirhi kumbe kanharhu hi sitz.
• Loko ku vava ka wena ku ya ku nyanya.
• Loko ndzhawu leyi yiva yo tshwuka naswona yi pfimba.
• Loko u ri manana la tikeke kumbe munhu loyi a ha ku velekaka, tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si sungula ku hlamba hi sitz naswona u landzela swiletelo swa yena.