Xana u tlhela u va ni misiha ni misiha leyi tshovekeke? A hi dyondzeni kahle hi (Soft Tissue Injury)!

Evuton’wini bya hina bya siku na siku, minkarhi yin’wana hi ku wa kutsongo, loko hi ri karhi hi tlanga mintlangu, kumbe loko hi ya emahlweni hi endla ntirho wa muxaka lowu fanaka, swirho swin’wana swa miri wa hina swi sungula ku vava, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana xiphemu xexo xa pfimba, xi hundzuka xa wasi naswona xi vava swinene lerova hi nga swi koti ni ku fambisa swirho swa hina. Hi swona leswi nga humelelaka hi minkarhi yo fana na leyi, leswi vuriwaka `Soft Tissue Injury` . Kutani namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, onge hi loko hi byela munghana.

Xana ku vaviseka loku ka tinyama to olova i yini?

Hi ku olova, ku vaviseka ka tinyama to olova i ku vaviseka ka tinyama to olova leti rhendzeleke marhambu emirini wa hina. Tinyama leti to olova hi tona ti seketelaka marhambu ya hina naswona ti ma pfuna ku famba kahle. Anakanya hi swilo swo tanihi misiha ya hina , misiha (leswi i swivumbeko leswi fanaka ni bandhi leswi hlanganisaka misiha ni marhambu), ni misiha (leswi i swivumbeko leswi fanaka ni bandhi leswi khomaka mahlangano swin’we ni ku pfuna leswaku ma tshama ma tiyile).

Tinyama leti ti nga onhaka loko u endla vutiolori kumbe eka mhangu. Matimba lamakulu ya xitshuketa ma nga vanga ku vaviseka loku tsemaka nhlana , kasi ku vaviseka loku tekaka nkarhi wo leha, loku phindha-phindhiwaka hi ku tsana ku nga vanga ku vaviseka loku phindha-phindhiwaka hi ku nonon’hweriwa . Kambe u nga vileli, ku vaviseka ko tala ka tinyama to olova ku hola hi ku famba ka nkarhi ni ku wisa lokunene.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ku vaviseka ka tinyama to olova?

Ku vaviseka loku ku nga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu. Yin’wana i ku vaviseka lokukulu, loku humelelaka hi xitshuketa . Yin’wana i ku vaviseka loku phindha-phindhiwaka hi ku tsana, loku vaka kona hi ku famba ka nkarhi naswona ku vangiwa hi ku tirhisiwa hi ku phindha-phindha .

Ku vaviseka ka tinyama to olova hi xihatla

Leswi i ku vaviseka loku humelelaka hi xitshuketa.

• Ku Tshika ka Misiha: Leswi i loko misiha emirini wa wena yi ololoka ku tlula mpimo kumbe yi handzukile. Leswi swi nga endleka loko u koka misiha hi matimba ngopfu kumbe loko u yi koka nkarhi wo leha. Hi xikombiso, loko hi xitshuketa wo koka misiha emilengeni ya wena loko u ri karhi u tlanga khirikhete, u nga ha yi koka. Misiha yi nga kokiwa hi ku famba-famba ka xitshuketa hi matimba lamakulu kumbe hi ku famba-famba loku yaka emahlweni hi matimba lama ringaniseriweke. Ku tsana ka groin na hip flexor i ku vaviseka loku tolovelekeke eka vatlangi. Nsinya lowu hlanganisaka misiha ni marhambu na wona wu nga kokiwa kumbe ku handzuriwa hi ndlela leyi.

• Ku pfimba : Ku pfimba i ku handzuka eka ligament leyi khomaka nhlonge swin’we. Ti ligament leti ti hlanganisa no tiyisisa misiha na marhambu eka nhlonge. Loko nhlonge yi susumetiwa ku tlula mpimo wa yona lowu tolovelekeke wa ku famba-famba, ntambhu leyi yi nga ololoka, yi handzula ni ku tsanisa nhlonge. Xikombiso, unga ``sprain your ankle`` loko u rhendzeleka na xirhendze xa wena, kumbe unga ``sprain your wrist`` loko u wa u ba voko.

• Ku pfimba: Ku pfimba hi swona leswi hi swi vonaka tanihi ku pfimba . Leswi i loko misiha leyintsongo ya ngati ehansi ka nhlonge yi tshoveka, leswi endlaka leswaku ngati yitsongo yi khuluka, leswi endlaka leswaku nhlonge yi cinca muhlovo. Ku biwa hi matimba ku nga tshoveka misiha ya ngati endzeni-ndzeni ka tinyama ta wena to olova, ku katsa ni misiha ya wena. Ku pfimba ka misiha ku nga ha va ku nga vonaki, kambe swa vava naswona swi teka nkarhi wo leha ku hola. Loko yi nga holi kahle, minkarhi yin’wana yi nga vanga swiphiqo swa nkarhi wo leha.

Ku vaviseka ka ntshikelelo loku phindha-phindhiwaka

Leswi i ku vaviseka loku kulaka hakatsongo-tsongo hikwalaho ka ku phindha-phindha loku yaka emahlweni ka ku famba-famba loku fanaka.

• Tendonitis : Tendonitis i ku pfimba na ku pfimba ka tendon. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi, kambe xivangelo-nkulu i ntshikilelo lowu phindha-phindhiwaka eka nxorhonxorho. Leswi swi endla leswaku ku handzuka hi microscopic eka ti fibre ta tendon leti nga vonakiki hi tihlo. Loko tendon yi pfimbile hi ndlela leyi, yi lava nkarhi na ku wisa leswaku yi hola. Tendonitis ya nkarhi woleha yinga tlhela yivanga ku cinca loku nga heriki eka tendon (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis i ku pfimba na ku pfimba ka ti bursae ta wena, leti nga ti soft tissue sacs exikarhi ka marhambu ya wena na ti tissue tin’wana. Ti bursae leti ti tirha tani hi ti cushions exikarhi ka marhambu ya wena na ti tissue tin’wana, ku hunguta ku hlangana na ku tswonga ku chava loko ku famba. Loko ti bursae leti ti tshikileriwa ngopfu kumbe ti hlundzuka, ti nga ha pfimba hi ndlela yo vava. Leswi switala kuva eka swikunwana na matsolo. Bursitis yinga tlhela yi humelela na tendonitis.

Xana ku vaviseka loku ka tinyama to olova ku nga va kukulu ku fikela kwihi?

Ku vaviseka lokukulu ka tinyama to olova ku nga ha sukela eka lokutsongo ku ya eka lokukulu . Dokodela a nga ha hlawula ku vaviseka ka wena tanihi ``xiyimo xo sungula, xa vumbirhi kumbe xa vunharhu``.

• Eka ku tsana kumbe ku pfimba ka xiyimo xo sungula , tissue yi "kokiwa" ntsena, hayi ku handzuka.
• Ku vaviseka ka xiyimo xa vumbirhi i loku ku handzukeke xiphemu xa tinyama .
• Ku vaviseka ka xiyimo xa vunharhu swi vula leswaku tinyama ti handzukile hi ku helela .

Hambileswi ku vaviseka ko tala ka tinyama to olova ku hola hi ku famba ka nkarhi, ku vaviseka ka giredi ya 3 ku nga ha lava hambi ku ri ku lunghisiwa hi vuhandzuri .

Nakambe, hambi leswi ku tsana ka misiha ku holaka hi koxe hi ku famba ka nkarhi, ku tsana lokukulu swinene ku nga vanga swiphiqo leswi engetelekeke hikwalaho ka ku pfimba ngopfu. Swiphiqo leswi swi nga ha lava vutshunguri byo hlawuleka ni nkarhi wo leha wo hola. Ku vaviseka ka ku tirhisa ngopfu hi ntolovelo ku hola loko u yimisa ntirho lowu hlundzukisaka tinyama. Hambiswiritano, loko wo sungula ku endla ntirho lowu fanaka hi ku hatlisa swinene, swi nga ha vaviseka leswi nga heriki naswona swi nga onha nkarhi wo leha.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi lebyi bya tinyama to olova?

Eka swiphiqo leswiXikombiso lexi tolovelekeke ngopfu i ku vava . Hi ntolovelo swi fambisana ni ku pfimba. Ku pfimba i xikombiso xa ku pfimba. Leyi i ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona loko u vavisekile. Yi rhumela ngati leyi engetelekeke na switirhisiwa eka ndzhawu liya ku yi pfuna ku hola. Kambe ku pfimba ku nga ha tlhela ku ku endla u nga ntshunxekanga ngopfu.

Swikombiso swin’wana leswi nga ha vaka kona hi leswi:

• Ku tsana na kuhunguteka ka range of motion (e.g., ku nonoka ku tlakusa voko).
• Ku tika ku famba-famba kumbe ku veka ntiko eka xiphemu xa miri lexi vavisekeke.
• Loko misiha ya ngati yi tshovekile, ku ta vonaka ku vonakala ka wasi .
• Loko misiha yi onhakile, ku nga ha va ni ku pfimba kumbe ku rhurhumela .

Hi swihi swivangelo swa ku onhaka ka tinyama to olova?

Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa ku vaviseka kumbe ku onhaka ka tinyama to olova: ku karhateka loku phindha-phindhiwaka ni ku vaviseka .

• Ku pfimba ku nga humelela hikwalaho ka ku biwa hi ku kongoma, ku wa kumbe ku tlumbana.
• Ku tshukatshuka ka xitshuketa kumbe ku koka ko hlayanyana loku tlhavaka swinene swi nga endla leswaku misiha kumbe tendon yi kokiwa (ku tsana) kumbe ligament yi tshoveka (ku rhurhumela).

Ku vaviseka ka tinyama to olova ku hambanile ni ku vaviseka ka marhambu. Kambe minkarhi yin’wana leswimbirhi swi nga humelela swin’we. Hi xikombiso, loko marhambu ma tshovekile kumbe ma tshovekile , tinyama to olova leti rhendzeleke na tona ti nga onhaka. Ku vaviseka ka marhambu kumbexana hi kona loku vonakaka ngopfu, kambe ku nga ha tlhela ku va ni ku onhaka ka tinyama to olova.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa ku vaviseka ka tinyama to olova?

Loko swiphiqo leswi swi nga tshunguriwi kahle, swiphiqo swin’wana swi nga ha humelela.

Swiphiqo swa xihatla:

• Ku onhaka ka misiha ya ngati : Swirhumbana swo tala kumbe swirhumbana swi vangiwa hi ku onhaka ka misiha leyitsongo ya ngati, leswi endlaka leswaku ngati yitsongo yi khuluka. Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika, misiha ya ngati yi nga onhaka swinene. Leswi swi nga endla leswaku ku huma ngati swinene endzeni (ku huma ngati) kumbe ku hunguteka ka mphakelo wa ngati eka tinyama (ischemia) .
• Ku onhaka ka misiha : Ku vaviseka loku vangaka ku onhaka ka tinyama to olova ku nga vanga ku onhaka ka misiha swa xinkarhana loku vuriwaka neuropraxia . Leswi swi nga kavanyeta swa xinkarhana swikombiso swa switwi ni swa ku famba-famba exikarhi ka byongo ni xiphemu xa miri lexi vavisekeke. Ku pfimba loku vangiwaka hi tendonitis kumbe bursitis ku nga tshikilela misiha, ku yi khumba.
• Compartment syndrome : Lexi i ku pfimba lokukulu loku humelelaka endzeni ka muscle compartment (ntlawa wa misiha leyi phutseriweke hi membrane leyi vuriwaka fascia). Swi vava swinene naswona swi nga tsema mphakelo wa ngati eka misiha. Vuhandzuri bya xihatla byi nga ha laveka leswaku ku hungutiwa ntshikilelo.

Swiphiqo swa nkarhi wo leha leswi nga humelelaka hikwalaho ka ku hola loku nga fanelangiki:

• Contracture : Swinga lava ku hlayisa ndzhawu leyi khumbekaka yinga fambi kufikela loko kuvaviseka ku hola. Hambiswiritano, loko u tshama u nga fambi nkarhi wo leha ngopfu, tinyama to olova ti nga ha tiya ti tlhela ti hlangana, swi nga ha endleka ti tshama hilaha ku nga heriki. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika switoloveto swo hlawuleka swa vutshunguri bya miri leswaku a pfuneta ku sivela leswi.
• Ku nga tshamiseki ka mahlangano : Ku pfimba loku nga horiki kahle ku nga endla leswaku nhlonge ya wena yi nga tshamiseki, leswi endlaka leswaku yi tlhela yi pfimba. Ku pfimba kun’wana lokukulu ku nga ha lava vuhandzuri leswaku ku lulamisiwa leswi. Ku vaviseka kun’wana ka tinyama to olova loku nga horiki kahle na kona ku nga khumba nhlonge hi ku cinca ntiko ni ntshikelelo eka tinyama leti yi seketelaka.
• Ku pfimba loku nga heriki : Ku vaviseka ka ku tirhisiwa ngopfu loku nga horiki kahle ku nga vanga tendonitis leyi nga heriki kumbe bursitis. Leswi swi nga vanga ku vava loku nga heriki naswona eku heteleleni swi endla leswaku ku onhaka ka tinyama to olova nkarhi wo leha. Tinyama ta wena ti nga ha tsana, ti tsana naswona ti nga ha tirhi ngopfu. Ku tsana loku ku nga ha endla ni ku pandzeka ka tinyama .
• Heterotopic ossification : Ku vaviseka lokukulu ka ti soft tissue swinga endla leswaku tissue ya marhambu ya vumbiwa endzeni ka ti soft tissue ta wena. Myositis ossificans ( tissue ya marhambu leyi vumbekaka eka misiha) yinga humelela endzhaku ka kuvaviseka ka misiha. Enthesophytes ( bone spurs) yinga humelela endzhaku ka tendonitis.

Xana madokodela ma swi kambela njhani swiphiqo leswi swa tinyama to olova?

Dokodela u ta kambela miri ku vaviseka ka wena ivi a ku vutisa swivutiso malunghana ni ndlela leyi ku humeleleke ha yona ni leswaku ku nga ha va ku vange ntshikilelo wa njhani. Minkarhi yin’wana, ku nga ha laveka swikambelo swa swifaniso leswaku ku langutiwa ku vaviseka hi vuxokoxoko ni ku kambela ku vaviseka loku engetelekeke kumbe swiphiqo. MRI scan yi nga kombisa ku onhaka ka tinyama to olova kahle.

Hi wahi vutshunguri lebyinene bya ku vaviseka ka tinyama to olova?

Ku vaviseka ko tala ka tinyama to olova ku nga tshunguriwa hi vutshunguri byo olova bya le kaya (`conservative care`). A hi kanyingi swinene, ku vaviseka lokukulu ku nga ha lava vuhandzuri. Loko u ehleketa leswaku u vavisekile swinene, kumbe loko u ri na swikombiso leswi nga na khombo swo fana na ku tlakuka ka switlhavi, ku titivala, kumbe ku titivala, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu (`ER`) . Minkarhi hinkwayo i mhaka leyinene ku ya eka dokodela leswaku u kuma switsundzuxo, hambi ku ri eka ku vaviseka lokutsongo.

Vutshunguri byo olova bya ku vaviseka ka tinyama to olova byi katsa switlhavi na maendlelo ya ntolovelo yo fana na ndlela ya RICE (kumbe ku pfuxetiwa ka yona lokuntshwa, ndlela ya PRICE ). `PRICE` leyi yi yimela `Nsirhelelo`, `Ku wisa`, `Ayisi`, `Ku tshikileriwa`, na `Ku tlakuka`.Sweswinyana, madokodela ma tlhele ma nghenisa mukhuva wuntshwa lowu vuriwaka KU RHULA na RIRHANDZU ku kongomisa endlelo ra wena ro horisa endzhaku ka masiku ma nga ri mangani yo sungula.

PRICE ndlela ya vutshunguri

`RICE` i xihlamusela-marito lexi tivekaka lexi tirhisiwaka ku tshungula ku vaviseka lokukulu ka misiha na marhambu. `PRICE` i update leyintshwa eka yona.

Sweswo swi vula leswaku:

• P - Nsirhelelo : Ku sirhelela xilondza ku kondza xi hola, u nga ha lava ku ambala xisirhelelo, xisirhelelo kumbe xisirhelelo .
• R - Ku wisa : Ku wisa i nchumu wa nkoka swinene ku horisa ku vaviseka kwihi na kwihi ka misiha na marhambu.
• I - Ayisi: Ku chela ayisi swinga pfuna ku hunguta switlhavi na ku pfimba. Chela ice pack kuringana kwalomu ka 20 wa timinete.
• C - Compression : Ku chela elastic bandage ku rhendzela tissue yo olova swinga hunguta ku pfimba na ku huma ngati.
• E - Ku tlakuka : Ku tlakusa xilondza loko u ri karhi u wisa swi nga pfuna ku hunguta ku huma ngati na ku pfimba.

Ndlela yo tshungula ku RHULA na RIRHANDZU

Xihlamusela-marito lexi xo leha, `KU RHULA na RIRHANDZU`, xi nyika nkongomiso wo engetela eka switeji swa le ndzhaku swa endlelo ra wena ro horisa.

KU RHULA swi vula leswaku:

• P - Nsirhelelo : Sirhelela xilondza ku kondza xi hola.
• E - Ku tlakuka : Ku tlakusa ndzhawu leyi vavisekeke swi hunguta ku khuluka ka ngati na ku pfimba.
• A - Papalata swidlaya-switlhavi : Madokodela sweswi ya ringanyeta ku tirhisa switlhavi leswi nga pfimbiki , swo tanihi acetaminophen kumbe arnica, eka masiku yo sungula ya ku hola.
• C - Compression : Ku cheriwa bandage ya elastic ku rhendzela tissue yo olova ku hunguta ku pfimba na ku huma ngati.
• E - Dyondzo : Leswi swi hi tsundzuxa leswaku madokodela ya fanele ku ku dyondzisa hi xiave xa wena eka endlelo ra wena ro hola. Hi ku kongoma, va fanele va ku khutaza leswaku u teka xiphemu lexi gingiritekaka ematshan’weni yo endla xiphemu lexi nga endliki nchumu .

Naswona RIRHANDZU ri vula:

• L - Ndzhwalo : `Ndzhwalo` i ku vuya hakatsongotsongo ka ndzhwalo wa michini (ndzilo kumbe ntshikelelo) eka ndzhawu leyi vavisekeke. Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka muongori wa miri leswaku a ku kongomisa eka endlelo leri.
• O - Ku va na ntshembo : Vulavisisi byi kumile leswaku ndlela leyinene yo holaKu va na xiyimo xa rihanyo ra miehleketo swi nga khumba vuprofeta bya wena bya ku hola. Pfumela eka vuswikoti bya wena byo hola, naswona u nga honisi rihanyo ra wena ra miehleketo hi nkarhi wa ku hola ka wena.
• V - Vascularization : Leswi swivula ku engetela ku khuluka ka ngati eka ti tissues ta wena leti vavisekeke. Hambileswi ayisi ni ku tshikileriwa swi nga ha tirhisiwaka ku hunguta ku khuluka ka ngati eku sunguleni, ku khuluka loku engetelekeke ka ngati ku nga pfuna ku horisa ku vaviseka endzhaku.
• E - Ku endla vutiolori : Vutshunguri bya miri byi nga pfuna ku vuyisela matimba na ku olova eka tinyama ta wena leti tsaneke. Leswi swi nga pfuna ku sivela ku tlhela u vaviseka loko u tlhelela entirhweni, ngopfu-ngopfu eka mahlangano lama nga tshamisekangiki.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ku vaviseka ka tinyama to olova ku hola?

Ku vaviseka ka tinyama to olova ku nga teka kun’wana ni kun’wana ku sukela eka mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka tin’hweti ti nga ri tingani leswaku ku hola. Swi titshege hi leswaku ku vaviseka ku bihe ku fikela kwihi. Dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi. Ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi nkarhi wa ku hola ka wena swi ta pfuna leswaku swi famba kahle. Loko u sungula ku endla vutiolori hi ku hatlisa, tinyama ta wena ti nga ha tlhela ti vaviseka. Kambe loko u rindza nkarhi wo leha swinene leswaku u tlhela u sungula ku rhurha, ku hola ka wena ku nga ha teka nkarhi wo leha.

Xana ku vaviseka loku ka tinyama to olova ku nga siveriwaka njhani?

Ku vaviseka ko tala i timhangu, naswona swa tika ku ku sivela hi ku helela. Kambe vanhu van’wana va le khombyeni ro khomiwa hi ku vaviseka ka tinyama to olova ku tlula van’wana. Loko u ri un’wana wa vona, u nga hunguta khombo ra wena hi ku lunghiselelanyana.

Swilo leswi nga ni khombo eka ku vaviseka ka tinyama to olova hi leswi:

• Ku nghenelela eka mintlangu na ku leteriwa ka miri.
• Mintirho leyi lavaka muxaka lowu fanaka wa ku famba-famba.
• Switirhisiwa leswi nga endliwangiki kahle kumbe tindhawu to tirhela eka tona.
• Ku va la gingiritekaka hi xitshuketa handle ko va la gingiritekaka.

Leswaku u hunguta khombo ra ku vaviseka ka tinyama to olova, tsundzuka swilo leswi:

• Olovisa misiha ya wena kahle u nga si yi tirhisa ni endzhaku ko yima tiawara to tala.
• Before starting training or doing the same type of work , hetisisa endlelo ra wena.
• Tiyiseka leswaku switirhisiwa swa wena ni ndhawu ya wena yo tirhela eka yona swi basile, swi hlayisekile naswona swi tirha kahle .
• Yingisela miri wa wena ni swipimelo swa wona. Yima loko yi ku byela leswaku "enough is enough."

Ku vaviseka ka tinyama to olova ku nga ha va lokukulu ku fana ni ku vaviseka ka marhambu. Naswona ti nga teka nkarhi lowu fanaka ku hola, loko ku nga ri nkarhi wo leha. Leswi swi nga tika ku swi twisisa ni ku swi hlamusela van’wana, ngopfu-ngopfu loko wena ni van’wana mi lava ku mi vona mi tlhelela entirhweni hi ku hatlisa. Kambe u nga hatliseli endlelo ra wena ro hola. Swi lava nkarhi, ku pfuxetiwa hi ku nonoka, loku kunguhatiweke, na ntirho wo tala ku vuyisa tinyama leti eka ntolovelo. Kambe swa fanela. Miri wa wena wu ta ku nkhensa.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Kutani, ku vaviseka ka tinyama to olova a hi ku hleka. Hambi ku ri ku vaviseka lokutsongo kumbe ku pfimba, loko ku nga tshunguriwi kahle ni ku wisa kahle, ku nga va xiphiqo lexikulu endzhakunyana.

• U nga honisi ku vava kumbe ku pfimba. Hambiloko swi vonaka onge i nchumu wutsongo, swi nga ha va masungulo ya xiyimo xo biha.
• Tsundzuka ndlela ya vutshunguri bya PRICE . Sweswo swi vula nsirhelelo, ku wisa, ayisi, ku tshikileriwa ni ku tlakuka.
• Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. Hambiloko u ehleketa leswaku u ta hatla u antswa, nyika miri wa wena nkarhi lowu wu wu lavaka leswaku wu hola.
• Endla mukhuva ku kufumela u nga si sungula ku endla vutiolori naswona u titimela endzhaku ka loko u heta.
• Endla leswaku ndhawu ya wena yo tirhela eka yona ni switirhisiwa leswi u swi tirhisaka swi va leswi hanyeke kahle emirini wa wena.

Loko u khathalela swilo leswi, u ta kota ku tisirhelela eka ku vaviseka ka tinyama to olova hi mpimo lowukulu naswona u hatla u hola loko u vaviseka. Tshama u hanye kahle!

` ku vaviseka ka tinyama to olova, ku pfimba, ku tsana, ku pfimba, vutshunguri bya PRICE, vutshunguri bya KU RHULA na RIRHANDZU, tendonitis