Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi potassium, ku nga swakudya swa nkoka emirini

Xana minkarhi yin’wana u titwa u karhele ntsena, u nga hanyi? Kumbe xana u tshamela ku va ni ku pfimba ka misiha? Hambileswi hi solaka vutomi bya hina byo khomeka hikwalaho ka swilo leswi, xivangelo xi nga ha va ku ri nchumu lowu u nga ehleketiki ha wona. Sweswo i ku hunguteka ka mpimo wa potassium, ku nga swakudya swa nkoka emirini wa hina. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi potassium yi nga swona, ndlela leyi yi nga ya nkoka ha yona emirini wa hina, ni vuyelo bya ku pfumaleka ka yona.

Hi ku olova, xana potassium i yini?

Potassium i minerali ya nkoka eka vutomi bya hina. Ku vula ntiyiso, mbilu ya hina, tinso ni swirho swin’wana swi lava potassium leyi leswaku swi tirha kahle. Tinso ta hina ngopfu-ngopfu ti ni vutihlamuleri byo hlayisa mpimo lowu ringaniseriweke wa potassium emirini wa hina.

Potassium i xitirhisiwa xa electrolyte . Ti- electrolyte ti pfuneta ku lawula swilo swo tala emirini wa hina, ku katsa ni mpimo wa mati, ntirho wa misiha ni misiha ni ku ringanisela ka miri ni acid-base (pH).

Hi leswi swin’wana swa swilo leswikulu leswi potassium yi swi endlaka emirini wa hina:

• Ku ba ka mbilu ya wena ku hlayisiwa hi ndlela ya nkarhi na nkarhi .
• Yi pfuneta ku fambisa swakudya eka ti cells naku susa thyaka eka ti cells.
• Munyu (sodium) lowu nga eka swakudya leswi hi swi dyaka wu lawula vuyelo byo biha eka nsusumeto wa hina wa ngati .

Hi yihi mimpfuno ya potassium eka miri wa hina?

Munhu loyi a dyaka swakudya leswi ringaniseriweke hi ntolovelo u kuma mpimo lowu lavekaka wa potassium hi ntumbuluko. Hambiswiritano, vativi va tshemba leswaku mpimo wa le hansi wa potassium wu nga vanga swiphiqo swin’wana swa rihanyo. Hikwalaho, ku dya swakudya leswi fuweke hi potassium swi nga hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi swiyimo leswi.

• Nsusumeto wa le henhla wa ngati ni ku fa ka misiha: Ku ni vuxaka lebyikulu swinene exikarhi ka swilo leswimbirhi. Loko mpimo wa potassium ya wena wu ri ehansi, ngopfu-ngopfu loko u dya swakudya leswi nga ni munyu wo tala, khombo ra wena ro khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati ri le henhla. Hikwalaho, loko u dya potassium yo tala ni ku lawula munyu, u nga hunguta nsusumeto wa wena wa ngati ni ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha.

• Maribye ya tinso: Loko mpimo wa potassium wuri ehansi, calcium yinga humesiwa eka marhambu, leswi endlaka leswaku nhlayo ya calcium yi tlakuka eka nchuluko. Leswi swi engetela khombo ro khomiwa hi maribye ya tinso lama vavaka. Ku dya swakudya leswi fuweke hi potassium swi nga pfuna ku hunguta khombo leri.

• Marhambu lawa yanga tsana: Mihandzu na matsavu lawa ya fuweke hi potassium swinga engetela nhlayo ya ti minerali ta marhambu xikan’we naku antswisa rihanyo ra marhambu.

• Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi: Nhlayo ya le hansi ya potassium yi nga engetela mpimo wa chukele engatini. Ku ni vumbhoni byin’wana bya leswaku leswi swi nga ha engetela khombo ra ku lwisana ni insulin ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi, kambe ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke.

• Ku pfumala n’wana: Ti- electrolyte to fana na potassium ti hoxa xandla swinene eka ku veleka. Eka vavanuna, ku nga ringani ka ti electrolyte swi nga hunguta ku famba-famba ka mbewu ya vununa naswona swi vanga swiphiqo swin’wana swa ku veleka. Eka vavasati, tinga khumba mati lawa ya rhendzeleke matandza, ya sivela kukula kahle naku nonisa.

Leswaku va sivela kumbe ku tshungula swiyimo leswi, minkarhi yin’wana madokodela ma bumabumela swakudya leswinene kumbe swiengetelo swa potassium eka vanhu lava nga ni mpimo wa le hansi wa potassium.

Xana ku pfumaleka ka potassium (Hypokalemia) i yini?

Nhlayo ya potassium engatini ya munhu loyi a hanyeke kahle yifanele kuva exikarhi ka 3.6 na 5.2 millimoles hi litara (3.6 kuya eka 5.2 mmol/L). Ku pfumaleka ka potassium, kumbe hi tlhelo ra vutshunguri ku tiviwa tanihi hypokalemia, swi tala ku humelela eka vanhu lava:

• Vanhu lava tirhisaka mirhi yo karhi, ngopfu-ngopfu mirhi yo chulula.
• Vanhu lava tirhaka mintirho leyi vangaka ku nyuhela ngopfu ni ku tikarhata emirini.
• Vatlangi lava endlaka vutiolori etindhawini leti hisaka.
• Vanhu lava nga na mavabyi lama khumbaka ku amukeriwa ka swakudya eka fambiselo ro gayela swakudya, ku fana na vuvabyi bya Crohn.
• Vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku dya.
• Vanhu lava dzahaka, va tirhisa byala kumbe swidzidziharisi.
• Vanhu lava nga ni ku hlanta ngopfu kumbe ku pfimba ka khwiri.

Swikombiso swa potassium yale hansi swikatsa:

• Ku tsana, ku pfumala vutomi
• Ku titwa u karhele swinene (Ku karhala) .
• Ku pfimba ka misiha
• Pfimbelwa

Xana hi lava potassium yo tanihi kwihi hi siku?

Leswi ku pfumaleka ka potassium ku nga tolovelekangiki ngopfu, a ku na mali leyi ringanyetiweke ya siku na siku (RDA) eka yona. Hambiswiritano, ku ni mpimo lowu ringanyetiweke wa potassium leswaku ku hlayisiwa rihanyo lerinene. Nhlayo leyi yinga kumiwa eka swakudya kumbe, loko swilaveka, kusuka eka swiengetelo.

Loko u nwa xiengetelo xa potassium, tiyisisa leswaku u xi nwa na nghilazi ya mati kumbe juzi ya mihandzu. Nakambe, akuna mpimo lowu nga erivaleni eka nhlayo leyikulu ya potassium leyi unga yi nwaka hi siku. Hambiswiritano, tsundzuka leswaku ku nwa potassium hi mpimo lowukulu swi nga dlaya.

Hi swihi swakudya leswi nga ni potassium yo tala?

Swikahle kuva u kuma potassium leyi uyi lavaka eka swakudya kutlula swiengetelo. Mihandzu na matsavu yotala swifuwile hi potassium.

• Banana
• Ma-avocado
• Tinyawa tofana na ti peanuts, ti almonds, ti pecans na ti walnuts
• Mihandzu ya citrus yofana na ti lemons nati oranges
• Miroho ya rihlaza yofana na xipinichi na kale
• Ntswamba
• Zambala

Kambe tsundzuka leswaku tindlela tin’wana to sweka, to tanihi ku virisa, ti nga hunguta mpimo wa potassium eka swakudya.

Xana swi ni khombo ku nwa swiengetelo swa potassium?

U lava ntsena xiengetelo xa potassium loko u nga kumi potassium leyi ringaneke eka swakudya swa wena, kumbe loko u ri na xiyimo xa vutshunguri lexi endlaka leswaku miri wa wena wu lahlekeriwa hi potassium yo tala. Handle ka sweswo, u nga kuma mpimo lowu u wu lavaka eka swakudya leswi u swi dyaka.

Potassium yingava na khombo loko yi tekiwa hi mimpimo yale henhla. Switandzhaku leswi nga ha vaka kona swi katsa:

• Ku vava ka khwiri
• Ku angula ka allergy
• Ku tsana ka misiha kumbe ku nga tirhi kahle
• Ku tsandzeka ka mbilu

U fanele u papalata ku nwa swiengetelo swa potassium, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiphiqo swa rihanyo swo tanihi vuvabyi bya tinso, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya Addison kumbe swilondza swa le khwirini . Nakambe, loko u nwa mirhi yo karhi ya nsusumeto wa ngati yo tanihi (ACE) inhibitors kumbe potassium-sparing diuretics, u fanele ku papalata ku nwa mirhi leyi hi ku helela. Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Ku humelela yini loko mpimo wa potassium wu tlakuka? (Hyperkalemia) .

Xiyimo lexi hi xi vitana hyperkalemia . Lexi na xona i xiyimo lexi nga ni khombo tanihi leswi mpimo wa potassium wu yaka ehansi. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, swi nga va xikombiso xa ku tlula mpimo ka potassium. Eka xiyimo xo tano, hatlisa u ya eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu (ETU) ya xibedlhele.

Swikombiso leswi lavaka nyingiso wa xihatla:

• Ku tsana ka misiha kumbe ku oma swirho
• Ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki
• Kanganyisa
• Ku twa ku rhurhumela
• Coma

Khombo ra mpimo wa potassium lowu tlakukeke hi ndlela leyi nga ni khombo ri engeteleka loko:

• Eka lava nga ni vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki
• Eka lava nga na vuvabyi bya chukele
• Eka lava nga ni vuvabyi bya mbilu
• Eka lava tirhisaka mirhi leyi vangaka ku nga ringani ka potassium, ku fana na mirhi yin’wana yo hunguta nsusumeto wa ngati

Eka swiyimo swo tano, vutshunguri lebyi nyikeriwaka exibedlhele byi katsa ku tsemiwa ka tinso, mirhi yo susa potassium emirini ni mirhi yo humesa nchuluko.