Xana u tshame u tivutisa leswaku ha yini tintiho ta wena ti hundzuka to basa ni ku rhurhumela hi siku leri titimelaka swinene? Kumbe ha yini mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa naswona miri wa wena wu titimela loko u chava ngopfu kumbe u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu? Namuntlha hi ta vulavula hi endlelo ro hlamarisa emirini wa hina leri nga endzhaku ka hinkwaswo leswi. Leswi swi vuriwa Vasoconstriction eka sayense ya swa vutshunguri.
Hi ku olova, xana ku pfaleka ka misiha i yini?
Anakanya hi fambiselo ra misiha ya ngati emirini wa hina hinkwawo tanihi netiweke ya tiphayiphi ta mati. Tiphayiphi leti (misiha ya ngati) ti rhendzeriwe hi leyara yo olova swinene ya misiha. Loko hikwalaho ka swivangelo swo karhi misiha leyi yi tiyisiwa, hi leswaku, yi hlangana, ndhawu leyi nga endzeni ka misiha ya ngati ya hunguteka. Endlelo rero hi rona leri hi ri vitanaka ku pfaleka ka misiha .
Ku ni tlhelo rin’wana eka leswi. Hi leswaku, misiha leyi rhendzeleke misiha ya ngati ya ntshunxeka, yi kurisa misiha ya ngati. Leswi hi swi vitana vasodilation. Maendlelo lawa hamambirhi ma lawuriwa hi fambiselo ra hina ra misiha. Miri wa hina wu ni vuswikoti byo hlamarisa byo hunguta misiha ya ngati loko yi laveka ni ku yi kurisa loko yi laveka.
Mhaka ya nkoka hileswaku ku pfaleka loku ka misiha ya ngati minkarhi yin’wana i endlelo leri lavekaka ro sirhelela miri wa hina. Hambiswiritano, hi minkarhi yin’wana, endlelo leri fanaka ri nga tlhela ri vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo.
Xana leswi swi hi pfuna njhani? (Minkarhi leyinene) .
Anakanya leswaku u ye endhawini leyi titimelaka ku fana na Nuwara Eliya. Endzhaku ka nkarhinyana, miri wa wena wu sungula ku rhurhumela naswona tintiho ta wena ti titimela. Lexi humelelaka laha hileswaku byongo bya hina byi ringeta ku sivela ku hisa ka miri ku baleka na miri ku titimela (Hypothermia). Xin’wana lexi xi xi endlaka i ku hunguta misiha ya ngati ekusuhi ni nhlonge. Kutani, ku khuluka ka ngati enhlongeni ka hunguteka, ku lawula ku lahlekeriwa hi ku hisa ka nkoka loku humaka endzeni ka miri. Leyi entiyisweni i ndlela yo sirhelela vutomi bya hina.
Nakambe, madokodela ma tirhisa mirhi leyi ya vasoconstrictor tanihi vutshunguri bya mavabyi yo karhi.
- Ku chava: Lawula ntshikilelo wa munhu loyi a humaka ngati ku tlula mpimo, ku fana ni le ndzhaku ka mhangu.
- Tinxaka tin’wana ta ku pandza ka nhloko (Migraines): Lawula ku anama ka misiha ya ngati ebyongweni eka ku pandza ka nhloko ku fana na migraines.
- Ku pfaleka ka nomu: Mirhi yin’wana yo titimela (ti-nasal decongestants) yi hunguta misiha ya ngati enon’wini naswona yi hunguta ku pfaleka.
- Asthma na COPD: Mirhi leyi tirhaka eka xirho xo hefemula.
Xana ku pfaleka ka misiha ku ni khombo rini?
Loko endlelo leri ri humelela ngopfu, kumbe hi nkarhi lowu hoxeke, ri nga va ni khombo eka rihanyo.
| Vuyelo byo biha | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla | Loko misiha ya ngati yi tsindziyerile, mbilu yi fanele yi tirha hi matimba leswaku yi susumeta ngati hi misiha yoleyo leyi pfalekeke. Loko leswi swi ya emahlweni, ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. |
| Swiyimo swo fana na Raynaud’s Phenomenon | Ku pfaleka ngopfu ka misiha ya ngati leyi yisaka eka tintiho ni le swikunwanini swi nga endla leswaku tintiho ti hundzuka to basa, ta wasi ni ku pfimba. |
| Ku engeteleka ka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu | Loko munhu la nga ni misiha ya mbilu leyi phakelaka ngati embilwini a tshikilelekile, misiha ya ngati yi nga pfaleka naswona mphakelo wa ngati embilwini wu nga kavanyeteka. |
| Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa Mahahu | Misiha ya ngati leyi nga emahahwini ya hunguteka, yi engetela ntshikelelo loko ngati yi ri karhi yi khuluka eka yona. Lexi i xiyimo lexikulu. |
| Khombo ra Xifo xa ku Hisa | Eka munhu loyi a nga ni vuvabyi bya hyperthermia, misiha ya ngati ya pfaleka, leswi nga endlaka leswaku ku lahlekeriwa hi ku hisa loku hundzaka hi nhlonge ku nyanya. |
Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla na Ku Pfuxetiwa ka Miri
Ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi. Loko se u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, swilo leswi vangaka ku pfaleka ka misiha swi nga ku vavisa swinene ku tlula swin’wana. Hikuva misiha ya wena ya ngati se yi le hansi ka ntshikilelo wo karhi. Loko ti hunguteka ku ya emahlweni, ntshikilelo wa wena wu nga ha tlakuka hi ndlela leyi nga ni khombo swinene.
Leswi hi swona swi endlaka leswaku madokodela ma tsundzuxa vanhu lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati leswaku va nga nwi mirhi yo karhi yo hunguta ku pfimba ka ngati ya mukhuhlwana. Mirhi leyi yi pfalela misiha ya ngati, leswi nga engetelaka nsusumeto wa ngati.
Hi swihi swivangelo-nkulu swa xiyimo lexi?
Ku pfaleka ka misiha a swi endleki ntsena. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi yi khumbaka.
- Mirhi: Mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela, swin’we ni mirhi yin’wana ya xirhami leyi nga xaviwiki hi dokodela leyi nga xaviwaka ekhemisi handle ka xileriso xa dokodela.
- Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Mavabyi yo fana ni xiendlakalo xa Raynaud, lexi hi vulavuleke ha xona eku sunguleni.
- Ntshikelelo: Loko u tshikilelekile, miri wa wena wu ehleketa leswaku u le khombyeni. Tihomoni leti humesiwaka hi miri wa wena ti endla leswaku misiha ya wena ya ngati yi pfaleka.
- Ku dzaha fole: Tikhemikhali leti nga eka fole, ngopfu-ngopfu nicotine, ti hunguta misiha ya ngati hi ku hatlisa.
- Ku titimela lokukulu: I endlelo ra ntumbuluko leri humelelaka ku hlayisa ku hisa ka miri.
- Swakudya ni swakunwa swo karhi: Swakudya ni swakunwa leswi nga ni munyu ni khafeyini yo tala. Xikombiso, nyama leyi lulamisiweke, swakudya swo olova leswingana munyu, kofi, tiya (ngopfu ngopfu tiyi leti tiyeke).
Xana hi swi lawula ni ku swi sivela njhani leswi?
Nchumu lowunene ku wu endla i ku herisa xivangelo xa kona. Hi xikombiso, loko u vuya hi le ka xirhami u ya endhawini leyi kufumelaka, misiha ya ngati ya tlhela yi anama. Hambiswiritano, loko u ri ni xiyimo xo fana ni xiendlakalo xa Raynaud, u ta boheka ku lava vutshunguri eka dokodela wa wena.
Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka ekaya:
- Lawula ntshikilelo: Pfuxeta ntshikilelo hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga ni ku nghenela ntirho wo tihungasa lowu u wu tsakelaka.
- Pfuxeta swakunwa leswi nga ni caffeine: Pfuxeta nhlayo ya tikhapu ta kofi ni tiya leti u ti nwaka hi siku.
- Ku endla vutiolori: Loko u endla vutiolori, misiha ya ngati ya anama (vasodilation) naswona ku khuluka ka ngati ka antswa. Kambe u nga rivali ku kufumela timinete ti nga ri tingani u nga si sungula ku titoloveta.
- Papalata ku dzaha fole hi ku helela: Lexi i nchumu lowunene ngopfu lowu u nga wu endlaka.
- Pfuxeta ku dya munyu: Tivonele eka mpimo wa munyu lowu cheriweke eka swakudya.
Hi fanele hi vona dokodela rini?
Hi ntolovelo, swilo swo tanihi ku pfimba ka tintiho loku fambisanaka ni xirhami a hi nchumu wo vilela ha wona. Hambiswiritano, loko u ri na swikombiso kumbe swiyimo leswi xaxametiweke laha hansi, i swa nkoka ku vona dokodela wa wena hi ku hatlisa leswaku u kuma switsundzuxo.
- Nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki.
- Loko u ehleketa leswaku u na nsusumeto wa le henhla wa ngati wa mahahu (swikombiso swo fana na ku hefemula hi ku nonoka, ku vava ka xifuva).
- Xiyimo xa xihatla xo fana na mahiselo ya le henhla ya miri (Hyperthermia).
- Loko tintiho na swikunwana swi tshama swi ri karhi swi cinca muhlovo, swi twa ku vava kumbe ku pfimba.
U nga teki swilo leswi swi ri swa nkoka, hikuva ku kuma vutshunguri lebyi faneleke hi nkarhi swi nga sivela swiphiqo swo tala leswikulu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfaleka ka misiha i loko misiha leyi rhendzeleke misiha ya hina ya ngati yi tiya, yi hunguta ndlela leyi ngati yi hundzaka ha yona. Leri i endlelo leri tolovelekeke leri humelelaka emirini wa hina.
- Hambi leswi leswi swi hi pfunaka eka minkarhi yo fana na ku hi sirhelela eka xirhami, ku hlangana ngopfu swi nga vanga swiphiqo swo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati na khombo ra mavabyi ya mbilu.
- Ntshikilelo, ku dzaha fole ni swakudya ni swakunwa leswi nga ni khafeyini yo tala/munyu swi nga nyanyisa xiyimo lexi.
- Loko u ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati, papalata ku nwa mirhi yo karhi yo titimela (decongestants) handle ka switsundzuxo swa dokodela.
- Ku hlayisa vutomi bya rihanyo (ku endla vutiolori, ku lawula ntshikilelo) swinga lawula ngopfu swiyimo swo biha swa vasoconstriction.
- Loko u kanakana kumbe u vona onge swikombiso swa wena swi bihile, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena .
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena