Xana u godzomberiwile ngopfu hi mintlango ya vhidiyo? (Ku Godzomberiwa hi Mintlangu ya Tivhidiyo) A hi buleni hi mhaka leyi!

Masiku lawa, vanhu vo tala va tlanga `Video Games` hi nkarhi wa vona wo wisa, kumbe ku titsakisa nyana ntsena. Hakunene swi tolovelekile. Kambe minkarhi yin’wana ntlangu lowu wu ya emahlweninyana, naswona wu nga hundzuka xiphiqo lexi khumbaka vutomi bya hina. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka `Video Game Addiction` kumbe `(Internet Gaming Disorder)`. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana Ku Godzomberiwa hi Mintlangu ya Vhidiyo i yini?

Hi ku olova, `Video Game Addiction` i loko u tsandzeka ku lawula ku tlanga ka wena ka mintlangu ya vhidiyo. Leswi swi vula leswaku hambileswi u lavaka ku tshika ku tlanga, a wu nge swi koti. Leswi swi nga khumba vutomi bya wena hi ndlela yo biha, vuxaka bya wena ni ndyangu ni vanghana, ntirho wa wena wa xikolo, ntirho wa wena ni rihanyo ra wena .

Xiyimo lexi a xi nge humeleli ntsena eka mintlangu leyi tlangiwaka eka Internet, kambe ni le ka mintlangu leyi tlangiwaka eka xitirhisiwa xihi na xihi xa elektroniki. Hambiswiritano, minkarhi yo tala, vanhu lava langutanaka ni xiphiqo lexi i lava tlangaka mintlango hi ku tirhisa Internet.

Ku ha ri ni mavonelo yo hambana-hambana exikarhi ka valavisisi malunghana ni loko hakunene leswi ku ri ku godzomberiwa kumbe vuvabyi bya mianakanyo. Vanhu van’wana va vula leswaku i ku godzomberiwa hi mahanyelo, ku fana ni vuvabyi bya ku gembula. Hi leswaku, ntsako lowu u wu twaka loko u hlula eka ntlangu wu ku susumetela ku hambeta u tlanga ntlangu wolowo.

Kambe van’wana va vula leswaku, ku hambana ni ku gembula, ku hlula eka mintlango ya vhidiyo swi lava mpimo wo karhi wa vuswikoti bya vutlhari ni nkarhi wo hatlisa wo angula , naswona a swi sekeriwanga ntsena eka nkateko ku fana ni ku gembula. Hikwalaho, ku tlhela ku va ni vonelo ra leswaku ku pimanisa ku hoxile.

Kambe, minjhekanjhekisano leyi yi vekiwile etlhelo, nchumu wa nkoka hileswaku loko hi endla swo tala ngopfu eka nchumu wun’wana ni wun’wana, loko wu khumba vutomi bya hina bya siku na siku, wu nga vanga swiphiqo swa mianakanyo, swa ntshamisano ni swa miri . Kutani loko u vona onge mukhuva wa wena wo tlanga wu teka vutomi bya wena, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

I mani loyi a nga hluvukisaka ku godzomberiwa loku ka mintlango ya vhidiyo? (Xana swi khumba mani?)

Xiyimo lexi lexi vuriwaka `Video Game Addiction` xi nga khumba mani na mani, ku katsa na vana, vantshwa, na vanhu lavakulu . Hambiswiritano, vulavisisi byi kombise leswaku xiyimo lexi xi tolovelekile eka vanhu lavakulu.

Valavisisi va ringanyeta leswaku exikarhi ka 1.7% na 10% wa vaaki va le Amerika va karhatiwa hi xiyimo lexi. Xivangelo xa ku anama loku hileswaku valavisisi vo hambana a va pfumelelani eka swipimelo leswi tirhisiwaka ku kambela ``Internet Gaming Disorder`` leyi.

Hi swihi swikombiso ni swikombiso swa ku godzomberiwa hi mintlangu ya vhidiyo?

Xana u ehleketa leswaku na wena u muhlaseriwa wa leswi? Loko swi ri tano, languta swikombiso leswi:

• A ndzi swi koti ku endla ntirho wa xikolo, ntirho kumbe mintirho ya le kaya kahle hikuva ndzi heta nkarhi wo tala ndzi ri karhi ndzi tlanga mintlangu.
• Loko u nga swi koti ku tlanga ntlangu wolowo, kumbe loko munhu a tshika ku tlanga ntlangu wolowo, u nga ha titwa u ri ni gome, u karhateka kumbe u tshamela ku hlundzuka . Hi tlhela hi vitana leswi `Swikombiso swa ku Tikhoma`.
• Leswaku u kuma ntsako lowu fanaka hi ku tlanga mintlangu ku fana ni le ku sunguleni, sweswi u fanele u tlanga mintlangu nkarhi wo leha swinene .
• Va tshika swin’wana leswi a va swi tsakela (swilo swo titsakisa, mintlangu) ni vuxaka bya vanhu (ku vulavula ni vanghana, ku heta nkarhi ni ndyangu) ntsena hileswi va lavaka ku tlanga mintlangu.
• Hambileswi va swi tivaka leswaku ku tlanga mintlangu swi ni vuyelo byo biha, a va swi koti ku hunguta nkarhi lowu va wu hetaka va ri karhi va tlanga mintlangu, kumbe va tsandzeka ku tshika ku tlanga mintlangu hambiloko va ringeta .
• Ku hembela ndyangu ni vanghana hi nkarhi lowu va tlangaka mintlangu ha wona.
• A va na mhaka ni ku basa ni ku hleleka ka vona hikuva va lava ku tlanga mintlangu.
• Vanhu va tirhisa mintlango ya vhidiyo leswaku va hunguta ntshikilelo entirhweni, exikolweni ni ku balekela swiphiqo ekaya .
• Mintlangu ya vhidiyo yi tirhisiwa ku hunguta swiyimo swo biha swa mianakanyo swo tanihi ku tivona nandzu ni ku khunguvanyeka .

Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo .

Ha yini leswi swi humelela? I yini lexi vangaka?

Valavisisi va ha lavisisa leswaku ha yini vanhu entiyisweni va godzomberiwa hi mintlango ya vhidiyo ni leswaku i timfanelo tihi leti godzomberiweke hi mintlango leyi.

Hilaha swi tiviwaka hakona sweswi, loko hi tlanga ni ku hlula mintlangu ya vhidiyo, ku humesiwa khemikhali leyi vuriwaka `(Dopamine)` ebyongweni bya hina . `(Dopamine)` leyi i `(Neurotransmitter)` ebyongweni bya hina. Leswi i swa nkoka eka swilo swo tala emirini wa hina, swo tanihi ku tumbuluxa ntsako, ku eneriseka ni ku susumetela ku endla nchumu wo karhi. Ku fana na loko hi godzomberiwile hi ku gembula, loko hi godzomberiwile hi swidzidziharisi, khemikhali leyi fanaka leyi vuriwaka `(Dopamine)` na yona ya tirha.

Vulavisisi bya sweswinyana bya misiha byi kombise leswaku ku ni ku fana exikarhi ka byongo bya vanhu lava godzomberiweke hi mintlango ya vhidiyo ni byongo bya vanhu lava godzomberiweke hi swidzidzirisi.

Xana leswi swi kumiwa njhani? (Xana yi kumiwa njhani?)

Ku kuma hi ku tiyiseka loko u ri na `Video Game Addiction`, dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo, ku fana na `Mutivi wa Miehleketo` kumbe `Dokodela wa Miehleketo`.

Vativi va rihanyo ra mianakanyo va tirhisa Buku ya Vutshunguri bya Miehleketo ya le Amerika (American Psychiatric Association) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ku kambela mavabyi ya mianakanyo, ku katsa ni Vuvabyi bya Mintlangu ya le ka Internet.

Mutivi wa wena wa rihanyo ra mianakanyo u ta ku vutisa swivutiso malunghana ni swilo swo tala, ku katsa ni matimu ya wena ya vutshunguri, rungula ra wena ni ndlela leyi u tlangaka ha yona.

Hi ntolovelo, leswaku u ta kumiwa u ri ni Xiphiqo xa Internet Gaming Disorder, maendlelo ya wena ya ku tlanga ma fanele ma fambisana ni ya wenaSwikombiso swi fanele ku va swi tika ku ringana ku vanga ku tsandzeka lokukulu eka matirhelo ya munhu hi xiyexe, ya ndyangu, ya ntshamisano, ya dyondzo, na/kumbe ya ntirho. Swivumbeko leswi swi fanele swi tshama ku ringana lembe rin'we .

Hi byihi vutshunguri bya leswi? (Xana yi tshunguriwa njhani?)

Vutshunguri lebyikulu bya `Video Game Addiction` i vutshunguri bya ku vulavula, lebyi tlhelaka byi tiviwa tanihi `(Psychotherapy)`.

Vutshunguri bya miehleketo i ku hlanganisiwa ka vutshunguri byo hambana lebyi ku pfunaka ku vona na ku cinca mintlhaveko ya wena leyi karhataka, miehleketo na mahanyelo. Ku tirha na mutivi wa rihanyo ra miehleketo, ku fana na mutivi wa miehleketo kumbe dokodela wa miehleketo, swi nyika nseketelo, dyondzo na nkongomiso eka wena na ndyangu wa wena.

Ku ni mixaka yo hlayanyana ya vutshunguri bya mianakanyo leyi nga pfunaka eka munhu la godzomberiweke hi mintlango ya vhidiyo:

• Vutshunguri bya Vutivi-Mahanyelo (CBT): Lebyi i vutshunguri lebyi kongomisiweke eka pakani, lebyi hlelekeke. Muongori u ku pfuna ku languta swinene emianakanyweni ni mintlhaveko ya wena. U ta kota ku twisisa ndlela leyi mianakanyo ya wena yi khumbaka swiendlo swa wena ha yona. Hi ku tirhisa CBT, u nga dyondza ku tshika miehleketo na mahanyelo lawa yo biha na lama nga lawulekiki no hluvukisa miehleketo na mikhuva leyi hanyeke kahle.
• Vutshunguri bya Ntlawa: Leswi swi katsa ntlawa wa vanhu lava nga na swiphiqo leswi fanaka ku hlangana ku vulavula hi swiphiqo swa vona ehansi ka vulawuri bya muongori. Leswi swi nga nyika xikhutazo lexikulu ni nseketelo wa mahanyelo eka lava lahlekeriweke hi vanghana ni varhandziwa va vona hikwalaho ka ku godzomberiwa hi mintlango ya vhidiyo.
• Vutsundzuxi bya Ndyangu kumbe Vukati: Ndlela leyi ya vutshunguri yi pfuna ndyangu ku twisisa xiyimo ni ku wu pfuna ku endla leswaku ndhawu ya le kaya yi tshamiseka.

Loko u ri ni xiyimo xin’wana xa rihanyo ra mianakanyo, xo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo karhi leswaku a tshungula swikombiso sweswo.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo eka leswi?

Valavisisi va ha dyondza hi ‘Video Game Addiction’ leyi. Ku fikela sweswi, va kume swilo swin’wana leswi engetelaka khombo ro khomiwa hi xiyimo lexi.

Swilo leswi nga ekhombyeni ra mianakanyo leswi fambisanaka ni Vuvabyi bya Mintlangu ya Internet hi leswi:

• Ku va na ku navela.
• Ku tikhoma ka le hansi.
• Hiseka.

Swilo leswi nga ekhombyeni ra mahanyelo leswi fambisanaka ni Vuvabyi bya Mintlangu ya Internet hi leswi:

• Ku tirhisa mali yo tala siku na siku ku tlanga mintlangu.
• Nkarhi lowu tirhisiwaka ku tlanga mintlangu hi masiku ya vhiki wu ya wu andza .
• Ku nghenela minhlangano ya vaaki ya `Offline` (offline) laha vatlangi va hlengeletanaka kona.
• Ku va xirho xa ntlawa wa mintlangu.

Xana un’wana ni un’wana loyi a tlangaka mintlango u fanele a chava leswi?

Doo, a ku na nchumu wo chava. Vulavisisi byi kombise leswaku i nhlayo yitsongo swinene ya vanhu lava tlangaka mintlango ya le ka Internet kumbe mintlango ya vhidiyo lava nga ta langutana ni xiphiqo lexi xa ku godzomberiwa.

Loko u ri mutlangi wa mintlangu ya tivhidiyo, i swa nkoka ku xiya leswaku u heta nkarhi wo tanihi kwihi u ri karhi u tlanga mintlango. Ngopfu-ngopfu loko u sungula ku honisa mintirho ya wena ya siku na siku yo tanihi vuhlayiseki, ku tihlanganisa ni vanhu, ntirho wa xikolo kumbe ntirho, swi nga ha va xikombiso xo sungula xa ku godzomberiwa hi mintlangu ya vhidiyo. Kutani xiya sweswo.

Xana u fanele u vona dokodela rini? (Xana u fanele u vona dokodela rini?)

Loko u kanakana kumbe ku vilela hi ku godzomberiwa loku ka mintlango ya vhidiyo, ku nga ha va hi wena, xirho xa ndyangu kumbe munghana, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo hi ku hatlisa .

Loko u kume leswaku u ni vuvabyi bya Video Game Addiction, i swa nkoka swinene ku lava vutshunguri ni ku namarhela pulani ya wena ya vutshunguri. U ta tlhela u lava ku vona mutivi wa wena wa rihanyo ra miehleketo nkarhi na nkarhi.

Vanhu va timiliyoni emisaveni hinkwayo va tlanga mintlango ya vhidiyo ni mintlango ya Internet. Hambileswi vunyingi bya lava va tsakelaka mintlangu leyi va nga riki na mahanyelo lawa lama nga ni swiphiqo, minkarhi yin’wana ku tlanga mintlangu leyi swi nga va mukhuva wa vutomi hinkwabyo naswona swi khumba matirhelo ya siku na siku hi ndlela yo biha. Loko u karhateka hi mikhuva ya wena yo tlanga kumbe mikhuva ya ku tlanga ya munhu loyi u n’wi rhandzeke, u nga kanakani ku vona dokodela wa wena. Minkarhi hinkwayo va lunghekele ku ku pfuna.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Okay, so, hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha:

• Hambileswi mintlango ya vhidiyo yi nga ndlela leyinene yo titsakisa, minkarhi yin’wana yi nga hundzuka mukhuva lowu nga lawulekiki .
• Ku godzomberiwa loku ku nga va ni vuyelo byo biha eka swiyenge swo tala swa vutomi bya wena (dyondzo, ntirho, vuxaka, rihanyo) .
• Loko u vona swikombiso swihi na swihi swa ku tlanga hi mintlango leyi nga tolovelekangiki, ku honisa mintirho yin’wana, ku tsandzeka ku tshama u nga tlangi kumbe ku hemba, karhateka.
• Ku ehleketiwa leswaku xivangelo xa leswi i ku tirha ka khemikhali leyi nga ebyongweni leyi vuriwaka dopamine.
• Ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya xiyimo lexi, byo tanihi vutshunguri bya mianakanyo . Hikwalaho u nga chavi ku kombela mpfuno.
• Loko u ehleketa leswaku wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka u ni xiphiqo lexi, vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo .

Tsundzuka leswaku a wu wexe. U nga kuma mpfuno eka swiphiqo swa muxaka lowu.

` Ku Godzomberiwa hi Mintlangu ya Vhidiyo, Ku Godzomberiwa hi Mintlangu, Mintlangu ya le ka Internet, Rihanyo ra Miehleketo, Ku Godzomberiwa hi Mahanyelo, Ku Godzomberiwa hi Mintlangu ya Tivhidiyo, Xiphiqo xa Mintlangu