Leswi u faneleke ku swi tiva hi Vitamin D Toxicity!

Xana u mutirhisi wa vhithamini D? Kumbe xana u ehleketa ku yi tirhisa? Vitamin D i nchumu wa nkoka swinene eka mimiri ya hina. Kambe, ku fana ni xin’wana ni xin’wana, ku yi nwa ngopfu swi nga vanga swiphiqo. Hi swona leswi hi swi vitanaka chefu ya vitamin D, kumbe `(Hypervitaminosis D)`. A hi buleni hi mhaka leyi kahle namuntlha, a swi tano ke?

Xana Chefu ya Vhitamini D (Hypervitaminosis D) i yini?

Hi ku olova, chefu ya vitamin D i loko miri wa wena wu ri na vitamin D yo tala.Leswi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki, leswi vulaka leswaku a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Hi ntolovelo swi humelela loko u nwa vhithamini D yo tala ku tlula leyi dokodela wa wena a yi leriseke, kumbe loko u nwa swiengetelo swa vhithamini D swo tala leswi u swi xavaka eka khemisi.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko vitamin D yi engeteriwa emirini, mpimo wa calcium engatini wu tlakuka ku tlula mpimo lowu tolovelekeke. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ``Hypercalcemia``. Swikombiso swotala leswi hi hlanganaka na swona eka chefu ya vitamin D swivangiwa hiku tlakuka loku ka calcium engatini (``Hypercalcemia``).

Hi ntolovelo lexi a hi xiyimo lexi xungetaka vutomi. Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi kahle, yi nga va ni khombo eka rihanyo ra wena. Eka swiyimo swo tika , swiphiqo swo tanihi ku tsandzeka ka tinso, ku cinca-cinca ka mbilu loku nga tolovelekangiki (arrhythmias), ku lahlekeriwa hi ku lawula loko u famba (ataxia), ni ku lahlekeriwa hi ku titivala swi nga ha humelela.

Kutani xana vhithamini D i yini? Ha yini swi ri swa nkoka eka hina?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku vitamin D leyi i yini. Vhitamini D entiyisweni i vhithamini ya nkoka emirini wa hina. Ku vula ntiyiso, yi tirha ku fana ni homoni . Vitamin D yi pfuna marhambu ya hina ku kula kahle na ku ma hlayisa ma hanye kahle. A hi swona ntsena, kambe vhithamini D yi tlhela yi hoxa xandla eku tirhiseni lokunene ka fambiselo ra hina ra misiha, fambiselo ra misiha ni marhambu ni fambiselo ra nsawutiso .

Vhitamini D leyi hi yi kumaka eka swakudya, swakunwa kumbe ku vonakala ka dyambu yi hundzuriwa vhithamini D leyi ‘tirhaka’ endzeni ka miri wa hina. Vhitamini D yoleyo leyi tirhaka hi yona yi pfunaka mimiri ya hina leswaku yi tswonga calcium.

Ku ni tindlela to hlayanyana letikulu leti hi kumaka vhithamini D ha tona:

• Ku suka eka ku vonakala ka dyambu loku hlaselaka nhlonge ya hina.
• Ku suka eka swakudya na swakunwa leswi hi swi dyaka.
• Swiengetelo swa swakudya na mirhi leyi tsariweke hi dokodela.

Kambe tsundzuka leswaku chefu ya vhithamini D hi ntolovelo yi humelela ntsena hi ku nwa ngopfu xiengetelo xa vhithamini D kumbe murhi lowu nyikiweke hi dokodela.

Xana chefu ya vhithamini D yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Chefu ya vhithamini D entiyisweni a yi talanga swinene. Hi xikombiso, eUnited States, ku vikiwa timhangu ta kwalomu ka 4 500 ntsena lembe ni lembe. Sweswo swi vula leswaku a hi nchumu wo chava, kambe i swa nkoka ku va u xiya.

Xana chefu ya vhithamini D i mpimo wihi?

Sweswi u nga ha tivutisa, ‘Xana ndzi fanele ndzi nwa vhithamini D yo tanihi kwihi leswaku ndzi kuma swikombiso leswi swa chefu?’ Entiyisweni, swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana lava nga na vuxiyaxiya va nga kuma swikombiso swa chefu hi mali yitsongo ku fana na `2,000 IU` (International Units) hi siku.

Xiringaniso xa ku dyiwa ka vhithamini D siku na siku eka munhu la hanyeke kahle i hi ndlela leyi landzelaka:

• Eka vanhu va malembe yale xikarhi ka 19 na 50: 600 IU hi siku.
• Eka lava nga exikarhi ka malembe ya 50 na 70: Kwalomu ka 600 IU hi siku.
• Eka lava nga ehenhla ka malembe ya 70 hi vukhale: Kwalomu ka 800 IU hi siku.

Nhlayo leyikulu leyi ringanyetiweke ya ku dyiwa ka vhithamini D siku na siku eka munhu lonkulu la hanyeke kahle i 4,000 IU.

Loko u nga tiyiseki hi swilaveko swa wena swa vhithamini D kumbe loko u fanele u nwa xiengetelo, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena. Va nga ku nyika xitsundzuxo lexi kongomeke.

Hi swihi swikombiso swa chefu ya vhithamini D?

Tani hilaha ndzi vuleke hakona ekusunguleni, swikombiso swa chefu ya vitamin D swivangiwa ngopfu hiku tlakuka ka ti levele ta calcium engatini (`Hypercalcemia`). Sweswi a hi voneni leswaku swikombiso leswi i yini:

• Anorexia: Ku titwa u nga lavi ku dya.
• Ku pfimba ni ku hlanta: U nga ha twa ku vabya ku ya fika ekhwirini naswona u nga ha hlanta hambi ku ri ku hlanta.
• Ku pfimba: A wu nge swi koti ku ya exihambukelweni kahle hambi ku ri masiku ma nga ri mangani.
• Ku pfumaleka ka mati emirini: Ku pfumaleka ka mati emirini.
• Ku tshamela ku va na torha (`Polydipsia`): Ku nga khathariseki leswaku u nwa mati yo tanihi kwihi, swi twa onge a ya enelanga.
• Ku tshamela ku chucha: Ku lava ku tshamela ku chulula .
• Ku hunguteka ka ku xalamuka, ku karhala ni ku karhala ku tlula mpimo: Ku tika ku ehleketa hi nchumu wihi na wihi, ku titwa u karhele ni ku tshamela ku karhala.
• Ku tsana ka misiha ni ku tika ku famba: Miri wu titwa wu tsanile, naswona hambi ku ri ku famba swa tika.
• Ku vava ka marhambu: Swi twa onge marhambu emirini ma vava.
• Maribye ya tinso: Leswi swi nga ha tlhela swi humelela.

Tana u ta ehleketa, minkarhi yin’wana a hi nyiki nyingiso lowukulu eka xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi, a swi tano ke? Kambe loko u ri ni swikombiso leswi swo hlayanyana hi ku landzelelana loko u ri karhi u nwa xiengetelo xa vhithamini D, hakunene u fanele u vona dokodela.

Hi swihi swivangelo swa chefu ya vhithamini D?

Xivangelo lexikulu xa chefu ya vitamin D i ku nwa vitamin D yo tala ku tlula leyi lerisiweke hi dokodela, kumbe ku nwa swiengetelo swo tala swa vitamin D leswi u swi xavaka eka khemisi.

Sweswi, vanhu van’wana va ehleketa leswaku, ‘Vhitamini D yi kahle emirini, a swi bihanga ku nwa swin’wana,’ naswona va nwa swo tala handle ko kombela hambi ku ri dokodela. Sweswo i nchumu lowu nga ni khombo ku wu endla. Loko u nwa xiengetelo xa vhithamini D, i swa nkoka swinene ku kamberiwa ngati ya wena nkarhi na nkarhi ku vona leswaku mpimo wa vhithamini D ya wena yi njhani.

Kambe nchumu wun’wana hileswaku, chefu ya vhithamini D a yi humeleli hi ku va munhu a ri edyambyini ku tlula mpimo. Nakambe, aswi talanga swinene kuva u kuma chefu ya vitamin D kusuka eka swakudya ntsena. Xiphiqo xi le ka swiengetelo ni mirhi.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ra chefu ya vhithamini D?

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra chefu ya vhithamini D?

Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nwaka mpimo lowukulu wa vhithamini D leyi nyikiweke hi dokodela, handle ka loko va tshamela ku kamberiwa mpimo wa vhithamini D engatini ya vona. Kuna mavabyi man’wana lawa ya lavaka mimpimo yale henhla ya vitamin D tani hi vutshunguri. Xikombiso:

• Ku pfumaleka ka vhithamini D leyi nga hlamuriki eka mimpimo ya le hansi.
• Osteoporosis (vuvabyi byo hunguta marhambu).
• Osteomalacia (ku olova ka marhambu).
• Ku tsana ka marhambu ya tinso.
• Psoriasis i vuvabyi bya nhlonge.
• Vuhandzuri bya gastric bypass ku hunguta miri.
• Vuvabyi bya celiac na swiyimo swin’wana leswi sivelaka miri ku tswonga vhithamini D kahle.
• Vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka (IBD) .
• Multiple sclerosis (MS) i vuvabyi bya fambiselo ra misiha.

Loko vanhu lava nga na swiyimo leswi va nwa vitamin D hi xitsundzuxo xa dokodela, i swa nkoka swinene ku yi nwa ntsena hi mpimo lowu vekiweke na nkarhi lowu vekiweke, na ku endla swikambelo leswi faneleke swa ngati.

Xana madokodela ma yi kambela njhani chefu ya vhithamini D?

Xana dokodela u wu kambela njhani kahle chefu ya vhithamini D? Va seketela vukamberi bya vona eka:

• Swikombiso swa wena: Hi ta ku vutisa leswaku i ku nga tsaki kwihi loku u langutanaka na kona.
• Vuxokoxoko mayelana ni mirhi ni swiengetelo leswi u swi tirhisaka: Leswi u swi nwaka, leswaku u swi nwa nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku u swi nwa mali muni.
• Ku kamberiwa ka ngati ka vhithamini D: Leswi swi kambela mpimo wa vhithamini D engatini.
• Xikambelo xa ngati xa calcium: Leswi swi kambela mpimo wa calcium engatini (tsundzuka, loko vitamin D yi tlakuka, calcium na yona ya tlakuka).
• Swikambelo swa ntirho wa tinso: Languta ku vona loko tinso ti khumbekile.

Swikambelo leswi hi swona ntsena ndlela yo tiyisisa xiyimo lexi kongomeke.

Xana chefu ya vhithamini D yi tshunguriwa njhani?

Okay, sweswi loko munhu a kumiwa a ri na vitamin D toxicity, u endla yini? Xikongomelo-nkulu xa vutshunguri i ku hunguta mpimo lowu tlulaka mpimo wa calcium engatini.

Madokodela ma endla leswi landzelaka:

• U tsundzuxiwa ku hatla u tshika ku nwa swiengetelo swihi na swihi swa vhithamini D na calcium. A swi kahle ku tlhela u swi nwa ku kondza dokodela a ku byela leswaku u swi nwa.
• Saline (IV fluids) yi nyikiwa ku tshungula ku pfumaleka ka mati emirini. Lulamisa ku pfumaleka ka mati emirini loko swi humelela.
• Eka swiyimo swo tika, mirhi yofana na corticosteroids na bisphosphonates ya nyikiwa ku yimisa ku humesiwa ka calcium kusuka eka marhambu.
• A hi kanyingi swinene, loko tinso ti onhakile swinene, ku nga ha laveka ku endliwa hemodialysis leswaku ku susiwa calcium leyi tlulaka mpimo.

Xana u nga swi sivela njhani chefu ya vhithamini D?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku hi papalata leswi vuriwaka chefu ya vhithamini D. Hi vona:

• Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula ku tirhisa xiengetelo xa vhithamini D. U nga yi xavi ntsena ekhemisi u yi teka hilaha u lavaka hakona.
• U nga nwi swiengetelo swa vhithamini D swo tala ku tlula leswi dokodela wa wena a swi ringanyetaka. U nga ehleketi leswaku 'swo tala swa antswa'.
• U nga nwi mirhi yo tala ya vhithamini D ku tlula leyi dokodela a yi leriseke.
• Loko u nwa vhithamini D leyi lerisiweke hi dokodela, i swa nkoka swinene ku languta mpimo wa vhithamini D ya wena hi ku endla swikambelo swa ngati nkarhi na nkarhi.
• Hlayisa swiengetelo swa wena swa vitamin D na mirhi eka ndzhawu leyi hlayisekeke laha vana lavatsongo na swifuwo swale kaya swinga fikeleriki.

Loko u landzela magoza lawa yo olova, ngopfu-ngopfu u nga sivela xiphiqo lexi leswaku xi nga humeleli.

Xana ku hola ku njhani eka xiyimo xa chefu ya vhithamini D?

Vuprofeta bya chefu ya vitamin D hi ntolovelo i byinene, loko byi tshunguriwa kahle. Hakanyingi, vanhu va hola handle ka swiphiqo leswikulu swa nkarhi wo leha. Kutani a ku na nchumu lowu u faneleke u vilela ha wona, kambe loko u va ni swikombiso, u fanele u ya vona dokodela hi ku hatlisa.

Xana u fanele u vona dokodela rini malunghana ni chefu ya vhithamini D?

Loko u va ni swikombiso swa chefu ya vhithamini D (hi xikombiso, torha leri phikelelaka ku tlula mpimo, ku tshamela ku chulula, ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta) loko u ri karhi u nwa xiengetelo xa vhithamini D, vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Nakambe, loko u nwa vhithamini D hilaha dokodela a leriseke hakona, vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku languta mpimo wa vhithamini D ya wena. U nga swi tluli.

Chefu ya vitamin D yi humelela loko u nwa ngopfu xiengetelo xa vitamin D kumbe murhi. Mahungu lamanene hileswaku lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki, naswona loko se xi tshunguriwile, hi ntolovelo a xi vangi swiphiqo swa nkarhi wo leha. Loko u ri na swivutiso mayelana no kuma vhithamini D leyi eneleke kumbe swakudya swin’wana, u nga chavi ku vulavula na dokodela wa wena. Va kona ku ta pfuna.

Tsundzuka tanihi nkatsakanyo (Rito ro Yisa Ekaya) .

Vitamin D i ya nkoka swinene eka mimiri ya hina. Kambe, ku fana ni xin’wana ni xin’wana, ku tlula mpimo ka yona ku nga vanga swiphiqo. Leswi swi vuriwa Vitamin D Toxicity (kumbe Hypervitaminosis D).

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, hambi u tirhisa swiengetelo swa vhithamini D kumbe u nwa vhithamini D leyi lerisiweke hi dokodela wa wena, namarhela mpimo lowu ringanyetiweke. U nga engeteli mpimo hi ku vona ka wena.

Tsundzukani swilo leswi:

• Swikombiso swa chefu ya vhithamini D swi katsa ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba ka khwiri, ku hlanta, ku pfimba, ku tshamela ku va ni torha, ku tshamela ku chulula ni ku karhala. Leswi swivangiwa hiku tlakuka ka calcium engatini (`Hypercalcemia`).
• Xiyimo lexi hi ntolovelo xi vangiwa hi ku nwa swiengetelo swa vhithamini D ngopfu kumbe mirhi. A swi tali ku humelela hi ku vonakala ka dyambu kumbe swakudya ntsena.
• Loko u nwa xiengetelo xa vhithamini D kumbe u nwa vhithamini D leyi lerisiweke hi dokodela, kambela mpimo wa vhithamini D ya wena hi ku kamberiwa ka ngati nkarhi na nkarhi.
• Loko swikombiso swihi na swihi swi humelela kumbe loko u kanakana, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
• Hambileswi vhithamini D yi nga ya nkoka, yi fanele yi tirhisiwa hi vukheta ni hi vutihlamuleri. Leswaku u tshama u hanye kahle, ku ringanisela i xilotlelo!

` Vhitamini D, chefu ya vhithamini D, hypervitaminosis D, ku tlakuka ka khalsiyamu, hypercalcemia, swiengetelo swa vhithamini D, swikombiso swa vhithamini D