Xana u ni mpimo wa le hansi wa magnesium? A hi buleni hi Hypomagnesemia!

Xana u titwa u karhele ntsena? Kumbe xana u tala ku va ni ku pfimba ka misiha emilengeni ni le mavokweni ya wena? Hambileswi hi talaka ku ehleketa leswaku leswi tanihi swilo leswi tolovelekeke, minkarhi yin’wana leswi swi nga va xikombiso xa ku pfumaleka ka magnesium, ku nga timinerali ta nkoka swinene emirini wa hina. Leswi hi tlhelo ra vutshunguri swi vuriwa hypomagnesemia. Hambileswi vito leri ri rharhanganekenyana, ntiyiso wa kona wa olova swinene. Namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova swinene, hi ndlela leyi mi nga yi twisisaka.

Hi ku olova, xana hypomagnesemia i yini?

Hypomagnesemia i xiyimo lexi eka xona mpimo wa magnesium engatini ya wena wu nga ehansi. Sweswi kumbexana u tivutisa, "Xana magnesium leyi i yini?"

Anakanya leswaku miri wa hina i movha lowu tirhaka kahle. Kutani magnesium leyi yi fana ni oyili ya njhini ya movha wolowo. Tanihi leswi njhini yi lavaka oyili leswaku yi tirha kahle, magnesium i ya nkoka leswaku mbilu ya hina, byongo, misiha ni marhambu ya hina swi tirha kahle ni ku humesa matimba. Entiyisweni, magnesium yi hoxa xandla eka maendlelo yo tlula 300 ya tikhemikhali lama humelelaka emirini wa hina.

Vunyingi bya magnesium hinkwayo emirini wa hina yi kumeka eka marhambu ni le ka tinyama to olova. Ngati yina nhlayo yitsongo swinene, kwalomu ka 1%. Kambe ndlela yo olova yo pima mpimo wa magnesium emirini i ku kamberiwa ka ngati. Hi ntolovelo, loko mpimo wa magnesium engatini ya wena wu ri ehansi ka 0,75 mmol/L , madokodela ma swi vona leswaku i hypomagnesemia.

Ha yini hi ri ni mpimo wa le hansi wa magnesium emirini wa hina?

Kuna swivangelo swotala leswikulu leswi endlaka leswaku ku pfumaleka ka magnesium kunga humelela. Yin’wana hileswaku a hi kumi magnesium leyi eneleke eka swakudya leswi hi swi dyaka. Xin’wana hileswaku magnesium yo tala yi humesiwa hi tinso kumbe marhumbu ku tlula leyi miri wu yi kumaka. Vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu. A hi voneni leswaku i mani loyi.

Hi swihi swikombiso swa ku pfumaleka ka magnesium?

Loko mpimo wa magnesium wu ri ehansi nyana, u nga ha va u nga voni swikombiso swihi na swihi. Hambiswiritano, loko mpimo wu ri ehansi swinene, swikombiso leswi landzelaka swi nga ha humelela.

• Ku rhurhumela ka misiha, ku rhurhumela kumbe ku vava: Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu.
• Ku titwa u karhele naswona u tshamela ku etlela: Ku titwa u karhele swinene handle ka xivangelo.
• Swakudya swa kona a swi nandzihi.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Vumunhu bya cinca: Swilo swo fana ni ku hlundzuka handle ka xivangelo, ku hlundzuka.

Ku engetela kwalaho, loko mpimo wa calcium ni potassium engatini ya munhu swi ri ehansi, madokodela ma nga ha tlhela ma kanakana mpimo wa magnesium. Hikuva magnesium yifana na master regulator ya ti minerali tin’wana, loko yiri ehansi, balance ya tin’wana yinga lahliwa.

Xana xiyimo lexi xi tshunguriwa njhani?

Vutshunguri byi titshege hi leswaku ti levele ta wena ta magnesium ti le hansi ku fikela kwihi na loko u ri na swikombiso.

• Timhangu to tika leti nga ni swikombiso: Eka swiyimo swo tano, dokodela a nga ha endla xiboho xo nyika magnesium hi ku nghenisiwa emirini (IV). Leswi swivula ku yinyika tani hi saline solution. Leswi swi nga ha hatla swi vuyisela mpimo wa magnesium emirini eka ntolovelo. Kutani, dokodela a nga ha ku byela leswaku u ya emahlweni ni vutshunguri hi xivumbeko xa tiphilisi.
• Timhangu to olova leti nga riki na swikombiso: Loko mpimo wa wena wa magnesium wu ri ehansi hi ndlela yo olova ntsena naswona u nga ri na swikombiso, u nga ha lava vutshunguri byo hlawuleka. Dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u cinca swakudya.
• Khoma xivangelo lexi nga xisekelo: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. I swa nkoka ku tshungula kahle xiyimo lexi nga xisekelo (e.g., vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya marhumbu) lexi vangeke ku pfumaleka ka magnesium. Handle ka sweswo, xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela hambiloko ku nyikiwa magnesium.

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va fanele va va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu malunghana ni ku pfumaleka ka magnesium. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku loko mpimo wa magnesium wu ri ehansi, ku lwisana ni insulin swa engeteleka, leswi endlaka leswaku swi tika ku lawula vuvabyi bya chukele. Loko vuvabyi bya chukele byi nga lawuriwi, tinso ti humesa magnesium yo tala. Leswi swinga endla leswaku kuva na xiyimo lexi vuriwaka "sliding downhill."

Xana ndzi fanele ndzi nwa swiengetelo swa magnesium?

Lexi i xiphiqo eka vanhu vo tala. Tsundzuka, ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke yo kuma magnesium i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke .

Hi leswi swakudya swin’wana leswi fuweke hi magnesium:

• Tinyawa: ti cashews, ti almonds, ti peanuts
• Tinxaka ta mbewu: mbewu ya makuwa, mbewu ya sunflower
• Mavele lama heleleke: rhayisi ya buraweni, oats, millet
• Ti legumes: ti lentils, ti chickpeas, ti green peas, tinyawa
• Miroho ya rihlaza ra ntima: swilo swofana na xipinichi, kale, na collard greens

Loko leswi swi ya emahlweni, xana ku nga va ni swiphiqo swin’wana?

Ina. Loko hypomagnesemia yi tshikiwa yi nga tshunguriwi nkarhi wo leha, yi nga vanga swiphiqo swo hlayanyana leswikulu swa rihanyo.

• Vuvabyi bya mbilu: Magnesium i minerali leyi pfunetaka ku hlayisa ncincancincano wa mbilu lowu hanyeke kahle. Loko yi ri ehansi, mbilu yi nga ba hi ndlela leyi nga tshamisekangiki (arrhythmia). Minkarhi yin’wana ku na khombo ra swiphiqo swa ncincancincano wa mbilu leswi nga na khombo swo fana na `torsades de pointes`.
• Vuvabyi bya chukele: Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, mpimo wa le hansi wa magnesium wu fambisana ni ku lwisana ni insulin ni khombo leri engetelekeke ra vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi.
• Osteoporosis: Lexi i xiyimo lexi eka xona marhambu ya olovaka ni ku tshoveka. Magnesium i ya nkoka eka marhambu lama tiyeke.
• Migraine: Vanhu van’wana lava nga ni migraine va kumiwe va ri ni mpimo wa le hansi wa magnesium. Ku nwa magnesium ehansi ka vulawuri bya dokodela swi nga pfuna ku hunguta ku tala ka ku pandza ka nhloko.

Kutani, u nga teki leswi swi ri swa nkoka. Loko u kanakana hambi ku ri ku kanakana hi mhaka leyi, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.