Xana na wena u titwa u karhatekile ni ku chava endzhaku ka loko u ve ni n’wana? A hi buleni hi Postpartum Anxiety!

Swi tolovelekile leswaku vatswari lavantshwa va titwa va tshikilelekilenyana kumbe va vilela hi ku fika ka n’wana lontshwa. Mintlhaveko leyi hakanyingi ya hunguteka loko va ri karhi va tiva n’wana wa vona ni ku tolovela xiyimiso xa vona. Kambe eka van’wana, ku vilela loku ku ya emahlweni ku aka, ku nga ri ku hunguteka. Swi nga ha tika swinene lerova swi endla leswaku swi tika ku khathalela n’wana wa vona. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.

Xana Ku vilela endzhaku ka ku veleka i yini?

Hi ku olova, yi nga ha avanyisiwa yi va tinxaka timbirhi. Hi vitana ku vilela loku humelelaka nkarhi wihi na wihi ku sukela loko a tikile ku fikela kwalomu ka lembe endzhaku ka loko n’wana a velekiwile ``Perinatal Anxiety``. Loko swi humelela hi nkarhi wa ku tika, swi vuriwa ``Prenatal Anxiety``, naswona loko swi humelela endzhaku ka loko n'wana a velekiwile, swi vuriwa ``Postpartum Anxiety``.

Ku vilela loku a hi nchumu lowu humaka eka xivangelo xin’we. Ntshikilelo ni ku chava loku taka na swona swa tika ku wu lawula. Minkarhi yin’wana mintlhaveko leyi yi nga ha va kona handle ka xivangelo nikatsongo. Nakambe, a yi antswi hi yoxe. Hi ku ya hi ndzavisiso, un'we eka vamanana lavantshwa na un'we eka khume va va na xiyimo lexi xa ``Ku vilela endzhaku ka ku veleka''. Leswi swi vula leswaku swi tolovelekile swinene ku tlula leswi hi swi ehleketaka.

Vanhu votala va twile hi `(Postpartum Depression)` kumbe ntshikilelo lowu humelelaka endzhaku ka ku veleka. Entiyisweni, swikombiso swin’wana swa `(Postpartum Anxiety)` swi fana na swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hi ku famba ka nkarhi, ku cinca loku ka mianakanyo ku nga ha kula swinene. Vatswari vo tala lavantshwa va chava kumbe va khomiwa hi tingana ku byela un’wana ni un’wana leswaku va titwa hi ndlela leyi. Hikuva un’wana ni un’wana u ehleketa leswaku ku va ni n’wana i nchumu lowu a faneleke a tsaka ha wona. Kutani vanhu vo tala a va swi tsakeli ku vula leswaku va titwa va vilela ngopfu kumbe va chava hi nkarhi wo tano.

Vanhu van’wana va nga ha va ni ku vilela endzhaku ka ku veleka ni Ntshikelelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka. Va nga ha tlhela va kombisa mahanyelo lama fanaka ni ya Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Ku ha lavisisiwa leswaku swiyimo leswi swi fambelana njhani.

Hi swihi swikombiso swa ku vilela endzhaku ka ku veleka?

Ku vilela loku ku nga endla leswaku u va ni swikombiso swa miri ni swa mianakanyo. Anakanya hi swilo swo fana ni leswi nge, ‘Xana ku ta humelela swo karhi eka n’wana wa mina?’, ‘Xana ndzi ta n’wi khathalela kahle n’wana wa mina?’ Miri wa wena wu angula hi ndlela leyi hikuva u chava vuhlayiseki bya n’wana wa wena. Vamanana vo tala lavantshwa va hlamusela leswi tanihi ku titwa ka "ku penga", ku titwa u nga swi koti ku lawula miehleketo leyi tsutsumaka emiehleketweni ya wena.

Ha yini xiyimo lexi xi humelela? Hi swihi swivangelo?

A ku na xivangelo xin’we xa leswi, kambe swo hlayanyana. Hi ku ya hi madokodela, xivangelo-nkulu i ku cinca ka tihomoni loku humelelaka emirini wa wena endzhaku ka ku veleka. Endzhaku ko va ni n’wana, mpimo wa tihomoni emirini wa wena wu ya ehansi hi xitshuketa hi ku hatlisa. Leswi swi nga khumba xiyimo xa wena xa mianakanyo hi ku kongoma, hi leswaku, ndlela leyi u titwaka ha yona. Naswona ku cinca loku ka tihomoni ku nga endla leswaku u angula ku tlula mpimo hambiloko u titwa u tshikilelekilenyana.

Nchumu wun’wana wa nkoka i vurhongo. Swi nga tika ku etlela hi laha ku eneleke loko u khathalela n’wana la ha ku velekiwaka. Ku pfumala vurhongo na swona swi endla leswaku u va ni ntshikilelo hi ku olova. Swilo leswi leswi tshikilelaka swi nga va swilo leswi tolovelekeke leswi u langutanaka na swona tanihi mutswari lontshwa. Hi xikombiso, swilo swo fana ni ku mamisa, ku tika kumbe ku veleka, kumbe switeji swo karhi swa ku kula ka n’wana wa wena.

Swilo leswi nga ni khombo

Vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi. Loko swilo leswi swi tirha eka wena, u le khombyeni lerikulu:

• Loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a tshameke a va ni swiyimo leswi fambisanaka ni ku vilela.
• Loko wena hi wexe u tshame u va ni ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo.
• Loko u ve ni ku tika loku nonon’hwaka kumbe ku veleka.
• Loko u tshame u lahlekeriwa hi n’wana kumbe u tshovekile khwiri.
• Loko u boheke ku khathalela vana vo hlayanyana hi nkarhi wun’we.
• Loko u tshame u vaviseka kumbe ku xanisiwa hi ndlela yihi na yihi ya mianakanyo hi nkarhi wa vuhlangi bya wena kumbe endzhaku ka nkarhi evuton’wini bya wena.
• Ku va wansati na swona i xivangelo xa khombo.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi?

Loko u kuma swikombiso leswi hi buleke ha swona laha henhla, .I swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi hi ku hatlisa. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena naswona a nga ha ku kombela ku tata phepha ra swivutiso mayelana na swikombiso swa wena.

Tanihi leswi ku nga riki na xikambelo xo karhi xa ngati xo kambela xiyimo lexi, leswi u swi vulaka swi ta pfuna dokodela wa wena ku ku twisisa ku antswa ni ku kumisisa vutshunguri lebyinene. Tsundzuka leswaku leswi swi tolovelekile swinene ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Havumbirhi bya `Postpartum Anxiety` na `Postpartum Depression` swi nga tshunguriwa hi ku helela hi vutshunguri. Ku ni tindlela to hlayanyana leti u nga ti hlawulaka eka leswi. U nga vulavula ni dokodela wa wena ivi u hlawula ndlela leyinene ya vutshunguri eka wena.

• Eka timhangu leti nga nyawuriki: Loko xiyimo xi nga ri xikulu ngopfu, dokodela u ringanyeta tindlela tin’wana leti u nga olovisaka mianakanyo ya wena ekaya. Yin'wana i ku etlela ngopfu ni ku kuma nseketelo . Loko u nga nyika n’wana eka nuna wa wena kumbe ndyangu wa wena swa xinkarhana leswaku u ta kota ku wisa, sweswo swi ta ku pfuna swinene. Nakambe, ku joyina mintlawa yo seketela vatswari lavantshwa swi nga va mpfuno lowukulu ku papalata ku va wexe.

• Eka swiyimo swo tika swinene: Loko xiyimo xi bihe ngopfu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri bya ku vulavula, ngopfu-ngopfu vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) . CBT i vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka swiyimo swo fana na ku vilela na OCD.

• Mirhi: Vanhu van’wana va nga ha lava mirhi leswaku yi pfuna ku lawula ku vilela ka vona. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) i mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu. Vanhu vo tala va kuma leswaku mirhi leyi yi tirha kahle loko yi hlanganisiwa ni vutshunguri byo tanihi CBT.