Loko u ri manana la nga ta va manana, lowu i nkarhi wa nkoka swinene evuton’wini bya wena. Hi nkarhi lowu, u fanele u ehleketa kambirhi hi rihanyo ra wena, kun’we ni rihanyo ra xinhwanyetana lexi kulaka ekhwirini ra wena. Loko u ri ni mukhuva wo dzaha fole, a hi buleni hi ndlela leyi wu ku khumbaka ha yona ni n’wana wa wena. Lexi a hi xihehlo, kambe i xitsundzuxo xa rirhandzu.
Xana ku dzaha fole swi n’wi khumba njhani n’wana loyi a nga ekhwirini?
Loko u dzaha fole, tikhemikhali leti godzombelaka nicotine , tigasi leti nga ni khombo to tanihi khaboni-monokisayidi , ni magidi ya chefu yin’wana yi nghena engatini ya wena. Chefu leyi yi famba hi ngati ya wena naswona yi kongoma eka n’wana wa wena handle ka xihinga. Swi fana ni ku nyika n’wana wa wena chefu.
Anakanya hi khombo ra muxaka muni leri nga humelelaka loko n’wana a kuma swilo leswi nga ni chefu swo fana ni leswi ematshan’weni ya okisijini leyi a yi lavaka?
A hi languteni leswi nga humelelaka hi ku dzaha fole loko u tikile.
| Makhombo eka n’wana na wena | Hi ku olova... |
|---|---|
| Ku hunguteka ka mpimo wa okisijini | Nhlayo ya okisijini leyi wena ni n’wana wa wena la kulaka ya yi kumaka ya hunguteka. Leswi swi khumba ku kula ka n’wana hi ku kongoma. |
| Ku tshoveka ka khwiri ni ku velekiwa ka vana lava feke | Kuna nhlayo yale henhla swinene ya ku tshoveka ka khwiri kumbe ku velekiwa ka file hi nkarhi wa ku tika. |
| Ku velekiwa ka n’wana a nga si fika nkarhi na ku velekiwa ka ntiko wa le hansi | Ku ni khombo lerikulu ra leswaku n'wana a velekiwa a nga si fika nkarhini kumbe a va ni ntiko wa le hansi loko a velekiwa . Tincece leti velekiwaka leti nga ni ntiko wa le hansi ti tala ku khomiwa hi mavabyi. |
| Swiphiqo swa fambiselo ro hefemula | Endzhaku ka ku velekiwa, n’wana a nga ha va ni swiphiqo swa ku hefemula ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya rifuva. |
| Swihoxo swa ku velekiwa | Khombo ra ku va ni swihoxo leswi velekiweke embilwini, ebyongweni kumbe eswiphen’wini swin’wana swa miri ra engeteleka. |
| Xiphiqo xa Rifu ra Xitshuketa ra Tincece (SIDS) . | Khombo ra vuvabyi bya rifu ra xitshuketa ra tincece (SIDS) ri andza handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki. |
| Swiphiqo swa placenta | Swiyimo swa khombo swofana na ku hambanisiwa ka placenta ka ha ri na nkarhi kusuka eka rirhangu ra uterine (placental abruption) kumbe placenta previa swinga humelela. |
Mhaka ya nkoka hileswaku loko u dzaha fole ro tala hi siku, n’wana wa wena u va ekhombyeni lerikulu. Akuna "safe level" ya ku dzaha fole hi nkarhi wa ku tika. Hambi ku ri fole rin’we ra ni khombo.
Xana musi lowu tirhisiweke wu ni khombo?
Ina, hakunene. Hambi loko u nga dzahi fole, loko nuna wa wena, xirho xa ndyangu kumbe un’wana entirhweni a dzaha ekusuhi na wena, swi tlhela swi vavisa ngopfu n’wana. Leswi hi swi vitana ku dzaha fole loku nga tirhiki (musi wa vumbirhi) .
Lexi hlamarisaka, nhlayo ya swilo leswi nga ni chefu (tar, carbon monoxide , nicotine) leswi humesiwaka emakumu ka fole leri pfurhaka yi tlula musi lowu hefemuriwaka hi mubyari. Hikwalaho, ku hefemula musi wa fole ra vanhu van’wana na swona swi vanga makhombo hinkwawo lama boxiweke laha henhla.
Hambi ku ri endzhaku ka ku velekiwa, vana lava hlanganaka ni muxaka lowu wa musi va tala ku khomiwa hi mavabyi yo tanihi ku tshamela ku pfaleka ka xifuva, ku tluleriwa hi tindleve, ku nga twanani ni swilo swo karhi ni vuvabyi bya rifuva.
Xana ndzi nga n’wi sirhelela njhani n’wana wa mina eka musi lowu?
- U nga pfumeleli munhu ku dzaha fole endzeni ka yindlu.
- Tshika ku dzaha fole endzeni ka movha hi ku helela.
- Loko ku ri na munhu loyi a dzahaka, n’wi kombele leswaku a huma a ya dzaha. Loko swi koteka, va ni xiketi xo hlawuleka lexi va xi ambalaka hi minkarhi yoleyo naswona u va kombela leswaku va xi siya ehandle loko va vuya ekaya.
- Tshika hiku hetiseka kuya eka tindzhawu leti ku dzaha fole ku pfumeleriwaka (xikombiso, tibara, tirhesiturente tin’wana) hi nkarhi lowu.
Xana u nga endla yini leswaku u tshika mukhuva lowu?
Ku dzaha fole i ku godzomberiwa. Ha swi tiva leswaku a swi olovi ku swi tshika hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Kambe u fanele u kuma matimba yo endla leswi hikwalaho ka n’wana wa wena. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi . U ta ku nyika switsundzuxo ni nseketelo lowu u wu lavaka.
Hi leswi swilo swin’wana leswi nga ku pfunaka:
- Tumbeta machini ya wena, swigwitsirisi ni swigwitsirisi swa nkuma leswaku swi nga voniwi.
- Endla kaya ra wena ri va ndhawu ya "ku nga dzahiwi fole".
- Hi musa kombela van’wana leswaku va nga dzahi fole ekusuhi na wena.
- Pfuxeta swakunwa leswi nga ni khafeyini swo tanihi kofi. Leswi swi nga pfuxa ku navela ku dzaha fole. Papalata ku nwa byala hi ndlela yihi na yihi. Nakambe yi ni khombo eka n’wana naswona yi khutaza ku dzaha fole.
- Hlawula minkarhi leyi u titwaka u navela ku dzaha fole. Hi xikombiso, loko u hlundzukile kumbe u chayela. Kuma swin’wana leswi u nga swi endlaka ematshan’weni ya sweswo.
- Hlayisa chewing gum (ku pfumala chukele swikahle swinene) kumbe mints ekusuhi. Yi pop enon’wini wa wena nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u twa ku navela ku dzaha fole.
- Famba u ya famba-famba, u endla vutiolori , u hlaya buku, sungula ntirho lowuntshwa wo tihungasa. Ti kavanyeta.
- Tirhetele hi vanhu lava ku seketelaka. Hlanganyela ntlawa ni van’wana lava ringetaka ku tshika mukhuva lowu.
Ku vuriwa yini hi ku siva nicotine?
Kuna swilo swofana na nicotine gum kumbe nicotine patches. Leswi swi nyika mpimo wutsongo wa nicotine emirini handle ko dzaha, swi hunguta ku navela ku dzaha fole ni swikombiso swa ku tshika fole leswi humelelaka loko u tshika.
Hambiswiritano, ka ha ri na ndzavisiso lowu eneleke wa leswaku leswi swi hlayisekile ku fikela kwihi eka vavasati lava tikeke. Hikwalaho, u nga ti tirhisi hi xivangelo xihi na xihi handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena. Hi ntolovelo madokodela ma ti bumabumela ntsena loko tindlela tin’wana to tanihi ku nyika ndzayo ti tsandzekile, kambe endzhaku ko kambisisa hi vukheta makhombo lama nga ha vaka kona eka n’wana ni mimpfuno ya ku tshika ku dzaha.
Hi yihi mintlhaveko leyi u nga na yona endzhaku ko tshika ku dzaha?
U ta sungula ku twa mimpfuno ya ku tshika ku dzaha fole ku nga si hela masiku ma nga ri mangani. Ku ba ka mbilu ya wena ni ya n’wana wa wena ku ta tlhelela eka ntolovelo. Khombo ra leswaku n’wana wa wena a va ni swiphiqo swo hefemula ri ta hunguteka.
Hambiswiritano, leswi miri wa wena wu toloveleke nicotine, u nga ha va ni ku nga tsaki ko karhi loko u tshika ku yi tirhisa.
- Ku navela lokukulu ka fole
- Ku hlundzuka handle ka xivangelo
- Ku titwa u ri ni ndlala swinene
- Ku khohlola nkarhi na nkarhi
- Pandza hi nhloko
- Ku tika ku dzikisa mianakanyo
U nga vileli! Leswi hinkwaswo i swa xinkarhana. Ku nga tsaki loku ku vonaka ngopfu emasikwini yo sungula. Tita hunguteka endzhaku ka 10-14 wa masiku. Loko u vona swikombiso leswi, tsundzuka leswaku leswi i swikombiso swa leswaku miri wa wena wa hola.
Minkarhi yin’wana u nga ha titwa u lava ku tlhela u dzaha fole. Sweswo swi tolovelekile. Vanhu vo tala va ringeta minkarhi yo hlayanyana ku tshika mukhuva lowu hi ku helela. U nga tshiki ntsena hileswi u dzaheke fole rin’we hi xihoxo. Sungula hi vuntshwa. Hlela ka ha ri emahlweni nkarhi lowu taka loko u twa ku navela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku dzaha fole loko u tikile swi vavisa n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka hi ku kongoma. A ku na nchumu lowu vuriwaka mpimo lowu hlayisekeke wa fole.
- Hambi loko u nga dzahi fole, ku hefemula musi wa fole wa vanhu van’wana (musi wa vumbirhi) swi ni khombo hi ndlela leyi fanaka.
- Ku tshika ku dzaha fole i ntlhontlho, kambe a swi koteki. Endla xiboho hikwalaho ka vumundzuku bya n’wana wa wena.
- Loko u lava mpfuno eka riendzo leri, u nga kanakani ku vulavula na dokodela wa wena. U ta ku nyika nkongomiso lowu faneleke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena