Ku tshamela ku vava endhawini ya wena ya le xikarhi ka khwiri? A hi buleni hi Osteitis Pubis!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku vava loku nga tolovelekangiki endhawini ya wena ya khwiri kumbe ehansi ka khwiri loko u ri karhi u tsutsuma, u khandziya switepisi kumbe hambi ku ri ku yima ntsena? Ntokoto lowu kumbexana wu tolovelekile eka wena, ngopfu-ngopfu loko u ri mutlangi. Xin’wana lexi nga ha vangaka ku vava loku i xiyimo lexi vuriwaka Osteitis Pubis. Kambe u nga vileli, hi ntolovelo a swi bihanga. A hi buleni hi mhaka leyi hi ndlela yo olova leyi un’wana ni un’wana a nga yi twisisaka.

Xana Osteitis Pubis i yini?

Hi ku olova, Osteitis Pubis i ku pfimba, hi leswaku, ku pfimba, ka nhlonge leyi nga exikarhi ka xirho xa hina xa khwiri. Hi tlhelo ra vutshunguri hi vitana nhlonge leyi Pubic Symphysis . Laha hi laha matlhelo ya xinene na ya ximatsi ya pelvic floor ya hina ya hlanganisiweke kona exikarhi. Anakanya, swilo swo tala, swo tanihi misiha ya hina ya le khwirini ni misiha ya le xifuveni, swi hlanganisiwe ku rhendzela nhlonge leyi. Kutani, loko nhlonge leyi yi pfimba, ku vava ka humelela.

Xiyimo lexi xi tala ku vangiwa hi ku tirhisiwa ngopfu/ntshikilelo lowu humaka eka ku famba-famba loku phindha-phindhiwaka. Vanhu lava tlangaka mintlango leyi katsaka ku tsutsuma, ku raha-raha kumbe ku cinca hi xitshuketa tlhelo (ku fana ni bolo ya milenge kumbe hockey) va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi humelela eka lava nga riki vatlangi.

Hi swihi swikombiso swa kona?

Xikombiso lexikulu ni lexi nga erivaleni xa Osteitis Pubis i ku vava. Ku vava loku ku nga twiwa hi tindlela to hambana. Minkarhi yin’wana swi twa onge i ku vava loku nga nyawuriki hambiloko u tshame ntsena. Ku vava loku ku engeteleka loko u famba-famba kumbe u endla vutiolori.

A hi langutiseni hi vukheta leswaku swikombiso leswi i yini eka tafula leri nga laha hansi.

Ku vava loku ku bihe ngopfu lerova eka vanhu van’wana, ndlela leyi va fambaka ha yona ya cinca. Hi ku ringeta ku hunguta ku vava, ku famba swi nga ha hundzuka ku famba hi ku tsekatseka .

I yini lexi vangaka leswi?

Xivangelo-nkulu xa leswi, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, ntshikilelo lowu tshamaka wu ri kona eka ndhawu ya pelvic. Leswi swi tolovelekile ngopfu eka vatlangi.

• Mintlangu: Xiyimo lexi xinga humelela hikokwalaho ka ntshikelelo lowu vekiwaka eka mahlangano ya pelvic, connective tissue, na misiha hi nkarhi wa mintlangu yofana na bolo ya milenge, hockey, thenisi, na ku tsutsuma mpfhuka woleha.
• Vuhandzuri: A hi kanyingi swinene, swikombiso leswi swi nga ha humelela endzhaku ka vuhandzuri endhawini ya pelvic.
• Ku veleka: Nakambe, vavasati van’wana va nga ha khomiwa hi xiyimo lexi endzhaku ko veleka. Hambiswiritano, timhangu leti hatimbirhi a ti talanga ngopfu ku tlula leti fambisanaka ni mintlango.

Xana ku kamberiwa ku endliwa njhani?

Kutani loko u vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi swikombiso swa wena ni ndlela leyi ku vava ku sunguleke ha yona. Kutani, u ta ringeta ku bakanya swiyimo swin’wana swa vutshunguri.

Endzhaku ka sweswo, ku ta endliwa xikambelo xa miri. Leswi swi katsa ku kambela xirho xa wena xa khwiri ni xa le hansi xa khwiri, u tirhisa ku famba-famba ko karhi ni ku tshikilela ku vona loko ku ri ni ku vava ko karhi. Ku ni swikambelo swo hlayanyana swo hlawuleka swa leswi.

• Xikambelo xa Ximun’wana xa Xitombo: Dokodela u ta tshikilela hi vukheta eka xirho xa wena xa khwiri ku suka emahlweni, ehenhla nyana ka marhambu ya xirho xa rimbewu. Loko ku ri ni ku vava kwihi na kwihi lokukulu, ku nga ha va xikombiso xa ku pfimba loku.
• Lateral Compression Test: Leswi swikatsa ku tsindziyela marhambu ya xirhendze kusuka eka matlhelo hamambirhi. Loko kuri na ku vava, swivula leswaku nhlonge yale xikarhi ayi tshamisekanga kumbe yi pfimba.
• Xikambelo xa FABER:Laha, nenge wa wena wu goveka wu va xivumbeko xa xifaniso xa ‘4’ ivi wu kamberiwa. Loko ku famba-famba loku ku vanga ku vava emahlweni ka xirho xa le ndzeni xa khwiri, sweswo na swona i xikombiso xa Osteitis Pubis.

Swikambelo swa Swifaniso

Endzhaku ka ku kamberiwa ka miri, ku endliwa swikambelo swa swifaniso ku tiyisisa ku kumiwa ka vuvabyi na ku kambela kahle xiyimo xa le ndzeni.

• X-rheyi: Leswi swi nga languta swilo swo fana ni ku cinca ka marhambu, ku anama ka mahlangano ni ku khwaxa ka marhambu.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ndlela leyinene yo kambela xiyimo lexi i ku tirhisa xikambelo xa MRI. Yi kota ku vona kahle swilo leswi nga vonakiki eka X-rheyi, swo tanihi ku pfimba ka marhambu ni tinyama ka ha ri ni nkarhi, ni ku hlengeletana ka mati eka nhlonge.
• CT (Computed Tomography) Scan: Leswi swi pfuna ku kuma xifaniso lexi nga ni vuxokoxoko swinene xa marhambu. Yi tirhisiwa loko swi tika ku yi endla MRI kumbe loko ku laveka ku twisiseka loku engetelekeke.
• Bone Scan: Xikambelo lexi xi na vuxiyaxiya swinene eku kumeni ka swiphiqo eka marhambu leswi vangiwaka hi swiyimo swo fana na ku tluleriwa, ku vaviseka kumbe khensa.

Xana yi tshunguriwa njhani?

Mahungu ya kahle lawa ndzi nga ku nyikaka wona hileswaku Osteitis Pubis yinga horisiwa hiku hetiseka hi nkarhi na vulawuri lebyi faneleke.

Muongori la leteriweke wa miri a nga ku pfuna ku tiyisa misiha ya wena leswaku u nga ha vaviseki nakambe. Loko dokodela wa wena ni muongori wa miri va ku nyike OK, u nga ha tlhela u sungula mintirho ya wena ya mintlango. Leswi swinga teka kun’wana na kun’wana kusuka eka mavhiki nyana kuya eka 3-6 wa tinhweti.

Hi ntolovelo ku endliwa leswi landzelaka eka leswi:

• Cincana u chela kuhisa na ayisi eka ndzhawu leyi vavaka.
• Ku hunguta ku endla vutiolori.
• Pfuka hi ku helela eka mintlangu ku kondza ku vava ku antswa.
• Ku nwa switlhavi swo fana na Ibuprofen, Naproxen, na Acetaminophen tani hi leswi dokodela wa wena a swi leriseke.

Loko swilo leswi swi nga pfuni nchumu, dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wa steroid leswaku a hunguta ku pfimba. Va nga ha tlhela va ringanyeta vutshunguri lebyi nga ngheneriki lebyi vuriwaka Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT).

Xana vuhandzuri byi laveka rini?

Hambileswi vanhu vo tala va nga laviki vuhandzuri, vuhandzuri byi nga ha anakanyiwa eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko ku vava ku teka ku tlula 6 wa tinhweti.
• Loko ku vava ku ri kukulu ngopfu lerova ku nga tshukatshuki.
• Loko u nga swi koti ku nghenela migingiriko ya mintlangu.

Sweswi, madokodela yo tala ma endla vuhandzuri lebyi hi ku tirhisa ndlela leyi nga ngheneriki ngopfu.Leswi swivula leswaku ematshan’wini yo tsemiwa lokukulu, ku hundzisiwa chubu ro olova leri nga na khamera (endoscope) eka swikokovi swo hlayanyana leswintsongo kutani ku susiwa tinyama leti pfimbeke. Leswi swi endla leswaku ku va ni nkarhi wutsongo wo hola naswona ku nga vi na switlhavi leswitsongo.

Xana u nga xi papalata njhani xiyimo lexi?

Loko u ri ekhombyeni ra xiyimo lexi, u nga teka magoza yo xi sivela. Ku tiyisa misiha eka ndzhawu ya pelvic na ku engetela ku olova swinga hunguta khombo ra ku vaviseka eka mintlangu.

Hi leswi switoloveto swin’wana leswi nga ta pfuna eka leswi:

• Ku tiyisa misiha ya swikunwana na mathanga (hip adductors).
• Ku tiyisa misiha ya le hansi ka nkolo.
• Ku tiyisa misiha ya le khwirini.
• Ku tiyisa misiha ya hamstring na quadriceps.
• Ku ololoka.
• Khida.

Loko u tirha ni mudyondzisi kumbe muongori wa miri, u nga kuma nkongomiso wa switoloveto leswi faneleke leswaku u sivela xiyimo lexi.