Аяк-кулларыгыз гел авыртамы? Бу тендинит булырга мөмкин!

Кайвакыт җилкә, терсәк яки тез кебек урыннардан сәер авырту сизәсезме? Дөресрәге, ул буыннар тирәсендә, ягъни мускуллар һәм сөякләр тоташкан урыннарда. Әгәр шулай икән, сездә без сөйләгән тендинит булырга мөмкин. Борчылмагыз, бу күп кешеләргә тәэсир итә торган дәваланырлык авыру.

Тендонит нәрсә ул? Суспор нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, тендинит - безнең тәнебездәге сеңерләрнең ялкынсынуы яки шешенүе. Хәзер сез сеңерләрнең нәрсә икәнен уйлыйсыздыр, шулай бит? Сеңерләр - мускулларыбызны сөякләребезгә тоташтыручы көчле, ак тукыма тасмалары. Кулларыбызны һәм аякларыбызны хәрәкәтләндергәндә, йөгергәндә, сикергәндә яки нәрсәдер күтәргәндә, бу сеңерләр мускуллардан сөякләргә көч тапшыра һәм аларга бу хәрәкәтне башкарырга ярдәм итә. Шуңа күрә, бу мөһим сеңерләр ниндидер юл белән зарарланганда һәм ялкынсынганда, бу тендинит дип атала. Бу кыска вакытлы (кискен) яки озак вакытлы (хроник) булырга мөмкин.

Тендонитның нинди киң таралган төрләре бар?

Тендонит төрле формада була ала. Еш кына алар авыру иң еш очрый торган спорт төренә яки тәннең зарарланган өлешенә карап атала. Иң еш очрый торган төрләрен карап чыгыйк:

• Теннис терсәге: Терсәкнең тышкы ягында барлыкка килә торган авырту. Ул теннисчыларда гына түгел, терсәккә даими йөкләнеш китерә торган эшләр башкаручыларда да булырга мөмкин.
• Гольфчының терсәге: Терсәкнең эчке ягында авырту.
• Питчер җилкәсе: бейсбол кебек спорт төрләрендә питчерларның җилкәсенә җәрәхәт.
• Йөзүченең җилкәсе: Йөзүчеләрдә очрый торган җилкә җәрәхәте.
• Йөгерүче тезе яки сикерүче тезе: Йөгерүчеләрдә һәм сикерүчеләрдә еш очрый торган тез авыруы.

Бу төрләр, нигездә, тикшерелә, ләкин сеңерләр башка урыннарда да шешәргә мөмкин.

Тендонит ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тендонит, чынлыкта , чагыштырмача еш очрый торган авыру. Көндәлек эшләр, спорт һәм хоббилар вакытында барыбыз да сеңерләребезгә артык күп басым ясаганга яки аларны зыян китергәнгә, моны истә тоту мөһим.

Тендонитның симптомнары нинди?

Хәзер сездә бу "тендинит" барлыкка килгәч, нәрсә хис итәргә мөмкин икәнен карап чыгыйк.

• Иң мөһиме - авырту. Бу сезнең сеңерегез урнашкан урын һәм аның тирәсендә. Бу авырту сез хәрәкәтләнгәндә, шул мускулны кулланганда барлыкка килә.Ул артырга мөмкин.
• Буыннар бераз катып калырга яки аларны хәрәкәтләндерү авыр булырга мөмкин. Бу катылык иртән беренче нәрсәдә көчәергә мөмкин.
• Кайбер кешеләр селкенгәндә "тик-тик" тавыш ишетергә, яисә нәрсәдер шартлаган яки эчкә тыгылып калган кебек тоелырга мөмкин.
• Шешенү булырга мөмкин. Бу өлкәдәге тире кызыл, зәңгәр-шәмәхә төстә, яки хәтта тирегезнең төсеннән дә караңгырак булырга мөмкин.

Бу авырту вакыт узу белән әкренләп үсәргә яки кинәт кенә барлыкка килергә мөмкин. Авырту көчле булырга мөмкин, бигрәк тә тукымаларда кальций утырмалары булса (кайвакыт алар тиредә кечкенә шешләр кебек күренергә мөмкин). Шулай ук ​​бу шешләр аркасында кычыту сизелергә мөмкин.

Бу симптомнар тәннең кайсы өлешендә ешрак күзәтелә?

Тендонит сеңернең мускулны сөяккә тоташтыручы теләсә кайсы урынында барлыкка килергә мөмкин, ләкин иң еш очрый торган урыннар:

• Баш бармагыгызның төбе.
• Терсәк – Еш кына беләзекнең арткы өлешендә, кул өскә әйләнгәндә, сеңер терсәкнең арткы өлешенә беркетә.
• Иңбаш.
• Янбаш.
• Тез – еш кына тез капкачы астына, сеңер балтыр сөягенә (тибия) беркетелә.
• Ахиллес сеңере – бу үкчәнең арткы өлешендәге үкчә сөягенә тоташкан мускул. Йөгерүчеләр һәм сикерүчеләр өчен бу сеңер җәрәхәтләнүе еш очрый.

Ни өчен бу тендинит барлыкка килә?

Ни өчен бу "тендинит" барлыкка килә? Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин:

• Артык күп хәрәкәтләр яки кабатланучы хәрәкәтләр. Компьютерда язу, шул ук ысул белән авырлык күтәрү яки көн саен бер үк спорт төре белән шөгыльләнү турында уйлагыз. Болар сеңерләргә кечкенә зыян китерергә һәм вакыт узу белән аларның шешүенә китерергә мөмкин.
• Киеренкелек - кинәт, көчле хәрәкәт. Мәсәлән, сез кинәт авыр әйбер күтәрергә тырышсагыз, яки егылып, кинәт кулыгызга бәрелсәгез.
• Турыдан-туры җәрәхәт.

Моннан тыш, тендинит кайбер даруларның ян эффекты буларак та барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, кайбер кешеләрдә холестеринны киметүче статиннар дип аталган дарулар яки фторхинолоннар кебек антибиотиклар кабул иткәндә бу хәл барлыкка килергә мөмкин.

Моннан тыш, кайбер төп авырулар сеңерләрне көчсезләндерергә һәм тендинит куркынычын арттырырга мөмкин. Алар арасында:

• `Шикәр диабеты`
• «Ревматоид артрит»
• Подагра яки псевдоподагра (бу авырулар буыннарда сидек кислотасы яки кальций утырмалары аркасында килеп чыга)
• Остеоартрит (сөяк тузуы аркасында буыннарның зарарлануы)
• Ниндидер инфекция.

Тендонит үсеше куркынычы кемдә югарырак?

Тендинит теләсә кемдә дә була алса да, кайбер кешеләрдә, бигрәк тә бер үк эшләрне кат-кат эшләүчеләрдә, аны үстерү ихтималы югарырак. Мәсәлән:

• Плантацияләрдә эшләүче һәм бакчаларны бизәүче кешеләр.
• Агач осталары (балта осталары).
• Көрәкләр белән эшләүче кешеләр.
• Рәссамнар.
• Нәрсәнедер юып һәм чистартып тору өчен тырышып эшләүче кешеләр.
• Теннис, гольф, бадминтон, бейсбол һәм баскетбол кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр.

Башка куркыныч факторлары да бар:

• Дөрес булмаган позада утыру яки эшләү. Мәсәлән, компьютерда эшләгәндә дөрес утырмау.
• Мускулларны көчсезләндерә торган билгеле бер медицина шартлары булу.
• Сезнең яшегез. Гадәттә, 40 яшьтән соң безнең сеңерләребез азрак көчәнешкә чыдам, азрак эластиклыкка ия, һәм алар җиңелрәк өзелергә һәм зарарланырга мөмкин.

Әгәр дәваламаса, нәрсә була? (Катлаулар)

Әгәр тендинит дөрес дәваламаса, кайбер өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин. Алар шулай ук ​​көндәлек эшчәнлеккә комачаулый ала.

• Хроник тендинит: Бу хәрәкәт иткәндә даими тонык авырту булуын аңлата. Бу айлар, хәтта еллар дәвам итәргә мөмкин.
• Зыян күргән урын буйлап хәрәкәт итү авыр, хәтта мөмкин дә түгел. Бу хәтта гадәти эшләр белән шөгыльләнүне дә катлауландырырга мөмкин.
• Сыңар өзелүе: Бу җитди халәт. Әгәр сеңер тулысынча өзелсә, операция кирәк булырга мөмкин.
• Мускул көчсезлеге: Сеңер дөрес эшләмәгәндә, бәйле мускул да әкренләп көчсезләнергә мөмкин.

Шуңа күрә, симптомнар башлану белән, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү бик мөһим.

Табиб моның тендинит икәнен ничек төгәл белә ала?

Мондый симптомнар белән табибка күренгәндә, ул башта сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Авырту сездә күпме вакыт дәвам итә, ничек башланды һәм авырту кайчан көчәя? Аннары алар сезне физик яктан тикшерәчәкләр. Алар зарарланган урынны карап, шул урынны күчерергә кушачаклар.

Күпчелек вакытта бу тест сездә тендинит бармы-юкмы икәнен ачыкларга мөмкин. Ләкин кайвакыт диагнозны раслау яки башка проблемаларны тикшерү өчен визуализация тестлары үткәрелергә мөмкин.

• Рентген: Бу сөякләр яки кальций утырмалары белән проблемаларны тикшерергә мөмкинлек бирә.
• МРТ (магнит-резонанс томографиясе): Бу безгә йомшак тукымаларның, мәсәлән, сеңер һәм мускулларның торышын бик ачык күрергә мөмкинлек бирә. Ул сеңернең шешенүе яки өзелүен төгәл билгели ала.

Тендонит ничек дәвалана?

Ә менә бу "тендинит"ны ничек дәваларга? Берничә дәвалау ысулы бар. Беренчедән, гади дәвалау ысуллары белән җиңеллек бирергә тырышыгыз.

Беренче адым: Өйдә эшли алырлык әйберләр

• Ял итү: Зыян күргән урынны ял иттерү бик мөһим. Авырту китерә торган эшләрдән берникадәр вакытка тыелыгыз.
• Боз: Җәрәхәтләнгән көнне, яисә авырту яки шешенү булганда, көненә берничә тапкыр 15-20 минут боз куегыз. Бу тукымага төрелгән боз пакеты булырга мөмкин.
• Кысылу: Шешенүне киметү өчен, сез бу урынны бераз кысу өчен эластик бинт белән урап куя аласыз. Ләкин кан агымын туктатырлык дәрәҗәдә кысмагыз.
• Биеклек: Мөмкин булса, җәрәхәтләнгән урынны йөрәгегез дәрәҗәсеннән бераз югарырак тотыгыз. Бу шулай ук ​​шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.
• Дарулар: Авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы дарулар (мәсәлән, ибупрофен һәм напроксен кебек рецептсыз сатыла торган ялкынсынуга каршы дарулар) табиб киңәше буенча кулланылырга мөмкин.

Әгәр бу хәлләр берничә атна эчендә (гадәттә 2-3 атна) яхшырмаса, табиб башка дәвалау ысулларын тәкъдим итәчәк.

Табиб күзәтүе астында дәвалау

• Кортикостероид инъекцияләре: Бу стероидлар дип аталган дарулар, алар турыдан-туры зарарланган сеңергә кертелә. Алар сеңердәге шешенүне һәм авыртуны тиз киметә ала. Ләкин бу инъекцияләрне өзлексез куллану киңәш ителми.
• Физик терапия: Бу тендинитны дәвалауның бик нәтиҗәле ысулы. Физик терапевт сезгә махсус күнегүләр өйрәтәчәк. Бу күнегүләр җәрәхәтләнгән сеңер тирәсендәге мускулларны ныгыта, сеңернең сыгылучанлыгын арттыра һәм буынның хәрәкәт диапазонын торгыза. Кул яки беләк өчен шиналар да тәкъдим ителергә мөмкин. Тендинит очракларында, сеңергә әкренләп йөкләнеш, ягъни эксцентрик йөкләнеш, куллану хәлне яхшырту һәм функцияне торгызу өчен бик мөһим. Бу шулай ук ​​физик терапиядә дә карала.
• Хирургия: Күпчелек очракта бу кирәк түгел. Хирургия башка дәвалауга җавап бирмәгән, бик авыр симптомнары булган яки сеңер өзелгән кебек очракларда гына карала.

Дәвалауның берәр нинди ян эффектлары бармы?

Теләсә нинди дәвалау ысулы кебек үк, аның да кайбер мөмкин булган ян эффектлары булырга мөмкин. Шуңа күрә дәвалауны башлар алдыннан табибыгыз белән мөмкин булган ян эффектлар турында сөйләшегез.

• Әгәр сезгә кортикостероид инъекциясе ясалса, инъекция урынында берничә көн дәвамында авырту һәм шешенү сизелергә мөмкин.
• Физик терапиядән соң, беренче берничә көн эчендә сез тән авыртуларын һәм хәлсезлекне сизәргә мөмкин.
• Әгәр сезгә операция ясалса, сездә кан китү, инфекция яки наркоз белән бәйле проблемалар булырга мөмкин.

Тендонитның төзәлүе күпме вакыт ала?

Бу чыннан да кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Бу вакыт җәрәхәтнең авырлыгына, сез алган дәвалауларга һәм күпме ял итүегезгә бәйле.

Гадәттә, тендинитның җиңел очраклары ике-өч атна эчендә төзәлә башлый. Әмма тендинит каты яки озакка сузылса, тулысынча төзәлү өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин.

Тиз савыгуның иң яхшы ысулы - ял итү һәм табиб күрсәтмәләрен үтәү . Сауыгып киткәнче, авыр күнегүләрдән, спорт белән шөгыльләнүдән яки авыр әйберләр күтәрүдән тыелыгыз. Табиб яки физиотерапевт сезгә яраткан спорт төрләрегезгә һәм шөгыльләрегезгә кайчан кайта алуыгызны әйтер.

Тендинит үсешен булдырмый алмыйбызмы?

Әлбәттә! Тендонит - еш кына булдырмаска мөмкин булган авыру. Әгәр сез вак-төяк әйберләргә игътибарлы булсагыз, бу куркынычны киметергә мөмкин.

• Бер үк хәлдә калмагыз. Һәр 30 минут саен тәнәфес ясагыз, позицияләрне алыштырыгыз һәм бераз йөрегез.
• Теләсә нинди эшне башкарганда дөрес торыш һәм гәүдә механикасын өйрәнегез. Мәсәлән, авыр әйбер күтәргәндә, аркагызны туры тотыгыз һәм тезләрегезне бөкләгез.
• Гәүдәне күтәрергә теләгән әйбернең туры алдына куегыз. Әйбергә кул сузганда, туры алга таба сузыгыз. Әйберне алыр өчен беркайчан да янга бөгелмәгез.
• Әгәр сезгә башыгыз өстеннән берәр нәрсә күтәрергә кирәк булса, моны тәнегезнең уртасында эшләгез, мөмкин булса, ике кулыгыз белән дә өскә сузыгыз. Табут кулланыгыз.
• Нәрсәнедер тотканда яки күтәргәндә, аны нык тотыгыз, ләкин кысмагыз.
• Бер кулыгыз белән авыр әйберләр күтәрмәгез. Шулай ук, авыр әйберне бер кулыгыз белән ерак араларга күтәрмәгез. Йөкне икегә бүлегез һәм ике кулыгыз белән күтәрегез.
• Бер аягыгызны гәүдәгез астына озак кысып утырмагыз.
• Иң мөһиме: Әгәр сез авырту сизсәгез, эшләгән эшегезне туктатыгыз! "Авырту юк, файда юк" һәркайда да эшләми.

Физик күнегүләр һәм спорт белән шөгыльләнү вакытында куркынычны ничек киметергә?

Күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнә башлар алдыннан түбәндәгеләрне эшләп, сез тендинит үсеш куркынычын киметергә мөмкин:

• Күнегүләрне башлар алдыннан яхшылап җылыныгыз. Аннары тиешле мускуллар һәм сеңерләр өчен сузылу күнегүләре ясагыз.
• Спорт яки күнегүләр өчен яраклы кием, аяк киеме һәм саклагыч чаралар кулланыгыз.
• Әкренләп башлагыз. Берьюлы үзегезне артык көчләмәгез. Активлык дәрәҗәсен һәм интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз.
• Авырту сизсәгез, эшләгән эшегезне туктатыгыз. Ял итегез.

Әгәр сездә тендинит булса, нәрсә көтәргә мөмкин?

Тендинит диагнозы куелган кешеләрнең күбесе дөрес дәвалану һәм ял итү белән бик яхшы савыгалар. Зыянның авырлыгына карап, савыгу берничә атнадан алып берничә айга кадәр вакыт алырга мөмкин. Табиб: "Барысы да яхшы, сез гадәти эшчәнлеккә кайта аласыз", - дип әйткәнче, физик активлыкка, бигрәк тә җәрәхәткә китергән активлыкка кайтмагыз.

Ләкин исегездә тотыгыз, хәтта сездә тендинит булса һәм дәвалану үтсә дә, сез сеңергә артык басым ясасагыз яки аны дөрес кулланмасагыз , ул кабатланырга мөмкин. Бу кабатланучан тартылу җәрәхәте. Табиб, спорт медицинасы табибы яки физиотерапевт киләчәктә тендинитның кабатлану куркынычын ничек киметергә киңәш бирәчәк. Бу күрсәтмәләрне үтәү бик мөһим.

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, һичшиксез табибка күренегез!

Тендонитның типик симптомнарыннан тыш, түбәндәгеләрнең берәрсе булса, сез шунда ук табибка күренергә тиеш:

• Кызу (38 градус Цельсийдан югары яки 100 градус Фаренгейт).
• Әгәр зарарланган урын шешкән, кызарган һәм кагылганда бик җылы тоелса .
• Әгәр дә сез үзегезне гомумән начар хис итсәгез яки хәлсезләнсәгез (мәсәлән, салкын тигән кебек).
• Әгәр авырту бер урында түгел, ә берьюлы берничә урында булса.
• Әгәр дә сез җәрәхәтләнгән урынны күчерә алмасагыз, яки ул сизелмәсә.

Болар инфекция кебек кичекмәстән игътибар таләп итә торган башка медицина хәленең билгеләре булырга мөмкин.

Табибка нинди сораулар бирергә мөмкин?

Табибка күренергә барганда, сораулар бирергә курыкмагыз. Үзегезнең хәлегезне яхшы аңлау дәвалануыгызның уңышлы булуына ярдәм итәчәк. Менә берничә мисал:

• Минем тендинит яки артрит кебек башка нәрсә бармы?
• Кайчан мин спорт белән шөгыльләнә һәм күнегүләр ясый башлый алам?
• Миңа билгеләнгән дәвалау ысулларының берәр нинди ян тәэсире бармы? Алар нинди?
• Миңа операция кирәк булачакмы?
• Бу хәл кабатланмасын өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк! (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Тендонит - көндәлек тормышыгызга комачаулый торган бик күңелсез авыру. Әгәр сеңер ялкынсынса һәм җәрәхәтләнсә, аның төзәлүе атналар, хәтта айлар дәвам итәргә мөмкин. Әгәр сез актив кеше булсагыз яки спорт белән шөгыльләнсәгез, бу бераз кыен булырга мөмкин. Ләкин тиз савыгу өчен дөрес ял итү бик мөһим.

Табиб "хәзер эшли аласыз" дигәнче, кырга, җиңел атлетикага яки спорт залына кире кайтмагыз. Табиб һәм физиотерапия күрсәтмәләрен төгәл үтәгез. Тендонитка китерә торган җәрәхәтләрдән сакланырга өйрәнегез.

Исегездә тотыгыз, тәнегезне тыңлагыз. Авырту - ул тәнегездән килгән сигнал. Аны игътибарсыз калдырмагыз! Дөрес ял итү, дөрес дәвалау һәм профилактик чаралар белән сез бу халәтне җиңеп, яңадан сәламәт була аласыз.

Тендонит , тендинит, аяк-кул авыртуы, буын авыртуы, спорт җәрәхәтләре, физиотерапия, ял