Кайвакыт тормыш проблемалары килеп чыкканда һәм сез үзегезнең башыгызда авыр йөк сизгәндә, моны күтәрү бик авыр булырга мөмкин. Сезнең белән дә шулай булдымы? Мондый вакытларда кайбер кешеләр, үзләренең психик авыртуларын киметү өчен, үзләренә кечкенә генә зыян китерергә омтыла. Бу күп кешеләрдә ниндидер дәрәҗәдә күзәтелсә дә, күпчелек вакытта беркем дә бу турыда ачыктан-ачык сөйләшми. Шуңа күрә бүген без бу турыда бераз сөйләшербез.
Үзеңә зыян китерү нәрсә ул? Ни өчен без моны эшлибез?
Гади итеп әйткәндә, үз-үзеңә зыян китерү - бу сезнең үз тәнегезгә ниндидер юл белән зыян китерүегез. Бу медицинада "үз-үзенә зыян китермәү бозылуы" дип атала. Монда мөһиме шунда ки, үз-үзенә зыян китерүче кешеләр үз гомерләрен өзәргә уйламыйлар. Алар моны башка сәбәпләр аркасында эшлиләр.
Уйлап карагыз, ни өчен кеше үзенә зыян китерергә теләр? Моның берничә төп сәбәбе бар:
- Көтү механизмы буларак: Кайбер кешеләр өчен үз-үзенә зыян китерү вакытлыча җиңеллек яки стресстан арыну бирә ала. Башкалар өчен бу үзләренә күпме авыртуга түзә алуларын исбатлау ысулы булырга мөмкин. Кайбер кешеләр моны кайгы, ачу һәм күңелсезлек кебек тискәре хисләрдән арыну өчен эшлиләр.
- Хисләрне эчкә юнәлтү: Башкалар үзләрен җәзалау яки ачуларын үзләренә чыгару өчен шулай итеп үзләренә зыян китерәләр. Әйтерсең лә, аларның акылларындагы йөкне башка юллары юк.
- Ярдәм сорау өчен сигнал буларак: Кайвакыт кешеләр моны башкаларга үзләренең авырлыклары һәм стресслары турында хәбәр итү өчен, яисә турыдан-туры булмаган рәвештә "Миңа ярдәм кирәк" дип әйтү өчен эшли алалар.
Ничек итеп үзеңә шулай зыян китерә аласың?
Үзеңә зыян китерүнең күп ысуллары бар. Кайберләре башкаларга караганда ешрак очрый. Шулай да, без һәр ысулның билгеле бер куркыныч тудыруын аңларга тиешбез. Менә иң еш очрый торган ысулларның кайберләре:
- Үткен әйбер белән кисү: Кайбер кешеләр тиреләрен кисү һәм тырнау өчен үткен әйберләр, мәсәлән, пыяла лезвие яки пыяла кисәкләре кулланалар.
- Пешү: Тирене кайнар тимер таякчыклар, тәмәке төпчекләре, шырпылар һ.б. кебек әйберләр белән пешерү. Кайвакыт моның өчен көнкүреш химик матдәләре , мәсәлән, көнкүреш чистарту чаралары да кулланылырга мөмкин.
- Сугу/сугу: Тән өлешләрегезне каты өслекләргә бәрү, мәсәлән, кулыгызны стенага бәрү, үзегезгә зыян китерү . Бу эчке күгәрүләргә (бәрелү җәрәхәтләре) китерергә мөмкин.
- Сыдыру/кыру:Бер ысул - тирене тырнакларыгыз белән зыян күргәнче тырнап алу.
Бу халәтнең симптомнары нинди? Аны ничек танырга?
Әгәр дә сез үз-үзегезгә зыян китерүче булсагыз, моны башкалардан яшерергә тырышырга мөмкин. Хәтта эссе көннәрдә дә яраларны каплау өчен озын җиңле күлмәкләр һәм озын чалбарлар кияргә мөмкин. Яисә сез җәрәхәтләрнең ничек һәлакәт аркасында килеп чыгуы турында хикәяләр сөйләргә мөмкин. Ләкин башкалар кайбер симптомнарны сизәргә мөмкин:
- Бер урында билгеле бер формадагы яки төркемләнгән җөйләр яки таплар.
- Бер үк зурлыктагы яки формадагы берничә пешү ярасы.
- Еш кына "бәхетсезлек очраклары" дип аталган яңа тырналу, тешләү яки башка җәрәхәтләр аркасында барлыкка килгән җәрәхәтләр, күгәрүләр яки шешенүләр.
- Импульсларны контрольдә тоту белән бәйле проблемалар. Мәсәлән, тирегездәге бер үк урында җыеруны туктата алмау.
Гадәттә тәннең кайсы өлеше шулай зарарлана?
Үз-үзенә зыян китергән кешеләр тәненең иң еш зыян китерә торган өлешләре:
- Куллар (бигрәк тә беләзекләр )
- Беләкләр
- Ботларының алгы өлеше
- Корсак
Бу өлкәләрдән тыш, зыян тәннең башка өлешләрендә дә булырга мөмкин, ләкин ул бераз сирәгрәк очрый.
Ни өчен кешеләр үзләренә зыян китерергә тырышалар? Сәбәпләре нинди?
Кешенең үз-үзенә ни өчен зыян китерүен төгәл әйтүе кыен. Шулай да, кайбер психик сәламәтлек проблемалары моның белән бәйле булуы ачыкланган. Аларның кайберләре:
- Борчылу
- Аутизм
- Биполяр бозылу – бу халәттә бәхет һәм кайгы хисләре даими рәвештә үзгәреп тора.
- Чик сызыгы шәхес бозылуы – эмоциональ контрольдә тотрыксызлык белән характерлана.
- Депрессия – бик нык кайгыру һәм теләсә нинди нәрсәгә кызыксыну югалу кебек симптомнар.
- Дисруптив, импульс контроле һәм тәртип бозылулары – мәсәлән, «(Тәртип бозылуы)» һәм «(Вакытлыча шартлау бозылуы)» (кинәт ачуны контрольдә тота алмау).
- Диссоциатив бозылулар – кем һәм кайда икәнлегең турындагы чынбарлыктан аерылу халәте. Аеруча "(Диссоциатив шәхес бозылуы)" һәм "(Диссоциатив амнезия)".
- Ашау бозылулары– Аеруча `(анорексия нервозасы)` (ашамау).
- Обсессив-компульсив бозылу ( ОКБ ) – бер үк нәрсәне кат-кат кабатларга яки уйларга мәҗбүр булу.
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ) – травматик вакыйгадан соң барлыкка килгән психологик стресс.
- Йокы бозылулары
- Наркотиклар куллану шартлары һәм бозылулары - мәсәлән, алкоголизм, алкоголь куллану бозылуы һәм каннабис куллану бозылуы.
Бу халәт кем өчен иң куркыныч?
Үз-үзеңә кул салуга китермәүче үз-үзеңә зыян китерүгә китерә торган берничә куркыныч факторы бар:
- Көч куллану яки травма: Балачакта көч куллану яки башка авыр, травматик вакыйгалар кичергән кешеләр үз-үзләренә зыян китерү ихтималы югарырак.
- Яшь: Бу гадәтләр еш кына 12-14 яшь арасында башлана. Ләкин алар иртәрәк башланырга мөмкин. Үз-үзенә зыян китерү башлангач, кайбер кешеләр моны еллар дәвамында дәвам итәләр. Бу яшьләр арасында, бигрәк тә колледж яшендәгеләр арасында еш очрый.
- Сексуаль ориентация: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, гей яки бисексуаль (сексуаль азчылыклар) кешеләр үз-үзләренә зыян китерү очраклары югарырак. Белгечләр фикеренчә, бу куркыныч югарырак, чөнки алар социаль басым һәм стигма кебек тискәре тормыш тәҗрибәләре белән очрашалар.
- Социаль изоляция: Үзләрен ялгыз һәм ялгыз хис иткән кешеләр, бигрәк тә башка сәбәпләр аркасында җәберләнгән яки социаль яктан изоляцияләнгән мәктәп яшендәге балалар, үз-үзләренә зыян китерү куркынычы астында.
Табиблар моны ничек ачыклыйлар?
Суицидаль булмаган үз-үзеңә зыян китерү бозылуын кайвакыт тану авыр булырга мөмкин, чөнки үз-үзенә зыян китерүче кешеләр еш кына үз җәрәхәтләрен яшерәләр һәм алар турында сөйләшергә теләмиләр.
Табиблар аны диагностикалау өчен махсус тест кулланмыйлар. Киресенчә, алар сезнең җәрәхәтләрегезне тикшерәләр, элеккеге җәрәхәтләрдән калган яра эзләрен һәм үрнәкләрне эзлиләр. Алар сезнең медицина тарихыгыз һәм социаль килеп чыгышыгыз турында сораулар бирәләр. Алар шулай ук сезнең белән бүгенге көндә тормышыгызда нәрсә булганы һәм сезгә стресс китерә торган нәрсәләр турында да сөйләшәләр. Мәсәлән, финанс проблемалары, гаиләдәге үлем, мәктәптәге яки эштәге проблемалар, хулиганлык яки аерылышу.
Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?
Әгәр дә сез үз-үзегезгә зыян китергән өчен табибка күренсәгез, алар, кирәк булса, башта сезнең җәрәхәтләрегезне дәвалаячаклар. Озак вакытлы перспективада, алар сезгә тормышыгыздагы моңа китерергә мөмкин булган теләсә нинди психик сәламәтлек проблемаларын һәм стресс факторларын җайга салырга ярдәм итү өчен терапия һәм/яки дарулар тәкъдим итәргә мөмкин.
Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч билгесе.
Дәваламаган очракта нинди куркынычлар бар?
Үзеңә зыян китерү өчен дәвалану эзләү бик мөһим, чөнки аның берничә кыска һәм озак вакытлы куркынычы булырга мөмкин.
Кыска вакытлы куркынычлар
Кайвакыт үз-үзеңә зыян китерү сез көтмәгән проблемалар тудырырга мөмкин:
- Медицина белән бәйле өзлегүләр: Бу гадәтләр инфекцияләргә , нервларга зыян китерүгә һәм даими һәм/яки җитди җөйләргә китерергә мөмкин. Кайбер очракларда бу җитди җәрәхәтләргә яки хәтта үлемгә китерергә мөмкин.
- Социаль проблемалар: Үзеңә зыян китерү, махсус яки очраклы булмаганда да, гаиләң, дуслар яки башка якыннарың белән мөнәсәбәтләреңә тәэсир итә ала. Ул шулай ук эштә һәм мәктәптә үз-үзеңне ничек хис итүеңә дә тәэсир итә ала.
Озак вакытлы куркынычлар
Үзеңә зыян китерү озак вакытлы перспективада башка проблемаларга китерергә мөмкин:
- Психик сәламәтлекнең начарлануы: Бу оят, гаеп һәм үкенү хисләренә китерергә мөмкин. Сез башкалар күрер дип куркып, яраларны яки җәрәхәтләрне яшерергә яки яшерергә тырышырга мөмкин.
- Авыррак җәрәхәтләр: Еш кына үз-үзеңә зыян китерү гадәтләре көчәя . Сез үзегезгә ешрак зыян китерә башларга мөмкин, яисә сез китергән җәрәхәтләр тагын да җитдирәк булырга мөмкин.
- Үз-үзенә кул салу куркынычы: "Суицидаль булмаган үз-үзеңә зыян китерү бозылуы" дип аталган халәттә үз-үзеңә кул салу нияте юк. Ләкин үз-үзенә зыян китергән кешеләр арасында үз-үзенә кул салу яки үз-үзенә кул салудан үлү куркынычы күпкә югарырак. Бу зур борчылу тудыра.
Моны булдырмаска мөмкинме?
Кешенең үзенә зыян китерүен башта ук булдырмас өчен һәрвакыт та мөмкин булмаска мөмкин. Ләкин, психик сәламәтлек саклау хезмәткәреннән ярдәм сорау, кешенең үзенә зыян китерүен дәвам итү ихтималын киметә ала. Шуңа күрә, әгәр сез яки сезнең танышларыгыз бу хәлдән интегә икән, мөмкин кадәр тизрәк ярдәм алу яхшырак.
Үзеңә зыян китерсәң, кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сез үзегезнең (яки якын кешегезнең) үзенә зыян китерүегезне аңласагыз,Зинһар, табибка күренегез. Сезнең җәрәхәтләрегез медицина ярдәме таләп итәргә мөмкин. Бу шулай ук сезгә ялгыз түгеллегегезне аңларга ярдәм итәчәк. Табибыгыз сезне тыңларга һәм ярдәм итәргә әзер. Алар сезнең өчен иң яхшы дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк.
Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?
Әгәр дә сез үзегезгә яки башкаларга зыян китерергә җыенасыз дип уйласагыз, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез яки 1990 телефоны буенча Сувасерия ашыгыч ярдәм хезмәтенә шалтыратыгыз . Шулай ук Шри-Ланкада психик сәламәтлек ярдәме өчен Милли психик сәламәтлек ярдәм линиясенә 1926 телефоны буенча шалтырата аласыз.
Моннан тыш, әгәр җәрәхәтегез җитди булса, аеруча сездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук ашыгыч ярдәмгә мөрәҗәгать итегез:
- Сулыш алу кыенлыгы.
- Туктамый торган кан китү.
- Физик деформация.
- Кулыгызда яки аякта хәрәкәтсезлек.
Авырту бу кешеләргә ничек тәэсир итә?
Үз-үзеңә зыян китерү кайберәүләр өчен көрәшү механизмы булуының бер сәбәбе - безнең тәннәребезнең авыртуга ничек җавап бирүе.
Тәнегезгә потенциаль куркыныч нәрсә булганда, җәрәхәтләнгән өлкәдәге нерв очлары миегезгә ашыгыч сигналлар җибәрә. Бу сигналларга җавап итеп, миегез бета-эндорфин дип аталган химик матдәләр бүлеп чыгара. Бу химик матдәләр сезгә берникадәр вакытка "яхшы" хис итәргә ярдәм итә, мәсәлән, авырту кимегән кебек. Ләкин бу эффект озак дәвам итми. Шуңа күрә, үз-үзләренә зыян китергән кешеләр, үзләрен яхшырак хис итәргә теләгәндә, моны кабат-кабат эшләргә омтылырга мөмкин.
Күп кешеләр өчен үз-үзенә зыян китерү гадәтен аңлау авыр булырга мөмкин. Ләкин, үз-үзенә зыян китерүчеләр өчен моны эшләү алар үзләрен яхшырак хис итүләренең яки тормышларын контрольдә тотуларының бердәнбер ысулы кебек тоелырга мөмкин. Кешеләр үзләренә зыян китерергә теләмәсәләр дә, үз-үзенә зыян китерү куркынычы һәрвакыт бар. Бу озак вакытлы перспективада үзеңне яхшы хис итү ысулы түгел, һәм ул сезнең физик һәм психик сәламәтлегегезгә һәм хәлегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин.
Әгәр дә сез үзегезгә зыян китерергә телисез икән, яки инде үзегезгә зыян китерәсез икән, ярдәм сорауда бернинди дә начарлык юк. Үзегезгә зыян китерүдән дәвалану физик авырудан дәвалануга охшаган. Хәтта хәзер сез моны сизмәсәгез дә, үзегезне физик һәм психик яктан яхшырак хис итә алырлык ноктага җитә аласыз. Сез ялгыз түгел.
Ниһаять, истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр
Үзеңә зыян китерү - катлаулы мәсьәлә, ләкин ярдәм һәм дәвалау бар.
- Син ялгыз түгел: күп кеше бу тәҗрибәне кичерә, шуңа күрә оялмагыз һәм үзегезне гаепле хис итмәгез.
- Сөйлә:Хисләрегез турында ышанычлы кешегез белән - дустыгыз, гаилә әгъзасы, укытучыгыз яки карьера буенча киңәшчегез белән сөйләшегез.
- Профессиональ ярдәм алыгыз: Психиатр яки консультант сезгә бу хәлдән котылырга ярдәм итә ала. Алар сезнең өчен яраклы дәвалау планын төзи ала.
- Көч куллану стратегияләрен өйрәнегез: Күңелсезләнгәндә, үзегезгә зыян китермичә, хисләрегез белән көрәшүнең башка ысуллары да бар. Мәсәлән, күнегүләр ясау, музыка тыңлау, рәсем ясау яки тынычландыручы медитация техникаларын куллану.
- Ашыкмагыз, ашыкмагыз: моннан соң савыгу өчен вакыт кирәк. Сезнең яхшы көннәрегез дә, начар көннәрегез дә булырга мөмкин. Иң мөһиме - тырышуны дәвам итү.
Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз шундый хәлдә булса, зинһар, ярдәм сорагыз. Өмет һәрвакыт бар.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез