Әйдәгез, тәндәге майлар турында сөйләшик. Липидлар нәрсә ул?

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебездә булган, ләкин еш кына без аның турында күп белмәгән нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу липидлар дип атала. Сез, бәлки, "холестерин" турында ишеткәнсездер. Бу липидлар нәкъ менә шундый. Борчылмагыз, мин моны сезгә гади юл белән аңлатам.

Липидлар нәрсә ул? Әйдәгез, моны гади генә аңлап алыйк.

Уйлап карагыз, липидлар - безнең тәннәребездәге химик матдәләр төркеме, мәсәлән, майлар һәм балавызлар . Алар безнең тәннәребездә бик мөһим функцияләрне башкаралар. Иң мөһиме шунда ки, бу липидлар суда эреми. Бу суда йөзүче май кебек. Бу липидлар безнең тәннәр тарафыннан җитештерелә.

Безнең организмдагы липидларның төп төрләре нинди?

Липидларга килгәндә, аларның төрле төрләре бар. Әйдәгез, төп төрләрен карап чыгыйк.

1. Холестерин

Сез, мөгаен, "холестерин" сүзен күп ишеткәнсездер, шулай бит? Бу да липид төре. Безнең организмга да ул кирәк. Беләсезме ни өчен? Холестерин организмга без ашаган ризыклардагы майларны һәм витаминнарны үзләштерергә һәм гормоннар җитештерергә ярдәм итә.

Ләкин менә нәрсә. Холестерин һәм триглицеридлар дип аталган липидның тагын бер төре суны яратмый, шуңа күрә алар кан аша үзләре генә йөри алмыйлар. Бу кемдер судан курыккан кебек. Шуңа күрә алар аксымнар белән кушылып, липопротеиннар дип аталган транспорт чаралары барлыкка китерәләр. Бу аларны бөтен тән буйлап йөртүче транспорт чаралары.

Хәзер сез липопротеиннарның ике төп төре турында ишеткәнсездер:

• HDL (югары тыгызлыктагы липопротеиннар) - "яхшы холестерин"

Аларны безнең бавыр һәм нечкә эчәк бергә җитештерә. HDL кирәкмәгән холестеринны бавырга кире алып кайта. Бавыр аны үт кислотасына әйләндерә һәм организмнан чыгара. Моннан тыш, HDL шулай ук ​​ялкынсыну, кан оешу һәм оксидлашу белән дә көрәшә. Шуңа күрә ул "яхшы" дип атала.

• LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеиннар) - "начар холестерин"

Безнең бавыр шулай ук ​​VLDL (Бик түбән тыгызлыктагы липопротеиннар) дип аталган төрне барлыкка китерә. Бу VLDLлар триглицеридларны бавырдан башка күзәнәкләргә ташый. Хәзер, бу VLDLлар триглицеридларны һәм холестеринны башка урыннарга җиткереп бетергәч, алар бераз авырая һәм LDLга әйләнә. Бу LDL - "начар" холестерин. Чөнки бу LDL кан тамырлары диварларына ябышып калырга мөмкин . Шуннан соң кан агымы томаланырга һәм кан агымы тоткарланырга мөмкин.

2. Триглицеридлар

Бу безнең тәндәге липидларның тагын бер төп төре. Аларның төп функциясе - энергияне саклау һәм кирәк булганда аны тәэмин итү . Ашаган ризыктан алган өстәмә калорияләр организмда триглицеридлар рәвешендә саклана.

Липидлар безнең организмга нинди хезмәт күрсәтә?

Липидларның күп төрләре бар, һәм һәрбер төрнең безнең организмда төрле функциясе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Триглицеридлар:Алар энергияне саклыйлар һәм кирәк булганда аны чыгаралар.
• Стероид гормоннары: Алар безнең күзәнәкләргә хәбәр җиткерергә ярдәм итә. Аларны безнең тәндәге кечкенә почтальоннар дип күз алдыгызга китерегез.
• Холестериннан барлыкка килгән үт тозлары: алар без ашаган ризыктагы майларны эретергә ярдәм итә, ягъни аны эшкәртергә ярдәм итә.
• Май кислоталары: Алар метаболизмга керә һәм энергия җитештерә.
• Фосфолипидлар һәм холестерин: Бу икесе бергәләп безнең күзәнәкләрнең тышкы каплавын, яки биологик мембраналарны тәшкил итә. Бу фосфолипидлар капкачылар кебек. Алар кайбер әйберләрнең күзәнәккә керүенә мөмкинлек бирә, ә башка әйберләр аксымнар ярдәмендә керә.

Гади итеп әйткәндә, липидлар безнең тәндәге һәр күзәнәк өчен бик мөһим, алар һәр процесста диярлек ярдәм итә.

Липидлар безнең тәнебездә кайда урнашкан?

Липидлар безнең каныбызда һәм тәнебезнең һәр җирендә очрый. Тәндәге һәр күзәнәктә липидлар бар.

Липидлар нәрсәдән тора?

Липидлар кислород, углерод һәм водород элементларыннан тора. Липидлар, холестерин кебек үк, безнең күзәнәк мембраналарының бер өлеше. Алар күзәнәкләргә форма бирә һәм матдәләрнең күзәнәк эченә һәм аннан чыгу хәрәкәтен контрольдә тота.

Липидлар белән бәйле киң таралган авырулар нинди?

Гадәттә, безнең организм кирәкле күләмдә липидлар җитештерә ала. Ләкин кайвакыт бу липидларның күләме бик түбән яки бик югары булырга мөмкин. Әгәр бу хәл килеп чыкса, төрле сәламәтлек проблемалары килеп чыгарга мөмкин.

• Гиперлипидемия: Бу кандагы липидлар дәрәҗәсенең артуын аңлата.
• Гиполипидемия: Бу кандагы липидлар дәрәҗәсенең кимүен аңлата.
• Гиперхолестеринемия: Бу очракта холестерин дәрәҗәсе генә арта.
• Атеросклероз: Элегрәк әйтелгәнчә, бу очракта начар холестерин кебек матдәләр артерияләр эченә җыела, нәтиҗәдә бу артерияләрнең стеналары калыная һәм тарая.
• Коронар артерия авыруы: Йөрәкне кан белән тәэмин итүче артерияләрдә шундый утырмалар барлыкка килгәндә нәкъ менә шулай була.
• Гипертриглицеридемия: Бу триглицерид дәрәҗәсе артканда була.

Липидлар проблемаларының симптомнары нинди?

Күпчелек вакытта кан липидлары дәрәҗәсе югары булган кешеләрдә бернинди симптомнар да күренми . Бу иң куркыныч нәрсә. Ләкин, холестерин дәрәҗәсе бик югары булса, кайбер симптомнар күренергә мөмкин:

• Ксантелазма: Күз тирәсендәге тиредә саргылт төстәге шешәләр барлыкка килә.
• Ксантома: тире астында холестерин җыела, төерләр барлыкка килә.
• Мөгезкатлау дугасы:Ул күз тирәсендә ак боҗрага охшаган.

Шуңа күрә, хәтта симптомнар булмаса да, табиб киңәше буенча, липидлар дәрәҗәсен даими рәвештә тикшереп тору мөһим.

Липидлар дәрәҗәсен тикшерү өчен нинди тестлар үткәрелә?

Табиб сездән каныгыздагы холестерин һәм триглицеридлар күләмен үлчәүче липидлар панелен яки липид профилен билгеләүне сорарга мөмкин.

Бу тестны үткәрү алдыннан якынча 12 сәгать ач торырга кирәк. Шуннан соң гына төгәл нәтиҗәләр алырга мөмкин. Моны иртән эшләү җиңелрәк, чөнки без төнлә йоклаганда ашамыйбыз.

Шулай ук, авырганда яки стресс вакытында бу тестны үткәрү төгәл нәтиҗәләр бирмәячәк. Әгәр дә сез липид дәрәҗәсенә тәэсир итә торган дарулар кабул итсәгез, бу хакта табибыгызга да әйтергә кирәк.

Липидлар панеле сезнең табибыгызга йөрәк-кан тамырлары авырулары үсеш куркынычы турында фикер бирә ала.

• Әгәр гомуми холестерин дәрәҗәсе 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр) тан, ә LDL (начар холестерин) дәрәҗәсе 130 мг/дл тан югары булса, йөрәк авырулары куркынычы арта.
• Элегрәк коронар артерия авыруы булган яки инсульт кичергән кешеләргә табиблар LDL максатларын тагын да түбәнрәк тотарга киңәш итәләр.
• HDL (яхшы холестерин) дәрәҗәсе 60 мг/дл яки аннан да күбрәк булу бик яхшы, чөнки HDL LDLны бетерергә ярдәм итә.

Липидларны дәвалау өчен нинди чаралар бар?

Әгәр дә сезнең липид дәрәҗәгез югары булса һәм йөрәк авырулары куркынычы астында булсагыз, табибыгыз холестеринны киметә торган дарулар билгеләргә мөмкин. Мәсәлән, түбәндәгеләр:

• Статиннар
• Үт кислотасы секвестрантлары
• Фибратлар
• PCSK9 ингибиторлары

Бу даруларны бары тик табиб күрсәтмәсе буенча гына кулланырга кирәк.

Липидларның сәламәт дәрәҗәсен саклап калу өчен без эшли алырлык гади әйберләр

Бәхеткә, яшәү рәвешебездә берничә гади үзгәреш ясап, без начар липидлар дәрәҗәсен киметә һәм аларны яхшы дәрәҗәдә тота алабыз.

• Калорияләрне киметегез: Кирәкледән күбрәк калория кулланганда, бу артык калорияләр организмда триглицеридлар буларак саклана.
• Туендырылган майларны киметү: Алар майлы сөт ризыкларында, мәсәлән, югары күләмдә очрый.
• Бөтен ярмаларны, җиләк-җимешләрне, яшелчәләрне һәм майсыз сөт продуктларын сайлагыз.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Атнага ким дигәндә 5 көн, көненә 30 минут күнегүләр ясау бик файдалы.
• Яхшы йоклагыз: Һәр төнне ким дигәндә 7-9 сәгать йоклагыз.
• Үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз.
• Тәмәке кулланудан туктагыз: Тәмәке тарту HDL (яхшы холестерин) дәрәҗәсен киметергә һәм LDL (начар холестерин) дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, боларның барысын да бер төн эчендә эшләп булмый. Бу гадәтләрне әкренләп үстерергә тырышыгыз.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Липидлар безнең тән күзәнәкләре һәм төрле процесслар өчен бик мөһим. Ләкин, кайбер төр липидлар, аеруча LDL холестерин һәм триглицеридлар, артык югары булса, бу йөрәк авырулары кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.

Шуңа күрә табибыгыз белән сөйләшегез һәм йөрәк һәм кан тамырлары авырулары куркынычы турында белегез. Шулай ук, липидлар панелен ничә тапкыр тикшертергә кирәклеген сорагыз. Табиб сезгә липидлар дәрәҗәсен нормаль чикләрдә тотарга ярдәм итә ала. Сезнең сәламәтлегегез сезнең кулыгызда!

Липидлар , холестерин, триглицеридлар, HDL, LDL, йөрәк авырулары, сәламәт яшәү рәвеше