Әйдәгез, арыган вакытта искә төшә торган сөт кислотасы турында күбрәк белик.

Күнегүләр ясаганда, йөгергәндә, уйнаганда яки өйдә авыр эш башкарганда, мускулларыгыз авырта, шулай бит? Кайвакыт аякларыгыз һәм кулларыгыз шулкадәр авырта ки, сез: "Әйе, мин моны эшли алмыйм", - дисез. Аннары күп кешеләр әйтә торган бер нәрсә: "Әйе, бу минем тәнем сөт кислотасы белән тулы булганга була". Кайбер кешеләр моны шулай ук ​​лактат дип тә атыйлар. Димәк, бу сөт кислотасы нәрсә ул? Бу чыннан да безнең өчен начар нәрсәме? Әйдәгез, бүген бу турыда гади генә сөйләшик.

Сөт кислотасы нәрсә ул? Ни өчен ул безнең организмда барлыкка килә?

Гади итеп әйткәндә, сөт кислотасы - безнең тәнебездә җитештерелә торган химик матдә. Төгәлрәк әйткәндә, ул безнең күзәнәкләр энергия өчен углеводларны таркатканда барлыкка килә. Сезнең мускул күзәнәкләрегез һәм эритроцитларыгыз иң күп сөт кислотасын җитештерә. Ләкин, чынлыкта, аны безнең тәндәге теләсә нинди тукыма җитештерә ала.

Күпчелек кеше сөт кислотасы турында бары тик интенсив күнегүләр ясаганда гына уйлый. Әйе, сез күнегүләр ясаганда, йөгергәндә яки авырлык күтәргәндә, мускулларыгыз күп сөт кислотасы җитештерә. Ләкин бу гына түгел. Организмга гадәттәгедән күбрәк кислород кирәк булганда, күзәнәкләрегез сөт кислотасы җитештерә ала. Уйлап карагыз, сез күнегүләр ясыйсыз, бакчада эшлисез яки дустыгыз өчен авыр тартмалар күтәрәсез. Мондый вакытларда организмыгыздагы сөт кислотасы дәрәҗәсе кыска вакытка артырга мөмкин.

Шулай да, сөт кислотасы күләменең вакытлыча артуы куркыныч түгел . Гадәттә, ул сезгә бернинди зур симптомнар да китерми. Бавырыгыз һәм бөерләрегез бу артык сөт кислотасын каныгыздан чыгара һәм аны глюкозага , ягъни шикәргә әйләндерә.

Сөт кислотасы безнең организмга нинди төп йогынты ясый?

Гадәттә, безнең мускулларыбыз кислород белән туендырыла, без моны аэроб күнегүләре дип атыйбыз. Ләкин, сез кинәт бик югары интенсивлыкта эшли башлагач, ягъни мускулларыгыз һәм башка тукымаларыгызның җитәрлек кислород алуы өчен артык тиз эшләгәндә, безнең күзәнәкләр кислородсыз энергия кулланырга мәҗбүр була (анаэроб күнегүләре). Бу вакытта сөт кислотасы җыела, чөнки күзәнәкләргә эшләү өчен энергия кирәк.

Сөт кислотасының өч төп функциясе бар:

1. Энергия белән тәэмин итү: Күзәнәкләрегез гадәттәгедән күбрәк эшләгәндә, сөт кислотасы аларга кирәкле энергия белән тәэмин итәргә ярдәм итә.

2. Глюконеогенез: Башка тукымаларда җитештерелгәннән соң, сезнең бавырыгыз һәм бөерләрегез бу сөт кислотасын каннан фильтрлый һәм аны яңа глюкозага әйләндерә. Бу глюкоза соңрак энергия өчен кулланылырга мөмкин. Бу процессны без медицинада глюконеогенез дип атыйбыз.

3. Молекуляр сигналлаштыру:Каныгыздагы сөт кислотасы - бөтен тәнегез буйлап тарала торган сигнал кебек. Моны юл төзер алдыннан байраклар күтәргән кешеләр төркеме кебек күз алдыгызга китерегез. Сөт кислотасы иммун системагыз күзәнәкләрен җәрәхәт яки инфекция урынына җәлеп итә, аларны дәвалау һәм инфекция белән көрәшү өчен.

Чынлап та, күнегүләр ясаганда мускул авыртуына сөт кислотасы китерәме?

Бу күп кешеләр арасында зур ялгыш фикер . Элек хәтта табиблар да авыр күнегүләрдән соң берничә көн дәвамында сизелә торган мускул авыртуы сөт кислотасы туплану сәбәпле килеп чыга дип уйлаганнар. Ләкин яңа тикшеренүләр күрсәткәнчә, сөт кислотасы мускуллардан тиз арада чыгарыла, шуңа күрә ул күзәнәкләргә зыян китерми яки авырту китерми.

Ни өчен мускуллар авырта? Гадәттә, күнегүләрдән соң берничә көн дәвамында сизелә торган авырту мускул җепселләрендәге кечкенә ертылулардан (микроертылулардан) килеп чыга. Бу чыннан да яхшы әйбер булырга мөмкин - чөнки бу кечкенә ертылулар төзәлгән саен, мускулларыгыз зурая һәм ныгый бара.

Әмма мускулларыгызда көчле авырту булса, бу мускуллар киеренкелеге булырга мөмкин. Мондый очракларда медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү яхшырак.

Сөт кислотасы безнең организмда кайда күбрәк?

Сөт кислотасын иң күп җитештерә торган органнар һәм тукымаларга түбәндәгеләр керә:

• Сезнең мускулларыгыз
• Кызыл кан күзәнәкләре
• Тире
• Баш мие
• Ашкайнату системасы (АШ-эчәк тракт)

Сөт кислотасы дәрәҗәсе артканда нәрсә аңлатыла? Бу куркынычмы?

Кайбер авырулар һәм инфекцияләр аркасында тән күзәнәкләре яңа кислородтан мәхрүм калганда, сөт кислотасы дәрәҗәсе күтәрелергә мөмкин. Бу халәт сөт кислотасы дәрәҗәсе дип атала - сөт кислотасының куркыныч югары дәрәҗәсе. Сөт ацидозы - бик җитди, үлемгә китерергә мөмкин булган сәламәтлек торышы.

Сөт ацидозы гадәттә башка сәламәтлек проблемаларының катлаулануы буларак барлыкка килә. Менә берничә мисал:

• Бөер җитешсезлеге
• Бавыр җитешсезлеге
• Цирроз
• Йөрәк җитешсезлеге
• Инфекцияләр һәм сепсис
• Рак

Сүт ацидозының төп симптомнары :

• Күңел болгану һәм косу
• Зәгыйфьлек, бигрәк тә мускулларда
• Ашказаны авыртуы

Әгәр дә сездә сөт ацидозы булса, сезнең организм сөт кислотасын тиз эшкәртә алмый. Аннары ул сезнең органнарыгызга һәм тукымаларга зыян китерә башлый. Хәтта организмыгыз бу артык сөт кислотасыннан мөмкин кадәр тизрәк котылырга тырышканда, сез костырырга да мөмкин.

Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнгәндә, күнегүләр ясаганда яки авыр физик активлык белән шөгыльләнгәндә тәнегезне гадәти чикләреннән чыгарсагызСездә лакт ацидоз барлыкка килергә мөмкин. Физик күнегүләр һәм спорт белән шөгыльләнү - мөмкинлекләрегезнең чикләрен тикшерүнең яхшы ысуллары, ләкин "авырту белән уйнамагыз" яки үзегезне артык көчләмәгез.

Шулай да, сөт кислотасының ике төре бар: күнегүләрдән соң сөт кислотасы дәрәҗәсенең вакытлыча артуы һәм сөт ацидозы дип аталган җитдирәк халәт. Гадәттә, сез авыр физик активлыкны туктату белән сөт кислотасы дәрәҗәсе нормаль хәлгә кайта. Бавыр һәм бөерләрегез, сездә бернинди симптомнар яки катлауланулар сизелмәс борын, артык сөт кислотасын эшкәртә башлый.

Сөт кислотасы дәрәҗәсен тикшерү бармы?

Әйе, сезнең сөт кислотасы дәрәҗәсен тикшерү өчен кан анализы бар. Әгәр табиб сездә сөт кислотасы бар дип шикләнсә, ул сезнең сөт кислотасы дәрәҗәсен тикшерәчәк. Бу сездән кан үрнәге алып, аны лабораториягә җибәрүне үз эченә ала. Лаборатория сезнең каныгызда күпме сөт кислотасы булуын тикшерәчәк.

Сөт кислотасы дәрәҗәсе югары булу сезнең лакт ацидозына китерә торган җитди авыруыгыз барлыгын аңлатмый. Ләкин, гадәттә, бу сезнең күзәнәкләрегезгә җитәрлек кислород җитмәү билгесе. Табиб сезгә нәтиҗәләрегезнең нәрсә аңлатканын һәм сөт кислотасы дәрәҗәсен киметү өчен нинди дәвалау кирәклеген әйтер.

Лактат бусагасын тикшерү спортчылар өчен мөһим

Кайбер спортчылар лактат бусагасы тесты дип аталган физик тест үткәрәләр. Спортчылар бу тестны үзләренең чыдамлыкларының югары чикләрен аңлау өчен кулланалар, шуңа күрә алар мөмкин кадәр озак вакыт дәвамында куркынычсыз рәвештә күнегүләр ясый яки иң югары дәрәҗәдә ярыша алалар.

Бу лактат бусагасын тикшерүдә, табиб яки тренер сез күнегүләр күләмен әкренләп арттырганда, сезнең каныгыздагы сөт кислотасы дәрәҗәсен күзәтеп тора. Алар сездән даими рәвештә кан үрнәкләрен алалар һәм шул вакытта каныгыздагы сөт кислотасы күләмен үлчиләр.

Иң мөһиме: беркайчан да үзегезне арыганчыга кадәр мәҗбүр итмәгез. Лактат бусагасын тикшерү, куркынычсызлыгыгызны тәэмин итү өчен, табиб яки квалификацияле кеше күзәтүе астында гына үткәрелергә тиеш. Әгәр дә сез күнегүләр яки физик күнегүләр өчен мондый тестны тикшерү белән кызыксынсагыз, табибыгыз белән киңәшләшегез.

Мускулларымны ничек сәламәт килеш саклый алам?

Элегрәк әйткәнебезчә, сөт кислотасы мускулларда авырту яки җәрәхәт китерми.

Ләкин, гомумән алганда, авыр физик күнегүләр башлар алдыннан җылыну һәм сузылу яхшы фикер .Моны һичшиксез эшләгез. Гомуми сыгылучанлыгыгызны арттыру мускул җәрәхәтләрен булдырмаска ярдәм итәчәк. Мускулларыгызны күбрәк сузган саен, хәрәкәт иткәндә алар шулкадәр сыгылучанрак һәм урынлырак булачак.

Сөт кислотасы контрацепция ысулымы?

Бу сорауны кайбер кешеләр бирә. Табиб сөт кислотасы, лимон кислотасы һәм калий битартратыннан ясалган контрацептив препарат тәкъдим итәргә мөмкин. Бу дару вагиналь гель рәвешендә була һәм йөклелекне булдырмас өчен махсус эшләнгән. Ул вагиналь җенси мөнәсәбәт алдыннан вагинага сөртелә.

Ләкин бу дару сезнең организмыгызда табигый рәвештә барлыкка килә торган сөт кислотасыннан бөтенләй аерылып тора . Сезнең организмыгыздагы сөт кислотасының нормаль, сәламәт күләме контрацепциянең бер төре түгел. Ул сезнең йөклелек сәләтегезгә тәэсир итмәячәк.

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

Карагыз әле, сөт кислотасы начар исемгә ия, шулай бит? Күпчелек кеше аны күнегүләрнең авыртулы ян эффекты, авырту, кычыту хисе дип саный. Чынлыкта, киресенчә. Сезнең организмыгыз сөт кислотасын энергия чыганагы һәм дәваланырга тиешле урыннарга сигнал буларак куллана.

Ләкин, ул мускулларны артык күп кулланудан килеп чыкмаса да, лактик ацидоз башка сәламәтлек проблемаларының җитди катлаулануы булып тора. Шуңа күрә, аны ничек булдырмаска һәм нинди симптомнарга игътибар итәргә кирәклеге турында табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Хәбәрдар булып тору - сәламәт булуның иң яхшы ысулы!

Сөт кислотасы, күнегүләр, мускул авыртуы, сөт ацидозы, көч, сәламәтлек, тән