Бу мускул муен авыртуына да китерәме? Әйдәгез, SCM мускулы (стерноклеидомастоид) турында сөйләшик!

Муеныгыздагы бу махсус мускул турында ишеткәнегез бармы? Исеме бераз катлаулы тоелырга мөмкин - стерноклеидомастоид мускул, яки кыскача SCM. Исеме ничек кенә булмасын, бу безнең барыбызның да муеныбызда күп мөһим функцияләрне башкаручы мускул. Шуңа күрә бүген без бу SCM мускулы турында гади һәм аңлаешлы итеп сөйләшәчәкбез.

SCM мускулы нәрсә ул? Ул кайда урнашкан?

Гади итеп әйткәндә, SCM мускулы - муенның алгы өлешендәге иң зур мускул. Ул тирегез астында урнашкан. Сез бу мускулны муенның уң һәм сул якларына бармакларыгыз белән кагылып сизә аласыз. Гаҗәп, сез хәтта бу SCM мускулы аша пульсыгызны да сизә аласыз!

Бу парлы мускул , ягъни муеныбызның ике ягында ике мускул бар. Бу мускул муен төбеннән, күкрәк өске өлешендә, башлана һәм муенның ян-яклары буйлап өскә күтәрелә, колакларыгыз артында баш сөяге төбенә тоташа.

Ни өчен бу мускулның исеме шундый озын?

SCM исеме бу мускул тоташкан өч төп сөяк исеменнән килеп чыккан. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

1. Стерно : Бу күкрәк уртасындагы яссы сөяккә карый. SCM мускулының бер өлеше, без аны күкрәк башы дип атыйбыз, шушы күкрәк сөягеннән башлана.

2. Клейдо : Бу сезнең яка сөягегезгә , яки барыбыз да белгәнчә, яка сөягенә карый. SCM мускулының икенче өлеше, яка сөяге башы, бу ике яка сөягенең уртасыннан башлана.

3. Мастоид : Бу колак артындагы, баш сөяге астындагы кечкенә сөяк чыгып торган урынны аңлата. Бу мастоид үсентесе дип атала. SCM мускулы өскә күтәрелә һәм ахыр чиктә бу мастоид үсентесенә беркетә.

Шулай итеп, күргәнегезчә, бу ике өлеш тә (көкрәк башы һәм клавикуляр башы) муен буйлап өскә күтәрелә һәм тулы SCM мускулын барлыкка китерү өчен бергә кушыла.

SCM мускуллары безгә нинди файда китерә?

Ярар, хәзер бу SCM мускулының безнең тән өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен һәм аның нинди функцияләрне башкаруын карыйк.

• Башны борып һәм кыйшайтып кую ярдәм итә:
• Башыңны уңга яки сулга борганда.
• Башны уң җилкәгә яки сул җилкәгә төшергәндә.
• Иягегезне күтәргәндә һәм башыгызны артка авыштырганда.
• Иягегезне күкрәгегезгә тыгып, башыгызны алга бөкләгәндә.

SCM мускулы, нигездә, боларның барысына да ярдәм итә.

• Торышны сакларга ярдәм итә: Бу мускул, хәтта басып торганда да, муеныгызны тотрыклы һәм туры тотарга ярдәм итә.

• Сулыш алу ярдәм итә:Гаҗәп түгелме? Әйе, сез сулаганда, SCM мускулы, муеныгыздагы башка кечкенә мускуллар белән бергә, күкрәк сөяген һәм яка сөяген бераз күтәрергә ярдәм итә. Бу һаваның үпкәләрегезгә яхшырак үтеп керүенә мөмкинлек бирә.

• Чәйнәргә ярдәм итә: SCM мускулы сезнең казналык сөягегезнең баш сөягенә тоташкан буынын тотып тора - без аны чак-чал буыны (TMJ) дип атыйбыз. TMJ дөрес эшләве өчен сәламәт SCM мускулы мөһим.

Бу бер мускулның күпме эш башкара алуын күз алдыгызга гына китерегез! Шуңа күрә аны сәламәт тоту мөһим.

SCM мускулының урнашуы һәм төзелеше турында бераз күбрәк

SCM мускулы муенда урнашканлыктан, ул табиблар тарафыннан мөһим әйберләрне табарга ярдәм итү өчен ориентир буларак та кулланыла. Бу мускул муенның алгы һәм арткы өлешендәге өчпочмак өлкәләре арасында чик булып хезмәт итә («алгы өчпочмак» һәм «арткы өчпочмак»). Бу өчпочмаклар эчендә мөһим нервлар, кан тамырлары, лимфа төеннәре һәм бизләр урнашкан. SCM мускулы операция вакытында аларны табарга ярдәм итүче юл күрсәткеч булып хезмәт итә.

SCM мускулы параллель мускул җепселләреннән тора. Җепселләрнең ике төп төре бар:

• Ак "анаэроб җепселләре": болар мускулга күбрәк көч бирә һәм аның көчлерәк кыскаруларына ярдәм итә. Ләкин алар тиз арыйлар.
• Кызыл аэроб җепселләр: Алар ак җепселләр кебек көчле булмасалар да, алар озаграк актив булып кала ала һәм җиңел арымый.

Гадәттә, SCM мускулының якынча 60% ак җепселләрдән, ә калган 40% кызыл җепселләрдән тора. Бу нисбәт яшь белән бераз үзгәрергә мөмкин.

SCM мускулына тәэсир итүче еш очрый торган авырулар һәм тайпылышлар

Башка теләсә нинди мускул кебек үк, SCM мускулына да төрле проблемалар тәэсир итәргә мөмкин. Җәрәхәтләр, сузылулар, тартылулар, мускул атрофиясе һәм кайвакыт шешләр бу мускулга зыян китерергә мөмкин.

SCM мускулы белән бәйле иң еш очрый торган авыруларның кайберләре:

• Стерноклейдомастоид синдромы: Бу халәт кинәт (кискен) барлыкка килә яки озак вакыт дәвам итә (хроник). Ул муен катылыгына, авыртуга һәм башка симптомнарга китерә. Бу вакытта SCM мускулының кайбер өлкәләре кысыла һәм авырту нокталары (триггер нокталары) барлыкка килә. SCM мускулы зур һәм катлаулы булганлыктан, аны җиңел генә тартып яки җәрәхәтләп була. Шуңа күрә мускул эчендә бу триггер нокталары барлыкка килә торган берничә өлкә бар.

• Темпоромандибуляр буын авырулары (TMD):Алдан әйтелгәнчә, бу халәт чак-чал буынын (TMJ) тотып торучы мускуллар һәм бәйләвечләр белән проблемалар булганда барлыкка килә. Барлык TMD да SCM мускулына турыдан-туры бәйле булмаса да, SCM мускулы белән проблемалар көчәергә яки TMD белән бәйле яңа авыртулар тудырырга мөмкин.

• Тортиколлис (муенның бөгелүе): Бу халәт SCM мускулы кыскарган һәм кысылганда барлыкка килә, бу башның бер якка тартылуына китерә. Моның күп төрләре бар, ләкин күпчелек очракта ул тумыштан килгән халәт (тумыштан килгән тортиколлис).

SCM мускул авыртуы ничек сизелә? Кайда?

SCM мускулы белән проблема булганда, авыртуны кайда һәм ничек сизүегезне төгәл белү мөһим. Кайвакыт SCM мускулы тонык, сызлатучы авырту кебек яки кискен, чәнчү кебек тоелырга мөмкин.

Ләкин еш кына "йолдызлы авырту" дип аталган хәл була. Бу авырту чыганагы SCM мускулында булса да, сез аны муеннан читтә башка бер җирдә сизәсез дигәнне аңлата. Моны ерак арага таралган электр хәбәре кебек күз алдыгызга китерегез.

SCM мускулындагы проблема аркасында түбәндәге өлкәләрдә авырту сизелергә мөмкин:

• Йөз
• Маңгай
• Күзләр тирәсендә һәм эчендә (`Күзләр`)
• Яңак
• Колаклар һәм колаклар тирәсендә (`Колаклар`)
• Синус куышлыклары (`Синуслар`)
• Тамак (бигрәк тә йотканда)
• Җилкәләр һәм култык асты өлкәсе

Башка симптомнар нинди?

Авыртудан тыш, SCM мускулындагы проблема башка симптомнарга китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Баш авыртуы - бигрәк тә маңгайның ике ягында һәм колаклар артында
• Баш әйләнү
• "Вертиго" – әйләнү яки үзегез тирәсендә әйләнү хисе
• Күңел болгану
• Күзләрдәге үзгәрешләр: асылган күз кабаклары, кызарган яки яшьләнгән күзләр, күрүнең бераз тоныклануы
• Муен катылыгы: Башны боруда, өскә яки аска карауда кыенлыклар.

SCM мускул проблемаларын дәвалау ысуллары нинди?

Ярар, хәзер SCM мускулындагы бу төр проблемалар өчен табиблар гадәттә нинди дәвалау ысулларын тәкъдим итәләр, карап чыгыйк.

• Кайнар яки салкын терапия: Бу шешенүне һәм авыртуны киметергә ярдәм итә.
• Сузылулар: Бу күнегүләр мускул җепселләрен ныгыту, аларның сыгылучанлыгын арттыру һәм озынайту өчен бик мөһим.
• Массаж: Массаж кысылган мускулларны йомшартырга һәм триггер нокталарын азат итәргә ярдәм итә.
• Остеопатик манипуляция дәвалавы: Бу махсус әзерләнгән табиблар тарафыннан башкарыла торган дәвалау ысулы.
• Физик терапия: Мускулларны физиотерапевт җитәкчелегендә махсус күнегүләр һәм процедуралар ярдәмендә торгызырга мөмкин.

Иң мөһиме, әгәр дә сездә шундый симптомнар булса,Дөрес диагноз кую һәм дәвалау өчен табибка күренергә онытмагыз.

Кайбер очракларда, югарыда телгә алынган гади дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә һәм авырту көчле булып калса, табиблар хирургия тәкъдим итәргә мөмкин. Бу кирәк булырга мөмкин, бигрәк тә мускул нык зыян күргән (мәсәлән, ертылган) яки тукымаларга зыян китерә торган шеш яки башка үсенте булса.

SCM мускулларын сәламәт тоту өчен без нәрсә эшли алабыз (Өйгә алып бару хәбәре)

Димәк, муеныбыздагы бу мөһим SCM мускулын ничек сәламәт һәм көчле итеп сакларга? Сезгә истә тотарга кирәкле берничә гади киңәш:

• Стресс һәм борчылуны яхшы идарә итегез: Алар безнең мускулларыбызның, бигрәк тә муен һәм җилкә мускулларының, кирәксез киеренкелеккә китерергә мөмкин. Шуңа күрә стрессны даими күнегүләр, җитәрлек йоклау, йога һәм медитация кебек чаралар ярдәмендә идарә итәргә тырышыгыз.
• Һәрвакыт дөрес торышта булыгыз: бигрәк тә компьютер белән эшләсәгез яки кесә телефоныгызны еш куллансагыз, экранны күз дәрәҗәсендә тотыгыз һәм муеныгызны бөкләмәгез. Хәтта китаплар укыганда да, муеныгызны киеренкелеккә бирмәслек хәлдә тотыгыз.
• Йоклаганда муенга яхшы ярдәм күрсәтегез: Мөмкин булса, аркагызга ятып йоклагыз һәм муеныгызга туры килә торган һәм яхшы ярдәм күрсәтә торган мендәр кулланыгыз. Мөмкин кадәр корсагыгызда йокламагыз, чөнки бу муеныгызга кирәксез басым ясый.
• "Утырышып тору" кебек корсак күнегүләрен ясаганда, башыгызны күтәрегез: "Утырышып тору" вакытында SCM мускулы бик активлаша. Әгәр сез башыгызны берьюлы бик нык күтәрергә тырышсагыз, бу мускулны җәрәхәтләргә мөмкин.
• Көн саен муен сузулар ясагыз: Аеруча көннең күп өлешендә бер үк хәлдә эшләсәгез (мәсәлән, офис эшендә), көн саен гади муен сузулар ясау яхшы фикер. Әгәр эшегез муеныгыз өчен озак вакыт уңайсыз булган хәлдә калырга туры килсә (мәсәлән, скрипкачылар, буяучылар, шоферлар, балта осталары), табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан SCM мускулын сакларга ярдәм итә торган махсус күнегүләр турында сорагыз. Бу күнегүләрне иртә эшләү киләчәктә җәрәхәтләрне һәм авыртуларны булдырмаска ярдәм итә ала.

SCM мускулы - муеныбызның бик мөһим өлеше, ул муеныбызның тирәнлегендәге башка структуралар белән бергә безгә муеннарыбызны җиңел хәрәкәтләндерергә, башыбызны борырга һәм дөрес торышны сакларга ярдәм итә. Шуңа күрә бу мускул турында кайгырту һәм аны сәламәт тотарга тырышу безнең гомуми сәламәтлегебез өчен бик мөһим.

` SCM мускулы, күкрәк-клеидомастоид, муен авыртуы, муен авыртуы, баш авыртуы, торыш, мускул күнегүләре