Көндәлек эшләрегезне башкаруда кыенлыклар кичерәсезме? (Көндәлек тормыш эшчәнлеге - ADLs) Әйдәгез, моңа игътибарлы булыйк!

Без барыбыз да көн саен кайбер эшләр белән шөгыльләнәбез, алар турында уйламыйбыз да. Мәсәлән, иртән тору, бит юу, теш чистарту, киенү, ашау, душ кабул итү һәм бәдрәфкә бару. Боларны табиблар " Көндәлек тормыш эшчәнлеге" (КТБ) дип атыйлар. Бу безнең тәнебезнең сәламәтлеген һәм яхшы эшләвен тәэмин итү өчен кирәкле әйберләр. Кайвакыт, хәтта бу гади эшләрне үзебез генә башкару да кайбер кешеләр өчен авыр булырга мөмкин. Әйдәгез, бүген бу КТБ турында бераз күбрәк сөйләшик, яме?

ADLлар нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, (ADL) - тәннәребезнең сәламәтлеген саклау һәм көндәлек тормышыбызны алып бару өчен без башкарган төп әйберләр. Аларны ике категориягә бүлеп була. Беренчесе - тән өчен кирәкле әйберләр - ашау, юыну һәм бәдрәфкә бару. Болар булмаса, безгә яшәү авыр булыр иде.

Икенче өлеше - катлаулырак бурычлар , алар сезгә мөстәкыйль һәм бәйсез яшәргә ярдәм итә. Мәсәлән, акча белән эш итү, азык-төлек алып кайту, бакча эшләре һәм кер юу. Бу эшләрне эшләү өчен бераз уйлану һәм планлаштыру кирәк.

Кайвакыт, сезгә кечкенә операция ясатырга туры килергә мөмкин дип күз алдыгызга китерегез. Сезгә берничә көн дәвамында бу ADL белән ярдәм кирәк булырга мөмкин. Бу гадәти хәл. Ләкин кайбер кешеләргә бу эшләрдә ярдәм озак вакыт, хәтта гомер буе кирәк булырга мөмкин. Бу аларның хроник авыруы аркасында булырга мөмкин, бу аларның тәннәрен хәрәкәтләндерү сәләтенә, хәтерләренә һәм проблемаларны чишү күнекмәләренә тәэсир итә.

Ни өчен бу ADLлар турында сөйләшү мөһим?

Сез табибка барганда яки гаилә әгъзасы турында кайгыртканда, медицина хезмәткәрләре, мөгаен, бу ADLлар турында сөйләшәчәк. Дөресен генә әйткәндә, бу турыда сөйләшү җиңел түгел. Сез: "Әйе, мин башкаларга таянырга тиеш булачакмынмы?" яки "Әнием/әтием өйдә ялгыз кала алачакмы?" дип уйларга мөмкин. Бу куркулар һәм борчылулар бик еш очрый.

Иң мөһиме - бу хакта табибыгыз яки якыннарыгызның сәламәтлек саклау командасы белән ачык һәм намуслы итеп сөйләшү.

Алар сезне тыңлыйлар һәм нәрсә теләгәнегезне аңлаячаклар. Бу хакта шулай сөйләшеп һәм сезнең нинди вариантларыгыз барлыгын аңлап, сез һәм гаиләгез иң яхшы карар кабул итә аласыз. Бу әңгәмәгә әзерләнер өчен, табиблар ADLлар турында әйткәндә нәрсә әйтергә теләгәннәрен төгәл белү файдалы.

ADLларның ике төп төре бар...

Без алдарак ADLларның, нигездә, ике өлешкә бүленгәнен әйттек.

1. Көндәлек төп эшчәнлекләр (Төп ADLлар)

Болар - без көн саен эшли торган, физик исән калу өчен бик мөһим әйберләр. Аларны кайвакыт көндәлек физик эшчәнлек дип атыйлар, чөнки алар турыдан-туры безнең тән ихтыяҗларыбыз белән бәйле.

ADLларның төп мисаллары:

• Тукландыру:Тәлинкәдәге ризыкны алып, авызыңа салып, дөрес итеп ашау.
• Юыну/Шәхси гигиена: Ялгыз бәдрәфкә бару, тәнеңне юу һәм үзеңне чистарту. Моңа тешләреңне чистарту һәм битеңне юу керә.
• Киенү: Киемнәрне үзең сайлау һәм кию. Төймәләү һәм сыдырма ясау кебек әйберләр.
• Бәдрәфкә бару: Бәдрәфкә ялгыз бару, кирәк булганны эшләү һәм чиста чыгу.
• Күчерү: Караваттан урындыкка күчү, урындыктан тору һәм бүлмә буйлап йөрү кебек әйберләр.
• Дәвамлылык: теләгән вакытта һәм теләгән урында бәдрәфкә бару һәм сидек бүлеп чыгару сәләтен контрольдә тоту сәләте.

Менә бер мөһим нәрсәне истә тотарга кирәк. Бу гади ADL белән аны куркынычсыз башкару арасында аерма бар. Күз алдыгызга китерегез, сез өйдә хәрәкәтләнә аласыз, ләкин үзегезне тигезлектән мәхрүм хис итәсез, яисә берничә тапкыр егылып, көчкә котылдыгыз. Әгәр шулай икән, бу хакта табибка сөйләү бик мөһим.

"Олыгайган саен шулай була бит инде", дип уйлап, эшләрне кичектереп кую җиңел. Ләкин бу гади эшләрне башкару элеккегә караганда авыррак булып тоелса, бу сезне борчымасын. Табибка әйткәч, алар сезгә кайбер гади үзгәрешләр ясарга киңәш итәргә мөмкин. Мәсәлән, өегездән тайгак келәмнәрне алып ташлау яки ванна бүлмәсенә тоткалар кую.

2. Инструменталь ADLлар (IADL)

Көндәлек тормышның инструменталь эшчәнлеге (IADL) дип аталган бу бурычлар гади ADLларга караганда бераз катлаулырак. Аларны башкару өчен күбрәк акыл күнекмәләре кирәк. IADLлар безнең төп физик ихтыяҗларыбызны гына түгел, ә гомуми хәлебезне дә тәэмин итә. Бу бурычларны башкару өчен сезгә катлаулы фикер йөртә белергә, әйберләрне тәртиптә тотарга һәм өй эчендә дә, тышында да хәрәкәтләнә белергә кирәк.

IADLларның кайбер мисаллары:

• Хуҗалык эшләрен алып бару: өй җыештыру, түшәк җәю, чүп-чарны чыгару.
• Ашамлыклар әзерләү: Ашамлык планлаштыру, кирәкле ингредиентларны әзерләү һәм аны куркынычсыз рәвештә пешерү.
• Дарулар белән идарә итү: Даруларны дөрес вакытта һәм дөрес дозада кабул итү.
• Финанслар белән идарә итү: түләүләр, банк эшләре һәм акчаны акыллы куллану.
• Кибетләргә бару: Өегез өчен кирәкле әйберләр исемлеген төзү, кибеткә бару һәм аларны алу.
• Телефоннан файдалану: Кемгәдер шалтырата алу һәм керүче шалтыратуларга җавап бирү.
• Транспорт: Автобус, поезд белән ялгыз сәяхәт итү, яисә үз машинаң белән бару яки таксига яллау.
• Кер юу:Киемнәрне сортлау, юу, киптерү һәм бөкләү.

Еш кына кешеләр бу IADLларны үзләре эшли алмавын аңлагач, башта бу эшләрдә ярдәм сорыйлар. Кайвакыт кеше гаилә әгъзасы яки табиб күрсәтмәгәч, IADLлар белән ярдәмгә мохтаҗлыгын да аңламый. IADLлар белән ярдәмгә мохтаҗ булган күп кешеләр бернинди проблемасыз гади ADLларны эшли ала.

Кешенең ихтыяҗлары вакыт узу белән үзгәрергә мөмкин. Мәсәлән, җиңел когнитив бозылулары яки Альцгеймер авыруының башлангыч стадиясендә булган кеше кайбер IADLларны үтәүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин, ләкин гади ADLлар белән ярдәмгә мохтаҗ булмаска мөмкин. Ләкин, авыру көчәйгән саен, алар хәтта гади ADLларны да үтәүдә кыенлыклар кичерә башларга мөмкин.

Шуңа күрә ADLларны бәяләү гадәттә бер тапкыр гына түгел. Киресенчә, табиблар, шәфкать туташлары һәм хезмәт терапевтлары кебек медицина хезмәткәрләре сезнең төп һәм IADLларны башкару сәләтегезне даими тикшереп тора алалар. Алар өстәмә ярдәм кирәклеген күрсәтергә мөмкин булган теләсә нинди үзгәрешләрне эзлиләр.

Табиблар кайчан ADLларны тикшерәләр?

Табиблар сезнең ADLларны ничек башкару сәләтегезне кайчан һәм ни дәрәҗәдә еш бәяләячәк, бу сезнең медицина тарихыгызга һәм хәзерге хәлегезгә карап үзгәрәчәк. Гадәттә, шәфкать туташлары һәм хезмәт терапевтлары сезнең бу ADLларны ни дәрәҗәдә яхшы башкаруыгызны түбәндәге очракларда тикшерә алалар:

• Сез хастаханәгә салынганда.
• Хастаханәдән өйгә кайткач.
• Операциядән, физик һәлакәттән, баш мие җәрәхәтеннән яки инсульттан соң савыгу вакытында.
• Әгәр дә сездә нерв системасын акрынлап какшата торган Альцгеймер яки Паркинсон авыруы кебек нейродегенератив бозылу булса.
• Әгәр дә сезнең акыл мөмкинлекләрегез чикләнгән булса.
• Әгәр дә сезнең психик сәламәтлек проблемагыз булса.

ADLлар ничек бәяләнә?

Табиблар кешенең көндәлек эшчәнлекне башкару сәләтен бәяләү өчен төрле ысуллар кулланалар. Мәсәлән, алар сезнең яки ​​якын кешегезнең бу эшчәнлекне башкарганын турыдан-туры күзәтергә мөмкин. Кайвакыт алар тәрбиячеләрдән нәрсә күргәннәре турында сорыйлар. Башка вакытта, ADL белән кыенлыклар кичергән кеше үзе хәбәр итә .

Табиблар, кешенең үзенә ни дәрәҗәдә игътибар итә алуын һәм аңа нинди ярдәм кирәклеген иң яхшы аңлау өчен, бу ысулларның берсен яки берничәсен бергә кулланырга мөмкин. Күпме ярдәм кирәклегенә карап, табиблар түбәндәгеләрне тәкъдим итә ала:

• Кемнедер күтәрергә ярдәм итү өчен махсус эшләнгән ашау савыт-сабаларын һәм җиһазларын, мәсәлән, күчерү каешларын куллану.
• Өйдә үзгәрешләр кертү, мәсәлән, утыруны һәм урындыклардан торуны җиңеләйтү өчен култыксалар белән урындыклар куллану.
• Гаилә әгъзасын (формаль булмаган тәрбияче) яки өйдәге сәламәтлек саклау ярдәмчесен эшкә алу.
• Башка торак вариантларын, мәсәлән, ярдәм күрсәтүче яшәү урыннарын яки картлар йортларын карау.

Табиблар һәрвакыт сезнең яки ​​якыннарыгызның иминлеген мөмкин кадәр тәэмин итәчәк вариантларны тәкъдим итәргә тырышалар.

Кац индексы нәрсә ул? (Кац ADL шкаласы)

Моны шулай ук ​​"Кац ADL шкаласы" дип тә атыйлар. Бу - көндәлек эшләрне ни дәрәҗәдә яхшы башкара алуыгызны билгеләү өчен табиблар еш куллана торган тикшерү исемлеге. "Кац ADL шкаласы" нигездә төп ADLларны карый, ә IADLларны (катлаулырак бурычларны) карамый.

"Кац ADL шкаласы" сезнең алты (6) төп ADLны ни дәрәҗәдә яхшы башкара алуыгызны үлчи. Сез мөстәкыйль рәвештә башкара алган һәр бирем өчен бер (1) балл , ә ярдәмгә мохтаҗ булган һәр бирем өчен нуль (0) балл аласыз. Шулай итеп, сез максималь алты (6) балл ала аласыз. Балл ни кадәр югарырак булса, сез биремне мөстәкыйль рәвештә күбрәк эшли аласыз. Балл ни кадәр түбән булса, көндәлек тормышыгызда сезгә күбрәк ярдәм кирәк булырга мөмкин.

Менә "Катц ADL шкаласы"ндагы алты төп ADL һәм аларның һәрберсе өчен балл алу өчен нәрсә эшләргә кирәк:

1. Коену: Әгәр дә сез бернинди ярдәмсез дә бөтен тәнегезне яки тәннең бер өлешен генә (мәсәлән, арка) чистарта алсагыз.

2. Киенү: Әгәр дә сез барлык киемнәрегезне сайлап кия алсагыз, һәм төймәләр, элгечләр һәм күзләр кебек эшләрне үзегез эшли алсагыз (аяк киеме бауларын бәйләүдә ярдәм кирәк булырга мөмкин).

3. Бәдрәфкә бару: Әгәр дә сез бәдрәфкә беркемнең дә ярдәмесез бара алсагыз, аның өстендә утырыгыз, кулланыгыз һәм чиста килеш кире кайтыгыз.

4. Күчерү: Мөмкин булса, башка кеше ярдәменнән башка караваттан яки урындыктан торыгыз.

5. Тотучанлык: Әгәр дә сез кайчан һәм кайда сидек чыгаруыгызны һәм бәдрәф чыгаруыгызны тулысынча контрольдә тота алсагыз .

6. Ашау: Әгәр ул тәлинкәдән ризык алып, үзе авызына сала алса.

Табиблар сезнең нәрсә эшли алуыгыз һәм нинди ярдәм кирәклеге турында тулы күзаллау алу өчен Katz ADL шкаласын һәм башка тикшерү исемлекләрен яки бәяләүләрне кулланалар. Мәсәлән, алар сезнең ашарга әзерләү яки өй эшләрен башкару кебек катлаулырак эшләрне ни дәрәҗәдә башкара алуыгызны карау өчен Лоутон көндәлек тормыш инструменталь эшчәнлеге шкаласын куллана алалар.

Әгәр дә сез интернетта ADL тикшерү исемлеген тапсагыз, аны үзегез куллана башлаганчы, табиб белән киңәшләшү яхшырак. Ничек кенә яхшы ният белән булмасын, мондый тикшерү исемлеген яки анда язылганнарны аңламау җиңел. Әгәр дә сезнең үзегез яки гаиләгездәге берәрсе турында борчылуларыгыз булса, иң яхшы һәм куркынычсыз ысул - табиб белән киңәшләшү һәм аннан соң нәрсә эшләргә кирәклеге турында киңәш алу.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим нәрсә (Өйгә алып китү хәбәре)

Көндәлек тормышның бу эшчәнлекләре (КТК) - без даими рәвештә эшли торган һәм тормышыбызга тирән сеңгән әйберләр. Шуңа күрә без еш кына сез яки якын кешегез аларны эшли алмаганчы алар турында уйламыйбыз. Нәкъ менә шул вакытта "Безгә нинди ярдәм кирәк булачак? Ул безгә күпме вакыт кирәк булачак? Боларның барысының да киләчәге нинди булачак?" кебек сораулар туа башлый.

Сораулар җиңел генә килә, ләкин җаваплар табу һәрвакытта да җиңел түгел. Шуңа күрә борчыган мәсьәләләрегезне табиб белән уртаклашу мөһим. Алар сезнең белән эшләргә һәм чишелешләр табарга әзер булачаклар.

Әгәр дә сез бу төр борчылу аркасында кайгылы, артык көчкә ия яки гади генә арыганлык сизсәгез, психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшеп карагыз. Алар сезнең хисләрегезне аңлый ала һәм тормыштагы бу үзгәрешләрне җиңелрәк җайга салу өчен уңай ысуллар табарга ярдәм итә ала. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел!

Көндәлек тормыш эшчәнлеге, ADL, төп ADL, җиһазлар куллану ADL, IADL, сәламәтлекне бәяләү, өлкәннәрне карау, мөстәкыйль яшәү