Син дә очудан куркасыңмы? (Аэрофобия) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Кайвакыт очу сезгә авырлык тудыра кебек тоеламы? Кайвакыт борчыла, тирли яки самолетка утырырга җыена кебек тоеламы? Әллә очыш вакытында кечкенә тавыш ишеткәч тә борчыласызмы? Сез ялгыз түгел, күп кеше моны кичергән. Моны без очудан курку дип атыйбыз, яки (аэрофобия) . Кайбер кешеләр моны (авиофобия) дип тә атыйлар.

Аэрофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, аэрофобия - очудан чиктән тыш, акылга сыймас курку . Бу курку төрле формада була ала. Кайбер кешеләр очыштан, кайберәүләр җиргә төшүдән, ә кайберәүләр самолет эчендә камалып калудан курка. Сез, мөгаен, бу куркуның акылга сыймас булуын беләсездер. Чөнки, статистика буенча, очу - башка транспорт төрләре белән чагыштырганда , иң куркынычсыз транспорт төре . Ләкин бу курку сезнең башыгызда булганда, бу логиканы кабул итү авыр булырга мөмкин, шулай бит?

Еш кына аэрофобия белән авыручылар самолет һәлакәтеннән курыкмыйлар. Киресенчә, алар самолетта булганда кичергән түзеп булмаслык борчылудан куркалар. Очу турында уй кайвакыт очу кебек үк стресслы булырга мөмкин.

Мөһим: Фобия - билгеле бер эшчәнлек, объект яки хәлгә карата артык, контрольдә тотып булмый торган курку яки борчылу. Бу шулай ук ​​борчылу белән бәйле психик халәт булган борчылу бозылуының бер төре.

Бу халәт (аэрофобия) ни дәрәҗәдә еш очрый?

Очудан курку, чынлыкта, сез уйлаганнан да ешрак очрый. Сораштырулар күрсәткәнчә, АКШта гына якынча 25 миллион олы кеше бу хәлдән интегә. Шуңа күрә, Шри-Ланкада да күпме кеше бу куркудан интегә икәнен күз алдыгызга китерә аласыз.

Аэрофобия үсеш куркынычы кемдә күбрәк?

Аэрофобия 17 яшьтән 34 яшькә кадәрге кешеләр арасында еш очрый. Бу вакытта тормышта күп мөһим үзгәрешләр була. Мәсәлән, диплом алу, өйләнү, бала табу һ.б. Шуңа күрә кайбер кешеләр мондый мөһим вакытта очу аларның гомеренә куркыныч тудырыр дип курка ала. Шулай ук, кайбер кешеләр еллар буе куркусыз очканнар һәм соңрак бу халәткә эләгергә мөмкин.

Аэрофобиянең сәбәпләре нинди?

Аэрофобиянең төгәл сәбәбен билгеләү еш кына авыр . Бу курку очыштагы начар тәҗрибәдән соң бик сирәк очрый. Ләкин кайбер нәрсәләр бу куркуны көчәйтергә мөмкин. Алар арасында:

• Яңалыкларда террористик һөҗүмнәрне , очкыч һәлакәтләрен күрү яки очкычлардагы көч куллану вакыйгалары турында ишетү.
• Очкыч күтәрелеп җиргә төшкәндә барлыкка килә торган сәер хис.
• Очкычта янгын яки авыру турында уй.
• Очыш вакытында турбулентлык , ягъни бераз хәрәкәт иткәндә сизелә торган курку.

Башка фобияләр (аэрофобия) ниндидер шартлар аркасында көчәя аламы?

Әйе, әлбәттә. Әгәр сезнең башка фобияләрегез булса, бу очудан куркуыгызны арттырырга мөмкин. Менә берничә мисал:

• (Акрофобия): биеклектән курку.
• (Агорафобия): Өйдән чыга алмаудан яки берәр урыннан кача алмаудан, яки кирәк булса ярдәм ала алмаудан курку.
• (Антропофобия): Кешеләрдән курку.
• Клаустрофобия: Тыгыз, тыгыз, кечкенә урыннардан курку.
• Мизофобия: Микроблардан артык курку (гермафобия).

Күз алдыгызга китерегез, әгәр кемдәдер клаустрофобия булса, ул үзен самолетта калган кебек хис иткәндә, аның аэрофобиясе дә көчәя, шулай бит?

Аэрофобиянең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә аэрофобия булса, сез мөмкин кадәр очышлардан качарга тырышачаксыз. Бу сезнең гаилә белән сәяхәтләрдән яки хәтта эш белән бәйле сәяхәтләрдән качуыгызны аңлата ала. Шулай ук, самолетта йөрү авыррак булса да, машина, автобус яки поезд белән сәяхәт итәргә өстенлек бирергә мөмкин. Аэрофобия белән авыручылар шулай ук ​​фильмнардан, китаплардан һәм хәтта очышлар турындагы яңалыклардан да качарга мөмкин. Яисә кайберәүләр аэропортларда һәм самолетларда куркынычсызлык чаралары турында артык борчылырга мөмкин.

Аэрофобия белән авыручылар очыш алдыннан яки очыш вакытында паника һөҗүмнәре кичерергә мөмкин. Симптомнар түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:

• Тәнең суынган кебек тоела.
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү .
• Артык тирләү ((Гипергидроз)).
• Йөрәк тибеше .
• Күңел болгану .
• Сулыш алу кыенлыгы ((Дым кысылу)).
• Калтырау яки калтырау.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы ((Диспепсия)).

Әгәр дә сез очыш турында уйлаганда яки очышка чыкканда бу симптомнарның берсен яки берничәсен сизсәгез, сездә аэрофобия булырга мөмкин.

Бу халәт (аэрофобия) ничек ачыклана?

Аэрофобияне ачыклау өчен махсус тест юк . Табиб сездән симптомнарыгыз һәм очудан куркуыгыз турында берничә сорау бирәчәк. Аэрофобия җиңелдән (сез очарга куркасыз) авырга кадәр (сез биш елдан артык очудан качасыз) төрлечә була ала.Ул үзгәрергә мөмкин.

Табиб сезгә аэрофобия кебек билгеле бер фобия диагнозын куярга мөмкин, әгәр:

• Әгәр симптомнар куркыныч объект яки хәл турында уйлаганда гына барлыкка килсә, мәсәлән, очкычлар яки һава сәяхәте турында.
• Әгәр бу курку алты ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвам итсә.
• Әгәр дә сез куркыныч объекттан яки хәлдән качу өчен махсус тырышлык куйсагыз.
• Әгәр бу курку сезнең өй эшләренә, эшегезгә яки социаль мөнәсәбәтләрегезгә комачаулый икән.

Бу халәтне (аэрофобия) ничек дәваларга? Очудан куркуны ничек җиңәргә?

Күп кеше психотерапия ярдәмендә очудан куркудан котыла ала. Табибыгыз түбәндәге дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу когнитив-тәртип терапиясе дип атала. Ул, нигездә, очу турындагы фикерләрегезне үзгәртергә ярдәм итә. Сезгә очкычларның ничек эшләве һәм башка транспорт төрләре белән чагыштырганда очуның куркынычсызлык статистикасы турында өйрәтелергә мөмкин. Терапевт шулай ук ​​сезгә билгеле бер триггерларны ничек җайга салырга икәнен өйрәтергә мөмкин. Мәсәлән, очыш, төшү яки турбулентлык вакытында тирән сулыш алу һәм медитация сезнең борчылуыгызны киметергә ярдәм итә ала. Сез шулай ук ​​очу турындагы тискәре уйларга "җавап кайтарырга" өйрәнә аласыз, ягъни бу уйларга каршы торырга.

• Экспозиция терапиясе: Бу экспозиция терапиясе дип атала. Бу дәвалау үзеңне очу белән бәйле урыннарга, уйларга яки хәлләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Сездән аэропортка барып, очкычларның очып китүен күзәтергә соралырга мөмкин. Яисә куркуыгызны җиңәргә ярдәм итү өчен виртуаль чынбарлык (VR) технологиясен, ягъни очышларның компьютер симуляциясен кулланырга мөмкин.

Бу психотерапия терапевт белән шәхси яки төркем рәвешендә башкарылырга мөмкин. Кайбер илләрдә аэропортларда төркем терапиясе программалары бар, алар хәтта ахырда "чыгарылыш очышы"н да үз эченә ала.

Аэрофобия яки башка махсус фобияләрне озак вакытлы дәвалауда дарулар бик нәтиҗәле түгел . Ләкин, әгәр дә сезгә очарга кирәк булса һәм паника һөҗүменнән курыксагыз, табибыгыз сезгә борчылуга каршы дарулар билгеләргә мөмкин, алар кирәк булганда гына кулланылырга тиеш.Тәкъдим итәргә мөмкин.

Аэрофобияне булдырмау ысулы бармы?

Аэрофобияне булдырмауның конкрет ысулы юк . Шулай да, бу куркуның сезнең тормышыгызга йогынтысын киметү өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар бар:

• Кофеин , наркотиклар яки алкоголь кебек борчылуны арттыра торган әйберләрдән тыелу.
• Гаиләгез, дусларыгыз яки тиңдәшләрегез белән куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз турында сөйләшү (ярдәм системасы).
• Проблемагыз турында табиб белән сөйләшү .

Аэрофобия белән авыручыларның киләчәге нинди? (Фроник)

Аэрофобия белән авыручы күп кешеләр психотерапия кебек дәвалау чараларына яхшы җавап бирәләр . Бер тикшеренү кайбер кешеләрнең симптомнары CBTдан соң ике-өч елга кадәр яхшырганлыгын күрсәтте. Ләкин аэрофобия дәвалаудан соң кабатланырга мөмкин, шуңа күрә кайбер кешеләргә дәвамлы дәвалау кирәк булырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, бу сез котыла алырлык нәрсә. Бирешмәгез!

Бу хакта кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр очудан куркуыгыз көндәлек эшләрегезне башкаруны кыенлаштыра икән .
• Әгәр дә сездә паника һөҗүме симптомнары күзәтелә икән.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирергә теләрсез:

• Паникага бирелмичә очарга ярдәм итәчәк дарулар ала аламмы?
• Миңа психотерапия кирәкме? Әгәр кирәк булса, күпме вакытка?
• Аэрофобиядән ярдәмне кайдан алырга мөмкин?
• Мин кайчан да булса очудан куркуны җиңә алырмынмы?

Аэрофобия - очудан бик нык курку. Бу авыру белән авыручылар очыш алдыннан яки очыш вакытында көчле борчылу кичерергә мөмкин. Бу сезнең эшегезгә яки ял итүегезгә комачаулый ала. Әгәр аэрофобия сезнең тормыш сыйфатыгызга тәэсир итсә, табиб белән киңәшләшегез. Психотерапия ярдәмендә күп кешеләр очудан куркуларын җиңә ала.

Өйгә алып китү хәбәре: Истә тотарга кирәк әйберләр

Ярар, әйдәгез, без сөйләшкән һәм сезнең өчен мөһим дип санаган кайбер нәрсәләрне кыскача сөйләп үтик.

• Аэрофобия - очудан куркуның гадәттән тыш, гадәти булмаган күренеше . Бу сез уйлаганча сирәк түгел, һәм күп кешеләрдә ул бар.
• Бу куркуның конкрет сәбәбе булмаска мөмкин , ләкин кайбер яңалыклар, тәҗрибәләр яки башка фобик хәлләр аны көчәйтергә мөмкин.
• Симптомнар арасында борчылу, йөрәк тибеше ешаюы, тирләү һәм сулыш алу кыенлыгы булырга мөмкин. Паника өянәкләре барлыкка килергә мөмкин.
• (Когнитив-тәртип терапиясе - CBT)Моны экспозиция терапиясе дип аталган психотерапия ысуллары белән уңышлы дәвалап була.
• Әгәр дә бу курку сезнең тормышыгызга комачаулый икән, киңәш өчен табибка күренү бик мөһим .

Онытмагыз: сез ялгыз түгел. Бу куркуны җиңәр өчен ярдәм ала аласыз. Дөрес ярдәм һәм дәвалау белән сез дә дөнья буйлап куркусыз сәяхәт итә аласыз!

Аэрофобия , очудан курку, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, психиатрия, очудан курку