Сездә тавыклардан/тавыклардан курку бармы? (Алекторофобия турында сөйләшикме?)

Сез тавык, тавык яки кәлтә күргәндә кайчан да булса зур курку яки паника кичергәнегез булдымы? Кайбер кешеләр өчен бу курку гына түгел, ул шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, хәтта аларның көндәлек эшчәнлегенә дә тәэсир итә ала. Бүген без шундый халәт, ягъни медицинада тавыклардан бик нык курку (Алекторофобия) турында сөйләшәчәкбез. Бу башка кошлардан куркудан, ягъни "орнитофобиядән" аерылып тора һәм ул бары тик тавыкларга килгәндә генә сизелә торган курку. Грек телендә "фобос" курку дигәнне аңлата, ә "алектор" кәлтә дигәнне аңлата. Шуңа күрә бу исем шуннан килеп чыккан.

Тавыклардан курку - бу билгеле бер фобия . Барлык билгеле бер фобияләр кебек үк, куркуның сәбәбе чынлыкта зур куркыныч түгел. Фобияле күп кешеләр куркуларының гадәти булмаган һәм акылга сыймаслык икәнен беләләр, ләкин алар үз симптомнарын контрольдә тотуда кыенлыклар кичерәләр.

Бу ни дәрәҗәдә еш очрый (Алекторофобия)?

Тавыклардан куркуның, яки "Алекторофобиянең" ни дәрәҗәдә киң таралганлыгын төгәл әйтүе кыен. Күпчелек кеше аның булуын ачыктан-ачык танымый, ә кайберләре хәтта аның булуын да белми. Шулай да, тикшеренүләр күрсәткәнчә, Америка Кушма Штатларында һәр ун олы кешедән берсе һәм һәр бишенче кечкенә бала гомерләренең берәр ноктасында "махсус фобия бозылуы" белән очраша. Шуңа күрә "Алекторофобия" шуларның берсе булырга мөмкин.

Моны кемнәр ешрак йоктыра (Алекторофобия)?

Кайбер кешеләрдә бернинди сәбәпсез дә тавыклардан курку барлыкка килергә мөмкин. Ләкин, сездә түбәндәге очракларда "алекторофобия" барлыкка килү ихтималы югарырак булырга мөмкин:

• 10 яшькә кадәр булганда: Балачактан курку кайвакыт олы яшькә кадәр сакланырга мөмкин.
• Әгәр сез тавык белән бәйле куркыныч вакыйганы кичергәнсез яки күргәнсез икән: Күз алдыгызга китерегез, балачакта, бәлки, ишегалдыгызда уйнаганда, зур елан кинәт сезнең артыгыздан килеп, сезне тешләргә тырышкан. Яки сез дустыгыз белән шундый хәл булганын күргәнсез. Мондый вакыйга сезнең аңыгызда тирән уелып калырга мөмкин, һәм соңрак тавык күргәч, курку яңадан барлыкка килергә мөмкин.
• Әгәр сез авыл мохитендә үскәнсез яки хәзерге вакытта авылда яшисез икән: Чөнки тавыклар авылларда еш очрый. Аларны еш күрү куркуны киметергә мөмкин, ләкин начар тәҗрибә алу ихтималы зуррак.
• Әгәр гаиләдә башка берәрсе тавыклардан курыкса: Кайбер фобияләр гаиләләрдә дә билгеле бер дәрәҗәдә очрый ала.
• Гаиләдә берәрсенең башка борчылу бозылулары тарихы булса.

Ни өчен бу (Алекторофобия) барлыкка килә? Сәбәбе нәрсәдә?

Гади итеп әйткәндә, белгечләргә һәр фобия өчен конкрет сәбәп табу авыр. Бу әле дә тикшерелә. Бәлки, генетик фактордыр .Булырга мөмкин. Бу ниндидер генетик бирешүчәнлек булырга мөмкин дигәнне аңлата.

Ләкин еш кына бу курку үткәндәге тавык белән бәйле начар, куркыныч тәҗрибә белән бәйле булырга мөмкин. Уйлап карагыз, безнең миебездә "амигдала (амигдала)" дип аталган өлеш бар. Монда безнең хисләребез, бигрәк тә курку, контрольдә тотыла һәм истә кала. Тавык белән начар тәҗрибә кичергәндә, шул вакытта кичергән хисегез шушы "амигдала"да теркәлә. Соңрак, тавык күргәндә яки тавык турында уйлаганда, шул иске тәҗрибә искә төшә, һәм ул курку яңадан барлыкка килә.

Алекторофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Бу курку физик һәм психологик симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Кайвакыт ул бераз гына уңайсызлык белән башланып, көчле паника һөҗүменә әйләнергә мөмкин. Паника һөҗүме - физик реакцияләр белән бергә кинәт, көчле курку яки паника һөҗүме.

Физик үзенчәлекләр

Физик симптомнарның төп сәбәбе шунда: без курыкканда, безнең организм "адреналин" дип аталган гормонны күбрәк җитештерә. Бу безнең организмны стресс кичергәндә "сугыш яки качу реакциясенә" әзерли. Аннары сез түбәндәгеләрне сизә аласыз:

• Салкын тию һәм калтырау.
• Баш әйләнү, җиңеллек хисе.
• Артык тирләү (гипергидроз).
• Йөрәк тибеше (күкрәк януын сизү).
• Косырга һәм косырга теләү хисе.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу), тын кысылу хисе.
• Тән калтыравы, контрольдә тотып булмый торган калтырау.
• Ашказаны бозылу, ашказаны бозылу (диспепсия) кебек хис итү.

Психик һәм үз-үзен тотыш үзенчәлекләре

Бу симптомнар психик яктан һәм сезнең тәртибегездә барлыкка килә:

• Тавыклар булган урыннардан катгый рәвештә качу. Хәтта тавыкларның рәсемен яки видеосын карарга да теләмим.
• Тавык күрүдән яки тавык белән эш итәргә туры килүдән дә курку. Хәтта аның турында уйлау да зур уңайсызлык һәм борчылу хисе тудыра.
• Бу тавыклардан курку оялу һәм гаеп хисе тудыра. "Минем башкаларда булмаган куркуым бар" дигән хис.

Балаларда күзәтелгән симптомнар

Әгәр кечкенә балалар тавыклардан, үрдәкләрдән яки еланнардан курыксалар, алар болай эш итәргә мөмкин:

• Ата-анага яки опекуннарга ябышырга тырышу, тотынып тору.
• Шулхәтле елыйсың ки, туктый алмыйсың.
• Тыя алмыйча көрәшү, кычкыру, идәндә тәгәрәү (`(ачулану)`).

Бу халәтне (Алекторофобия) ничек танырга?

Табибка күренгәндә, алар сездән тавыклардан куркуыгыз чыннан да билгеле бер фобияме икәнен ачыклау өчен берничә сорау бирәчәкләр, чөнки бу физик симптомнар кайвакыт башка борчылу бозылулары аркасында килеп чыгарга мөмкин.

Табиб сездән түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Сез тавыкларны күрүдән яки алар турында уйлаудан бик качасызмы?
• Бу курку яки борчылу алты айдан артык дәвам иттеме?
• Тавык үзе тудырган чын куркынычтан да гадәти булмаган, җитдирәк ысул белән курку һәм паника тудырамы?
• Тавык күрү турында уйлагач, сез шунда ук курку яки паника хис итәсезме?
• Бу симптомнар сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә һәм гадәти тормышыгызга (мәсәлән, эш, мәктәп, социаль мөнәсәбәтләр) комачаулыймы ?
• Тавык күрәчәгеңне белгәч, борчылу артамы?

Ә бу халәтне (Алекторофобия) ничек дәваларга?

Моны төрле ысуллар белән дәвалап була. Төп максат - сезгә гадәти, өзлексез тормыш алып барырга ярдәм итү. Табибыгыз түбәндәге дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала:

1. Экспозиция терапиясе: Бу еш кына билгеле бер фобия өчен беренче һәм иң нәтиҗәле дәвалау ысулы . Монда сез куркынычсыз мохиттә әкренләп, системалы рәвештә курыккан әйбергә (бу очракта тавыкларга) дучар буласыз һәм бу курку белән бәйле борчылуны контрольдә тотарга өйрәнәсез. Мәсәлән, сез башта тавыкларның рәсемнәренә карый аласыз, аннары видеолар карый аласыз, аннары чын тавыкка ерактан карый аласыз һәм әкренләп тавыкның урынына бераз якынлаша аласыз. Әгәр бу дәвалау дөрес һәм ышанычлы башкарылса, күп кешеләрнең симптомнары сизелерлек кими. Кайбер кешеләр өчен бу дәвалау үзе генә дә ярдәм итә ала.

2. Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ): Бу терапевт белән сезнең симптомнарыгыз һәм уйларыгыз турында сөйләшүне үз эченә ала. Алар сезгә куркучан, иррациональ уйларыгызны ачыкларга һәм аларны рациональрәк, реалистикрак уйлар белән алыштырырга ярдәм итәчәк. КБТны аерым яки экспозиция терапиясе белән берлектә кулланырга мөмкин.

3. Дарулар: Фобия өчен дарулар сирәк билгеләнә, ягъни ул төп дәвалау чарасы түгел. Ләкин, тавыклар күрәчәгегезне белгән махсус очракларда (мәсәлән, авыл фестиваленә барырга туры килсә), сез бу хәлне җиңәргә ярдәм итү өчен кыска вакытлы дарулар эчә аласыз. Ләкин моны бары тик табиб киңәше буенча гына эшләргә кирәк.

Тавыклардан куркуны җиңәр өчен мин нәрсә эшли алам?

Күпчелек кешеләр өчен, дөрес дәвалану белән, симптомнар кимиячәк яки сирәгрәк очрый башлаячак. Кайбер кешеләр тавыклардан куркуны тулысынча җиңәчәк, ә башкаларга озак вакыт симптомнар белән яшәргә туры килергә мөмкин, ләкин алар аларны җиңә һәм гадәти тормыш алып бара ала.

Әгәр сезгә тавык белән эш итәргә туры килсә яки тавыклар булган урынга барырга туры килсә, бу чаралар сезнең борчылуыгызны киметергә ярдәм итә ала:

• Бераз тизрәк йөрү яки сикерү кебек гади күнегүләр ясау, тәнегезгә төшкән йөкләнешне киметергә ярдәм итәчәк.
• Тирән һәм игътибарлы сулыш алыгыз. Мәсәлән, сулыш алганда дүрткә кадәр санау, сулышыгызны бер мизгелгә тоткарлау, аннары сулыш чыгарганда дүрткә кадәр (яки күбрәккә) санау. Мондый сулыш алуның берничә ысулы бар.
• Медитация, яки күзаллаулы образлар белән күнегүләр, акылны тынычландырырга ярдәм итә ала.

Моның (Алекторофобия) барлыкка килүен булдырмас өчен берәр ысул бармы?

Аерым фобияләрне булдырмауның гарантияләнгән ысулы юк. Ләкин, сәламәт яшәү рәвеше симптомнарның көчәюен һәм аларның ешлыгын киметергә мөмкин диләр. Бу:

• Баланслы туклану: Майсыз аксым, бөтен ярмалар, җиләк-җимеш, яшелчәләр һәм сәламәт майлар кебек диета тотыгыз.
• Даими күнегүләр: Атнага ким дигәндә 150 минут күнегүләр ясау (көненә 30 минут, атнага 5 көн).
• Сусызлануны булдырмагыз: күп су эчегез, кофеинны һәм алкогольне чикләгез.
• Җитәрлек йокы алу: Һәр төнне ким дигәндә җиде-сигез сәгать йокларга тырышыгыз.
• Социаль элемтәләрне саклап калу: Социаль изоляция куркынычын киметү өчен, якыннарыгыз һәм дусларыгыз белән даими рәвештә сөйләшеп торыгыз.

Бу (Алекторофобия) озак вакытлы нәтиҗәләргә китерергә мөмкинме?

Бәхеткә, күпчелек кешеләрдә симптомнар дәвалану белән яхшыра. Ләкин, дәваламый калсагыз , алекситрофобия сезнең тормышыгызга тискәре йогынты ясарга мөмкин. Ул шулай ук ​​түбәндәге куркынычларны арттырырга мөмкин:

• Башка психик сәламәтлек проблемалары: Депрессия яки башка борчылу бозылулары кебек кәеф бозылулары үсеш куркынычы.
• Социаль изоляция: Тавыклар кеше күп булган урыннардан качканга күрә, алар кайбер социаль мөмкинлекләрне кулдан ычкындырырга мөмкин.
• Наркотиклар куллану бозылулары: Кайбер кешеләр куркуларын контрольдә тоту өчен наркотиклар яки алкогольне дөрес кулланмаска мөмкин.

Табибымнан тагын нәрсә сорарга тиеш?

Әгәр дә сез бу халәт (Алекторофобия) турында күбрәк белергә телисез икән, табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Мин бу тавыклардан ни өчен куркам , иң ихтимал сәбәп нидә?
• Тавык күргәндә үземне тынычландыру өчен нинди махсус ысуллар куллана алам ?
• Әгәр мин дәвалануны башласам, симптомнарымның кайчан яхшыруын көтә алам?
• Тавыклардан курку кайчан да булса тулысынча юкка чыгармы?

Шулай итеп, без моннан нинди фикер алып кайтырга телибез?

Алекторофобия - тавыклардан, үрдәкләрдән һәм әтәчләрдән артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу - үзенчәлекле фобия. Алекторофобия белән авыручылар еш кына бу куркуның акылга сыймаслык һәм тавыклар тудырган чын куркынычтан да зуррак икәнен аңлыйлар. Ләкин симптомнарны контрольдә тоту авыр.

Иң яхшысы шунда ки, моның өчен дәвалау ысуллары бар. "(Экспозиция терапиясе)" һәм "(Когнитив-бихевиораль терапия - CBT)" кебек дәвалау ысуллары бик нәтиҗәле булырга мөмкин. Кайвакыт дарулар да ярдәм итәргә мөмкин.

Кайбер кешеләр тавыклардан куркуны тулысынча җиңәләр, ә кайберәүләргә озак вакыт симптомнар белән яшәргә, аларны контрольдә тотарга һәм гадәти тормыш алып барырга туры килә. Иң мөһиме - бу проблемада ялгыз түгел икәнегезне аңлау. Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, сораудан курыкмагыз. Квалификацияле табибтан яки психик сәламәтлек буенча консультанттан киңәш сорагыз.

Алекторофобия , тавыклардан курку, фобия, борчылу, дәвалау, фобия, тавыклар