Супермаркетка барганда, йогурт, сөт пакетлары, хәтта кайвакыт "Пробиотиклар бар" дип язылган витамин шешәләрен күргәнегез бардыр, шулай бит? Шул вакытта сез дә: "Бу пробиотиклар нәрсә соң? Алар чыннан да безнең организм өчен файдалымы?" - дип уйлыйсызмы? Бу сорау күп кешеләрнең борчый торган сорау. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу пробиотиклар турында, дустыгыз белән сөйләшкән кебек, гади генә сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар нәрсә ул?
Пробиотиклар - безнең тәнебез өчен файдалы булган бактерия төре, ягъни "яхшы" бактерияләр . Эчәкләребезне матур чәчәк бакчасы дип күз алдыгызга китерегез. Бу бакчада, яхшы чәчәкләр белән беррәттән, кирәкмәгән мүкләр һәм чүп үләннәре дә бар. Пробиотиклар шул яхшы чәчәкләр кебек. Алар безнең ашкайнату системабызда табигый рәвештә яшиләр.
Ашказанында файдалы һәм начар бактерияләр бар. Сәламәт кеше организмында бу икесенең балансы була. Ләкин кайвакыт, без кабул иткән дарулар (бигрәк тә антибиотиклар ), начар туклану гадәтләре һәм стресс аркасында, бу файдалы бактерияләр юк ителергә һәм начар бактерияләр саны артырга мөмкин. Нәкъ менә шул вакытта ашказаны проблемалары (мәсәлән, шешенү, диарея) барлыкка килә. Пробиотиклар организмыбыздагы файдалы бактерияләр санын арттыра һәм шул балансны торгыза.
Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар - безнең эчәклекләрдә яшәүче һәм сәламәт булып калырга ярдәм итүче кечкенә дуслар.
Пробиотикларның безнең организм өчен нинди файдасы бар?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, төрле пробиотиклар сәламәтлек өчен төрле файда китерә. Шулай да, барлык пробиотиклар да бер үк файда китермәвен истә тотарга кирәк. Бактерияләрнең һәр төренең төрле файдасы бар.
Менә төп өстенлекләрнең кайберләре:
- Ашкайнату җиңеләя: Кайбер кешеләрнең сөт эчкәннән соң ашказаны бозыла, шулай бит? Моннан тыш, пробиотиклар шешенү һәм газ кебек әйберләрдән котылырга ярдәм итә ала.
- Антибиотиклар китереп чыгарган диареяне булдырмау: Табиб антибиотиклар курсын билгеләгәнен хәтерлисезме, кайвакыт диарея килеп чыга иде? Сәбәбе шунда ки, антибиотиклар авыруны китереп чыгарган начар бактерияләрне генә түгел, ә ашказанындагы файдалы бактерияләрне дә үтерә. Пробиотиклар кабул итү бу хәлне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Иммун системасын ныгыту: Организмның иммунитетының якынча 70% ашкайнату системасы сәламәтлегенә бәйле. Шуңа күрә ашказанындагы файдалы бактерияләр артканда, иммунитетыбыз да арта. Бу безне еш салкын тию кебек авырулардан сакларга ярдәм итә.
- Эчәклекнең кайбер авыруларыннан арыну: Кайбер пробиотикларның ярсыган эчәк синдромы (IBS) кебек авыруларның симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итүе ачыкланган.
Нинди пробиотик төрен сайларга кирәк?
Бу күп кешеләр өчен иң зур проблема. Алда әйтелгәнчә, барысы да бер үк түгел. Әгәр дә сез йогурт яки өстәмә сатып алсагыз, этикеткада күрсәтелгән бактерияләрнең төренә игътибар итегез.
Бу турыда сез түбәндәге таблицадан яхшы фикер ала аласыз.
| Файда | Эзләү өчен сортлар | Мөһим нокталар |
|---|---|---|
| Иммунитетны үстерү өчен |
| Алар, гадәттә, йогуртта, сөт продуктларында һәм өстәмәләрдә очрый. Алар иммунитетны ныгытырга ярдәм итә, бигрәк тә өлкәннәрдә. |
| Антибиотиклар китергән диарея өчен |
| Алар гадәттә капсула яки порошок рәвешендә була. Аларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак. |
Бу даруларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәкме?
Әйе. Пробиотиклар, гадәттә, куркынычсыз булса да, теләсә нинди яңа өстәмә куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшү акыллы булыр .
Аерым алганда,
- Әгәр дә сезнең иммун системагыз зәгыйфьләнгән булса (мәсәлән, яман шешне дәвалау, ВИЧ-инфекциясе булса)
- Әгәр сез йөкле яки имезүче әни булсагыз
- Әгәр сез җитди авырудан интегәсез икән
Пробиотиклар кабул итү кайбер очракларда урынсыз булырга мөмкин булганлыктан, һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез. Шулай ук, сезнең хәлегезгә иң туры килә торган пробиотик төрен һәм дозасын бары тик табиб кына тәкъдим итә ала.
Пробиотиклар турында белергә кирәкле күбрәк мәгълүмат
- CFU нәрсә ул?: Әгәр сез пробиотиклар салынган шешәгә карасагыз, сез "CFU" (Колония формалаштыручы берәмлекләр) дип язылган сан күрерсез. Гади итеп әйткәндә, бу бер дозада күпме тере бактерия булуын күрсәтә. Гадәттә, 1 миллиардтан алып 10 миллиардка кадәр бактерия яхшы дип санала. Ләкин бу да хәлгә карап үзгәрә.
- Ничек сакларга: Кайбер пробиотикларны суыткычта сакларга кирәк, чөнки аларда тере организмнар бар. Этикетканы игътибар белән укыгыз һәм аларны күрсәтмәләр буенча саклагыз. Югыйсә, алардагы файдалы бактерияләр үләргә мөмкин.
- Яраклылык вакыты: Бу бик мөһим. Яраклылык вакыты чыккан пробиотикта тере бактерияләр бик аз булачак, шуңа күрә ул көтелгән файда китермәячәк.
Пробиотиклар - безнең сәламәтлегебезгә зур ярдәм итә ала торган әйбер. Ләкин алар "тылсымлы дару" түгел. Тигезләнгән туклану, җитәрлек физик күнегүләр, яхшы йокы һәм боларны аңлау да сәламәт тормыш өчен бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Пробиотиклар - безнең эчәклектә яшәүче һәм ашкайнату һәм иммунитет өчен ярдәм итүче "яхшы" бактерияләр төре.
- Пробиотик бактерияләрнең төрле штаммнары төрле файда китерә. Бер штамм диарея өчен файдалы булырга мөмкин, ә икенче штамм иммунитет өчен файдалы булырга мөмкин.
- Куллана торган продуктның этикеткасын укыгыз һәм андагы бактерияләрнең төрен (мәсәлән, Lactobacillus, Bifidobacterium) һәм аның күләмен (CFU) исәпкә алыгыз.
- Пробиотик өстәмәләрне куллану алдыннан, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса, табиб белән киңәшләшегез.
- Йогурт һәм майсыз сөт кебек әчетелгән сөт ризыклары пробиотиклар алуның яхшы табигый ысуллары булып тора.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез