Саннарны да күрә алмыйсыңмы? Әйдәгез, арифмофобия турында белик!

Математика белән шөгыльләнгәндә яки күп санлы әйбер күргәндә кайвакыт бераз косу яки курку сизәсезме? Кайбер кешеләр өчен бу кечкенә генә күңелсезлек түгел, ә күпкә зуррак нәрсә. Чынлыкта, кайбер кешеләр саннардан шулкадәр куркалар ки, аларны күрә дә, хәтта карый да алмыйлар. Бүген без арифмофобия дип аталган саннардан гадәти булмаган курку турында сөйләшәчәкбез.

Шулай итеп, арифмофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, арифмофобия - саннардан гадәттән тыш, гадәти булмаган курку. Бу саннарга карата җирәнү генә түгел, ә тирәнрәк нәрсә. Кайбер кешеләрдә бу курку барлык саннардан да, ягъни 1, 2, 3 саннарыннан теләсә нинди саннан да булырга мөмкин. Башкаларда ул берничә конкрет саннан гына булырга мөмкин. Мәсәлән, кайбер кешеләр унөч санын күргәч курка, ә башкаларда ул теләсә нинди башка саннан булырга мөмкин. Моның башка исеме - нумерофобия .

Хәзерге вакытта арифмофобия Америка Психиатрия Ассоциациясенең Психик Бозылуларның Диагностик һәм Статистик Кулланмасында (DSM-5) рәсми рәвештә бозылу буларак күрсәтелмәгән. Ләкин күп кенә табиблар һәм психологлар аны билгеле бер фобия дип саныйлар. Биеклектән курку, хайваннардан курку һәм саннардан курку кебек башка билгеле бер фобияләр кебек үк, кешеләр еш кына бу куркуның иррациональ түгеллеген, ягъни кирәксез курку икәнен беләләр. Ләкин арифмофобия белән авыручыларга үз симптомнарын контрольдә тоту һәм идарә итү авыр. Бу аларның гаебе түгел, бу халәтнең табигате.

Ни өчен кайбер кешеләр махсус саннардан курка?

Кайбер кешеләрнең үзләрен бәхетсез дип уйлап, махсус саннардан куркалар дип ишеткәнсездер. Кайвакыт билгеле бер саннан курку дини ышанулар яки мирас итеп алынган ырым-шырымнар белән бәйле булырга мөмкин. Менә берничә мисал:

• Дүрт (4): Япония, Кытай һәм Вьетнам кебек кайбер Азия илләрендә дүрт саны бәхетсез сан дип санала. Чөнки "дүрт" сүзе һәм "үлем" сүзе бу телләрдә бик охшаш яңгырый (гомофон). Нәтиҗәдә, дүрт саны кайбер Азия илләрендә лифтларда, кунакханә номерларында, хәтта кайбер товарларның серия номерларында да сирәк очрый.
• Унөч (13): Унөч санына карата бу гадәти булмаган курку Трискайдекафобия дип атала. Ул христианлык яки башка Көнбатыш мәдәниятләре белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, христиан традицияләре буенча, Гайсәгә хыянәт иткән Яһүд Соңгы кичке ашта унөченче кунак булган. Шулай ук, скандинавия мифологиясендәге явызлык алласы Локи да кайберәүләр тарафыннан пантеондагы унөченче алла дип санала. Шуңа күрә кешеләр, аеруча, 13 нче җомгадан куркалар.Сез бу көннән бәхетсез көн дип куркырга мөмкин. Бу Параскевидекатриафобия дип атала.
• Алты йөз алтмыш алты (666): 666 саныннан курку (шулай ук ​​Гексакосиоихексеконтагексафобия дип тә атала - бу озын исем түгелме?) Көнбатыш мәдәниятләрендә киң таралган курку. Инҗилдә Ачылыш китабында 666 саны "җанвар саны" дип атала. Сез бу санны күп кенә куркыныч фильмнарда һәм кыямәт хикәяләрендә күргәнсездер, я явызлык билгесе, я дөнья бетү билгесе буларак.

Бу арифмофобиянең сәбәбе нәрсәдә?

Еш кына арифмофобиянең ачык, бердәнбер сәбәбен табу авыр, "ни өчен шулай?" дип әйтү авыр. Ләкин бу халәтнең үсешенә берничә фактор йогынты ясый ала. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Генетик факторлар: Әгәр әти-әниегезнең берсендә яки гаиләгезнең башка әгъзасында борчылу бозылуы булса, сездә бу төр фобия үсеш алу куркынычы бераз югарырак булырга мөмкин. Бу шулай ук ​​генетик йогынты да булырга мөмкин дигән сүз.
• Психик сәламәтлекнең башка проблемалары: Арифмофобия шулай ук ​​башка психик сәламәтлек проблемалары булган кешеләрдә дә барлыкка килергә мөмкин, мәсәлән, Гомумиләштерелгән Тынычлану Бозылуы (GAD) . Бу бер психик халәт икенчесенә юл ача ала дигән сүз.
• Саннар белән бәйле травматик тәҗрибәләр яки травма: Бу күп кешеләргә тәэсир итә ала. Күз алдыгызга китерегез, сез балачакта математика дәресендә дөрес җавап бирә алмагач, укытучылар сезне шелтәләгәннәр, башка балалар сезне мәсхәрәләгәннәр, яки саннар өчен җәзалаганнар. Мәсәлән, сез балачакта Нимали математика дәресендә такта янына барган саен, сез математиканы эшли алмаганга елый иде дип күз алдыгызга китерегез. Укытучы сезне шелтәли иде, ә башка балалар көлә иде. Мондый тәҗрибә кичергән кеше үскәч, саннарны күргәч һәм математиканы эшләргә мәҗбүр булганда, курку һәм борчылу хисе кичерүе гаҗәп түгел. Мондый травматик тәҗрибәләр (травма) бу фобияне үстерә ала.

Арифмофобиянең симптомнары нинди?

Арифмофобиянең төп симптомы - саннарны күрүдән, алар турында уйлаудан яки алар белән эшләүдән бик нык курку. Бу кечкенә курку гына түгел, ә күтәреп булмый торган бик көчле курку. Кайбер кешеләр өчен бу курку теләсә нинди сан турында уйлаганда барлыкка килергә мөмкин. Башкалар өчен бу курку берничә конкрет сан белән генә бәйле булырга мөмкин.

Теләсә нинди көчле борчылу яки махсус фобия уңайсыз физик симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Бу тикшерү алдыннан ашказаны авыртуы кебек, ләкин көчлерәк. Сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:

• Өшеткәндәй хис итү, кайвакыт калтырау.
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү, хәтта аңын югалту да мөмкин.
• Артык тирләү (Гипергидроз) - сәбәпсез тирләү.
• Йөрәк тибеше - Күкрәк сикереп чыгачак кебек тоелырга мөмкин.
• Косырга җыенасың кебек тоелу, күңел болгану.
• Сулыш алу кыенлашу, тын кысылу (Диспноэ) - диярлек сулыш ала алмыйсың кебек.
• Тән калтырый, аяк-куллар калтырый.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы (Диспепсия).

Бу симптомнар кайбер кешеләр өчен көндәлек эшләрне башкаруда да кыенлыклар тудыра.

Табиблар моны ничек таныйлар?

Әгәр дә сез саннардан нык куркасыз дип уйлыйсыз икән, бу хакта табиб белән сөйләшергә кирәк. Табибыгыз сездә саннардан курку бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен берничә сорау бирәчәк. Кайвакыт сезнең физик симптомнарыгыз башка психик сәламәтлек халәте яки физик авыру белән бәйле булырга мөмкин, шуңа күрә табибыгыз боларның барысын да исәпкә алачак.

Табиб сездән түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Бу борчылу яки курку алты ай яки аннан да күбрәк дәвам иттеме?
• Сез саннар турында уйлаудан, саннарга караудан яки саннар булган урыннардан мөмкин кадәр качасызмы? Мәсәлән, бухгалтерлык китапларыннан качу һәм счетларга карарга теләмәү.
• Саннар белән бәйле эшне башкарырга туры килү турында уйлаганда, сез шунда ук курку, басым һәм түзеп булмаслык уңайсызлык хис итәсезме?
• Сез саннардан килгән чын куркынычтан да күбрәк паникага биреләсезме? Ягъни, хәтта кечкенә нәрсәдән дә бик нык куркасызмы?
• Бу симптомнар сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә, укуыгызга яки гаилә тормышыгызга комачауладымы?

Нәкъ менә шундый сораулар аша табиб сезнең хәлегезне чыннан да аңлый ала.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар? Борчылмагыз, ярдәм бар!

Яхшы хәбәр шунда ки, арифмофобияне дәвалау ысуллары бар. Бу куркудан сез генә интегергә тиеш түгел. Арифмофобияне дәвалау төрле ысулларны үз эченә ала. Сез түбәндәгеләрне сынап карый аласыз:

• Экспозиция терапиясе: Бу еш кына фобияләрне дәвалауның төп һәм иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу дәвалау, табиб күрсәтмәсе буенча башкарылганда, күп кешеләрдә симптомнарны сизелерлек киметә. Экспозиция терапиясе сезне әкренләп, әкренләп һәм контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә куркынычсызлык белән тәэмин итүне үз эченә ала, бу сезне сез курка торган әйбергә, ягъни саннарга дучар итә. Башта сез үзегезне саннар белән бәйле нәрсә эшләгәнегезне күз алдыгызга китерә аласыз. Аннары, бәлки, саннарның рәсемнәренә карагыз, аннары гади математик мәсьәләләрне чишегез һәм әкренләп аны чыннан да эшләргә күнегегез. Бу судан курыккан кешене суга таныштыру кебек.
• Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ):Бу махсус әзерләнгән терапевт белән сөйләшүне үз эченә ала. Сез саннар турындагы тискәре, акылга сыймас һәм файдасыз уйларны ачыкларга өйрәнәсез. Аннары сезнең миегез бу уйларны реалистикрак, рациональрак фикерләр (CBT) белән алыштырырга өйрәтелә. Гади итеп әйткәндә, бу сезгә фикерләү рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итә.
• Гипнотерапия: Бу сезнең акылыгызны берәр нәрсәгә туплауны һәм аннары аны җитәкчелек белән ял иттерүне үз эченә ала. Белемле терапевт сезнең акылыгызны шулкадәр көчле туплаячак ки, сез вакытлыча тирә-юньдәге хәлләр турында бөтенләй аңлавыгызны югалтасыз. Бу тирән транс халәтендә сез тәкъдимнәргә һәм дәвалауга күбрәк җавап бирәсез дип санала. Кайбер тикшеренүләр гипнотерапиянең паника бозылуын дәвалауның уңышын арттыра алуын күрсәтте.
• Дарулар: Әгәр дә сездә каты борчылу бозылуы булса, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Төрле борчылуга каршы яки антидепрессант дарулар борчылу яки депрессия симптомнарын киметергә ярдәм итә ала, бигрәк тә алар көндәлек тормышыгызга комачаулый икән. Ләкин исегездә тотыгыз, дарулар аритмофобияне тулысынча дәваламый. Алар симптомнарны контрольдә тотарга гына ярдәм итә, һәм еш кына терапия белән бергә кулланыла.

Арифмофобияне булдырмаска мөмкинме?

Кызганычка каршы, арифмофобияне булдырмау өчен бердәм чишелеш юк. Аның барлыкка килү сәбәпләре катлаулы. Ләкин сәламәт яшәү рәвеше алып бару һәм психик сәламәтлекне яхшы тоту арифмофобия кебек авыруларның үсеш куркынычын һәм симптомнарның ешлыгын киметүдә зур роль уйный ала. Сез түбәндәгеләрне сынап карый аласыз:

• Күп су эчегез һәм тәнегезнең сусызлануына юл куймагыз.
• Туклыклы, балансланган туклану белән шөгыльләнегез.
• Кофеин (мәсәлән, чәй һәм кофе) һәм алкоголь куллануны чикләгез, алар борчылуны арттырырга мөмкин.
• Стрессны яхшы идарә итегез. Аның белән көрәшүнең үзегезгә файдалы ысулларын табыгыз (мәсәлән, күнегүләр, хоббилар, медитация).
• Һәр кичне ким дигәндә җиде-сигез сәгать яхшы йоклагыз.

Бу куркуны ничек җиңәргә? Яки аны ничек җиңәргә?

Кайбер кешеләр өчен терапия һәм, кирәк булса, рецепт буенча бирелә торган дарулар белән бергә куллану аритмофобиядән тулысынча котылырга ярдәм итә ала. Башкалар өчен симптомнарны озак вакыт дәвамында яхшы контрольдә тотарга һәм алар гадәти тормыш алып бара ала.

Борчылу симптомнарының интенсивлыгын һәм аларның ешлыгын киметү өчен, көндәлек тормышыгызга түбәндәгеләрне өстәргә мөмкин:

• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз. Көненә якынча 30 минут йөрү дә файдалы.
• Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз. Алар акылны тынычландыруда бик файдалы.
• Уйчанлык техникаларын өйрәнегез яки медитацияләгез. Алар сезгә стрессны киметергә һәм хәзерге вакытта яшәргә ярдәм итә ала.
• Хисләрегез турында ышанычлы дусларыгыз, гаиләгез яки терапевт белән сөйләшегез. Хисләрегез белән уртаклашу зур җиңеллек бирә ала.

Арифмофобия белән авыручыларның киләчәккә карашы нинди?

Дәвалану ярдәмендә арифмофобия белән авыручы күп кешеләр югары сыйфатлы һәм уңышлы тормыш алып баралар. Кайбер кешеләрдә дәваланудан соң аларның симптомнары көндәлек тормышларына комачауламый торган дәрәҗәдә яхшыра. Алар саннар белән эшли, исәпләүләр ясый һәм куркынычсыз эшли алалар.

Ләкин, дәваламый калдырылса, арифмофобия кешенең математик биремнәрне башкару сәләтенә нык комачаулый ала. Мәсәлән, барлык саннардан да курыккан кеше билгеле бер эш мөмкинлекләрен табуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Алар шулай ук ​​түләүләрне түләүдә, акчаларын идарә итүдә һәм көндәлек тормышларында бюджет төзүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин. Шуңа күрә ярдәм алу бик мөһим.

Табибымнан нәрсә сорарга тиеш?

Әгәр дә сездә бу хәл бар дип уйлыйсыз икән, табибка күренү яхшырак. Алар сезнең борчылуларыгызны тыңлый һәм сезнең өчен иң яхшы чишелешне таба ала. Сез табибтан түбәндәгеләрне сорый аласыз:

• Арифмофобиянең иң ихтимал сәбәбе нинди?
• Мондый фобияләрне дәвалау өчен нинди ысуллар бар? Минем өчен нинди дәвалау ысулы иң яхшысы?
• Борчылу симптомнарын контрольдә тоту өчен мин үзем генә нәрсә эшли алам?
• Саннардан куркуымны тулысынча җиңә алырмынмы? Бу күпме вакыт алачак?

Бу сораулардан тыш, башыгыздагы теләсә нинди сорауны табибтан сорарга курыкмагыз.

Ниһаять, сезгә истә тотарга кирәк булган әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Арифмофобия - саннардан бик нык курку. Бу җирәнү генә түгел, ә тормышыгызга тәэсир итә ала торган халәт. Рәсми рәвештә зур диагноз буларак танылмаса да (DSM-5), күп кеше аны билгеле бер фобия дип саный. Кайбер кешеләр барлык саннардан яки берничә билгеле саннан гына курка ала. Кайвакыт бу курку ырым-шырымнар белән дә бәйле. Әгәр дә сез саннар белән күңелсез тәҗрибәләр кичергәнсез икән, мәсәлән, балачакта саннарда көчсез булуыгыз өчен мыскыл итүләр булса, сездә арифмофобия үсеш алу ихтималы зуррак.

Бу халәт борчылу симптомнарына һәм физик уңайсызлыкка китерергә мөмкин, шуңа күрә дәвалау вариантлары турында табиб белән киңәшләшү мөһим. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм ярдәм бар. Дөрес дәвалау һәм ярдәм белән сез дә бу халәтне җиңә аласыз. Курыкмагыз, алга барыгыз.

`Саннардан курку, Арифмофобия, Нумерофобия, Психик сәламәтлек, Борчылу, Фобия