Син дә яшен һәм күк күкрәүдән бик куркасыңмы? Бу астрофобия турында!

Күк гөрләгәндә яки яшен сукканда бераз курку гадәти хәл, шулай бит? Һәркем диярлек шулай хис итә. Ләкин кайбер кешеләр өчен бу курку гадәти чикләрдән артып китә һәм түзеп булмый торган хәлгә килә. Бу очракта аларның бөтен көне, хәтта кайвакыт хәтта бөтен тормышы бозылырга мөмкин. Бу - без бүгенге мәкаләдә сөйләшәчәк көчле курку төре, ягъни астрофобия . Әгәр дә сезнең дә шундый ук проблемагыз булса, әйдәгез, аның турында күбрәк белик.

Бу яшен куркуы, әллә астрофобия нәрсә соң?

Гади итеп әйткәндә, астрофобия - яшен һәм күк күкрәүдән көчле, контрольдә тотып булмый торган курку. Ул балаларда еш очрый, ләкин кайвакыт олыгайганчы да дәвам итә ала. Гаҗәпләнмәгез, бу курку кайвакыт безнең йорт хайваннарына да тәэсир итә!

Астрафобия белән авыручы кеше телевизордан, радиодан яки телефоннан давыл турында ишеткәч, зур басым һәм түзеп булмаслык курку хис итәргә мөмкин. Алар давыл киләме-юкмы икәнен белер өчен һава торышы фаразларын даими тикшереп торырга мөмкин. Кайбер кешеләр давыл вакытында паника һөҗүмнәре кичерергә яки көчле борчылу аркасында сулыш алу кыенлыгы һәм күкрәк кысылу кебек физик симптомнар кичерергә мөмкин. Моны шулай ук ​​бронтофобия дип тә атыйлар. Шуңа күрә бу ике исем бер үк нәрсә.

Бу халәт кемдә күбрәк үсеш ала?

Кечкенә балаларда астрофобия халәте ешрак барлыкка килә. Бу аларның әле дөнья һәм табигать турында тиешенчә белмәүләре белән бәйле булырга мөмкин. Аерым алганда, кайбер балалар тавыш һәм яктылык кебек әйберләргә артык сизгер, димәк, сизү процессы бозылулары яки аутизм спектры бозылулары булган балаларда давылдан курку ешрак барлыкка килә. Алар күк күкрәү һәм яшен тавышы белән көрәшүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин.

Моннан тыш, сездә түбәндәге факторлар булса, сез дә куркыныч астында булырга мөмкин:

• Әгәр гаиләгездә, мәсәлән, әниегездә, әтиегездә, туганнарыгызда яки әти-әниегездә депрессия , борчылу яки башка фобияләр булса, бу фобияләр кайвакыт нәселдән килә ала.
• Әгәр гаиләгездә берәрсе астрофобиядән интегә икән, сез аны балачактан ук куркуын күргәнсездер һәм белмичә курку кичергәнсездер.
• Әгәр дә сез элек һава торышы белән бәйле травматик вакыйга кичергәнсез икән. Мәсәлән, сез бала булсагыз һәм өегез көчле давылдан зыян күргән булса, яисә зур агач егылып төшкән һәм кемдер имгәнгән булса, бу хәл сезнең аңыгызда тирән чагылыш табарга һәм шундый курку тудырырга мөмкин.

Бу ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, бу астрофобия - бик киң таралган специфик фобия.... Ягъни, билгеле бер әйбердән, объекттан яки хәлдән бик нык курку. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бер ел эчендә 100 олы кешенең якынча 8е (8%) билгеле бер фобиядән интегә. Гаҗәп, бу билгеле бер фобияләр хатын-кызлар арасында ир-атларга караганда ике тапкыр ешрак очрый. Шуңа күрә, әгәр сездә мондый курку төре булса, сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз.

Ни өчен мондый курку бар?

Дөресен генә әйткәндә, белгечләр астрофобиянең ни өчен барлыкка килүен 100% белмиләр, ләкин аларның берничә фикере бар.

Кайбер кешеләр өчен, алдарак әйтелгәнчә, балачакта давыл вакытында кичергән травматик вакыйга төп сәбәп булырга мөмкин. Көчле җилдә өегезнең түбәсен очырту, зур агачның егылуы, яки якын кешегезнең куркыныч астында калуы турында күз алдыгызга китерегез. Мондый тәҗрибә сезнең аңыгызга тирән кереп калырга мөмкин, һәм киләчәктә давыл булганда курку кабат барлыкка килергә мөмкин.

Шулай ук, әгәр әти-әниегезнең яки ​​туганнарыгызның берсе бу авыру белән авырса, сездә дә аның барлыкка килү ихтималы зуррак. Бу генетик йогынтылар аркасында булырга мөмкин, яисә гаилә әгъзаларының куркуын күзәтеп өйрәнелгән тәртип булырга мөмкин.

Ләкин кайвакыт кешеләрдә бернинди сәбәпсез дә астрофобия барлыкка килә. Моның катлаулылыгы шунда.

Моның симптомнары нинди?

Башка фобияләр кебек үк, астрофобиянең төп үзенчәлеге - көчле, көчле курку. Бу курку барлыкка килгәндә, ул зур стресс тудыра. Еш кына бу куркуы булган кешеләр үзләре сизгән куркуның давыл тудырырга мөмкин булган чын куркынычтан зуррак икәнен аңлыйлар. Ягъни, алар, логик яктан, куркырга бернәрсә дә юклыгын беләләр, ләкин бу хисне контрольдә тоту аларга бик авыр.

Астрофобия белән сизелгән борчылу төрле физик симптомнарга, мәсәлән, дискомфортка китерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Күкрәктә авырту сизү, кайвакыт кысылган кебек.
• Баш әйләнү , хәтта аңын югалту (синкоп) .
• Ашказаны бозылу һәм диарея кебек халәтләр.
• Йөрәк тибеше - йөрәкнең тиз , еш тибү хисе.
• Күңел болгану һәм косу булырга мөмкин.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) , тын кысылу хисе.
• Вакыты-вакыты белән артык тирләү .
• Тетрәүләр , контрольдә тотып булмый торган селкенүләр .

Бу симптомнар давыл алдыннан, давыл вакытында һәм, бәлки, давыл тәмамланганнан соң берникадәр вакыт дәвамында күзәтелергә мөмкин.

Моны ничек таныйсыз?

Әгәр дә сездә мондый курку бар дип уйлыйсыз икән, иң яхшысы - табибка күренү. Табибыгыз астрофобия бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен сездән берничә сорау бирәчәк. Кайвакыт бу борчылу симптомнары башка психик сәламәтлек проблемалары белән бәйле булырга мөмкин, шуңа күрә төгәл диагноз кую мөһим.

Табиб сездән түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Яшен һәм күк күкрәүдән шулай курка башлаганыңа алты ай яки аннан да күбрәк вакыт үттеме?
• Телевизорда, киноларда, яисә ким дигәндә рәсемнәрдә яшен һәм күк күкрәү күренешләреннән качасызмы? Аларны күргәндә үзегезне уңайсыз хис итәсезме?
• Яшен күргәндә яки күк күкрәү ишеткәндә сез көчле курку яки борчылу хис итәсезме?
• Давыл булачагы турындагы һава торышы фаразын ишетүгә, сез курку, стресс яки кайгы хис итәсезме?
• Өй эчендә куркынычсыз икәнегезне белсәгез дә, бу курку көндәлек эшләрегезгә комачаулыймы? Мәсәлән, давыллы көнне эшкә барудан качасызмы, яисә мөһим эшләрне калдырасызмы?

Бу сорауларга җавапларыгыз табибыгызга астрофобия яки башка авыруыгыз бармы-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итәчәк.

Дәвалау ысулы бармы? Ул нинди?

Яхшы хәбәр шунда ки, әйе! Астрафобияне дәвалауның нәтиҗәле ысуллары бар. Бу дәвалау ысуллары еш кына башка фобияләрне дәвалауга охшаш. Табибыгыз яки психик сәламәтлек буенча консультантыгыз бу дәвалау ысулларының берсен яки берничәсен сынап карарга мөмкин:

• Экспозиция терапиясе: Бу фобияләрне дәвалауның иң мөһим һәм нәтиҗәле ысулы. Ул әкренләп, системалы рәвештә һәм куркынычсыз мохиттә үзегезне курка торган нәрсә белән таныштыруны үз эченә ала. Мәсәлән, табиб җитәкчелегендә сез кыска вакыт эчендә яшенле яңгырның язмасын күрергә мөмкин. Аннары сез давылларның рәсемнәрен яки видеоларын күрергә мөмкин. Әкренләп, сезгә чын давыл вакытында тыныч калырга һәм куркуыгызны контрольдә тотарга өйрәтеләчәк. Бу дәвалауны уңышлы тәмамлаган күп кешеләр бик яхшы, озак вакытлы нәтиҗәләргә ирешәләр.
• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Кайберәүләр моны "сөйләшү терапиясе" дип тә атыйлар. Аны психиатр яки консультант белән үзегез яки охшаш проблемалар белән көрәшүче башкалар белән ярдәм төркемендә эшләргә мөмкин. КТТның төп максаты - яшен һәм күкрәү белән бәйле теләмәгән, акылга сыймас һәм зарарлы уйларны ачыкларга ярдәм итү (мәсәлән, "Яшен сукса, мин үләчәкмен", "Йорт җимереләчәк") һәм аларны реалистикрак, файдалырак уйлар белән алыштыру.
• Диалектик тәртип терапиясе (DBT): Бу ысул сөйләшү терапиясен медитация белән берләштерә., стрессны киметү ысулларын, мәсәлән, игътибарлылык күнегүләрен өстәгез. Бу сезгә борчылуны киметергә, хисләрегезне (бигрәк тә куркуны) яхшырак аңларга һәм алар белән көрәшү өчен кирәкле күнекмәләрне үстерергә ярдәм итә ала.
• Дарулар: Кайбер кешеләргә, бигрәк тә көчле борчылу белән интегүчеләргә, табибыгыз давыл киләчәген белгәндә симптомнарны җайга салу һәм паника һөҗүмнәрен булдырмау өчен кыска вакытлы борчылуга каршы дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин, алар гадәттә терапия белән берлектә бирелә.
• Стресс белән идарә итү ысуллары: Сез борчылу симптомнарын киметү өчен гади ысулларны өйрәнә аласыз. Мәсәлән, борчыла яки курка башлагач, тирән сулыш алу күнегүләре ясый аласыз. Яисә, сикерү кебек аэробика күнегүләре ясый аласыз. Алар игътибарыгызны читкә юнәлтергә һәм тәнегездәге киеренкелекне киметергә ярдәм итә ала. Давыл беткәч, тышка чыгып, тирә-якка карарга яки кыска гына йөреп, барысы да яхшы һәм тирә-як тыныч икәненә ышанырга да ярдәм итә ала.

Әгәр сезнең кечкенә балагызда да шундый курку булса, сез ничек ярдәм итә аласыз?

Һава торышы белән бәйле куркулар һәм борчылулар кечкенә балалар арасында бик еш очрый. Алар әле дөньяны өйрәнә башлаганга күрә, көчле тавышлар һәм якты утлар алар өчен куркыныч булырга мөмкин. Әгәр балагыз давыллардан курыкса, сезгә ярдәм итә алырлык берничә ысул:

• Гади итеп, алар аңлый алырлык итеп аңлатыгыз, тавыш аларны борчымый, бу еракта нәрсәдер була.
• Китаплар укыгыз, видеолар карагыз һәм бергәләп давыллар, яңгыр һәм яшен турында күбрәк белегез. Кайвакыт, белем алган саен, курку кими бара.
• Давылларның тормышның гадәти өлеше булуының яхшы яклары турында сөйләгез, мәсәлән, алар китергән яңгыр агачлар һәм чәчәкләр матур үсәргә ярдәм итә, безгә эчәр өчен су бирә.
• Аеруча аларның махсус сизү ихтыяҗлары булса, ягъни алар тавышларга яки яктылыкка сизгеррәк булса, давыл вакытында өйдә булулары өчен куркынычсыз һәм уңайлы урын булдырыгыз. Аларга үзләрен урап алыр өчен яраткан юрган бирү, яраткан уенчыгын янда тоту яки алар яраткан тынычландыргыч җыр уйнау турында уйлагыз.

Иң мөһиме - тыныч калу. Әгәр дә сез давылдан куркасыз һәм борчыласыз икән, балагыз тагын да ныграк куркырга мөмкин. Сез тыныч һәм нормаль булып калсагыз, балагыз да рухланачак.

Әмма балагыз давыллар аркасында бик нык стресс һәм борчылу кичерсә, бу эшләрне өйдә ялгыз эшләү аның стрессын һәм борчылуын киметмәскә мөмкин. Мондый очракларда, курку бетмәсә, балаларның психик сәламәтлеге буенча консультанттан яки квалификацияле консультанттан ярдәм сорарга курыкмагыз.

Дәваламаса, нәрсә була? Озак вакытлы йогынтысы бармы?

Дәвалану ярдәмендә күпчелек кешеләр астрофобия симптомнарын яхшы контрольдә тота һәм гадәти тормыш белән яши ала. Ләкин, дәваламый калсагыз, бу курку юкка гына түгел, ә тормышыгызның күп кенә аспектларына да тәэсир итә ала. Ул сезнең психик сәламәтлегегезгә, гаилә мөнәсәбәтләрегезгә, социаль элемтәләрегезгә һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итә ала.

Дәваламаган астрофобия түбәндәге авырулар куркынычын арттырырга мөмкин:

• Башка борчылу белән бәйле авырулар, депрессия яки башка кәеф бозылулары үсеш куркынычы арту.
• Социаль изоляция. Давыллардан курку сезне сәяхәт итүдән яки дуслар белән очрашудан баш тартырга мөмкин.
• Алкоголь яки наркомания кебек матдәләр куллану бозылулары . Кайбер кешеләр бу курку һәм борчылу белән көрәшү өчен алкогольгә яки наркотикларга мөрәҗәгать итәргә мөмкин.

Шуңа күрә моңа җиңел карарга ярамый. Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, аны алу акыллы карар.

Табибтан тагын нәрсә сорарга телисез?

Табибка күренгәндә, астрофобияне тагын да аңлату өчен түбәндәге сорауларны бирү яхшы булыр иде:

• Тормышымда астрофобия халәтен үстерү ихтималын арттыра торган конкрет сәбәп бармы?
• Минем дәвалануны таләп итә торган башка психик сәламәтлек халәтем бармы (мәсәлән, гомумиләштерелгән борчылу бозылуы)?
• Астрафобияне дәвалауның нинди вариантлары минем өчен иң яхшысы?
• Бу дәвалау ярдәмендә астрофобия халәтеннән тулысынча котылу, яки ким дигәндә аны яхшы контрольдә тоту мөмкинлеге нинди?

Бу сорауларга җаваплар бу хәлне хәл итүдә зур ярдәм булачак.

Ниһаять, ниһаять, моны исегездә тотыгыз !

Ярар, хәзер сез бүген без сөйләшкән астрофобиянең яшен һәм күк күкрәүдән курку икәнен беләсез. Ул күбесенчә кечкенә балаларда очрый, ләкин ул теләсә нинди яшьтәге һәркемгә тәэсир итә ала. Күпчелек кешеләр бу куркуны олыгайган саен югалтса да, кайбер кешеләрдә бу проблема дәвам итә.

Иң мөһиме шунда ки, бу оятка калырга яки яшерергә кирәк түгел. Бу дәваланып, дәваланып яки яхшы идарә ителеп була торган психик халәт.

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда мондый борчылу булса, иң яхшысы - медицина ярдәме алу. Экспозиция терапиясе , сөйләшү терапиясе һәм, кирәк булса, дарулар ярдәм итә ала. Шулай ук, стрессны киметү ысулларын өйрәнү сезгә борчылу симптомнарын контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтә ала. Борчылмагыз, бу проблемада сез ялгыз түгел, һәм ярдәм бар!

`Яшен курку, күк күкрәүдән курку, астрофобия, бронтофобия, фобия, борчылу, дәвалау