Күзләрегез арыймы? Әйдәгез, күз аруы нәрсә икәнен төгәл белик!

Көне буе телефон яки ноутбукта эшләгәннән соң, яки озак вакыт китап укыганнан яки телевизор караганнан соң, күзләрегездә көчәнеш һәм арыганлык сизәсезме? Кайвакыт күзләрегез авырта, кычыта һәм хәтта яшьләнә, шулай бит? Бу бүгенге көндә күп кешеләр өчен гадәти хәлгә әйләнде. Без моны гади генә "күз көчәнеше" яки медицина терминологиясендә (Күз көчәнеше) дип атыйбыз. Кайберәүләр моны (Астенопия) дип тә атыйлар.

Күзнең аруы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, күзләрнең аруы - без күзләребезне озак вакыт, интенсив рәвештә кулланганда барлыкка килә торган уңайсызлык. Күз алдыгызга китерегез, без машинада озак йөрибез, яки сәгатьләр буе компьютер экранына карап торабыз, яки вак шрифт белән китап укыйбыз. Мондый вакытларда күзләребез бик арыган кебек тоела.

Чынлыкта, бу (күз аруы) бераз уңайсыз. Бу күзләрнең авыртуын, кычытуын һәм кайвакыт башның авыртуын аңлата. Ләкин күпчелек очракта бу җитди авыру түгел . Шуңа күрә борчылырлык бернәрсә дә юк. Көне буе тырышып эшләгән кебек, күзләребез дә арый.

Әмма, әгәр дә сез гади өй чараларыннан (мәсәлән, ясалма күз яшьләре куллану, эш гадәтләрегезне үзгәртү) арыну сизмәсәгез, бу күзнең җитдирәк авыруы билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә һәрвакыт күз тикшерүенә бару яхшы фикер .

Күзләрнең арыганлыгының төп сәбәпләре нинди?

Бүгенге көндә күзләрнең арыганлыгының төп сәбәбе - компьютерлар, смартфоннар һәм планшетлар кебек санлы җайланмаларны озак куллану. Моны махсус рәвештә (санлы күз арыганлыгы) дип атыйлар. Бу вакытлыча булырга мөмкин, яисә кайвакыт озак вакыт дәвам итәргә мөмкин.

Чынлыкта, бу күз авыртуы бүгенге көндә бик еш очрый. Барыбыз да көн ахырында күз авыртуын кичергәнбез. Аерым алганда, (санлы күз авыртуы) дип аталган бу халәтне хәзер күп кешеләрдә күрергә мөмкин. Сораштырулар күрсәткәнчә, Америка кебек илләрдә өч кешенең икесе бу симптомнар турында хәбәр итә (санлы күз авыртуы). Бу хәл хәзер Шри-Ланкада да шулай ук.

Күзләребез арыганда нинди симптомнар сизәбез?

(Күз аруы) Симптомнар күзләребезгә генә түгел, ә тәннең башка өлешләренә дә тәэсир итә ала. Әйдәгез, бу симптомнарның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Күзләргә тәэсир итүче симптомнар:

• Сулы күзләр
• Коры күзләр
• Күзнең тоныклануы
• Яктылыкка сизгерлек, ягъни яктылыкка карауда кыенлыклар
• Янып торган күзләр
• Кычытулы күзләр
• Күзләрне ачык тоту авырлыгы

Тәннең башка өлешләренә тәэсир итүче симптомнар:

• Баш авыртуы
• Муен авыртуы
• Җилкә авыртуы
• арка авыртуы
• Игътибарны туплауда кыенлыклар

Сездә бу симптомнарның берәрсе бармы? Димәк, бу күзләрнең арыганлыгы белән бәйле булырга мөмкин.

Ни өчен күзләребез шулкадәр арый? Сәбәпләре нинди?

Күзләр ару, нигездә, күзләребезне эшкә юнәлткәнлектән килеп чыга. Мондый нәрсәләр турында уйлап карагыз:

• Өзлексез машина йөртү: Бигрәк тә төнлә яки ерак араларга сәяхәт иткәндә.
• Китаплар уку: Вак шрифтлы текстларга сәгатьләр буе текәлеп караганда.
• Компьютер һәм мобиль телефон куллану: бүгенге көндә төп сәбәп шул.
• Видеоуеннар уйнау: Чөнки сезгә һәрвакыт экранга текәлеп карарга туры килә.
• Нәфис эш: тегү машинасы кулланганда, кул эшләре башкарганда яки язганда.
• Яктылык аз булган шартларда эшләү: Яктылык җитәрлек булмаган урында эшләү күзләргә күбрәк йөкләнеш китерә.
• Күз йомылу кимүе: Берәр нәрсәгә игътибар иткәндә, бигрәк тә экранга караганда, без күз йомылуны сирәгрәк кичерәбез. Бу күзләр корылыгына китерергә мөмкин.

Моннан тыш, әгәр дә сездә инде күз авыруы булса (мәсәлән, начар төзәтелгән якын күрүчәнлек яки күз мускулларындагы дисбаланс), сездә күзнең аруы куркынычы югарырак. Стресс һәм арыганлык та күзнең аруына китерергә мөмкин.

Цифрлы экран күзләрнең ничек арыганлыгына китерә?

Күзләрнең санлы рәвештә аруының берничә конкрет сәбәбе бар. Тикшеренүчеләр ачыклаганча, кешеләр компьютерлар яки башка санлы экраннар кулланганда, алар күзләрен күпкә азрак йомып алалар . Бу күзләрнең коруына һәм күзләрнең аруына китерергә мөмкин.

Шулай ук, санлы җайланмалар экраннарыннан яктылыкның яктылыгы яки экрандагы текст белән фон арасындагы контрастның җитәрлек булмавы күзләрнең арыганлыгына китерергә мөмкин. Моңа шулай ук ​​экраннан карау ераклыгының тиешле булуы һәм тирә-юньдәге яктыртуның җитәрлек булмавы да сәбәп булырга мөмкин.

Мондый вакытларда иң мөһиме - күзләрнең корылыгын киметү өчен ясалма күз яшьләре кебек күз тамчылары куллану.

Күз авыртуы өчен куркыныч факторлары нинди?

Күз арту куркынычын арттыра торган берничә фактор бар:

• Компьютер яки башка экран каршында сәгатьләр буе эшләү.
• Даими игътибар таләп итә торган эшләр белән шөгыльләнү.
• Коры күзләр.
• Күз мускуллары белән проблемалар бар.
• Озак араларга машина йөртү, бигрәк тә машина җылыткычыннан яки кондиционерыннан чыккан җил турыдан-туры күзгә тисә.

Күзнең авыртуын ничек танырга?

Күпчелек вакытта күзнең арыганлыгы дәвалаусыз үзеннән-үзе бетәчәк.Мондый очракларда сезгә табибка күренергә кирәк түгел. Сез бу халәтне яшәү рәвешегезгә кайбер гади үзгәрешләр кертү һәм күзләрегезгә авырлык китерә торган эш төрен бераз яхшырак аңлау аша контрольдә тота аласыз.

Әмма күзегез бик нык арыган булса яки озак вакыт дәвамында булса , бу башка җитди авыру түгел икәненә инану өчен табибка күренү яхшы фикер.

Табиб, бигрәк тә офтальмолог, күзнең авыртуын сезнең кабинетыгызда ук ачыклый ала. Бу вакытта табиб сезгә түбәндәге сорауларны бирәчәк:

• Сезнең симптомнарыгыз нинди?
• Бу симптомнар кайчан башланды?
• Бу симптомнар кайчан иң еш очрый?
• Бу симптомнар барлыкка килгәндә сез нинди эш белән шөгыльләндегез?

Табиб шулай ук ​​күз мускуллары дисбалансын һәм төзәтелмәгән күрү проблемаларын (мәсәлән, якын күрүчәнлек (миопия) һәм ерак күрүчәнлек (гиперопия) ) тикшерер.

Бу күз авыртуы белән без нәрсә эшлибез? Дәвалау һәм идарә итү

Күпчелек очракта, яшәү рәвешегезгә һәм эш гадәтләрегезгә кайбер гади үзгәрешләр кертү аша күзләрнең аруын контрольдә тотарга мөмкин. Мәсәлән:

• Кайбер эшләр өчен (мәсәлән, уку, компьютерда эшләү) күзлек яки контакт линзалар кию.
• Уку, язу һәм машина йөртү кебек эшләрне башкарганда еш кына тәнәфесләр ясау .
• Цифрлы экраннар аркасында күзләрнең аруын киметү өчен 20-20-20 кагыйдәсен үтәгез.
• 20-20-20 кагыйдәсе нәрсә ул? Бу бик гади. Һәр 20 минут саен 20 секунд тәнәфес ясагыз һәм якынча 20 фут ераклыктагы нәрсәгә карагыз. Бу сезнең күзләрегезгә яхшы ял итәргә мөмкинлек бирә.

Башка идарә итү киңәшләре:

• Күзләрне майлаучы тамчылар яки ясалма күз яшьләре куллану.
• Бүлмәдәге яктыртуны башкарган эшегезгә туры китереп көйләү .
• Һавадагы дымны саклап калу өчен дымландыргыч куллану (бигрәк тә кондиционерлы бүлмәдә булсагыз).
• Тәмәке тартуны ташлагыз . Тәмәке тарту күзләрегез өчен бик начар.

Күзнең арыганлыгы башка өзлегүләргә китерергә мөмкинме?

(Күзнең аруы) бик күңелсез һәм уңайсыз нәрсә булса да, күпчелек вакытта ул куркыныч халәткә әйләнми . Бу бары тик бер күңелсезлек кенә. Шулай да, (Санлы күз аруы) турында сөйләгәндә, безгә зәңгәр яктылык һәм аның күзләребезгә ничек тәэсир итүе турында да бераз уйларга кирәк.

Без күргән зәңгәр яктылыкның күпчелек өлеше кояштан килә. Кояш нуры төрле төсләрдә була (кызыл, кызгылт сары, сары, яшел, зәңгәр, индиго, шәмәхә). Бу спектрның зәңгәр өлеше иң зур энергиягә һәм иң кыска дулкын озынлыгына ия.

Цифрлы җайланмалардан һәм кайбер лампочкалардан чыккан зәңгәр яктылык күз үсеше, күрү функциясе һәм гомуми сәламәтлек өчен бик мөһим. Кайбер тикшеренүчеләр миопиянең (якын күрүчәнлек) соңгы вакытта артуы кояш нурлары астында җитәрлек дәрәҗәдә булмау белән бәйле дип саныйлар.

Шулай да, кайбер тикшеренүчеләр зәңгәр яктылыкка артык дучар булу вакыт узу белән күз челтәренә зыян китерергә мөмкин дип саныйлар. Галимнәр әле дә бу зәңгәр яктылыкның йогынтысын өйрәнәләр. Шуңа күрә компьютер экраннарына караганда зәңгәр яктылыкны фильтрлаучы күзлекләр куллану турында да уйларга мөмкин.

Күзләрнең арыганлыгын булдырмас өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Бу әйберләр күзләрнең ару куркынычын булдырмаска яки киметергә ярдәм итә ала:

• Экранны өскә һәм аска авыштыра һәм әйләндерә ала торган монитор сайлагыз.
• Экраныгызны (һәм линзагызны) һәрвакыт чиста тотыгыз , чөнки пычрак һәм таплар экранның контрастлылыгын киметә.
• Экраннан килүче яктылыкны киметү өчен ялтыравык фильтрын кулланыгыз.
• Бүлмәнең яктыртуын тиешенчә кулланыгыз һәм экран яктылыгын киметегез .
• Яхшы көйләнә торган урындык кулланыгыз.
• Машина җылыткычыннан яки кондиционерыннан һаваны турыдан-туры күзегезгә тимәсен өчен көйләгез .
• Күзләрегез коры булганда, майлаучы күз тамчылары кулланыгыз. Табиб күрсәтмәсе буенча кулланыгыз.
• Еш кына күз йомып карарга онытмагыз.
• Цифрлы җайланмалар куллану вакытын мөмкин кадәр чикләгез .
• Әгәр сез контакт линзалар киясез икән, аларны ничек чистартырга һәм кулланырга кирәклеге турында күз табибыгызның күрсәтмәләрен игътибар белән үтәгез .

Күзләрем арса, нәрсә була?

Күпчелек очракта, күзләрегезнең арыганлыгын китереп чыгаручы эшләрне туктатсагыз, хәлегез тиз арада яхшырачак .

Әмма күзләрегезнең арыганлыгы тиз арада бетмәсә, яки күзләрегезнең даими арыганлыгын сизсәгез, һичшиксез, табибка мөрәҗәгать итегез.

Күрү сәләтегездә ниндидер үзгәрешләр сизсәгез (шул исәптән ешрак яки озаграк дәвам итә торган күз авыртуы да), һәрвакыт күз тикшерүенә бару яхшырак .

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Күзләрегезне тикшертер өчен даими рәвештә күз табибына күренү мөһим. Табибыгыздан ни дәрәҗәдә еш булуын сорагыз. Әгәр күзегезнең арыганлыгы көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый яки сәламәтлегегезгә тәэсир итә икән, киңәш өчен күз табибына күренергә кирәк.

Кайчан ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга кирәк?

Әгәр дә сезнең күзегездә яңа яки көчле авырту булса, бигрәк тә кинәт авырту булса, шунда ук медицина ярдәме сорагыз. Әгәр дә сез кинәт күрү сәләтегезне югалтсагыз , шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез. Болар белән уйнарга ярамый.

Табибымнан нәрсә сорарга тиеш?

Күз авыртуы турында табиб белән сөйләшкәндә, сез түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Күзләрнең арыганлыгын булдырмас өчен нәрсә эшләргә киңәш итәсез?
• Сез тәкъдим итә торган ясалма күз яшьләре яки башка күз тамчылары бармы?
• Күз авыртуын бетерү өчен өйдә иң яраткан чараларыгыз нинди?
• Күзләрнең авыртуы яки башка күз сәламәтлеге проблемалары турында кайчан сезгә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Күз аруы - барыбыз да кичерә торган хәл, бигрәк тә хәзерге вакытта без эш һәм күңел ачу өчен цифрлы җайланмалар кулланганда. Бу уңайсыз һәм күңелсез булса да, куркыныч түгел. Әгәр дә сез күз аруын кичерәсез икән, беренче эш итеп күз тикшерүен үтәргә кирәк. Аннары, күз табибы киңәше белән, яшәү рәвешегездә һәм мохитегездә кечкенә үзгәрешләр ясау сезгә җиңеллек алырга ярдәм итә ала.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, без сөйләшкәннәрдән иң мөһим фикерләрне сезгә истә калдыру җиңелрәк булсын өчен, мин моны әйтәм:

• Күз аруы - еш очрый торган хәл: ул, бигрәк тә, компьютер һәм телефоннарны озак вакыт кулланучы, өзлексез китап укучы һәм машина йөртүче кешеләрдә очрый ала.
• Артык борчылмагыз: Күпчелек вакытта бу җитди хәл түгел. Ләкин ул дәвам итсә яки авыр булса, табибка күренегез.
• 20-20-20 кагыйдәсен исегездә тотыгыз: әгәр сез компьютер каршында эшлисез икән, һәр 20 минут саен 20 секунд дәвамында 20 фут ераклыкка карагыз.
• Күзләрегезгә ял бирегез: өзлексез эшләмәгез, кыска тәнәфесләр ясагыз.
• Яхшы яктыртуны саклагыз: Эшли һәм укый торган урыныгыз яхшы яктыртылган булырга тиеш.
• Ясалма күз яшьләре кулланыгыз: Әгәр күзләрегез коры булса, аларны куллану җиңеллек бирә ала.
• Зәңгәр яктылык белән сак булыгыз: Мөмкин булса, зәңгәр яктылыкны фильтрлаучы күзлекләр кулланыгыз.
• Күзләрегезне даими тикшертеп торыгыз: Елына ким дигәндә бер тапкыр күз табибына күренү яхшы фикер.

Шуңа күрә, бу киңәшләр сезгә күзләрегез турында кайгыртырга ярдәм итәр дип өметләнәм!

Күз аруы, күз авыртуы, санлы күз аруы, күзләр корылыгы, баш авыртулары, компьютер куллану, күз сәламәтлеге