Сездә дә ADHD бармы? Әйдәгез, өлкәннәрдә игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) турында сөйләшик!

Кайвакыт эшкә игътибарны туплау авыр буламы? Яки бер урында да утыра алмыйсың, үзеңне тәртипсез хис итәсеңме? Бәлки, бу хәлләр балачактан бирле синең белән булгандыр. Бүген без өлкәннәрдә дә очрый торган, ләкин күп кеше белмәгән халәт турында сөйләшербез. Бу - ADHD , яки игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы .

Өлкәннәрдә дә очрый торган бу ADHD нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, ADHD - ми үсешенә тәэсир итүче халәт. Ул чынлыкта балачактан башлана. Кайбер кешеләр олыгайган саен бу халәттән котыла, ләкин күпләр өчен ул беркайчан да бетми.

Балачакта, ADHD мәктәпкә һәм дуслар белән мөнәсәбәтләргә тәэсир итә ала. Ул сезгә дә олыгайгач тәэсир итә ала. Ул сезнең эшегезгә, дуслыкларыгызга, гаилә мөнәсәбәтләрегезгә һәм хәтта психик сәламәтлегегезгә дә тәэсир итә ала.

Бу халәт минем тәнемә, бигрәк тә миемә ничек тәэсир итә?

ADHD белән авыручыларны "нейродивергент " дип атыйлар. Бу аларның мие бераз башкача үсеш алган дигәнне аңлата. Бу аермалар җитәрлек зур булганда, ADHD кебек хәлләр барлыкка килергә мөмкин. Башка кешеләр, ягъни миендә бу аермалар булмаган кешеләр, "нейротипикал " дип атала. Бу аларның мие нормаль үсеш алган дигәнне аңлата.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручыларның миенең кайбер өлешләре көтелгәннән дә азрак актив. Бу зарарланган өлкәләр минең башка өлешләре арасындагы аралашуны контрольдә тота. Без бу мөмкинлекләр аша алган сәләтләр җыелмасын "башкару функцияләре" дип атыйбыз. Алар арасында планлаштыру, логик фикерләү, карарлар кабул итү, игътибарны туплау һәм контрольдә тоту сәләте кебек әйберләр бар. ADHD бу сәләтләрне какшата. Бу симптом "башкару дисфункциясе" дип атала.

ADHDның бу симптомнары нинди?

Өлкәннәрдә ADHD симптомнары балалардагыга бик охшаш. Ләкин, без олы тормышта төрлечә эшләгәнгә күрә, бу симптомнарның үзен күрсәтү ысулы бераз аерылып торырга мөмкин. Мәсәлән, мәктәптә проблемалар булу урынына, сездә эштә проблемалар булырга мөмкин.

ADHDның өч төп төре бар. Симптомнар сездә кайсы төр булуына карап төрлечә булырга мөмкин. Табибыгыз сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп, игътибарсызлык төренә , гиперактивлык/импульсивлык төренә яки берләштерелгән төргә ия булуыгызны билгеләячәк. Табиб шулай ук ​​сезнең ADHD авыруыгызның авырлыгын билгеләячәк. Өч дәрәҗә:

• Йомшак:Бу дәрәҗәдә сездә диагноз кую өчен кирәкле минималь симптомнар бар, ләкин аннан да җитдирәк симптомнар күренми.
• Уртача: Сезнең симптомнарыгыз эшегезгә яки социаль мөнәсәбәтләрегезгә сизелерлек комачаулый.
• Авыр: Бу дәрәҗәдә симптомнар сезнең эшегезгә һәм/яки социаль тормышыгызга җитди тәэсир итә. Авыр симптомнары булган кешеләргә эшне саклап калу яки мөнәсәбәтләрне саклап калу авыр булырга мөмкин.

Игътибарсызлык симптомнары

Игътибарсызлык симптомнары сезнең социаль мөнәсәбәтләрегезгә, эшегезгә һәм уку күрсәткечләрегезгә тискәре йогынты ясый ала. ADHDның игътибарсызлык төре диагнозын кую өчен, сездә алты айдан артык түбәндәге симптомнарның кимендә алтысы булырга тиеш:

• Игътибар җитмәү аркасында килеп чыккан хаталар: Бу игътибарсыз хаталарга, детальләрнең төшеп калуына һәм төгәллек белән проблемаларга китерә. Бу сезнең эшегезгә, һәм, әгәр сез студент булсагыз, белем алу эшчәнлегегезгә тәэсир итә ала. Күз алдыгызга китерегез, сез сезгә бирелгән отчетта берничә мөһим пунктны төшереп калдыргансыз, һәм бу зур проблемага әйләнгән.
• Игътибарны саклауда кыенлыклар: Бу әңгәмә, очрашу, лекция вакытында яки озак вакыт укыганда яки укыганда игътибарны туплауны кыенлаштыра.
• Башкалар сезнең белән сөйләшкәндә тыңлауда һәм игътибар итүдә кыенлыклар: Бу сез башка дөньяда, төштә югалган кебек яки башыгыз башка җирдә кебек тоелырга мөмкин (моны шулай ук ​​"мең ярдлы караш" дип тә атыйлар).
• Эшне тәмамлауда кыенлыклар: Бу сезнең яңа эшләрне яки проектларны бик тиз башлавыгызны аңлата. Ләкин, берникадәр вакыттан соң, аларны тәмамлау авырлаша, әйтерсең лә, батарея "җитми".
• Оештыру һәм өстенлекләрне билгеләүдә кыенлыклар: Бу сезгә планлаштыруны һәм максатларга ирешүне кыенлаштыра, бигрәк тә күп адымлы максатларны. Бу сезне тәртипсез күрсәтергә яки вакытында эшләргә һәм эшләрне вакытында тәмамларга комачауларга мөмкин.
• Күңелсез эшләрне яратмау яки алардан качу: Бу сезгә өй эшләре яки офистагы гадәти эшләр кебек күңелсез, бертөрле эшләргә игътибар итүне кыенлаштыра.
• Әйберләрне югалту, урынын югалту яки оныту ихтималы югарырак: Бу сезне ваемсыз, игътибарсыз кеше итеп күрсәтергә мөмкин. Сез янчыгыгыз, телефоныгыз яки ачкычларыгыз кебек әйберләрне югалтырга мөмкин. Кайвакыт әйберләрегезне чит урыннарда калдырырга мөмкин - мәсәлән, сез ачкычларыгызны ялгыш суыткычта калдырып, аннары аларны табарга авырсынырга мөмкин.
• Игътибарны җиңел генә читкә юнәлтү: Бу сезнең тирә-юньдә булган вакыйгалар яки сезнең уй-фикерләрегезнең адашуы аркасында булырга мөмкин.
• Көндәлек эшләрдә онытучанлык яки игътибар җитмәү:Сез очрашуларга язылырга, азык-төлек алырга, түләүләрне түләргә һәм көнкүреш әйберләре сатып алырга онытырга мөмкин.

Гиперактивлык/импульсивлык симптомнары

Гиперактивлык һәм импульсивлык ADHD белән бик еш очрый. Импульсивлык социаль күнекмәләр һәм үзара бәйләнешләр белән проблемалар тудырырга мөмкин. ADHDның гиперактивлык/импульсивлык төрен билгеләү өчен, сездә алты айдан артык түбәндәге симптомнарның кимендә алтысы булырга тиеш:

• Даими тынычсызлык һәм тынгысызлык: Моны аяк белән тукылдату, аяк белән тукылдату, ручка әйләндерү яки телефонга текәлеп карау кебек әйберләрдә күрергә мөмкин.
• Һәрвакыт утырып тору авырлыгы: Бу сезнең еш кына торып йөрергә теләвегезне тудыра.
• Тынычсызлык: Кечкенә балаларда бу йөгерү һәм сикерү, яки яраксыз вакытта агачларга менү рәвешендә күренә ала. Олыларда бу тыныч кына утыра алмау рәвешендә күренә ала.
• Тынлыктан ләззәт алу кыенлыгы: Моны, бигрәк тә, ял иткәндә, хобби белән шөгыльләнгәндә яки күңелле, ял итүче эшчәнлек вакытында күрергә мөмкин. Сез үзегез белән сөйләшергә яки мәгънәсез сүзләр яки сүзтезмәләр кычкырып әйтергә мөмкин.
• Гадәттән тыш югары активлык: Бу сезне һәрвакыт мәшгуль һәм ашыгыч итеп күрсәтергә мөмкин. Башкаларга сезнең белән эшләү авыр булырга мөмкин.
• Артык күп сөйләшү: Бу - фильтр булмаган кебек сөйләшү, үзең турында артык күп мәгълүмат бирү, яки кызыксынган тема турында озак сөйләшү (шулай ук ​​"мәгълүматны ташлау" дип тә атала).
• Сөйләшүдә үзеңне контрольдә тоту кыенлыгы: Бу сезнең сөйләшүләрдә проблемаларыгыз барлыгын аңлата, чөнки сез уйламыйча тиз сөйләшәсез. Сез еш кына башкаларны бүләсез, җөмләләрен тәмамлыйсыз яки башкалар нәрсә уйларга мөмкин дип уйламыйча сөйлисез.
• Чират көтүдә кыенлыклар: Мәсәлән, чиратта көтүдә кыенлыклар кичерү яки теләгән әйбереңне көтүдә кыенлыклар кичерү.
• Тиешле социаль чикләрне аңлауда кыенлыклар: Бу сезнең башка кешеләрнең эшчәнлегенә һәм сөйләшүләренә кирәксез рәвештә даими рәвештә тыкшынуыгызга китерергә мөмкин. Сез сөйләшүләргә, эшчәнлекләргә һәм уеннарга башкаларны борчыганын аңламыйча тыкшынуыгыз мөмкин.

Берләштерелгән симптомнар

Бу кешенең ким дигәндә алты гиперактивлык/импульсивлык симптомы һәм ким дигәндә алты игътибарсызлык симптомы булуын аңлата.

Моның сәбәпләре нинди?

Белгечләр әле дә ADHD ни өчен яки ничек барлыкка килүен төгәл белмиләр. Ләкин ми структурасындагы үзгәрешләр, ми химик матдәләрендәге үзгәрешләр яки икесе дә роль уйнарга мөмкин дигән дәлилләр бар. Һәм буШулай ук ​​аның генетик яктан да була алуы билгеле. Бу сезнең ADHD синдромын ата-анагызның берсеннән яки икесеннән дә мирас итеп алырга мөмкинлегегезне аңлата. Ләкин кайбер кешеләрдә ул гаиләдә беркемдә дә булмаганда да үсеш ала.

Баш мие структурасындагы үзгәрешләр

ADHD булуы сезнең миегез структурасында сизелмәгән, ләкин мөһим үзгәрешләр булырга мөмкин дигән сүз. Миегезнең ничек эшләвенең төп өлеше - аның төрле өлешләре арасында бәйләнешләр урнаштыру ысулы. ADHD белән авыручыларның миенең кайбер өлешләрендә бәйләнешләр азрак булып күренергә мөмкин, яисә алар ADHD булмаган кешеләрнең миенә караганда бераз кечерәк яки тыгызрак булып күренергә мөмкин. Бу тәэсирләнгән өлешләр - башкарма функцияләрне контрольдә тотучы өлешләр.

Мидәге химик матдәләрдәге үзгәрешләр

Сезнең миегез "нейроннар" дип аталган махсуслаштырылган күзәнәкләр челтәренә таяна. Бу күзәнәкләр ми буйлап сигналлар җибәрә һәм кабул итә. Бу сигналлар сезнең уйларыгыз һәм мускулларыгызны хәрәкәткә китерә торган әйберләр кебек нәрсәләргә сәбәп була. Бер нерв күзәнәгеннән икенчесенә сигналлар җибәрү өчен сезнең миегезгә "нейротрансмиттерлар" дип аталган махсус химик матдәләр кирәк.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD кайбер нейротрансмиттерларның, аеруча дофамин һәм норадреналинның (кайбер илләрдә норадреналин дип тә атала) дисбалансы яки җитмәү сәбәпле килеп чыгарга мөмкин. Нейротрансмиттерларның тиешле күләме яки катнашмасы булмаса, миегез дөрес эшли алмый.

Өлкәннәрдә ADHDны ничек танырга?

Табиб, гадәттә психолог яки психиатр, сезнең медицина тарихыгыз һәм хәзерге симптомнарыгыз нигезендә ADHD диагнозын куя. ADHD диагнозы кую кысаларында, табиб сездән хәзерге симптомнарыгыз һәм балачакта булган теләсә нинди симптомнар турында сораячак. Бу гадәттә ADHD диагнозын кую өчен махсус эшләнгән анкета ярдәмендә ясала. Хәзерге вакытта ADHD диагнозын куярга ярдәм итә торган лаборатория тикшерүләре яки медицина тикшерүләре юк.

Өлкәннәрдә ADHD ничек дәвалана?

ADHD өчен тулысынча дәвалау юк, ләкин бу бик дәвалап була торган халәт.

Дарулар

ADHDны дәвалауның иң киң таралган һәм нәтиҗәле ысулы - дарулар куллану. Аны дәвалау өчен кулланыла торган берничә төр дару бар. Мисалларга стимуляторлар, стимулятор булмаганнар һәм антидепрессантлар керә.

Сезгә иң яхшысын табу өчен төрле дарулар һәм дозалар кулланып карарга кирәк булырга мөмкин. Табиб сезгә бу даруларның мөмкин булган өзлегүләре һәм ян йогынтылары турында сөйли ала.

Психотерапия һәм адаптация стратегияләре

ADHD белән авыручы күп кенә олылар өчен психотерапия(психик сәламәтлекне дәвалау өчен техник термин) ярдәм итәргә мөмкин. Алар шулай ук ​​​​давалау стратегияләрен кулланырга мөмкин, мәсәлән, даими көндәлек тормыш тәртибе булдыру, планлаштыручы яки дәфтәр тоту һәм смартфон кушымталарын куллану. Табиб сезгә ярдәм итә алырлык дәвалау һәм яшәү рәвешен үзгәртү турында күбрәк сөйли ала.

Бәйле авыруларны дәвалау

ADHD белән авыручы олыларда еш кына башка сәламәтлек проблемалары була, аеруча психик сәламәтлек яки ми үсеше белән бәйле кайбер проблемалар. Моңа мисаллар:

• Борчылу , бигрәк тә социаль борчу.
• Депрессия .
• Дислексия яки дискалькулия кебек махсус өйрәнү бозылулары .
• Стресс һәм аңа бәйле сәламәтлек проблемалары.
• Наркотиклар куллану бозылулары .

Эш урынында яшәү өчен шартлар

Урнаштыру - эш мохитендәге кораллар яки үзгәрешләр, алар сезгә вәзгыятьне җайга салырга ярдәм итә. Алар уртачадан кыскарак буйлы кеше өчен баскыч кебек; баскыч кыскарак буйлы кешегә, биегрәк буйлы кеше кебек үк, югарырак урыннарга менәргә мөмкинлек бирә. Шулай ук, торак сезгә бәхетсезрәк кеше кебек үк күп нәрсәгә ирешергә һәм уңышка ирешергә мөмкинлек бирә.

Шри-Ланкада моның өчен АКШтагы Америка инвалидлары турындагы закон (ADA) кебек махсус хокукый база булмаса да, сез кирәкле ярдәмне оешмагызның кадрлар бүлеге белән сөйләшеп яки җитәкчегез белән дустанә фикер алышып алырга тырыша аласыз. Эш урынында ADHD белән көрәшергә ярдәм итә алырлык берничә мисал:

• Тәнәфесләр - торып йөрергә вакыт таба торган вакыт.
• Тавыштан игътибарны читкә юнәлтүче факторларны киметү өчен тавышны бетерә торган колакчыннар.
• Мөмкин булса, өйдән эшләү.
• Остаз яки эш буенча тренер ярдәме.

Әгәр миндә өлкәннәрдә ADHD булса, мин нәрсә көтәргә мөмкин?

Әгәр дә сездә өлкәннәрдә ADHD булса, сез кичергән нәтиҗәләр сезнең төрегезгә һәм симптомнарыгызның авырлыгына бәйле. Дарулар, терапия һәм башка традицион ысуллар күп кешеләр өчен бу хәлне җайга салу өчен җитәрлек. Бу дәвалау чаралары ADHD белән авыручы күп кешеләргә уңышлы карьера, мөнәсәбәтләр һәм гаилә тормышы булдырырга мөмкинлек бирә.

ADHDның да өстенлекләре бар!

ADHD белән авыручыларның мие төрлечә үсә, һәм бу аермалар һәрвакытта да тискәре түгел. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, алар еш кына өстенлекләр яки көчле яклар була ала. Менә аларның кайберләре:

• Иҗат:ADHD белән авыручылар еш кына иҗади карьераларда оста булалар. Миегезнең эшләү ысулындагы аермалар гадәти булмаган, инновацион чишелешләр табуны җиңеләйтергә мөмкин.
• Энергия һәм мотивация: Гиперактивлык сезне максатларга ирешүгә этәрә торган көчле көч булырга мөмкин.
• Гиперфокус: Сез үзегезне кызыксындырган яки күңелле эшкә "гиперфокус" ясый аласыз. Игътибарыгызны читкә юнәлтү урынына, сез башка бар нәрсәне онытасыз һәм тулысынча эшләгән эшегезгә игътибар итәсез. Белгечләр бу сәләтне югарырак җитештерүчәнлек һәм казанышлар белән бәйлиләр.
• Килешүчәнлек: ADHD белән авыручылар еш кына тирә-юньдәгеләргә карата күбрәк килешә һәм теләктәшлек күрсәтәләр. Сез яхшы "команда уенчысы" булырга һәм һәрвакыт башкаларга ярдәм итәргә телисездер.

Бизнес һәм компанияләр шулай ук ​​ADHDның бу уңай якларын беләләр. Күп компанияләр "нейродивергент" кешеләрне (шул исәптән ADHD белән авыручыларны да) аларның миендәге аермалар өстенлек бирә алырлык вазыйфаларга эшкә алырга тырышалар.

Өлкәннәрдә ADHD күпме вакыт дәвам итә?

ADHD гомерлек халәт. Ул юкка чыкмый һәм дәвалау юк. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, симптомнарның авырлыгы яшь белән кими, бигрәк тә 60 яшьтән соң.

Бу хәлнең фаразы нинди?

ADHD үзе куркыныч халәт түгел. Ләкин, әгәр олы яшьтәге ADHD дәваламый калса - бигрәк тә ул авыр булса - ул сезнең тормышыгызга күп яктан тискәре йогынты ясарга мөмкин. Алар арасында:

• Җәрәхәтләнү куркынычы арту: ADHDның төп симптомнары булган импульсивлык, гиперактивлык һәм игътибарсызлык барысы да җәрәхәтләнүгә китерергә мөмкин. Бу шулай ук ​​борчылу һәм травмадан соңгы стресс бозылуы (PTSD) кебек психик сәламәтлек шартлары куркынычын арттырырга мөмкин.
• Наркотиклар куллану бозылулары: ADHD белән авыручылар алкоголь яки рецептсыз дарулар белән "үз-үзләрен дәвалау" ихтималы күбрәк, бу исә наркотиклар куллану бозылулары куркынычын арттыра.
• Юридик проблемалар һәм төрмәгә утырту: ADHD сезне антисоциаль шәхес бозылуы һәм тәртип бозылуы кебек авырулар өчен югарырак куркыныч астына куя, алар җинаятьчел тәртип белән нык бәйле. Белгечләр фикеренчә, җинаять җаваплылыгы чикләнгән кешеләр арасында ADHD күрсәткечләренең уртача күрсәткечтән югарырак булуының бер сәбәбе шул.

Үзем турында ничек кайгыртырга?

Әгәр дә сездә ADHD булса, табибыгыз дарулар билгели ала, шулай ук ​​бу авыруны бетерүгә ярдәм итә алырлык дәвалау ысулларын һәм яшәү рәвешегезне үзгәртергә киңәш итә ала. Сез эшли алырлык иң яхшы әйберләрнең кайберләре:

• Даруларны билгеләнгәнчә төгәл кабул итегез:ADHD даруларын төгәл билгеләнгәнчә кабул итү бик мөһим. Бу сез алардан тулы файда алуның бердәнбер ысулы. Әгәр сез стимуляторлар кабул итәсез икән, аларны билгеләнгәнчә кабул итү бәйлелекне яки наркоманияне булдырмаска ярдәм итә ала.
• Көчсез якларыгызны җайлаштыру һәм җиңү юлларын табыгыз: ADHD кешедән кешегә бик нык аерылып торырга мөмкин, шуңа күрә сезгә ярдәм итә торган стратегияләр дә бик нык аерылып торырга мөмкин. Сезнең өчен нәрсә эшли икәнен табыгыз һәм бу стратегияләрне тормышыгызга кертегез. Алар ADHD йогынтысы белән яшәүне, аларны җиңүне һәм эшчәнлекне җиңеләйтәчәк.
• Технологияләрдән файдаланыгыз: Смартфон кушымталары һәм башка технологияләр сезгә бу халәт белән көрәшергә ярдәм итә ала. Шулай ук, ADHD белән авыручылар мәгълүмат уртаклаша һәм үз тәҗрибәләре турында сөйли ала торган онлайн җәмгыятьләр дә бар. Алар шулай ук ​​сезгә халәтне яхшырак аңларга һәм аның белән көрәшергә ярдәм итә ала торган ресурслар була ала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Сез табиб тәкъдим иткәнчә табибка күренергә тиеш, бигрәк тә дарулар кабул итсәгез яки башка дәвалану алсагыз. Әгәр дә сез стимулятор дарулар кабул итсәгез, штат яки милли законнар буенча табибыгыз даруларны язып бирүен дәвам итсен өчен, сездән табибка даими күренү таләп ителергә мөмкин. Табибыгыз сезгә бу турыда күбрәк мәгълүмат бирә һәм бу очрашулар өчен график тәкъдим итә ала.

Бу кемгә тәэсир итә? Бу ни дәрәҗәдә еш очрый?

ADHD һәркемгә тәэсир итә ала, ләкин ир-атларда бу авыру ешрак очрый. Шулай да, ADHD хатын-кызларда еш кына диагноз куелмый яки ялгыш билгеләнә дигән дәлилләр бар. Шулай ук, бу авыру кешеләргә раса яки этник төркемгә карап төрлечә тәэсир итәме-юкмы дигән сорау буенча бердәм фикер юк. Бу факторларның кешеләргә ничек тәэсир итүендәге аермаларга өлеш кертүен ачыклау өчен күбрәк тикшеренүләр үткәрергә кирәк.

ADHD - олылар арасында чагыштырмача еш очрый торган халәт. Белгечләр фикеренчә, ул дөньядагы олылар санының 2,5% тан 6,76% ка кадәр өлешенә тәэсир итә. Бу димәк, бу халәт дөнья буенча 139 миллионнан 360 миллионга кадәр кешегә тәэсир итә.

Белгечләр исәпләвенчә, балачак диагнозы куелган олыларның 15% тан 20% ка кадәр өлеше әле дә бу авыруның тулы критерийларына туры килә, ә тагын 40% тан 60% ка кадәр кешедә ким дигәндә кайбер симптомнар күзәтелә.

Өлкәннәрдә ADD һәм өлкәннәрдә ADHD арасында нинди аерма бар?

ADD - ADHDның игътибарсызлык төренең иске исеме. 1987 елда Америка Психиатрия Ассоциациясе бу халәтнең исемен хәзерге исеменә үзгәртте, "Игътибар җитмәү/Гиперактивлык бозылуы". Психик бозылуларның диагностик һәм статистик кулланмасының соңгы редакциясе, бишенче басма (DSM-5-TR™) бу халәтне игътибарсызлык, гиперактивлык/импульсивлык һәм катнаш төрләргә бүлә.

Мөһим: ADHD - ми үсешенә тәэсир итүче һәм гиперактивлыкка, импульсив тәртипкә яки игътибарсызлыкка китерә торган халәт. Ул балачактан ук башлана, һәм күп балалар - ләкин барысы да түгел - олыгайган саен аннан үсә. Өлкәннәрдә ADHD эштәге нәтиҗәләргә, социаль мөнәсәбәтләргә һәм башкаларга тәэсир итә ала.

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

ADHD тормышыгызга кыенлыклар өсти алса да, аның бик җиңел идарә ителә торган халәт икәнен онытмагыз. Сез аны дарулар, психотерапия һәм гади тормыш рәвешен үзгәртү аша уңышлы җиңә аласыз. Кайвакыт ADHD белән бәйле төрле сәләтләр хәтта эш урыныгызда һәм шәхси тормышыгызда да өстенлек була ала.

Әгәр дә сездә ADHD бар дип уйлыйсыз икән, табибка күренеп, бу хакта сөйләшү яхшырак. Төгәл диагноз һәм тиешле дәвалау белән сез бу хәлнең нәтиҗәләрен контрольдә тота аласыз һәм аларны уңыш коралына әйләндерә аласыз. Сез ялгыз түгел, һәм ярдәм алуның күп ысуллары бар.

` ADHD, өлкәннәр өчен ADHD, игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы, психик сәламәтлек, ADHD симптомнары, ADHDны дәвалау