Хәзерге вакытта барыбыз да мәшгуль, шулай бит? Офис эшләре, өй эшләре һәм балалар эше белән кайвакыт үзебез турында уйларга да вакытыбыз юк. Бу мәшәкатьле тормыш белән бергә, безнең тәнебезгә һәм акылыбызга тәэсир итүче күп авырулар да бар. Бүгенге көндә күп кешеләр арасында югары кан басымы , депрессия һәм астма кебек авырулар гадәти күренешкә әйләнде. Шуңа күрә, моның өчен күп дарулар куллану да тормышның бер өлешенә әйләнде. Ләкин, күз алдыгызга китерегез, безгә бу даруларны куллануны киметергә һәм табигатьтән ярдәм алырга мөмкин дип әйтсәләр, сез моңа ышаныр идегезме?
Бу яңа ачыш нәрсә?
Финляндиядә күптән түгел үткәрелгән зур тикшеренү бик кызыклы нәрсә ачыклады. Ягъни, парклар һәм бакчалар кебек яшел зоналарда даими рәвештә вакыт үткәргән шәһәр кешеләре депрессия, югары кан басымы һәм астма кебек авырулар өчен даруларга мохтаҗ булмаган кешеләргә караганда азрак.
Тикшеренүдә Финляндиянең өч зур шәһәрендә яшәүче 7000 нән артык кеше катнашкан. Алардан өйләре янындагы "яшел зоналарда" , мәсәлән, урманнарда, паркларда, бакчаларда һәм болыннарда, һәм диңгез, күлләр һәм елгалар кебек "зәңгәр зоналарда" ни дәрәҗәдә еш вакыт үткәрүләре соралган. Алардан шулай ук тәрәзәләреннән караганда яшел мохитне яки сулыкны күрә алулары турында да соралган.
Аннары алар бу кешеләрнең депрессия, борчылу, йокысызлык, югары кан басымы һәм астма кебек авырулар өчен дарулар кабул итү-итмәвен дә тикшерделәр.
Нәтиҗәләр чыннан да гаҗәеп!
Бу тикшеренү нәтиҗәләре чыннан да мөһим. Гади итеп әйткәндә, атнага өч-дүрт тапкыр яшел зонада йөрүче кешеләрнең бу авырулардан дару алу ихтималы, дару кулланмаучыларга караганда, өчтән бер өлешкә кимрәк.
Күз алдыгызга китерегез, бу нинди зур! Карагыз әле бу мәгълүматларга.
| Хәл | Дару куллану ихтималының кимүе |
|---|---|
| Психик сәламәтлек мәсьәләләре | Кимү ихтималы 33% |
| Югары кан басымы | Кимү ихтималы 36% |
| Астма | Кимү ихтималы 26% |
Бу тикшеренүнең тагын бер мөһим ачышы шунда ки, бу файда сезнең керем дәрәҗәгезгә яки социаль статусыгызга бәйле түгел. Бу теләсә кем бу гади әйбердән файда күрә ала дигән сүз. Ләкин бер нәрсә бар. Бу тикшеренү симез яки бик нык симезлек белән авыручы кеше өчен табигатьтән килгән бу файда бераз кимергә мөмкин икәнен күрсәтте. Шуңа күрә, табигать белән вакыт үткәргәндә, тән авырлыгыбызны контрольдә тоту да бик мөһим.
Ни өчен бу була? Табигать безгә ничек ярдәм итә?
Хәзер сез, мөгаен, "Паркта йөрү стрессны ничек киметә?" дип уйлыйсыздыр. Моның берничә сәбәбе бар.
Стресс кимеде
Агачларның яшеллеге, кошлар тавышы һәм саф һава кебек әйберләр безнең акылыбызга гаҗәеп тынычлык бирә. Бу мохит тәнебездәге стресс гормоннарын, мәсәлән, "(Кортизол)"ны киметергә ярдәм итә. Акыл ирекле булганда, ул кан басымын да контрольдә тотарга ярдәм итә.
Физик активлыкның артуы
Паркта йөрергә чыкканда, сез үзегез дә сизмәстән күнегүләр ясыйсыз. Бу йөреш тәндәге кан әйләнешен яхшырта һәм йөрәк эшчәнлеген яхшырта. Бу кан басымы һәм психик сәламәтлек өчен бик файдалы.
Яхшырак һава
Аеруча астма белән авыручылар өчен шәһәрдәге тузанлы, төтенле һава яхшы түгел. Агачлар күп булган урында һава чагыштырмача чиста булганлыктан, астманы көчәйтүче сәбәпләрдән ерак торырга мөмкин.
Иң мөһиме - моны табиб билгеләгән даруларны кабул итүдән туктау өчен сәбәп итеп кулланмагыз. Бу - дарулардан тыш, сез үзегезнең тормыш рәвешегезгә өсти алырлык бик кыйммәтле, гади әйбер.
Димәк, без нәрсә эшләргә тиеш?
Моның өчен күп акча кирәкми. Сезгә бары тик бик гади әйбер эшләргә кирәк.
1. Өегез янындагы парк, уен мәйданчыгы яки агачлар белән тулы урам табыгыз. Әгәр андый урын юк икән, үзегезнең ишегалдында вакыт үткәрегез.
2.Мондый урында атнага ким дигәндә 3-4 көн 20-30 минут үткәрергә максат куегыз. Дустың яки гаилә әгъзасың белән йөреп кайту тагын да яхшырак.
3. Артык көч куярга кирәкми. Тыныч кына йөрегез, әйләнә-тирә мохиттән ләззәтләнегез. Тере сулагыз. Телефоныгызны бер мизгелгә читкә куегыз һәм тирә-юньдәге әйберләргә карагыз.
4. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Тормыш рәвешегездәге бу үзгәрешләр турында табибыгызга сөйләү бик мөһим. Ул сезгә яхшырак киңәшләр бирә алачак.
Бу сезнең тәнегезгә һәм акылыгызга зур инвестицияләр. Авыруыгызны дарулар белән генә дәваларга тырышу урынына, гади, табигый ысулларны тормышыбызга кертүнең файдасы күпкә кыйммәтрәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Парклар һәм бакчалар кебек яшел зоналарда вакыт үткәрү югары кан басымы, астма һәм депрессиядән даруларга ихтыяҗны киметергә мөмкин.
- Атнага ким дигәндә өч-дүрт тапкыр шундый урында йөреп яки вакыт үткәреп, сез яхшы нәтиҗәләргә ирешә аласыз.
- Бу сез инде алган медицина ярдәмен яки табиб билгеләгән даруларны беркайчан да алыштыра алмый. Бу сезнең сәламәтлегегезне яхшырту белән беррәттән, сез эшли алырлык нәрсә.
- Бу гади гадәт, ул бернәрсәгә дә тормый, һәркем аны җиңел генә эшли ала, һәм ул тән һәм акыл өчен бик файдалы.
- Дәвалау планыгызга яки яшәү рәвешегезгә үзгәрешләр кертү алдыннан, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез