Агачларны күргәч, сез дә сәер курку сизәсезме? Әйдәгез, дендрофобия турында сөйләшик!

Агачларны күргәндә яки агачлы урынга барырга туры килгәндә, кайвакыт зур йөк, курку яки борчылу сизәсезме? Бәлки, сез моны беркемгә дә әйтмичә йөрәгегездә саклагансыздыр. Чынлыкта, бу кайбер кешеләрдә генә түгел, күп кешеләрдә дә була торган халәт. Бүген без агачлардан курку, ягъни дендрофобия турында сөйләшәчәкбез.

Дендрофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, дендрофобия - агачлардан гадәттән тыш курку. Бу кечкенә курку гына түгел. Грек телендә "дендрон" - агач, ә "фобос" - курку дигәнне аңлата. Шулай итеп, бу икесе бергә кушылып, дендрофобия сүзен барлыкка китерә.

Дендрофобия белән авыручы кеше агачлар турында уйлаганда яки күргәндә көчле курку яки борчылу кичерергә мөмкин. Бу кайбер кешеләрнең агачлардан качу өчен урамга чыгудан яки хәтта машина йөртүдән баш тартуына китерергә мөмкин. Кайбер экстремаль очракларда, бу хәл хәтта аларның өйләреннән дә чыкмауларына китерергә мөмкин. Уйлап карагыз, безнең тирә-юньдә күпме агач бар? Бу курку белән яшәү ни дәрәҗәдә авыр?

Фобия нәрсә ул?

Хәзер сез "фобия" нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Фобияләр - борчылу бозылуының бер төре. Алар бернинди дә зыян китермәячәк нәрсәдән, вакыйгадан яки хәлдән артык курку белән характерлана.

Дендрофобия шулай ук ​​​​специфик фобия бозылуы . Монда курку билгеле бер объект - агачлар тарафыннан кузгатыла.

Дендрофобия дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Дендрофобия кебек билгеле бер фобия белән күпме кешедә булуын төгәл белү кыен. Күп кеше үз куркуларын үзләре эчендә саклый, яисә хәтта аларның куркуы барлыгын да белми. Ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, Америка Кушма Штатларында һәр 10 олы кешенең берсе һәм һәр 5 кечкенә баланың берсе гомерләренең берәр чорында билгеле бер фобия белән көрәшә. Шуңа күрә бу сез уйлаганча гадәти хәл түгел.

Дендрофобия белән авыручы кеше нәрсәдән курка?

Дендрофобия белән авыручы кеше агачлар белән бәйле төрле әйберләрдән куркырга мөмкин. Мәсәлән:

• Агачларда яшеренгән хайваннардан (мәсәлән, үрмәкүчләр, чаяннар, еланнар) курку. Зур агачка карап, аның ботакларында нәрсәдер яшеренгәндер дип курку хисен күз алдыгызга китерегез.
• Караңгы төшкәч, агачлы урыннарга барырга куркам.
• Мин агачлардан күләгәләр төшүдән куркам, җеннәр кебек .
• Мин агачларның яфраклары җилдә шыгырдаган тавыштан куркам.
• Мин агач ботаклары сындырып миңа төшәр дип куркам, яки бөтен агач миңа төшәр дип .
• Агачларның тамырларына эләгеп егылып китәрмен дип куркам.
• Мин агачлар янында йөрергә, машина йөртергә яки агачлар астына керергә куркам.

Әгәр дә сездә бу куркуларның берсе яки берничәсе булса, алардан саклану мөһим.

Дендрофобия үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Әгәр дә сездә түбәндәге авырулар булса, дендрофобия яки башка махсус фобия үсеш алу ихтималы югарырак:

• Тагын бер фобия булуы.
• Тынычсызлык бозылуы .
• Паника бозылуы .
• Наркотиклар куллану бозылуы булу.

Мондый авырулары булган һәркемнең дә дендрофобия белән авырмаячагын аңлау мөһим, ләкин куркыныч югарырак.

Дендрофобия белән бәйле башка төр фобияләр бармы?

Әйе, дендрофобия белән бәйле һәм охшаш үзенчәлекләргә ия булган башка берничә төр фобия бар. Алар:

• Гилофобия: Урманнардан курку.
• Никтохилофобия: Төнлә урманнардан яки караңгы урыннардан курку.
• Никтофобия: караңгылыктан курку.
• Ксилофобия: агачтан яки урманнан ясалган әйберләрдән курку.

Болар бер-берсе белән ниндидер яктан бәйләнгән.

Ни өчен дендрофобия барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Дендрофобиянең берничә сәбәбе булырга мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Элек булган травматик вакыйгалар: Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз агачлар белән бәйле травматик вакыйга кичергән булсалар (мәсәлән, егылып төшкән агач ботагы аркасында имгәнү), бу дендрофобия сәбәбе булырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез бала булсагыз һәм уйнап утырганда зур агачның егылуын күрсәгез, бу хәтер күпме вакытка сакланыр иде?
• Агачлар турындагы начар, куркыныч хикәяләр: Кайбер кешеләр балачакта агачлар һәм агачлардагы җеннәр турында куркыныч хикәяләр ишеткәннәр. Башкалар серле көчләргә һәм караңгы көчләргә ия булган агачлар турындагы фильмнарны караганда куркып калганнар. Бу аларга да тәэсир итә ала.
• Гаилә тарихы: Әгәр әти-әниегезнең берсендә яки якын туганыгызда паника яки борчылу бозылуы булса, сездә дендрофобия үсеш куркынычы югарырак. Шулай ук, әгәр сездә билгеле бер ген мутациясе булса, сез башкаларга караганда борчылуга күбрәк бирешүчән булырга мөмкин.
• Модельләштерү: Дендрофобия белән авыручы кешенең агачлардан курыкканын күрү яки кемнеңдер куркуы турында сөйләшүен ишетү сездә дә шундый ук куркуга китерергә мөмкин. Әгәр әниегез яки әтиегез кечкенәдән агач янына барырга курка икән, балагыз аны күргәч, шундый ук курку кичерергә мөмкин.

Дендрофобияне нәрсә көчәйтә ала, ягъни "триггерлар" нәрсә?

Агачлар белән бәйле теләсә нинди нәрсә дендрофобияне китереп чыгарырга мөмкин. Мондый нәрсәләр сезнең куркуыгызны кинәт арттырырга мөмкин:

• Юл чигендәге агачларны күрү яки алар турында уйлау.
• Паркларда, бакчаларда яки урманда агачлар күрү яки алар турында уйлау.
• Киноларда һәм телетапшыруларда агачлар күргәндә.
• Машина белән барганда агачлар күргәндә.

Гади итеп әйткәндә, бу курку агач төшенчәсе сезнең башыгызга килгән саен туарга мөмкин.

Дендрофобиянең симптомнары нинди?

Дендрофобия симптомнары җиңелдән алып авырга кадәр төрлечә була ала. Һәркем дә бер үк симптомнарны кичерми. Иң еш очрый торган симптом - агачлар янында булганда яки алар турында уйлаганда көчле борчылу . Башка симптомнарга түбәндәгеләр керә:

• Тәнең салкыная баруын сизү (Тынычлану).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү (Гипергидроз).
• Йөрәк тибеше.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Калтырау яки селкенү.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы (Диспепсия).

Әгәр дә сез агачларны күргәндә бу симптомнарның берсен яки берничәсен сизсәгез, медицина ярдәме алу яхшырак.

Дендрофобия белән авырыйсызмы, юкмы икәнен ничек төгәл белергә? (Диагноз)

Медицина хезмәткәрләре, гадәттә табиблар, дендрофобияне ачыклау өчен психик сәламәтлекне бәяләү кулланалар. Моның өчен махсус тест юк. Табиб сездән симптомнарыгыз, психик сәламәтлек тарихыгыз һәм башка фобияләрегез бармы-юкмы дип сораячак. Ул шулай ук ​​сезне фобияләр һәм борчылу бозылулары буенча махсуслашкан психик сәламәтлек белгеченә җибәрергә мөмкин.

Дендрофобияне дәвалау ысуллары нинди? Аны ничек җиңәргә?

Яхшы хәбәр шунда ки, дендрофобия дәвалана торган авыру. Куркырга сәбәп юк. Дәвалауның берничә төп ысулы бар.

Экспозиция терапиясе

Бу дендрофобияне дәвалауның төп ысулы. Экспозиция терапиясендә психик сәламәтлек белгече сезне әкренләп симптомнарыгызны китереп чыгарырга мөмкин булган хәлләргә һәм образларга дучар итә. Ягъни, алар сезгә курку белән әкренләп көрәшергә ярдәм итә. Бу дәвалау шулкадәр нәтиҗәле ки, билгеле бер фобияләре булган 10 кешенең 9ы бу психотерапия ярдәмендә, ягъни сөйләшү терапиясенең бер төре аша, үз симптомнарын киметә алган.

Экспозиция терапиясе вакытында сезгә түбәндәгеләрне эшләргә кирәк булачак:

• Сез экспозиция алдыннан һәм экспозиция вакытында кулланырга кирәкле сулыш алу һәм релаксация техникаларын өйрәнәчәксез.
• Агачларның рәсемнәрен яки видеоларын карау.
• Әкренләп, сез үзегезне паркта яки урманда агач астында күз алдына китерергә күнегәсез.
• Ахыр чиктә, сез чыннан да тыштагы агачка карарга һәм аның яныннан үтәргә күнегерсез.

Бу судан курыккан кешегә аякларын әкрен генә суга, аннары биленә кадәр күтәрергә һәм ниһаять йөзәргә өйрәнергә өйрәтүгә охшаган.

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ)

Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) - симптомнарны китереп чыгаручы объектларга һәм хәлләргә карашыгызны һәм җавап бирүегезне үзгәртергә ярдәм итүче терапия төре. Күп кенә медицина хезмәткәрләре КТТны экспозиция терапиясе белән берлектә кулланалар. Ул сезгә фикерләү рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итә һәм куркуларыгыз белән көрәшергә көч бирә.

Башка дәвалау ысуллары

Дендрофобиядән котылырга ярдәм итә торган башка берничә дәвалау ысулы бар:

• Диалектик тәртип терапиясе (DBT): Бу CBTның бер төре. Ул сезгә хәзерге вакытта яшәргә өйрәтә. Ул шулай ук ​​стресс белән көрәшергә, башкалар белән мөнәсәбәтләр урнаштырырга һәм хисләрегезне идарә итәргә ярдәм итә. DBT төркем белән яки терапевт белән үзегез генә башкарылырга мөмкин.
• Гипнотерапия: Медицина хезмәткәрләре агачлар турындагы фикерләрегезне үзгәртергә ярдәм итү өчен җитәкчелекле релаксация техникаларын һәм игътибарны туплыйлар. Гипнотерапия шулай ук ​​агачлардан куркуыгызның төп сәбәбен ачыкларга ярдәм итә ала.
• Дарулар: Дендрофобия өчен махсус дарулар юк. Ләкин кайбер дарулар паника һөҗүмнәрен контрольдә тотарга һәм башка психик сәламәтлек проблемаларын дәваларга ярдәм итә ала. Әгәр дә сезнең депрессия кебек башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, сезнең өчен туры килә торган дарулар турында табибыгыз белән сөйләшегез.
• Уйчанлыкка нигезләнгән стрессны киметү (MBSR): Бу сигез атналык төркем программасы, ул стрессны киметү техникаларын һәм йоганы берләштерә. MBSR игътибарлы медитацияне үз эченә ала. Ул сезгә хәзерге вакытта борчылуны киметергә өйрәтә.
• Йога һәм медитация:Көн саен йога белән шөгыльләнү сезгә тынычланырга һәм стрессны киметергә ярдәм итә. Медитация сезгә сулыш алуга игътибар итәргә һәм паника һөҗүмнәрен булдырмаска ярдәм итә.

Исегездә тотыгыз, бу дәвалау ысулларының барысы да һәркем өчен бер үк түгел. Табибыгыз яки психик сәламәтлек белгече сезгә иң яхшы дәвалау вариантын сайларга ярдәм итәчәк.

Дендрофобия аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Көчле дендрофобия сезнең тормыш сыйфатыгызга сизелерлек йогынты ясарга мөмкин. Хәтта урамга чыгып йөрергә яки машина йөртергә дә теләмәссез. Хәтта дуслар яки гаилә белән паркка яки ачык һавада үткәрергә бару турында уйлау да җитди борчылу тудырырга мөмкин. Агачлар шулкадәр киң таралган ки, сез хәтта өегездән чыгарга да теләмәссез.

Дендрофобия белән авыручы кайбер кешеләрдә паника һөҗүмнәре күзәтелә. Алар йөрәк белән бәйле булмаган күкрәк авыртуына, йөрәк тибешенең тизләнүенә һәм йөрәк өянәге симптомнарына китерергә мөмкин. Паника һөҗүмнәреннән даими курку паника бозылуына китерергә мөмкин. Бу халәт озак вакытлы борчылуга каршы дарулар куллануны таләп итәргә мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, һичшиксез табибка күренегез:

• Паника һөҗүмнәре.
• Көндәлек эшчәнлеккә яки йокыга комачаулый торган даими борчылу.

Мондый вакытта ярдәм сораудан беркайчан да оялмагыз.

Табибка нинди мөһим сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Катлаулану симптомнары турында борчылырга тиешме?
• Ни өчен миндә бу фобия бар?
• Минем өчен иң кулай һәм нәтиҗәле дәвалау ысулы нинди?

Бу сораулардан тыш, башыгыздагы теләсә нинди сораудан курыкмагыз.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Дендрофобия кебек фобияләрнең тормышыгызга зур йогынты ясавы дөрес. Сез гаиләгез һәм дусларыгыз белән азрак вакыт үткәрергә, ачык һавадагы социаль чаралардан качарга яки хәтта өйдән чыгарга куркырга мөмкин.

Ләкин, иң мөһиме - сез моны җиңә аласыз. Табиблар һәм психик сәламәтлек белгечләре сезгә агачлардан куркуыгызны җиңәргә ярдәм итә ала. Табибыгыз белән экспозиция терапиясе яки когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кебек дәвалау ысуллары турында сөйләшегез. Бу дәвалау ысуллары сезгә табигатьтән куркусыз чыгып, ләззәтләнергә ярдәм итә ала. Сез ялгыз түгел, ярдәм сорагыз.

Агачлардан курку , Дендрофобия, Фобия, Психик сәламәтлек, Борчылу, Дәвалау, Дендрофобия