Сез күптән инде депрессиядән интегәсездер. Сез табибка күренгәнсез һәм билгеләнгән даруларны кабул иткәнсездер, ләкин һаман да бернинди җиңеллек яки үзгәреш сизмисез. "Ни өчен бу минем белән була? Мин моны беркайчан да җиңә алмаячакмынмы?" дип уйлыйсыздыр. Сез генә мондый хәлдән интегүче түгел. Депрессия белән авыручыларның якынча 30% ы беренче ике даруны дөрес дозада һәм дөрес вакыт эчендә кабул иткәннән соң да савыгып китми. Медицинада без бу халәтне Дәвалауга чыдам депрессия (ТРД) дип атыйбыз. Бу сезнең беркайчан да савыгып китмәячәгегезне аңлатмый. Бу сезгә махсус игътибар һәм аны белән көрәшү ысулы кирәклеген генә аңлата. Әйдәгез, бүген бу хакта һәм үзегезнең савыгуыгызны ничек контрольдә тотарга мөмкинлеге турында сөйләшик.
Сезнең өчен туры килә торган табибны ничек сайларга?
Бу юлда сезнең иң мөһим партнерыгыз - табибыгыз. Сезнең инде табибыгыз булырга мөмкин, яисә сез яңа табиб эзлисездер. Ничек кенә булмасын, сезнең һәм табибыгыз арасындагы мөнәсәбәтләр ни дәрәҗәдә ныграк булса, дәваланудан яхшы нәтиҗәләр алу мөмкинлегегез шулкадәр югарырак. Бу команда эше кебек. Шуңа күрә табиб сайлаганда, боларны исәпкә алыгыз.
| Карарлар | Үзеңнән сора. |
|---|---|
| Сезнең уңайлылыгыгыз һәм ышанычыгыз | Табиб сезнең әйткәннәрегезне игътибар белән тыңлыймы? Ул сезнең сорауларыгызга ачык җавап бирәме? Сез үзегезнең куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз турында бернәрсәне дә яшермичә ачыктан-ачык сөйли аласыз дип уйлыйсызмы? |
| Укыту һәм тәҗрибә | Аның дәвалауга чыдам депрессия белән авыручы кешеләрне дәвалау тәҗрибәсе бармы? Бу өлкәдә ул күпме вакыт эшли? |
| Дәвалау процессы | Хәлегезнең яхшыруын ничек үлчисез? Дәваланудан көткәннәрегез һәм табибыгызның максатлары бер үк дәрәҗәдәме? Икегез дә моны бер үк аңлыйсызмы? |
| Аралашу | Табибка язылу җиңелме? Клиника көннәре арасында кичектергесез проблема килеп чыкса, шалтырату яки хәбәр җибәрү ысулы бармы? Онлайн (телемедицина) язылу мөмкинлекләре бармы? |
| Түләү һәм иминиятләштерү | Бу табиб сезнең иминиятләштерүегезгә керәме? Әллә сезгә үзегез түләргә туры киләчәкме? Түләү өчен махсус чаралар күреләчәкме? |
| Мәдәни аңлау | Табиб сезнең килеп чыгышыгызны, ышануларыгызны һәм яшәү рәвешегезне аңлыймы һәм хөрмәт итәме? |
Исегездә тотыгыз, әгәр дә сез хәзерге табибыгызның сезгә туры килмәвен сизсәгез, башка кешене табуда бернинди дә начарлык юк. Бу озын юл. Шуңа күрә сезгә бу юлда ярдәм итүче кеше турында яхшы, ышанычлы хис булырга тиеш.
Син үз ягыңнан нәрсә эшли аласың?
Барысын да табибка гына тапшырып булмый. Сезнең савыгуыгызда зур роль уйнарга тиеш. Дәвалауга чыдам депрессия белән яшәгәндә, гадәттә эшләгән эшләрне дә башкару бик авыр булырга мөмкин. Ләкин сез бу адымнарны үзегез үтәргә тырышсагыз, көнегезне бераз җиңеләйтә һәм дәвалануыгызны яхшырак хуплый аласыз.
Үзегезнең дәвалануыгыз өчен торыгыз.
- Дәвалау планыгызга туры килегез: табибка баруны, терапия сеансларын яки даруларны калдырмагыз. Даруларны вакытында һәм билгеләнгән дозада кабул итү мөһим.
- Алкоголь һәм наркотиклардан ерак торыгыз: Кайбер кешеләр депрессия стрессы белән көрәшү өчен алкогольгә яки наркотикларга мөрәҗәгать итәләр. Ләкин, чынлыкта, бу әйберләр депрессия симптомнарын көчәйтә һәм дәвалауны катлауландыра.
- Стресс белән идарә итегез:Зиһенегезне тынычландыру ысулларын кулланыгыз. Медитация, йога һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек әйберләр бик ярдәм итә ала. Үзегезгә ошаган һәм җиңел булган әйберне сайлагыз.
- Яхшы йоклау: Йокы белән депрессия арасында нык бәйләнеш бар. Йокы җитмәү депрессияне көчәйтә. Шуңа күрә йокыга өстенлек бирегез. Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез. Йоклар алдыннан телефоннан һәм телевизордан ераграк торыгыз.
- Физик күнегүләр: Көн саен күнегүләр ясауны гадәткә кертегез. Физик күнегүләр кәефегезне күтәрә торган табигый дару кебек. Хәтта көненә 30 минутлык тиз йөреш тә зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
Болар барысы да сезнең өчен эшләнә. Әгәр сез һәм табибыгыз бергә команда булып эшләсәгез, бу кыенлыкны җиңү авыр булмаячак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Дәвалауга чыдам депрессия сезнең беркайчан да савыгып китмәячәгегезне аңлатмый. Бу бары тик сезнең өчен дөрес дәвалау ысулын табу өчен бераз вакыт кирәк булачагын аңлата. Беркайчан да бирешмәгез.
- Ачыктан-ачык сөйләшә алырлык, сезне аңлый торган һәм хөрмәт итә торган табиб сайлау бик мөһим.
- Сез савыгу процессында актив катнашасыз. Хисләрегез һәм симптомнарыгыздагы үзгәрешләр турында табибыгызга намуслы булыгыз.
- Дарулардан тыш, яхшы йокы, физик күнегүләр ясау, стресс белән көрәшү һәм наркотиклардан баш тарту кебек әйберләр сезнең сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез