Син дә көзгеләргә карарга куркасыңмы? Әйдәгез, Эйзоптрофобия турында белик!

Без барыбыз да көненә берничә тапкыр көзге каршына барабыз, шулай бит? Кайвакыт тышкы кыяфәтебезне яхшырту өчен, кайвакыт машина йөрткәндә артыбызга карау өчен. Ләкин сез беләсезме, кайбер кешеләр өчен көзгеләр зур курку һәм стресс чыганагы булып тора? Бу халәт эйзоптрофобия , ягъни көзгеләрдән бик нык курку дип атала. Әйдәгез, бу турыда тулырак сөйләшик.

Эйзоптрофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, әгәр сездә көзгеләргә караудан яки көзгедә чагылышыгызны күрүдән көчле, контрольдә тотып булмый торган курку булса, сездә эйзоптрофобия булырга мөмкин. Бу шулай ук ​​билгеле бер фобия дип тә атала. Ягъни, бу билгеле бер объекттан, бу очракта көзгеләрдән, гадәттән тыш курку. Иң мөһиме шунда ки, бу курку чынлыкта объект китерергә мөмкин булган зыяннан күпкә зуррак. Кайбер кешеләр аны Спектрофобия яки Катоптрофобия дип тә атыйлар. Ләкин, иң еш кулланыла торган исем - эйзоптрофобия.

Бу курку белән бәйле башка фобияләр бармы?

Гадәттә, билгеле бер фобиясе булган кешенең бер яки берничә башка фобиясе дә булырга мөмкин. Мәсәлән, көзгеләрдән курыккан кешенең башка нәрсәләрдән дә гадәти булмаган куркуы булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Ателофобия: Уңышсызлыктан, камил булмаудан артык курку.
• Какофобия: ямьсезлектән һәм деформациядән курку.
• Хромофобия: билгеле бер төсләрдән курку.
• Койнонифобия: Бүлмәләрдән, бигрәк тә кеше күп булган бүлмәләрдән курку.
• Обезофобия: Авырлык җыюдан артык курку.
• Сангиворифобия: Кан суыручы вампирлардан курку (иске риваятьләр буенча, алар көзгеләрдә күрмиләр, шуңа күрә бу бәйле булырга мөмкин).
• Танатофобия: үлемнән артык курку.

Шуларның берсе яки берничәсе көзгеләрдән курку белән бәйле булырга мөмкин.

Фобия нәрсә ул чынлыкта?

Хәзер сез: "Әйе, мин дә куркам, бу фобияме?" – дип уйлыйсыздыр. Дөрес, безгә куркыныч һәм уңайсыз булган әйберләрдән курку гадәти хәл. Уйлап карагыз, күпләребез энәләрдән, очудан, еланнардан һ.б. курка. Бу әйберләр безне бераз борчый ала. Ләкин алар турында уйлау көндәлек тормышыбызга комачауламый.

Ләкин фобия - күпкә көчлерәк, контрольдә тотып булмый торган һәм гадәти булмаган курку. Бу куркудан котылу зур кыенлыклар тудырырга мөмкин. Аны китереп чыгарган хәлдән качу өчен сез теләсә нинди эш эшләргә омтылырга мөмкин. Бу шулай ук ​​ачык фикерләү һәм карарлар кабул итү сәләтен югалтуга китерергә мөмкин, бу вакыт узу белән хәлне начарайтырга мөмкин.

Минем эйзоптрофобия бармы? Моны ничек белергә?

Көзгеләр көндәлек тормышыбызның аерылгысыз өлеше. Алар безгә үзебез турында кайгыртырга ярдәм итә һәм кайвакыт безне һәлакәтләрдән саклый (мәсәлән, машиналардагы көзгеләр). Ләкин кайбер кешеләр үз-үзләренә карата караш проблемалары, ягъни тышкы кыяфәтләренә карата тискәре караш аркасында көзгедә күргән сурәтләрдән курка. Башкалары көзгедә күргәннәрен бозылган итеп күргәнгә, алардан качарга мөмкин.

Әгәр дә сездә эйзоптрофобия булса, көзгеләр турында уйлаганда яки хәтта аларны караганда көчле борчылу сизелергә мөмкин. Кайвакыт бу хәтта паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин. Бу сезнең кинәт сулыш алу авырлашуын, күкрәк тибүен, тирләүне һәм үләргә җыенган кебек хис итүегезне аңлата.

Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип уйлыйсыз икән, һичшиксез, табибыгыз белән сөйләшегез. Аларга нәрсә кичергәнегез турында намус белән сөйләгез. Аннары алар сезне тынычландыра һәм тормышыгызны бераз җиңеләйтә торган дәвалау ысулларына юллый алалар. Бу хакта сөйләргә оялмагыз һәм курыкмагыз.

Көзгеләрдән куркуның сәбәпләре нинди?

Моның бер генә сәбәбен билгеләү кыен. Күпчелек табиблар моның генетика һәм әйләнә-тирә мохит аркасында килеп чыгарга мөмкин дигән фикердә.

• Генетика: Әгәр гаиләгездә кемнеңдер кәеф бозылуы яки башка фобияләре булса, сездә дә бу фобияләрне китереп чыгаручы геннар булырга мөмкин.
• Әйләнә-тирә мохит: Әгәр дә сез көзгеләр белән бәйле эмоциональ травма кичергән булсагыз, сездә бу фобия барлыкка килү ихтималы зуррак. Кайбер кешеләр карнавалларда куркыныч фильмнар караганда яки көзгеләр белән бәйле эшләр башкарганда (мәсәлән, көзге лабиринты) начар тәҗрибәләр кичергән булырга мөмкин. Мәсәлән, балачакта караган куркыныч фильмда көзгедән куркыныч нәрсә чыкканын күрсәгез, ул сезнең аңыгызда ныгып калырга һәм гомерлек куркуга әйләнергә мөмкин.

Мәдәни ышанулар да бу халәткә (эйзоптрофобия) китерергә мөмкин. Күп кенә мәдәниятләрдә мәрхүмнәрнең җаннары көзгеләр аша үтә яки алар эчендә камалып кала ала дип санала. Сез кайбер җеназа йортларының көзгеләре капланган һәм кире якка борылган булуын күргәнсездер. Мондый ышанулар кайбер кешеләрнең көзгеләрдән куркуына да китерергә мөмкин.

Эйзоптрофобиянең симптомнары нинди?

Көзге күргәндә яки ул турында уйлаганда, сез тискәре тәртип үрнәкләрен дә, физик реакцияләрне дә кичерә аласыз.

Тискәре гамәлләр:

Көзгегә карамаска тырышып, сез күп нәрсәләр эшләргә омтылырга мөмкин. Бу сезнең көндәлек тормышыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Мәсәлән:

• Өйдәге барлык көзгеләрне алып ташлау.
• Көзгеләре булган макияж җыелмалары кебек әйберләр сатып алмагыз.
• Транспорт чараларындагы куркынычсызлык көзгеләре аша карау авыр булганга, машина йөртү таныклыгыннан баш тарту яки машина йөртүдән бөтенләй туктау.
• Көзгеләрне күрүдән куркып, җәмәгать урыннарына барудан тыелу. Мәсәлән, бу сезгә шулкадәр тәэсир итәргә мөмкин ки, сез кибеткә барырга теләмисез, анда көзгеләр булачак дип уйлыйсыз. Хәтта дусларыгызның өйләренә барудан яки кичәләргә барудан туктарга мөмкинсез.

Физик җаваплар:

Көзге күргәндә яки аның турында уйлаганда барлыкка килергә мөмкин булган физик симптомнар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Тән салкыная, кар ашый кебек тоела (Салкынсу) .
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү .
• Артык тирләү (гипергидроз) .
• Йөрәк тибеше, йөрәк тибешен сизү .
• Косу, косу кебек хис .
• Сулыш алу кыенлашу, тын кысылу кебек тоелу (сулыш алу кыенлыгы) .
• Аяк-кулларның яки ​​бөтен тәннең калтыравы яки селкенүе .
• Ашказаны бозылуы, тулылык хисе яки ашказаны бозылуы (диспепсия) .

Эйзоптрофобия ничек диагноз куела?

Табиблар эйзоптрофобияне диагностикалау өчен психик сәламәтлекне бәяләү кулланалар. Бу сезнең белән сөйләшүне һәм тәҗрибәгез һәм симптомнарыгыз турында сорауны үз эченә ала. Аны диагностикалау өчен махсус кан анализы юк. Табиб сездән симптомнарыгыз, психик сәламәтлек тарихыгыз һәм башка фобияләрегез бармы-юкмы дип сораячак. Аннары алар сезне фобияләр һәм борчылу бозылулары буенча махсуслашкан психиатрга яки консультантка җибәрергә мөмкин.

Эйзоптрофобияне дәвалау ысуллары нинди?

Яхшы хәбәр шунда ки, моның өчен дәвалау ысулы бар. Эйзоптрофобияне дәвалауның төп һәм иң нәтиҗәле ысулларының берсе - экспозиция терапиясе . Бу үзеңне көзгеләрдән курку уята торган хәлләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Мәсәлән, башта сиңа көзгеләрнең рәсемнәрен күрсәтәләр. Аннары син терапевт белән утырасың һәм ерактагы көзгегә карарга күнегәсең. Әкренләп, син көзгегә якынлашасың һәм үзеңә көзгедә карарга күнегәсең. Бу дәвалау уңышлы булгач, көзгеләргә карау синең өчен зур борчылу яки курку чыганагы булмаячак.

Башка нинди дәвалау чаралары ярдәм итә ала?

Экспозиция терапиясеннән тыш, көзгеләрдән курку белән көрәшергә ярдәм итә торган берничә башка дәвалау ысулы бар:

• Когнитив-тәртип терапиясе (CBT): Психик сәламәтлек белгечләре бу ысулны көзгеләр турындагы уйларыгызны һәм хисләрегезне аңларга ярдәм итү өчен кулланалар ("Мин көзгедә начар күренәм", "Көзгедә минем белән начар нәрсә булачак") һәм тискәре уйларыгызга яки гамәлләрегезгә уңайрак , сәламәтрәк альтернатива булдырырга ярдәм итү өчен.
• Дарулар: Дарулар эйзоптрофобияне тулысынча дәваламый. Ләкин, антидепрессантлар һәм борчылуга каршы дарулар сезгә бу авыр вакытны җиңәргә һәм борчылудан бераз арыну бирә ала. Мәсәлән, әгәр сез яңадан машина йөртә башласагыз һәм арткы көзгеләргә карарга курыксагыз, бу дарулар аны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин , бу даруларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.
• Стрессны киметү ысуллары: Бу ысуллар сезгә акылыгызны тынычландырырга һәм тәнегезне йомшартырга ярдәм итә. Йога һәм медитация кебек әйберләр, шулай ук ​​сулыш алу күнегүләре сезгә уй-хисләрегез һәм хисләрегез белән бәйләнеш урнаштырырга ярдәм итә ала. Бу көзгегә караганда барлыкка килергә мөмкин булган паниканы киметергә ярдәм итә ала.

Көзгеләрдән куркуымны киметү өчен мин нәрсә эшли алам?

Тынычсызлык бозылуларын тулысынча булдырмас өчен бернинди ысул да булмаса да, аларны үстерү куркынычы югары булса, аларны җайга салу өчен сез куллана алырлык чаралар бар. Бу гадәти куркуларның фобиягә әйләнү ихтималын киметергә мөмкин.

Бу әйберләр сезгә борчылуны җиңәргә ярдәм итә ала:

• Алкоголь һәм наркотиклар куллануны чикләгез яки тулысынча туктатыгыз.
• Стрессны киметү . Сез китап укый, җыр тыңлый, күнегүләр ясый яки яраткан шөгыль белән шөгыльләнә аласыз.
• Тәмәке тартуны һәм башка тәмәке куллануны ташлау .
• Сезне яклый торган, аңлый торган һәм ярата торган якыннарыгыз белән вакыт үткәрү .
• Куркуларыгыз турында уйланырга вакытыгызны киметү өчен яңа хобби белән шөгыльләнегез .

Эйзоптрофобия белән авыручыларның киләчәкләре нинди?

Дәвалану ярдәмендә сез көзгеләрдән һәм аларда күргән сурәтләрдән куркуыгызны контрольдә тотарга өйрәнә аласыз. Кайвакыт сез һаман да борчылу хисе кичерергә мөмкин. Шулай да, күңелсез уйларны ничек тынычландырырга белү аларның начарлануын булдырмаска ярдәм итә ала. Әгәр дә сез симптомнарыгызны контрольдә тоту авырлаша бара дип уйласагыз, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.Алар сезгә өстәмә киңәшләр бирә яки өстәмә дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала.

Эйзоптрофобия белән яшәгәндә тагын нәрсә белергә кирәк?

Көзгеләрдән куркып яшәргә кирәкми. Сезгә ярдәм кирәк. Тискәре уйларны һәм хисләрне җиңү өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин, чөнки төзәлүгә илтүче юл һәрвакыт туры сызык белән бара. Юлда уңышсызлыклар булуы гадәти хәл. Ләкин аларның сезне рухландырмавын тәэмин итегез.

Эйзоптрофобия - көзгеләрдән яки ялтыравыклы әйберләрдән гадәти булмаган, сәламәт булмаган курку. Бу фобиядән котылу өчен яшәү рәвешегезне үзгәртү, чынлыкта, аның сезнең тормышыгызга йогынтысын тагын да начарайтырга мөмкин.

Иң мөһиме - фобиядән оялмагыз. Күп кешеләрдә мондый авырулар бар. Дәвалану аша сез бу куркуны рациональ рәвештә аңлый аласыз һәм аның белән яхшырак көрәшә аласыз.

Бу мәкаләдән алынган өйгә алып китү хәбәре

Көзгеләрдән курку, шулай ук ​​эйзоптрофобия буларак та билгеле, сезнең тормышыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм ярдәм бар.

• Әгәр дә көзгеләргә караганда сез көчле курку, борчылу яки физик уңайсызлык сизсәгез, бу эйзоптрофобия булырга мөмкин.
• Моңа генетик факторлар, әйләнә-тирә мохит тәҗрибәсе һәм мәдәни ышанулар кебек факторлар тәэсир итә ала.
• Табибка күренеп, бу турыда сөйләшү бик мөһим. Оялмагыз, курыкмагыз.
• Бу халәтне экспозиция терапиясе, когнитив-бихевиораль терапия (КБТ), кирәк булса, дарулар һәм стрессны киметү ысуллары кебек дәвалау ысуллары белән уңышлы дәвалап була.
• Бу - җиңеп була торган нәрсә. Бу бераз вакыт таләп итәчәк, һәм кечкенә каршылыклар булырга мөмкин. Ләкин бирешмәгез. Сезнең куркусыз, гадәти тормыш белән яшәргә хокукыгыз бар. Психик сәламәтлегегез турында кайгыртыгыз.

Көзгеләрдән курку , Эйзоптрофобия, Фобия, Психик сәламәтлек, Борчылу, Дәвалау, Эйзоптрофобия, Фобия, Көзгеләрдән курку