Сезнең аллергиягез бармы һәм сез тышта күнегүләр ясарга куркасызмы яки теләмисезме? Бәлки, сез йөгерергә яки велосипедта йөрергә барасыздыр, аннары өйгә кайтып, даими төчкерү, борын агу һәм авырту сизәсездер. "Сәламәтлеккә нинди файдасы бар?" дип уйлау табигый хәл. Ләкин чынлыкта, барыбызга да, аллергиябез булса да, булмаса да, сәламәт булу өчен даими күнегүләр ясарга кирәк.
Яхшы хәбәр шунда ки, сез тышкы аллергеннар белән очрашсагыз да, күнегүләр ясый аласыз. Хәтта медицина белгечләре дә аллергия һәм астма кебек авырулары булган кешеләр, дөрес әзерлек һәм дәвалау белән, башкалар кебек үк, ачык һавада күнегүләр ясый ала дип әйтәләр. Монда төп нәрсә - әзер булу . Шуңа күрә, аллергиягез булса, ачык һавада күнегүләр ясар алдыннан белергә кирәк булган кайбер нәрсәләрне карап чыгыйк.
Әйдәгез, ачык һавада күнегүләр ясаганчы, бу әйберләргә игътибар итик.
Кинәт кенә ачык һавада күнегүләр ясарга карар кылу урынына, бераз планлаштыру белән эшләү аллергия симптомнарын җайга салырга ярдәм итә ала. Әйдәгез, моны түбәндәге таблицада тулырак аңлатыйк.
| Киңәшләрне үтәргә кирәк | Бу турыда тасвирлама |
|---|---|
| 1. Календарьны карагыз | Без, нигездә, чәчәк серкәсе сезонында кайсы ел фасылларын фаразлый алабыз. Бу, бигрәк тә, Шри-Ланкада кайбер агачларның чәчәк ату чорында күзәтелә. Әгәр дә сез нинди чәчәк серкәсенә аллергиягез барлыгын белсәгез, сезон башланганчы ук әзерләнә аласыз. Мәсәлән, табиб киңәше буенча, сез алдан ук дарулар кабул итә башларга мөмкин. |
| 2. Һава торышына игътибарлы булыгыз. | Сез чәчәк серкәләре санын онлайн яки һава торышы турындагы хәбәрләрдән тикшерә аласыз. Әгәр чәчәк серкәләре саны югары булса, өйдә калу яхшы фикер. Чәчәк серкәләре күләме гадәттә иртән җылы, җилле көннәрдә иң югары була. Шулай ук, машина төтене һәм озон кебек һава пычраткычлары турында да онытмагыз. Алар аллергияне көчәйтергә мөмкин. Ике тапкыр уйлагыз, бигрәк тә шәһәрдә яки тыгыз юл янында күнегүләр ясасагыз. |
| 3. Көннең иң яхшы вакытын сайлагыз | Күп кенә белгечләр фикеренчә, күнегүләр өчен иң яхшы вакыт - иртән яки кич. Чөнки чәчәк серкәсе дәрәҗәсе көндез, бигрәк тә төш тирәсендә яки төштән соң иң югары ноктада була ала. Ләкин исегездә тотыгыз, чәчәк серкәсе сезонында көннең теләсә кайсы вакытында да чәчәк серкәсе саны нульгә төшми. Шуңа күрә һәрвакыт сак булыгыз . |
| 4. Түбән интенсивлы күнегүләр сайлагыз. | Чәчкәлек дәрәҗәсе яки һава пычрануы югары булган көнне, гадәттәгечә йөгерү яки велосипедта йөрү урынына, җиңелрәк күнегүләр сайлагыз. Сәбәбе гади: сез көчлерәк сулаганда, организмыгызга күбрәк аллергеннар керә. Шуңа күрә сузылу, йога яки авырлык күтәрү кебек күнегүләр ясагыз. |
| 5. Салкын көннәрдә яхшы киенегез. | Салкын һава сизгер сулыш юллары һәм аллергиясе булган кешеләр өчен еш кына ярсытучы фактор булып тора. Шуңа күрә, салкын көнне тышта күнегүләр ясасагыз, авызыгызны һәм борыныгызны шарф яки глушитель белән каплагыз. Бу һаваны үпкәләргә барып җиткәнче бераз җылытачак. |
| 6. Күзләрегезне һәм үпкәләрегезне саклагыз | Кайбер кешеләр ачык һавада күнегүләр ясаганда битлек яки бандана кулланалар. Күзләрне саклау өчен күзлек кию дә яхшы фикер. Дөрес, кечкенә балага битлек белән уйнарга кушу бераз авыр булырга мөмкин. Ләкин сез олы кеше булсагыз һәм бу сезгә ярдәм итә икән, башкалар нәрсә уйлый дип борчылмагыз. |
| 7. Физик күнегүләрдән соң, душ кабул итегез һәм киемнәрегезне алыштырыгыз. | Чәчәк серкәләре сезонында киемнәрегез, хәтта чәчләрегез дә чәчәк серкәләре белән капланырга мөмкин. Шуңа күрә, өйгә кайткач, киемнәрегезне юыгыз һәм яхшылап душ кабул итегез. Бу аллергеннарны тирегездән һәм чәчегездән бетерәчәк. Моннан тыш, бу сезнең өчен генә түгел, ә өегездәге аллергиясе булган башка кешеләр өчен дә файдалы. |
| 8. Иң авыр көннәрдә өйдә күнегүләр ясагыз | Күпчелек көннәрдә ачык һавада күнегүләр ясау ярый. Ләкин чәчәк тузаннары күп булган һәм һава пычранган көннәрдә, өйдә күнегүләр ясау вакытлыча яхшы чишелеш. Ләкин онытмагыз, өйдә күнегүләр ясау аллергия проблемаларына китерергә мөмкин. Тузан һәм гөмбә белән дымлы подвалда күнегүләр ясау ачык һавада күнегүләрдән дә начаррак булырга мөмкин. Шуңа күрә күнегү урыныгызны чиста һәм гөмбәсез тотыгыз. |
Аллергияне дарулар белән ничек контрольдә тотарга?
Ачык һавада күнегүләр ясаганда аллергеннар белән тәэсир итүне контрольдә тоту яхшы фикер. Ләкин аллергия симптомнарын булдырмас өчен бу гына җитмәскә мөмкин. Аллергиясе булган күп кешеләргә бу саклык чараларын тиешле дарулар белән бергә кулланырга кирәк.
"Тышкы аллергеннарга дучар булуны контрольдә тоту мөмкинлегебез бик чикләнгән. Шуңа күрә, саклану чараларын үтәү яхшы булса да, даруларны дәвалауга күбрәк игътибар бирергә кирәк", - диде эксперт.
Шуңа күрә, ачык һавада күнегүләр ясау алдыннан даруларны ничек кабул итәргә кирәклеге турында табибыгыз белән киңәшләшегез . Мәсәлән, сезгә күнегүләр ясау алдыннан ким дигәндә бер сәгать алдан антигистаминнар кабул итәргә кирәк булырга мөмкин. Борын стероид спрейлары тулысынча тәэсир итү өчен бер көнгә кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз аллергия сезоны вакытында даруларны көн саен кабул итәргә киңәш итә ала.
Иң мөһиме - аллергия симптомнары аркасында тормышыгызны чикләмәгез. Күп кеше аллергияләренең тормыштан ләззәт алуны чикли дип саный. Элек балалары белән җәяү йөрергә, дуслар белән уйнарга һәм ишегалдында йөгерергә яраткан кешеләр елның күп өлешендә аллергия аркасында өйдә утыра. Ләкин алай булырга тиеш түгел.
Гомерегезне төчкереп һәм борыныгызны агызып үткәрмәгез. Квалификацияле табибка күренегез һәм тиешле дәвалану алыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аллергия булу сезне ачык һавада күнегүләр ясарга комачауламасын.
- Күнегүләр ясаганчы, чәчәк серкәсе дәрәҗәсен, һава торышын һәм көн вакытын исәпкә алыгыз һәм яхшылап әзерләнегез.
- Салкын көннәрдә битне шарф белән каплау һәм чәчәк серкәләре күп булган көннәрдә җиңелрәк күнегүләр ясау кебек гади әйберләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Күнегүләрдән соң өйгә кайткач, кием алыштыруны һәм душ кабул итүне гадәткә кертегез.
- Иң мөһиме - табибыгыз белән сөйләшеп, сезнең өчен иң яхшы дару һәм дәвалау планын сайлау.
- Аллергия симптомнарыннан тыныч кына интегмәгез. Дөрес дәвалану белән сез уңайлы, актив тормыш алып бара аласыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment