Сез, мөгаен, "Омега-3" турында телевизордан, интернеттан һәм төрле "өстәмәләр" турында ишеткәнсездер, шулай бит? Җитен орлыгы мае, яки без аны инглизчә атыйбыз, бүгенге көндә күп кешеләр арасында популяр әйбер. Бәлки, сезнең дустыгыз аны кулланадыр, яисә сез үзегез дә сынап карарга уйлагансыздыр. Шуңа күрә бүген җитен орлыгы маеның чынлыкта нәрсә икәне, аның сәламәтлегебез өчен нинди файдасы барлыгы һәм аны куллану алдыннан безгә белергә кирәк булган нәрсәләр турында сөйләшик.
Зыгыр орлыгы мае нәрсә ул?
Бик гади. Җитен орлыгы - барыбыз да белгән нәрсә. Бу җитен орлыкларыннан алынган майны без җитен орлыгы мае дип атыйбыз. Кайвакыт аны "Җитен мае" дип тә атыйлар. Бу майның үзенчәлеге шунда ки, ул Омега-3 май кислоталарына бай.
Омега-3 турында уйлаганда, сез, мөгаен, балык мае турында уйлыйсыз. Җитен орлыгы мае - үсемлек нигезендәге омега-3 чыганагы. Дөресрәге, аның составында альфа-линолен кислотасы (ALA) дип аталган омега-3 төре бар. Безнең организм ALAны башка мөһим омега-3ләргә, EPA һәм DHAга әйләндерә алса да, ул моны бик аз күләмдә эшли. Моны да истә тотарга кирәк.
Ни өчен зыгыр орлыгы мае шулкадәр популяр? Аның файдасы нинди?
Күп кеше аны сәламәтлек өчен файдалы булганга күрә куллана.
- Йөрәк сәламәтлеге өчен: Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, җитен орлыгы маендагы омега-3 кан басымын билгеле бер дәрәҗәдә контрольдә тотарга һәм начар холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала.
- Ми эшчәнлеге өчен: Омега-3 ми күзәнәкләре өчен бик мөһим. Шуңа күрә ул хәтер һәм өйрәнү сәләте кебек әйберләргә ярдәм итә ала.
- Күз сәламәтлеге өчен: Зыгыр орлыгы мае кайбер кешеләрдә коры күз авыруларын җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
- Ялкынсынуны киметә: Организмдагы хроник ялкынсыну күп авыруларның төп сәбәбе булырга мөмкин. Җитен орлыгы мае бу ялкынсыну авыруларын киметә ала.
Ләкин безгә бер нәрсәне истә тотарга кирәк . Җитен орлыгы мае - ул бары тик "өстәмә" генә. Ягъни, безнең рационыбызга өстәргә кирәк булган әйбер. Ул авыруны дәвалый торган "дару" түгел. Шуңа күрә табиб билгеләгән даруны куллануны туктатып, аны медицина киңәше булмаганда авыруны дәвалау чарасы буларак куллану беркайчан да яхшы фикер түгел.
Бу кешеләргә моны куллану алдыннан ике тапкыр уйларга кирәк!
Теләсә нинди өстәмә куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү бик мөһим, аеруча түбәндәге авыруларыгыз булса:
- Ялкынсынулы эчәк авыруы (ЯИА): Әгәр дә сездә Крон авыруы яки җәрәхәтле колит кебек авырулар булса, җитен орлыгы мае симптомнарны көчәйтергә мөмкин.
- Башка ашказаны бозылулары яки эчәклек проблемалары: Әгәр дә сездә еш кына ашказаны бозылулары яки башка эчәклек проблемалары булса, бу хакта табибыгызга әйтегез.
- Аллергия: Әгәр дә сезнең җитен орлыгына гына түгел, ә теләсә нинди ризыкка, даруга яки буяуга аллергиягез булса, моны куллану алдыннан игътибарлы булыгыз.
- Йөкле яки имезүче әниләр: Әгәр сез йөкле булсагыз, йөкле булырга җыенсагыз яки имезсәгез, табиб киңәше булмаганда зыгыр орлыгы мае кулланмагыз. Аның тумаган яки имезүче балага ничек тәэсир итүе турында мәгълүмат җитәрлек түгел.
Зыгыр орлыгы маен куллануның дөрес ысулы нинди?
Әгәр дә сез табиб белән сөйләшкәнсез һәм җитен орлыгы мае кулланырга булгансыз икән, бу пунктларны истә тотыгыз.
- Ярлыкны укыгыз: Шешәдәге яки төргәктәге күрсәтмәләрне игътибар белән укыгыз һәм аларны тиешенчә үтәгез.
- Яхшылап селкетегез: Сыекча буларак кулланылса, куллану алдыннан шешәне яхшылап селкетегез.
- Дөрес үлчәү: Өйдә гадәти чәй кашыклары кулланмагыз, чөнки алар төгәл түгел. Даруны үлчәү өчен махсус эшләнгән махсус билгеләнгән кашык яки тамчылаткыч кулланыгыз.
- Сыеклыкны ничек кабул итәргә: Әгәр ул сыекча булса, сезгә аны башта авызыгызда бераз тотарга, чайкап, аннары йотарга кушарга мөмкин.
- Балаларга биргәндә: Балаларга биргәндә, педиатр белән киңәшләшергә һәм аның киңәшен алырга онытмагыз . Балаларга биргәндә аеруча игътибарлы булырга кирәк булырга мөмкин.
Артык күп кабул итсәгез, нәрсә була? (Артык доза)
Әгәр сез яки бала сез уйлаганнан да күбрәк дару эчсә, куркуга төшмәгез. Шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз. Яисә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз.
Шулай ук ян эффектлар турында да белик.
Күпчелек кешеләрдә бернинди проблемалар булмаса да, кайбер кешеләрдә ян эффектлар булырга мөмкин. Әйдәгез, аларны ике категориягә бүлик.
| Ян эффект | Тасвирлама һәм нәрсә эшләргә |
|---|---|
| Кичектергесез игътибар таләп итә торган каты аллергияләр | Тире җәрәхәтләре, экземага охшаш халәт, кычыту. Битнең, иреннәрнең, телнең яки тамакның шешенүе. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе сизелсә, шунда ук җитен мае куллануны туктатыгыз һәм табибка күренегез. Әгәр дә сездә сулыш алу авыр булса яки көчле шешенү булса, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез. |
| Гадәттә җитди булмаган ян эффектлар | Диарея. Гадәттә бу җитди түгел, ләкин ул дәвам итсә яки сезне борчыса, табибыгыз белән киңәшләшегез. |
Башка дарулар белән проблемалар булачакмы?
Зур проблемалар турында хәбәр ителмәсә дә, моны исәпкә алу мөһим. Әгәр дә сез канны сыекландыргычлар (мәсәлән, варфарин, аспирин), шикәр диабетыннан яки югары кан басымыннан дарулар кабул итәсез икән, җитен орлыгы мае кулланыр алдыннан табибыгызга хәбәр итегез.
Гади итеп әйткәндә, сез кабул иткән теләсә нинди дарулар, витаминнар яки үлән өстәмәләре турында табибыгызга сөйләү мөһим. Сез белмәгән проблемалар булырга мөмкин. Шуңа күрә бернәрсәне дә яшермәгез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Зыгыр орлыгы мае - авырудан дәвалау түгел, ә омега-3ка бай өстәмә.
- Теләсә нинди өстәмә куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса, йөкле булсагыз яки имезүче әни булсагыз.
- Шешәдәге этикетканы игътибар белән укыгыз һәм билгеләнгән дозаны гына кабул итегез. Өйдә чәй кашыгы белән үлчәмәгез.
- Аллергия симптомнары (бит шешенүе, сулыш алу кыенлыгы, тире тимгелләре) барлыкка килсә, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
- Моны балалар һәм йорт хайваннары кулы җитмәслек урында, бүлмә температурасында саклагыз. Ачылганнан соң, этикеткадагы күрсәтмәләргә туры китереп, күрсәтелгән вакыт эчендә кулланыгыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment