Ни өчен еш кул юу шулкадәр мөһим? Әйдәгез, төгәлрәк ачыклыйк!

Көненә ничә тапкыр кулларыгызны юасыз? Бәлки, бу гадәти вакытлар гынадыр, мәсәлән, ашар алдыннан яки бәдрәфтән соң? Ләкин сез белә идегезме , дөрес кул юу - бик гади, ләкин бик көчле гадәт, ул безне һәм гаиләләребезне без уйлаганнан да күбрәк авырулардан саклый. Кайвакыт, без кечкенәдән үк кулларыбызны юабыз, шуңа күрә сез: "Монда нинди яңалыклар бар?" - дип уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта, кулларыгызны ничек юарга, күпме вакыт һәм кайчан юарга кирәклеген төгәл белү бик мөһим. Шуңа күрә, әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик, яме?

Кул юу нәрсә ул? Әйдәгез, төгәл аңлап алыйк.

Гади итеп әйткәндә, кул юу - кулларны сабын белән юу, чиста су агызу һәм аннары аларны яхшылап киптерү. Кулларны көненә берничә тапкыр юу мөһим. Бу, бигрәк тә, ризык әзерләү алдыннан һәм бәдрәфтән соң мөһим.

Ләкин кулларны кайчан юарга кирәклеген белү генә җитми. Шулай ук ​​кулларны ничек дөрес юарга кирәклеген дә белергә кирәк. Сез: "Әйе, бу нәрсә соң мин моны балачактан бирле эшлим", - дип уйлыйсыздыр. Ләкин без ашыга-ашыга, яки моны дөрес эшләүнең мөһимлеген аңламаганда, өйрәнгәннәребезне онытып җибәрү җиңел. Кулларны дөрес юу һәм даими рәвештә юу сезнең һәм гаиләгезнең сәламәтлеген саклауда зур роль уйный ала. Хәтта авырсагыз да, кул юу гадәтләре микробларның башкаларга таралуын киметергә ярдәм итә ала.

Ни өчен кул юу шулкадәр мөһим?

Кул юу - инфекцияләр таралуын туктатуның иң яхшы ысулларының берсе. Микроблар һәркайда. Аш бүлмәсендәге өстәлдән алып автобустагы тоткага кадәр, микроблар булырга мөмкин. Безнең иммун системабыз бу микробларның күбесенә каршы көрәшә һәм безне саклый ала. Ләкин кайвакыт микроблар җиңә, һәм без авырыйбыз. Менә монда дөрес кул юу мөһим.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кулларыгызны чиста тоту диарея кебек ашказаны проблемаларының өчтән бер өлешен, шулай ук ​​салкын тию һәм ютәл кебек сулыш юллары инфекцияләренең биштән бер өлешен булдырмаска ярдәм итә! Уйлап карагыз, бу кечкенә нәрсә кебек тоелса да, зур проблема, шулай бит?

Сәбәбе шунда ки, безнең кулларыбыз микроблар өчен бик уңайлы транспорт чарасы. Моны шулай уйлагыз, микроблар автобустагы пассажирлар кебек. Алар безнең кулларыбызга утыралар һәм теләгән җирләренә, ягъни тәнебез эчендәге күзәнәкләргә баралар. Барысы да бик гади була: без микроблар белән тулы өслеккә кагылабыз, аннары шул ук кул белән күзләребезгә, борыныбызга яки авызыбызга кагылабыз. Нәкъ менә шул вакытта бу микроблар безнең тәнебезгә лайлалы тышчалар аша керә, алар безнең тәнебезгә үтеп керә һәм авырулар китереп чыгара башлый.

Ләкин кулларыбызны юганда, бу "автобус"та маршрутны үзгәртү кебек.Микроблар организмга эләгү урынына, су белән юылып китә. Кайбер микробларны тотып калу авыр, ләкин кулларыбызны дөрес һәм озак юсак, аларның күбесен билгеләнгән урынга барып җиткәнче үтерә алабыз. Әгәр сез авырмасагыз, микробларны башкаларга да таратудан тукталасыз.

Кулларыбызны күпме вакыт юарга кирәк?

Кулларыгызны сабын һәм агым су белән ким дигәндә 20 секунд юарга кирәк. Күп кеше: "Мин барыбер шул вакыт кулларымны юармын", - дип уйлый. Ләкин чынлыкта, көне буе эш белән мәшгуль булганда, кулларыбызны юарга ашыгабыз һәм киләсе эшкә күчәбез. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, күпчелек кеше кул юудан максималь файда алу өчен кулларын җитәрлек озак юмый.

Сәгатькә карасаң, 20 секунд сез уйлаганнан бераз озынрак. Бу "Туган көнең белән" җырын ике тапкыр җырлау өчен кирәк булган вакыт белән бер үк. Берничә көн вакытны карап һәм кулларыңны юып торганда, син 20 секундлык вакытка күнегәсең. Аннары бу гадәткә әйләнәчәк.

Кулларны юу өчен дөрес адымнар нинди?

Уйлап карагыз: Кулларыгызны юа башлагач, сез беренче нәрсә эшлисез? Әгәр дә сез шунда ук сабын сөртергә уйласагыз, бу ярый, ләкин алай түгел. Беренче эш - кулларыгызны су белән чылату. Бераз су алгач, сабынның микробларны һәм токсиннарны тоту һәм бетерү сәләте арта.

Менә түбәндәге адымнарны үтәргә кирәк:

1. Кулларыгызны чылатыгыз: Чиста, агым су кулланыгыз (кайнармы яки салкынмы, мөһим түгел). Аннары, су әрәм булмасын өчен кранны ябыгыз.

2. Сабын сөртегез: Сабынны яхшылап сөртегез һәм кулларыгызны ким дигәндә 20 секунд ышкыгыз. Кулларыгызның артын, бармаклар арасын, тырнак астын һәм беләзекләр тирәсен юарга онытмагыз. Бу иң мөһим өлеш. Кулларыгызны ышкканда барлыкка килгән ышкылу кулларыгызны яхшылап чистартырга ярдәм итәчәк.

3. Кулларыгызны юыгыз: Кранны тагын бер кат ачыгыз һәм кулларыгызны агым су астында яхшылап чайкатыгыз. Сабын беткәнче чайкатыгыз. Бары тик яхшылап чайкау ярдәмендә генә кулларыгыздан барлык микроблар, химик матдәләр һәм пычрак чыгарылачак.

4. Кранны яп: Кулларыгыз чиста булгач, кранга кабат кагылу микроблар кертә ала. Шуңа күрә кранны терсәгегез яки чиста кәгазь сөлге белән япыгыз.

5. Кулларыгызны киптерегез: Кулларыгызны чиста кәгазь сөлге яки кул сөлгесе белән яхшылап киптерегез. Кайбер кешеләр кулларын селкетә һәм һавада киптерә. Ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә , коры куллар дымлы кулларга караганда азрак микроб тарата. Шуңа күрә кулларыгызны яхшылап киптерү аларны озаграк чистарак тотарга ярдәм итә ала.

Исегездә тотыгыз: Кулларыгызны юганда, һәр урынны, бигрәк тә бармаклар арасын һәм тырнак астын яхшылап юыгыз. Бу урыннарда микроблар җиңел генә яшеренә ала.

Кулларыбызны кайчан юарга кирәк?

Көн дәвамында кулларыбызны төрле вакытта юарга кирәк, өйдәме, эштәме яки урамга чыккандамы. Ләкин көндәлек эшләр белән без бу вакытларны оныта алабыз. Кулларыбызны юуның төп вакытларын истә тотуның гади ысулы - инглиз телендәге "FACES" сүзен истә тоту. Ләкин әйдәгез, моны сингал телендә үзебезчә аңлыйк.

1. Азык-төлек һәм эчемлекләр белән бәйле мәсьәләләрдә (Азык-төлек)

Азык турыдан-туры авызга керә, шуңа күрә микробларның организмга үтеп керүенең иң җиңел юлларының берсе. Азык әзерләү урыннарын чиста тоту һәм микробларның ризыкка эләгүен булдырмас өчен, кулларыгызны түбәндәге вакытта юыгыз:

• Теләсә нинди ризыкны, бигрәк тә кул белән ашала торган ризыкны (мәсәлән, дөге, роти, җиләк-җимеш) ашар алдыннан .
• Ашамлык әзерләү алдыннан һәм аннан соң.
• Чи ит һәм балык белән эш иткәннән соң шунда ук (башка әйберләргә, шул исәптән тәмләткеч пакетларына һәм суыткыч ишегенә кагылганчы).
• Чүп-чар һәм компост кебек әйберләргә кагылганнан соң.
• Аш бүлмәсе өстәлләрен һәм өстәлләрне сөрткәннән соң (бу вакытта сезгә кулларыгыздагы чистарту сыекчасындагы химик матдәләрне чыгарырга кирәк).

2. Хайваннар белән аралашканда (Хайваннар)

Микроблар башка хайваннардан да, шул исәптән безнең яраткан йорт хайваннарыннан да таралырга мөмкин. Шуңа күрә бу вакытларда кулларыгызны юарга онытмагыз:

• Йорт хайваннарына кагылганнан соң, бигрәк тә ризык әзерләгәндә яки кухняда эшләгәндә.
• Хайван азыгы һәм печенье кебек әйберләргә кагылганнан соң.
• Өегездә булмаган башка хайванга кагылсагыз.
• Хайваннарның читлекләрен һәм яшәү урыннарын чистартканнан соң.

3. Кемнедер кайгыртканда (Кайгырту)

Әгәр дә сез кечкенә бала, өлкән яшьтәге кеше яки авыру кеше турында кайгыртасыз икән, аларның микроблар таралуын булдырмау авыр булырга мөмкин. Куркынычны киметү өчен, кулларыгызны түбәндәге очракларда юыгыз:

• Авыру кешене караганнан соң.
• Баланың подгузнигын алыштырганнан соң.
• Бәдрәфкә барганнан соң кемгәдер җыештырырга булышканнан соң.

4. Тән сыеклыкларына дучар булу

Тән сыекчаларында күп микроблар бар. Авыру таралуны туктату өчен, кулларыгызны түбәндәге вакытта юыгыз:

• Бәдрәфне кулланганнан соң.
• Борыныгызны кашканда, салкын тигәндә яки йөткергәндә.
• Борынны сөрткәннән соң.
• Косу яки диареядән соң авызны чистартканнан соң (сезнең яки ​​башка кешенең).
• Яраны чистарту һәм бәйләү алдыннан һәм аннан соң (үзегезнең яки ​​башка кешенең).

5. Мондый махсус хәлләрдә онытмагыз (Махсус хәлләр)

Тормыштагы бар нәрсәне дә бер үк төрле төркемләргә бүлеп булмый. Кулларны юуның төп вакытлары югарыда телгә алынды. Ләкин кулларны юуның яки ​​якында раковина булмаса, кул дезинфекцияләүче чара куллануның башка вакытлары да бар. Болар:

• Контакт линзалар кияр алдыннан (бу вакытта сабын һәм су кулланыгыз).
• Компьютер клавиатурасы, эш урынындагы башка җиһазлар кебек үкЕш кулланыла торган әйберләргә кагылганнан соң.
• Күп кеше кагылган урыннарга, мәсәлән, ишек тоткаларына, лифт төймәләренә һәм тоткаларга кагылганнан соң.
• Җәмәгать урынында ачык һавада вакыт үткәргәннән соң, өйгә кайткач.
• Оешмагыз кагыйдәләре буенча кулларыгызны юарга кирәк булган вакытларда.

Кулларыгызны кайчан һәм ни дәрәҗәдә еш юарга кирәклеге турында сорауларыгыз булса, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак. Алар сезнең сәламәтлегегезгә, гаилә ихтыяҗларыгызга һәм башкарган эшегез төренә нигезләнеп, сезнең өчен туры килә торган киңәш бирә ала.

Антибактериаль сабын куллану кирәкме?

Юк. Микроблардан котылу өчен сезгә теләсә нинди сабын һәм су гына кирәк. Күпчелек кешеләр өчен антибактериаль сабын гадәти сабын һәм суга караганда авыруларны профилактикалауда яхшырак булуына бернинди дәлил дә юк. Ләкин, медицина хезмәткәрләре кайбер очракларда төрле күрсәтмәләрне үтәргә мөмкин.

Кулларны юу өчен тән юу чарасын кулланырга ярыймы?

Әйе, була ала. Теләсә нинди сабын да ярый, һәм ул кулларыгыздагы микробларны бетерергә ярдәм итәчәк. Ләкин сезгә югарыдагы адымнарны төгәл үтәргә кирәк. Исегездә тотыгыз, кайбер тән юу чараларының көчле исләре бар, алар кулларыгызны юганнан соң да кулларыгызда калырга мөмкин.

Кул юу яхшыракмы, әллә кулны дезинфекцияләүче чарамы?

Бу хәлгә бәйле. Кул юуның ике ысулы да бераз төрлечә эшли. Сабын һәм су куллардан микробларны һәм зарарлы матдәләрне бетерүдә бик нәтиҗәле. Кул дезинфекцияләүче чаралар кайбер төр микробларны үтерә.

Мөмкин булганча сабын һәм су куллану иң яхшысы, чөнки ул кул дезинфекцияләүче матдәгә караганда яхшырак:

• "Norovirus" һәм "C. diff (Clostridioides difficile)" кебек кайбер җитди авыру китереп чыгаручы микробларны юк итегез.
• Пестицидлар һәм авыр металлар (мәсәлән, кургаш) кебек әйберләрне бетерегез.
• Ачык һавадагы чараларда (мәсәлән, балык тоту, лагерьда ял итү) кулларыгыздагы пычракны һәм майны бетерегез.

Шулай да, кул дезинфекцияләүче матдә кайвакыт файдалы:

• Хастаханәдә яки картлар йортында кемгәдер барганда, киткәнче һәм киткәннән соң кул дезинфекцияләүче чаралар кулланырга кирәк. (Ләкин, әгәр дә сез килгән кешедә билгеле бер инфекция, мәсәлән, C. diff булса, сабын һәм су кулланыгыз.)
• Сабын һәм агым су таба алмасагыз , кул дезинфекцияләүче матдә кулланыгыз һәм кулларыгызны мөмкин кадәр тизрәк раковина янында юыгыз.
• Кечкенә балаларыгызның кулларын чистартырга кирәк булганда. Кул юу кечкенә балалар өчен иң яхшысы, бигрәк тә куллары пычрак яки ябышкак булса. Ләкин кечкенә балаларга кулларын дөрес юарга күнегү өчен бераз вакыт кирәк. Кул дезинфекцияләүче матдә куллану җиңел, бигрәк тә сәяхәт иткәндә. Ләкин моны өлкәннәр күзәтүе астында эшләргә кирәк.Чөнки алар йотылганда бик куркыныч. Шуңа күрә аларны балалар кулы җитмәслек урында саклагыз.

Микробларны нәтиҗәле рәвештә юк итү өчен, сез куллана торган кул дезинфекцияләүче чарада ким дигәндә 60% этил спирты яки 70% изопропил спирты булырга тиеш. Бу күләм шулай ук ​​COVID-19 вирусын юк итү өчен дә кирәк.

Кулларны еш юу проблема тудырырга мөмкинме?

Һәрнәрсәнең артык күп булуы яхшы түгел диләр. Кулларыгызны төп вакытларда юу мөһим булса да, кулларыгызны еш юсагыз, менә нинди нәтиҗәләргә китерергә мөмкин:

• Кулларыгыздагы табигый майлар һәм микроблар белән көрәшүче файдалы бактерияләр югалырга мөмкин.
• Куллар корый, ярыла һәм кабырчыклана, шуңа күрә микробларның тәнгә үтеп керүе җиңелрәк була.
• Алар экзема кебек тире авырулары булган кешеләрдә артырга мөмкин.
• "Кычыткан контакт дерматиты" дип аталган тире аллергиясе барлыкка килергә мөмкин.

Әгәр дә сезгә эш яки башка сәбәпләр аркасында кулларыгызны еш юарга туры килсә, кулларыгызны йомшак тота торган дымландыргыч крем куллану ярдәм итә ала, бигрәк тә йомшарткычлар булган крем. Шулай ук ​​табибыгыз белән тирегезне мөмкин кадәр йомшак тоту һәм аллергияне булдырмау ысуллары турында сөйләшергә мөмкин.

Димәк, бу хикәядән без өйгә алырга тиешле иң мөһим нәрсә нәрсә? (Өйгә алып китегез)

Тешләребезне чистарту яки савыт-саба юу кебек, кулларыбызны юу да, мөгаен, без гадәт буенча, күп уйламыйча эшли торган эш. Без моны, мөгаен, миллион тапкыр эшләгәнбездер, һәм без моны ничек эшләү турында хәтта уйламыйбыз да. Ләкин вакыт-вакыт моны эшләү ысулыбызда яхшырту мөмкинлеге бармы-юкмы икәнен күрү яхшы.

Кул юуга килгәндә, бу сезнең көндәлек эшләрегезгә берничә секунд өстәр дигәнне аңлата ала. Яисә үзегезгә кулларыгызны чиста сөлге белән яхшылап киптерергә кирәклеген искә төшерүне аңлата ала. Кул юу сәнгатен үзләштерү өчен бераз өстәмә вакыт бүлеп бирү сезнең һәм гаиләгезнең сәламәтлеген саклауда зур роль уйнаячак. Бу гади нәрсә, ләкин аның зур йогынтысы бар . Әйдәгез, бүген үк бу кечкенә эшләрне эшли башлаыйк, яме?

Кул юу, Кулларны ничек юарга, Микроблар, Сәламәтлек, Чисталык, Сәламәтлек гадәтләре, Инфекцияне булдырмау, Кул юу