Күз алдыгызга китерегез, сезнең белән урамда очрашкан дустыгыз һәм сезнең аркагыздан дустанә рәвештә сыйпый. Яисә үз гаиләгездән берәрсе башыгызны яратып сыйпый. Бу гади кеше өчен зур проблема булып тоелмаса да, кайбер кешеләр өчен бу бик авыр, уңайсыз һәм стресслы булырга мөмкин. Сез тирли башларга, сулыш алуда кыенлыклар кичерергә, хәтта йөрәгегез тибәргә мөмкин. Бу каты, контрольдә тотып булмый торган куркуны без медицинада Гафефобия дип атыйбыз.
Гади итеп әйткәндә, Гафефобия нәрсә ул?
Гапефобия - кагылудан көчле, контрольдә тотып булмый торган курку. Хәзер сез: "Кем чит кеше тарафыннан кагылырга тели соң?" - дип уйлыйсыздыр. Бу дөрес. Беребез дә чит кешеләр тарафыннан кагылуны яратмыйбыз. Ләкин хапефобия күпкә артыгракны үз эченә ала. Бу халәттәге кеше хәтта үз әнисе, әтисе, туганы, партнеры яки иң якын дусты да аңа кагылганда түзеп булмый торган курку һәм борчылу кичерә.
Кайбер кешеләр бу куркуны билгеле бер җенестәге кеше кагылганда гына кичерәләр. Мәсәлән, алар ир-ат тарафыннан кагылудан гына куркырга мөмкин. Башкалар бу куркуны теләсә кем кагылганда кичерәләр.
Иң мөһиме шунда ки, гафефобия - борчылу бозылуы . Бу сез уйлап чыгарган нәрсә яки сезнең көчсезлек түгел.
Бу халәтне тасвирлау өчен башка берничә исем кулланыла:
- Афефобия
- Афенфосмобия
- Хираптофобия
- тиксофобия
Бу курку ничек тоела? Бу физик авыртумы?
Юк. Моны ачык аңларга кирәк. Гапефобия - кемдер сиңа кагылганда авырту хисе түгел. Кайбер кешеләрдә аллодиния дип аталган халәт бар, анда хәтта кечкенә генә кагылу да авырту дип кабул ителә. Ләкин хапефобия алай түгел.
Монда кемнеңдер кагылуыннан курку шулкадәр көчле ки, бөтен тән параличланган кебек тоела. Акылга бу көчле басым физик симптомнар китереп чыгара. Мәсәлән, баш авырту, тән авыртулары, тиз сулыш алу (гипервентиляция) яки аңын югалту булырга мөмкин. Организм зур һәлакәткә очрарга җыенган кебек тоела.
Бу халәт кемдә күбрәк үсеш ала?
Чынлыкта, гафефобия һәркемгә тәэсир итә ала, ләкин әгәр сезнең әти-әниегездә яки башка гаилә әгъзаларыгызда мондый фобия яки борчылу бозылуы булса, сездә аның үсеш куркынычы югарырак.
Гапефобия кайбер кешеләр тормышындагы бердәнбер психик сәламәтлек проблемасы булырга мөмкин, ләкин ул еш кына башка психик халәт белән бергә күзәтелә.
| Башка шартлар да булырга мөмкин | Гади аңлатма |
|---|---|
| Агорафобия | Ачык урыннарга яки кеше күп булган урыннарга барудан курка. Кешеләр мондый урыннардан кача, чөнки алар контрольдә тотып булмый торган паника һөҗүме кичерәчәкләрен сизәләр. |
| Мизофобия | Микроблардан артык курку. Кемдер сезгә кагылып, инфекция йоктырудан курку контакттан качуга китерергә мөмкин. |
| Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) | Сез контрольдә тота алмаган әйберләр аркасында бик нык стресс кичерү халәте. Сез шулай ук кемнеңдер сезгә кагылуыннан бик нык курку кичерергә мөмкин, чөнки сез моны контрольдә тота алмыйсыз. |
| Охлофобия | Кеше күп булган урыннардан курку. Мәсәлән, сез кеше күп булган автобуста барганда кешеләр сезгә кагылыр дип бик нык курка аласыз. |
| Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ) | Травматик вакыйганы кичергәннән яки күргәннән соң барлыкка килгән психологик халәт (мәсәлән, җенси көчләү, җитди һәлакәт). Мондый травматик тәҗрибә кагылудан куркуга китерергә мөмкин. |
Ни өчен бу хәл килеп чыга?
Бер генә сәбәпне билгеләү кыен. Кайбер кешеләр бу куркуның ничек барлыкка килгәнен беркайчан да төгәл белмиләр. Ләкин бу төр фобия үсешенә китерә торган берничә куркыныч факторы бар.
- Гаилә тарихы: Әгәр сезнең гаиләдә берәрсендә борчылу бозылулары яки башка фобияләр булса, сездә гафефобия үсеш куркынычы югарырак.
- Башка психик сәламәтлек халәтләре: Югарыда әйтелгәнчә, бу обсессив-компульсив бозылу (OCD) һәм ТТСР кебек башка халәтләр белән бәйле булырга мөмкин.
- Күңелсез тәҗрибәләр: Моңа физик яки сексуаль көчләү кебек кагылу белән бәйле элеккеге күңелсез тәҗрибә сәбәп булырга мөмкин.
- Шәхес: Кайбер кешеләрнең шәхесе сизгеррәк яки оялчанрак. Мондый кешеләр шулай ук бу төр куркуга күбрәк бирешәләр.
Төп симптомнар нинди?
Төп симптом - кемнеңдер кагылуына түзеп булмый торган курку һәм басым. Бу психологик басым төрле физик симптомнарга китерергә мөмкин.
Олыларда симптомнар
- Йөрәк тибеше яки йөрәк тибеше артуы.
- Тиренең кызаруы яки җылылык хисе.
- Артык тирләү.
- Аяк-кулларның калтыравы яки контрольдә тотылып булмый торган селкенүе.
- Сулыш алу ешлыгы арту (гипервентиляция).
- Тире тимгелләре (күртмә).
- Күңел болгану яки косу.
- Аң югалту (синкоп).
Кечкенә балалардагы симптомнар
Әгәр кечкенә балада мондый курку булса, ул түбәндәгеләрне эшләргә мөмкин:
- Ата-анага яки опекунга бәйләнеп тору.
- Тыя алмыйча елый.
- Бер урында кемдер кагылганда таш кебек басып тору.
- Ачулану.
Иң мөһиме шунда ки, бу курку күп кешеләрдә паника өянәкләре китереп чыгарырга мөмкин. Бу - югарыда телгә алынган физик симптомнар белән бергә кинәт, контрольдә тотып булмый торган көчле курку.
Бу авыру белән авыручы күп кешеләр куркуларының чыннан да начар түгеллеген беләләр. Ләкин моны белеп тә, симптомнарны контрольдә тоту авыр булырга мөмкин. Гадәти курку, әгәр сездә түбәндәге симптомнар булса, "фобия"гә әйләнә:
- Әгәр бу курку сиңа кемдер кагылган саен туа икән.
- Әгәр бу курку көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә һәм шәхси мөнәсәбәтләрегезгә комачаулый икән.
- Әгәр бу халәт 6 айдан артык дәвам итсә.
Бу ничек диагноз куела һәм дәвалана?
Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, иң яхшысы - табибка күренү. Ул сездән хәлне ачыклау өчен түбәндәге сорауларны бирәчәк:
- Бу курку нинди очракларда туа?
- Бу хәл күпме вакыт дәвам итә?
- Кемдер сиңа кагыла дип уйлаганда, син нәрсә хис итәсең?
- Әгәр сез чыннан да аңа кагылсагыз, нинди симптомнар барлыкка киләчәк?
- Бу сезнең көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итте?
Бу халәтне дәвалауның төп максаты - симптомнарны контрольдә тоту һәм алар сезнең тормышыгызга комачауламыйча, гадәти тормыш алып барырга ярдәм итү. Моның өчен берничә нәтиҗәле дәвалау ысулы бар.
| Дәвалау ысулы | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Экспозиция терапиясе | Бу фобияләрне дәвалауның иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Бу контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә үзегезне курыккан нәрсәгә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Мәсәлән, сез башта ышанычлы кешегезнең сезнең кулыгызны тотып торганын күз алдыгызга китерә аласыз. Вакыт узу белән сез моны чыннан да эшләргә күнегерсез. |
| EMDR (Күз хәрәкәтен десенсибилизацияләү һәм кабат эшкәртү) | Бу дәвалау, бигрәк тә, элек травматик вакыйгалар кичергән кешеләр өчен нәтиҗәле. Монда, сез күңелсез хәтер турында уйлаганда, терапевт сезне билгеле бер ритмик хәрәкәтләр (мәсәлән, күз хәрәкәтләре) белән читкә юнәлтә. Бу хәтер белән бәйле авыртуны киметергә мөмкин. |
| Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) | Монда сез терапевт белән үзегезнең куркуларыгыз һәм уйларыгыз турында сөйләшәсез. Бу терапия сезгә акылыгыздагы акылсыз, ялгыш уйларны ачыкларга һәм аларны рациональ фикерләр белән алыштырырга ярдәм итә. |
| Гипнотерапия | Терапевт сезне тирән игътибарлылык халәтенә алып барачак һәм сезнең аң астыгызга яңа, уңай фикерләр һәм тәкъдимнәр кертәчәк. Бу гадәттә башка дәвалау ысуллары белән берлектә эшләнә. |
| Дарулар | Табиб борчылуны контрольдә тоту яки паника һөҗүмнәрен булдырмау өчен дарулар билгеләргә мөмкин. Алар симптомнарны кыска вакыт эчендә контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кабул итәргә кирәк. |
Симптомнарны контрольдә тоту өчен үзегез нәрсә эшли аласыз
Дәвалану вакытында, симптомнарыгызны җайга салырга ярдәм итүче берничә нәрсә эшләргә мөмкин.
- Физик күнегүләр: Көндәлек күнегүләр стресс һәм борчылуны киметүнең иң яхшы ысулы.
- Сулыш күнегүләре: Паника һөҗүме кичергәндә, тирән сулыш алу һәм әкрен генә сулыш чыгару кебек гади күнегүләр ярдәмендә акылыгызны тынычландыра аласыз.
- Уйчанлык: Медитация яки игътибарлылык белән шөгыльләнеп, сез хәзерге мизгелгә игътибар итә аласыз һәм кирәксез куркуларны һәм уйларны контрольдә тота аласыз.
Дәваламый калдырылса, гафефобия башка проблемаларга китерергә мөмкин. Мәсәлән,
- Борчылу
- Депрессия
- Социаль изоляция
- Наркотикларга яки алкогольгә бәйлелек
Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнар булса, курку һәм оялмыйча медицина ярдәме сорарга бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гафефобия - кагылудан көчле, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу җирәнү генә түгел, ә борчылу белән бәйле психик халәт тә.
- Бу курку йөрәк тибеше, тирләү, калтырау һәм аңны югалту кебек җитди физик симптомнарга китерергә мөмкин.
- Бу халәт сезнең көчсезлегегез түгел. Моның өчен бик нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар (мәсәлән, экспозиция терапиясе, CBT).
- Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу симптомнар булса, киңәш алу өчен табибка күренергә курыкмагыз һәм оялмагыз. Дөрес дәвалану белән сез бу халәтне контрольдә тота аласыз һәм гадәти тормыш белән яши аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез