Кайвакыт баскычтан менгәндә, автобус артыннан йөгергәндә яки куркыныч нәрсә булганда йөрәгегез тизрәк тибеп китә кебек тоеламы? Әллә кайвакыт күкрәгегез сәбәпсез типкәндәй тоеламы? Моны без пульс яки йөрәк тибеше дип атыйбыз. Бу гади, ләкин бик мөһим нәрсә, ул сезнең сәламәтлегегез турында күп нәрсә сөйли. Өйдә аны ничек төгәл үлчәргә мөмкин, һәм бу турыда белергә кирәк булган иң мөһим нәрсәләр нинди? Әйдәгез, бүген боларның барысы турында да гади итеп сөйләшик.
Пульс нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, пульс - йөрәгегезнең минутына тибеше саны. Бу өегездәге су насосы кебек. Йөрәк тибеш ясаганда яки кысылганда, ул югары басым астында канны тәнегездәге артерияләргә сиптерә.
Пульсыгызны тикшергәндә, һәр йөрәк тибеше белән артерияләрегездәге басымның артуын сизә аласыз. Бу су торбасын тотып, аның аша су агып чыгу кебек. Йөрәк тибешләр арасында бер мизгелгә ял итә, һәм артерияләрегездәге басым тагын кими. Шуңа күрә пульс шул ук басым түгел, ә аны этәргән кебек тоела.
Пульсны тикшерер өчен иң яхшы урыннар кайсылар?
Чынлыкта, без пульсыбызны тәнебезнең берничә урынында сизә алабыз. Без пульсыбызны беләзектә, муенда, терсәкнең эчке өлешендә һәм хәтта аякның өске өлешендә сизә алабыз. Чөнки бу урыннарда тирегә бик якын урнашкан зур артерияләр бар.
Ләкин шуларның иң җиңеле һәм иң еш кулланыла торганы - беләзек. Әйдәгез, башта бу ысулны өйрәник.
Өйдә пульсны тикшерүнең дөрес ысулы менә сезгә!
Пульсны үлчәр алдыннан күп әзерләнергә кирәк түгел. Әмма, әгәр сез йөгереп килгәнсез яки арыган булсагыз, пульс ешлыгыгыз югарырак булачак. Тыныч вакыттагы пульс ешлыгыгызны белергә теләсәгез, урындыкка утырыгыз һәм якынча 5 минут үлчәгез.
Беләзек аша пульсны ничек тикшерергә
Бу иң җиңел ысул. Түбәндәге адымнарны үтәгез.
1. Кулыгызны дөрес тотыгыз: Бер кулыгызны уч өскә каратып борыгыз.
2. Бармакларыгызны урнаштырыгыз: Хәзер икенче кулыгызның имән, урта һәм йөзек бармакларын (урта өч бармак) алып, беләгегезгә, баш бармак төбеннән бераз астарак, кечкенә чокыр ясап куегыз.
3. Җиңелчә басыгыз: Хәзер бармак очларыгыз белән йомшак кына басыгыз. Сез нечкә "тик-тик" ишетерсез. Бу сезнең пульсыгыз. Кайвакыт сизмәсәгез, бармакларыгызны бераз хәрәкәтләндереп, бераз ныграк басыгыз.
Мөһим:Пульсны тикшерү өчен беркайчан да баш бармагыгызны кулланмагыз. Баш бармакның үз пульс тибеше булганлыктан, сез төгәл күрсәткечләр алырга мөмкин.
4. Санагыз: Телефоныгыздагы сәгать яки секундомер ярдәмендә 30 секунд эчендә сизгән тибешләр санын санагыз.
5. Икегә тапкырлагыз: Санаган санны икегә тапкырлагыз. Мәсәлән, сез 30 секунд эчендә 40 тапкыр санаган булсагыз, 40 х 2 = 80. Димәк, сезнең йөрәк тибеше минутына 80 тапкыр (80 тапкыр/мин).
Муеннан пульсны ничек тикшерергә
Кайбер кешеләр беләзек уңында пульс тибешен табуда кыенлыклар кичерә. Мондый очракларда муен уңында тикшерү җиңелрәк булырга мөмкин.
1. Бармакларыгызны куегыз: Имән һәм урта бармакларыгызны алып, муеныгызның бер ягына, ягы сөяге астына һәм тын юлына каршы куегыз.
2. Басыгыз һәм сизегез: Пульс сизгәнче әкрен генә басыгыз. Әгәр сизмәсәгез, бармакларыгызны бераз хәрәкәтләндереп карагыз.
3. Санагыз: Элеккеге кебек, 30 секунд эчендә йөрәк тибешләрен санагыз һәм бу санны икегә тапкырлагыз.
Тикшерү өчен, сез шулай ук пульсыгызны 15 секунд эчендә санап, шул санны 4кә тапкырлый аласыз.
Нормаль пульс ешлыгы нинди булырга тиеш?
Бу яшь, физик әзерлек һ.б. кебек факторларга карап үзгәрә. Без бернинди күнегүләрсез дә, тыныч вакытта булырга тиешле нормаль күрсәткечләр (тыныч вакытта йөрәк тибеше) турында сөйләшәбез.
| Яшь төркеме | Уртача йөрәк тибеше (bpm) |
|---|---|
| Балалар (6 яшьтән 15 яшькә кадәр) | 70 - 100 |
| Олылар (18 яшь һәм аннан өлкәнрәк) | 60 - 100 |
Әгәр дә сез даими рәвештә күнегүләр ясасагыз һәм физик формагыз яхшы булса, сезнең йөрәк тибеше түбәнрәк булырга мөмкин. Мәсәлән, спортчылар өчен йөрәк тибешенең тыныч вакытта 40-60 арасында булуы гадәти күренеш.
Күнегүләр вакытында йөрәк тибеше кими
Күнегүләр ясаганда йөрәгегезнең тизрәк тибүе гадәти хәл. Бу вакытта мускулларыгызга күбрәк кислород кирәк, шуңа күрә йөрәгегез күбрәк кан кудырырга тиеш. Яшьегезгә туры килгән максималь йөрәк тибешен табуның гади ысулы бар:
220 - сезнең яшегез = максималь йөрәк тибеше
Күз алдыгызга китерегез, сезгә 40 яшь. Ул чакта "220 - 40 = 180". Бу сезнең максималь йөрәк тибеше тибеше. Күнегүләр ясаганда, сәламәт дәрәҗә бу күрсәткечнең 50% тан 70% ка кадәр була.
Йөрәк тибешегез нормаль түгел дип уйлыйсызмы? Боларны ачыклагыз
Кайвакыт пульс тибеше әкрен яки тиз булырга мөмкин. Сезгә һәрвакыт аннан куркырга кирәкми. Ләкин сезне борчый торган кайбер хәлләр бар.
| Статус | Тасвирлама һәм нәрсәгә игътибар итәргә кирәк |
|---|---|
| Әгәр пульс тәртипсез булса (Тәртипсез пульс) | |
| Әгәр бу сирәк була икән | Кайвакыт бер-ике ритмны югалту (аритмия) гадәти хәл булырга мөмкин. Әгәр бу сирәк булса, борчылырлык бернәрсә дә юк. |
| Әгәр бу еш кабатланса һәм башка симптомнар булса | Әгәр бу еш кабатланса һәм сулыш кысылу, баш әйләнү яки күкрәк авыртуы кебек симптомнар белән бергә барса, табибка күренергә онытмагыз. |
| Пульс ешлыгы түбән булса (минутына 60 тибештән кимрәк) - (Брадикардия) | |
| Куркырга кирәк булмаган хәлләр | - Әгәр дә сез яхшы физик формадагы уенчы булсагыз. - Син йоклаганда. - Әгәр сез югары кан басымы өчен билгеле бер дарулар кабул итсәгез (мәсәлән, бета-блокаторлар). |
| Табибка кайчан күренергә | Әгәр дә сез аңыгызны югалту, бик нык арыганлык яки баш әйләнү кебек симптомнарны, шулай ук пульс әкренәйүен сизсәгез, медицина ярдәме сорагыз. |
| Әгәр пульс ешлыгы югары булса (минутына 100 дән артык) - (тахикардия) | |
| Куркырга кирәк булмаган хәлләр | - Физик күнегүләр ясаганда яки көч куйганда. - Сусызлану халәте булганда. - Температура күтәрелгәндә яки инфекция булганда. |
| Табибка кайчан күренергә | Әгәр дә сез тыныч һәм сәламәт вакытта да пульс тибеше даими рәвештә 100 дән артык булса, һәм баш әйләнү яки йөрәк тибеше кебек хисләр кичерсәгез, бу медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә табибка күренү мөһим. |
Пульсның кимү тизлегенә нәрсә тәэсир итә?
Йөрәк тибеше бер үк тормый. Ул көннең төрле вакытлары һәм эшчәнлек белән үзгәрә. Моңа тәэсир итүче берничә төп фактор бар.
- Торыш: Сезнең пульс ешлыгыгыз сез торган урынга карап үзгәрергә мөмкин. Мәсәлән, сез кинәт утырган хәлдән торсагыз, беренче 15-20 секунд эчендә пульс ешлыгыгыз бераз артырга мөмкин.
- Хисләр: Курку, борчылу, стресс яки артык бәхетле булу хис иткәндә йөрәк тибеше арта.
- Дарулар: Кайбер дарулар, бигрәк тә югары кан басымы өчен бета-блокаторлар, йөрәк тибешен акрынайта ала. Астмадан кайбер дарулар да йөрәк тибешен арттыра ала.
- Һава торышы: Әйләнә-тирә мохит температурасы яки дымлылык югары булган көннәрдә йөрәк тәнне суыту өчен күбрәк кан кудырырга тиеш. Бу йөрәк тибешенең тизләнүенә китерергә мөмкин.
- Гәүдә зурлыгы: Симезлекле кешеләрнең, ягъни тән массасы индексы (BMI) 30 яки аннан да югарырак булган кешеләрнең йөрәк тибеше гадәтидән бераз югарырак булырга мөмкин.
Пульс тибешен күзәтү машинагызның приборлар панелендәге үлчәү җайланмасына карау кебек. Бу сезгә сәламәтлегегез турында шунда ук күзаллау бирә. Моны даими эшләү - сәламәтлегегезгә игътибар итү гадәтенә керешүнең яхшы ысулы.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөрәк сәламәтлегегезне аңлауның бик җиңел ысулы - пульсны үлчәү.
- Пульсны тикшерү өчен иң яхшы һәм җиңел урын - беләзек. 30 секунд санагыз һәм икегә тапкырлагыз, бер минутлык күрсәткечне алыгыз.
- Сәламәт олы кеше өчен тыныч вакытта йөрәк тибеше нормаль рәвештә минутына 60-100 тапкыр тибә. Даими рәвештә күнегүләр ясаучыларда бу күрсәткеч түбәнрәк булырга мөмкин.
- Әгәр йөрәк тибешегез аномаль рәвештә әкрен (брадикардия), тиз (тахикардия) яки тәртипсез (аритмия) булса, шулай ук баш әйләнү, күкрәк авыртуы яки сулыш алу кыенлыгы кебек башка симптомнар белән бергә булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Исегездә тотыгыз, күп нәрсәләр, мәсәлән, хисләрегез, кабул иткән даруларыгыз һәм әйләнә-тирә мохит температурасы, йөрәк тибешегезгә тәэсир итә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез